tag:blogger.com,1999:blog-27080391136638792042024-02-07T00:38:33.382-08:00 علاج الكبد بالاعشاب00962779839388خبير الاعشاب والتغذية العلاجية عطار صويلح 35 عا م من الخبرةhttp://www.blogger.com/profile/11251862856089282061noreply@blogger.comBlogger571125tag:blogger.com,1999:blog-2708039113663879204.post-18599619273938790182024-01-20T00:56:00.000-08:002024-01-20T00:56:41.499-08:00القسط الهندي --<p> </p><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhcdTMyz0Jp77vG39llB5qqoF64k__NcGALZkjaccy8F28T6A6WyqoXGfMsp2v7DaBItyhD8RDsfb3PEBnB9mkzCg1u0JIykWbOahJRvmXnJTVTpfhjNG1yisHcLiJGMm5gwqkV8CGwGyXEGn9G7SMel4g06hjLNJ3vpz-veopcyKHSo1eCWsGF7oZIWZw/s300/%D8%AA%D9%86%D8%B2%D9%8A%D9%84.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="168" data-original-width="300" height="168" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhcdTMyz0Jp77vG39llB5qqoF64k__NcGALZkjaccy8F28T6A6WyqoXGfMsp2v7DaBItyhD8RDsfb3PEBnB9mkzCg1u0JIykWbOahJRvmXnJTVTpfhjNG1yisHcLiJGMm5gwqkV8CGwGyXEGn9G7SMel4g06hjLNJ3vpz-veopcyKHSo1eCWsGF7oZIWZw/s1600/%D8%AA%D9%86%D8%B2%D9%8A%D9%84.jpg" width="300" /></a></div><br /><p></p><p><br /></p><p>#القسط_الهندي_احدث_الابحاث</p><p>القسط الهندي – التركيب الكيماوي والمفعول الدوائي </p><p>القسط الهندي نبات معروف وقد استخدم لعلاج العديد من المشاكل الصحية منذ قديم الزمان مثل: الأمراض الالتهابية المناعية والقروح والربو ومشاكل المعدة، حيث تبين أن المواد الفعالة الرئيسية في القسط الهندي هي Sesquiterpenoid lactones </p><p>وقد أظهرت العديد من الدراسات على حيوانات التجارب وعلى الإنسان مدى فعالية هذا النبات في علاج العديد من الأمراض.</p><p>التركيب الكيماوي لنبات القسط الهندي (الجذور):</p><p>1. التربينات Terpenes</p><p>2. فلافونويدات Flavonoids</p><p>3. مكونات أخرى مثل الفايتوستيرولات Phytosterols</p><p>المفعول الدوائي للقسط الهندي:</p><p>1. مفعول مضاد لتقرحات المعدة والإثني عشر حيث تم إعطاء محلول مستخلص الجذور بتركيز 200-300 ملغم/كغم من وزن الجسم لحيوانات التجارب التي تم اعطاؤها (كحول مع اسبرين) لتوليد قروح معدة، فكان دور القسط في منع القروح أقوى من الرانيتيدين. </p><p>2. مضاد للسرطان:</p><p>حيث تبين أن بعض المواد الفعالة في القسط الهندي أعطت مفعولا مانعا لنمو الخلايا السرطانية، هذه المواد هي: </p><p> Alantolactone, Caryophyllene, Costic acid, Costunolide, and Dehydrocostuslactone </p><p>وقد تم إجراء دراسات مخبرية على ثلاثة أنواع من الخلايا السرطانية وهي سرطان القولون والثدي والرئة حيث تبين المفعول الواضح لمستخلص القسط الهندي في قتل هذه الخلايا السرطانية.