اطعمه التخسيس

اطعمه التخسيس

قوى الغذائية التي تساعد على بناء العظام و الوقاية من الأمراض المزمنة ، وتحسين البصر الخاص بك، وتنشيط المخ.

ابدأ القراءة لفقدان الوزن الاعلى ، وكيفية وضعه في نظامك الغذائي اليومي..

الفاصوليا السوداء

كوب من الفاصوليا السوداء تصل إلى 15 غراما من البروتين ولا تحتوي على أي من الدهون المشبعة الموجودة في مصادر البروتين الأخرى ، مثل اللحوم الحمراء .

الشوفان

الشوفان غني بالألياف ، لذلك وجبة يمكن أن تساعدك على الشعور بالشبع طوال اليوم.

الأفوكادو

حمض الأوليك ، وهو مركب في الدهون غير المشبعة الاحادية قد تؤدي جسمك للجوع الهادئ. وسترى أن الدهون في البطن تتوارى عن الانظار.

سمك السلمون

مصادر العجاف من البروتين المساعدة على الشعور بالشبع من دون اضافات دهونيه.

التوت

اشتهر بآثاره المضادة للشيخوخة كما يعطى احساس بالشبع.

بروكلي ( القرنبيط الاخضر )

المطبوخة أو النيئة ، وهذه الفصيلة الخضروات هو معروف عن سلطاته لمنع السرطان وملزمة لمنع مشاكل في الوزن أيضا.

الأرز البني

من الكربوهيدرات الصحية التي تعزز الأيض و الدهون الحروق.

بالاضافة الى ذلك، الأرز البني هو منخفض الكثافة .

الكمثرى

وجدت إحدى الدراسات أن النساء اللواتي يتناولن ثلاثة الكمثرى بدون قشر يوميا تستهلك سعرات حرارية أقل و فقدوا وزنا أكبر من أولئك الذين لم يفعلوا ذلك.

الجريب فروت

تناول نصف ثمرة الجريب فروت قبل كل وج

" افضل اطعمه التخسيس "

” افضل اطعمه التخسيس “

بة قد تساعدك على فقدان ما يصل إلى رطل في الأسبوع.

اللوز

المكسرات غنية في

الدهون الصحية التي تساعدك على تقليص حجمها.

استمرار تناول اللوز يقلل وجود الدهون فى

الجسم .

الشاى الاخضر

شرب خمس اكواب يوميا يعمل على حرق اكبر قدر من الدهون .

الفاصوليا البيضاء

تعطى احساس كبير بالشبع .

الجوز

يعطى نفس فاعليه اللوز .

اللبن

 اللبن خالى الدسم يمنحك الكالسيوم كما يساعد على حرق دهون جسمك .

كذلك الشعير والبرتقال والشوكولاته السودا وحمص الشام والعدس والبيض جميعم غنى بالالياف التى تعطى احساسا بالشبع لفتره اطول

المزيد »

تحذير لطالبي السمنة (زيادة الوزن)

تحذير لطالبي السمنة (زيادة الوزن)

المزيد »

تحذير لطالبي التنحيف (الريجيم)

تحذير لطالبي التنحيف (الريجيم)

http://attar.up-your.com/t6773-topic

المزيد »

الليمون

الليمون 

الليمون هو احد الحمضيات ذات الطعم الحامض والذي يستخدم في كثير الاطعمة والاكلات المنزلية ، ويؤكل مطبوخا او نيئا او

في شكل عصير ، ويحتوي الليمون على فيتامين ب1 ، ب2 ، ب3 ، ب5 ، ب6 ، ج وحمض الفوليك والبروتين والكربوهيدرات والاملاح المعدنية مثل الحديد والزنك والمغنيسيوم والبوتاسيوم والكاسيوم ومضادات الاكسدة والالياف والفولات والبيتاكاروتين ، ويشرب عصير الليمون مع الماء الساخن .

فوائد الليمون الطبية

فوائد الليمون وخواصه الطبية :

مساعد على الهضم .

طارد للسموم من الجسم .

مهديء للاعصاب .

منظف للانسجة والخلايا من السموم .

مبيض للبشرة .

محفز لانتاج الصفراء .

قاتل للجراثيم .

منشط لكريات الدم البيضاء .

منشط لحركة الامعاء .

مقوي ومنشط لجهاز المناعة في الجسم .

مقاوم للانفلونزا ونزلات البرد .

مرطب للجسم .

مزيد للطاقة في الجسم .

محسن للمزاج .

مانع من تكوين التجاعيد .

مانع لعيوب البشرة .

محافظ على صحة البشرة والجلد .

مزيل لحمض البوريك من المفاصل .

مقلل من الاصابة بالالتهابات في الجسم .

مساعد على فقدان الوزن .

منشط لعملية التمثيل الغذائي .

منشط للكبد في انتاج الانزيمات .

مدر للبول .

محافظ على مستوى ضغط الدم في الجسم .

محافظ على المسالك البولية خالية من السموم .

منظف للقولون من السموم والشوائب .

محسن لصحة الفم والتخلص من بكتيريا الفم .

محافظ على صحة اللثة والاسنان .

مساعد للذهن على التركيز.

حامي للبشرة من الشيخوخة .

مقلل من الاصابة بامراض السرطان .

مقلل لمستوى الكوليسترول الضار في الدم .

مانع من الاصابة بامراض القلب وضغط الدم ومرض السكر .

مانع من التهاب المفاصل وهشاشة العظام .

معرق .

مفتت لحصوات المرارة .

الامراض التي يعالجها الليمون :

الصرع .

عسر الهضم .

الانتفاخ .

حرقة المعدة .

السمنة وزيادة الوزن .

الاسهال .

التهاب المسالك البولية .

التهاب البروستاتا .

التوتر والاكتآب .

تعفن الامعاء .

الاسقربوط ، بقشر الليمون .

حب الشباب ، بقشر الليمون .

الانفلونزا ، بأكل قشور الليمون .

التهاب الحلق ونزلات البرد ، باكل قشور الليمون .

الحمى .

الملاريا .

مرطب ومرطب للشعر .

التهاب المفاصل .

الكوليرا .

التهاب اللثة .

لدغة الدبور اوالنحل .

حصوات المرارة والكلى .

تساقط الشعر .

قشرة الرأس .

محاذير تناول الليمون :

لا يستحب تناول عصير الليمون عند وجود قرحة مزمنة في المعدة .

المزيد »