</p><p>وقد أظهرت دراسات أخرى المفعول القوي لمستخلصات القسط الهندي في منع نمو وانتشار سرطان الثدي الشرس. </p><p>3. المفعول المضاد للالتهابات:</p><p>تم إجراء دراسات مخبرية على خلايا بيضاء من حيوانات التجارب وقياس نسبة أول أكسيد النيتروجين وكذلك TNF- α وأثر مستخلص القسط عليها حيث كانت النتائج إيجابية. وهذا مؤشر على دوره في علاج أمراض المفاصل والأمراض الروماتيزمية والالتهابية بشكل عام. </p><p>4. الأثر المضاد للبكتيريا</p><p>حيث تبين ان المستخلصات الكحولية لجذور القسط الهندي لها دور مضاد للعديد من البكتيريا الضارة التي تسبب مشاكل صحية عديدة للإنسان مثل انتانات الجهاز التنفسي والجهاز البولي وانتانات الجهاز المعوي والتيفوئيد وغيرها: مثل</p><p> Bacillus cereus (ATCC11778), Staphylococcus epidermidis (ATCC12228), Enterobacter aerogenes (ATCC13048), Proteus vulgaris (NCTC 8313), Salmonella typhimurium (ATCC 23564). </p><p>وربما كان هذا السبب في الفائدة التي شعر بها المرضى خلال جائحة كورونا باستخدامهم للقسط الهندي. </p><p>كما أظهرت دراسات أخرى دور مستخلصات القسط الهندي المضاد لجرثومة السل Mycobacterium tuberculosis، وهذا يفتح بابا رائعا لعلاج الحالات المستعصية والصعبة من هذا المرض جنبا الى جنب مع الأدوية الأخرى. </p><p>5. فوائد القسط في حماية أنسجة الكبد:</p><p>تم إجراء دراسات على حيوانات التجارب حيث تم توليد التهاب كبدي hepatitis بواسطة بعض المواد الكيميائية بحيث ارتفعت انزيمات الكبد بشكل واضح مقارنة بحيوانات المراقبة. ولكن حينما استخدم مستخلص القسط الهندي تراجعت نسب الانزيمات وأعطت مفعولا وقائيا لتدهور حالة الكبد، وتم توثيق هذا المفعول عن طريق أخذ خزعات من الكبد، والتي أظهرت تحسن هيكلية الكبد وغياب احتقان الانسجة tissue congestion وتقليل تورم الخلايا cell swelling مقارنة بالمجموعة التي لم تعطى القسط.</p><p>هذه النتائج تعطي دلالة على مفعول القسط الهندي في حماية الكبد hepatoprotective activity وهي تؤكد ما ذهب اليه التراث الطبي من فوائد القسط الهندي في امراض الكبد. </p><p>6. مفعول التعديل المناعي للجسم:</p><p>تبين أن الجرعات القوية من القسط الهندي (أكثر من 250ملغم/كغم وزن) تؤدي الى تعديل النظام المناعي سواء كان على المستوى الخلوي ام المناعة بشكل عام. وهذا دليل على فائدة القسط الهندي في العديد من الامراض المناعية مثل الربو والروماتزم والحمى الذؤابية والتصلب اللويحي وغيرها.</p><p>7. أثر القسط على الجهاز الدوري والقلب:-=</p><p>تم إجراء دراسة على قلوب حيوانات التجارب بواسطة the Langendorff’s technique حيث تم تسجيل سرعة نبضات القلب وقوة الانقباض وتدفق الدم في الشرايين التاجية من خلال تراكيز مختلفة من المستخلص الميثانولي للقسط الهندي مقارنة بالديجوكسين ومادة الديلتيازيم، أظهرت النتائج الدور الواضح والإيجابي لمستخلص القسط الهندي في زيادة قوة عضلات القلب. </p><p>8. أثر القسط الهندي في مرض الصرع</p><p>تبين أن المستخلص الكحولي للقسط الهندي له دور إيجابي واضح مضاد للتشنجات والصرع على حيوانات التجارب التي تم توليد شحنات دماغية لديها بواسطة التحفيز الكهربي ومن خلال بعض المواد الكيماوية مثل Pentylenetetrazole </p><p>9. القسط الهندي وأثره في خفض مستوى الكولسترول الضار</p><p>تبين أن المستخلص الكحولي للقسط الهندي قلل نسبة الدهون الثلاثية ورفع مستوى الكولسترول النافع HDL في الدم. </p><p>#خبير_الاعشاب_والتغذية_العلاجية_عطار_صويلح</p><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjGJBjz1XFEY1Eaa-i7jHBxhrnJx-7ZYaMoe9lEfKk2Swz4xFqIxGzHTgAPzYC1wHYA9HvjGjY9GKg2SDsiPHiNwOqWZkArA6uSlBb3YCeUhvIjbw2Yq2huUUdcn76uuPuUOSHE-L7P-WsDmBrnLxzmaDcvgoZRtqS8Yz3siU9xmdj6yyI0DQyrv4uV-Ds/s259/%D8%AA%D9%86%D8%B2%D9%8A%D9%84.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="194" data-original-width="259" height="194" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjGJBjz1XFEY1Eaa-i7jHBxhrnJx-7ZYaMoe9lEfKk2Swz4xFqIxGzHTgAPzYC1wHYA9HvjGjY9GKg2SDsiPHiNwOqWZkArA6uSlBb3YCeUhvIjbw2Yq2huUUdcn76uuPuUOSHE-L7P-WsDmBrnLxzmaDcvgoZRtqS8Yz3siU9xmdj6yyI0DQyrv4uV-Ds/s1600/%D8%AA%D9%86%D8%B2%D9%8A%D9%84.jpg" width="259" /></a></div><br /><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhnXrEeks-0kD-YYvb7JcKIyuoIRo0V-NXX6NtMTPzFq9rxe3VKsSTlC74IGexTpA7Em3srV8DNZuamPvsFI8gf1xNVTDV6HVWPoBvNN5ltgthIKKBNtLNKMqaly1qZBQ6_9Vw_EYUHes2N979dt_CXMRBJTtVMRORQIUAR0QqvM9zgXqnTwpE6AfwEEoQ/s720/canvas.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="540" data-original-width="720" height="240" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhnXrEeks-0kD-YYvb7JcKIyuoIRo0V-NXX6NtMTPzFq9rxe3VKsSTlC74IGexTpA7Em3srV8DNZuamPvsFI8gf1xNVTDV6HVWPoBvNN5ltgthIKKBNtLNKMqaly1qZBQ6_9Vw_EYUHes2N979dt_CXMRBJTtVMRORQIUAR0QqvM9zgXqnTwpE6AfwEEoQ/s320/canvas.jpg" width="320" /></a></div><br /><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgXNmjFxiIiTDccXUGEb15yYAT5A7FnVTwuuPOyg6SMwI92YZe20FNgf78rzGevoN3wFbwK1Q1D8QfaxuUg6nOsMGUiTkf2hd5ZYMxXBRTyK_frWhoVYniNp3G5VciabzoQWHm-vI1UEMWlAgyDrm-a02uET-utG1r7v5ES3D28bEXtQK_KCTJU2nbAw54/s720/canvas%20(2).jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="540" data-original-width="720" height="240" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgXNmjFxiIiTDccXUGEb15yYAT5A7FnVTwuuPOyg6SMwI92YZe20FNgf78rzGevoN3wFbwK1Q1D8QfaxuUg6nOsMGUiTkf2hd5ZYMxXBRTyK_frWhoVYniNp3G5VciabzoQWHm-vI1UEMWlAgyDrm-a02uET-utG1r7v5ES3D28bEXtQK_KCTJU2nbAw54/s320/canvas%20(2).jpg" width="320" /></a></div><br /><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEilwJdhY1ThmP8yvhUbEY3WgQ2d_opWctrGkTpLa7ljIElfKhFF8SaG3eM7wX7IVRTpzLe3nWMtdVrLczdTaHhJGblxiwG7Wr5hq7MeJ3YMsqBHuPSYKzbSuOqu0rmp6JbwdaSrsJvzkHtA1HO5Zh0VaxmjIhAQea1WbVSCNwegLQ6DILsa2kRh2DQH-NA/s720/canvas%20(12).jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="540" data-original-width="720" height="240" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEilwJdhY1ThmP8yvhUbEY3WgQ2d_opWctrGkTpLa7ljIElfKhFF8SaG3eM7wX7IVRTpzLe3nWMtdVrLczdTaHhJGblxiwG7Wr5hq7MeJ3YMsqBHuPSYKzbSuOqu0rmp6JbwdaSrsJvzkHtA1HO5Zh0VaxmjIhAQea1WbVSCNwegLQ6DILsa2kRh2DQH-NA/s320/canvas%20(12).jpg" width="320" /></a></div><br /><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgvUBKUETLfoUAUOMOoyMY5o7yR0_8WT93TeVzCknHbsC83nHHofP4FIcWDGJOvE8YvPAqE30kGKBX6yaXAg_Rtepvp03rHQwOtIbi_l_ESBJ259IodERs7Nia3Kgyq__dvziOi6WRA2vs2VPkLryBlV_TJE2t9t7mEixlwrP-WKQPKmH98i6TzCyP3PsM/s720/canvas%20(6).jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="540" data-original-width="720" height="240" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgvUBKUETLfoUAUOMOoyMY5o7yR0_8WT93TeVzCknHbsC83nHHofP4FIcWDGJOvE8YvPAqE30kGKBX6yaXAg_Rtepvp03rHQwOtIbi_l_ESBJ259IodERs7Nia3Kgyq__dvziOi6WRA2vs2VPkLryBlV_TJE2t9t7mEixlwrP-WKQPKmH98i6TzCyP3PsM/s320/canvas%20(6).jpg" width="320" /></a></div><br /><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiEWBUnVMpuzg82zn42KoPHDQVl7Wy6LHt-a4jZEpF7AzRwqk2W8aSkW461e_AuO0yXtGcv7buqSQgZ61BTiV1CuL2-vwVTuDOw5dVkE-D-nTl7jZD9pxXgrAdplK6uQtm8SiIkq3bWLwFxN_uWH8T8QbQdnptjfvGn1cO61l9nmboAjz1ihA_Gq4cvl4A/s720/canvas.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="540" data-original-width="720" height="240" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiEWBUnVMpuzg82zn42KoPHDQVl7Wy6LHt-a4jZEpF7AzRwqk2W8aSkW461e_AuO0yXtGcv7buqSQgZ61BTiV1CuL2-vwVTuDOw5dVkE-D-nTl7jZD9pxXgrAdplK6uQtm8SiIkq3bWLwFxN_uWH8T8QbQdnptjfvGn1cO61l9nmboAjz1ihA_Gq4cvl4A/s320/canvas.jpg" width="320" /></a></div><br /><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhOHFvbsSRauOxIp_3knSTzEqyeEFEtcGmdKbJQhdKwVdKUurqt1wARA7FIyMeFoAFdWKig8fg4LrG-Lli6GIs0edJCb2-t0vE3uL_ObfZUTpEijZpPb25yb4s-zOC5N6cXcAKJVpeEMIZhA-ShFdUZqa7NooBfJQfVkMS6oM5dv8NbbzXNfs2Izcts1R4/s720/canvas%20(1).jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="540" data-original-width="720" height="240" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhOHFvbsSRauOxIp_3knSTzEqyeEFEtcGmdKbJQhdKwVdKUurqt1wARA7FIyMeFoAFdWKig8fg4LrG-Lli6GIs0edJCb2-t0vE3uL_ObfZUTpEijZpPb25yb4s-zOC5N6cXcAKJVpeEMIZhA-ShFdUZqa7NooBfJQfVkMS6oM5dv8NbbzXNfs2Izcts1R4/s320/canvas%20(1).jpg" width="320" /></a></div><br /><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgGpTGYky_WoDnHkyQ6Rp3i7-OlIgTRPxBgQhmtLpTH8cClQ7GOMtrySzHncSpas15O-WsoK2GXtj6jQ6R2ILyXWTCM0QPSatb_Sxh7ZOCnhWu-M3zTan_xvEc9XqZTUyebPVwLhC2ecXgJB1JyWIjaZhEBLveWII4X76S-ezZOakNWW6rrO39QGhyphenhyphenJZsM/s720/canvas.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="540" data-original-width="720" height="240" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgGpTGYky_WoDnHkyQ6Rp3i7-OlIgTRPxBgQhmtLpTH8cClQ7GOMtrySzHncSpas15O-WsoK2GXtj6jQ6R2ILyXWTCM0QPSatb_Sxh7ZOCnhWu-M3zTan_xvEc9XqZTUyebPVwLhC2ecXgJB1JyWIjaZhEBLveWII4X76S-ezZOakNWW6rrO39QGhyphenhyphenJZsM/s320/canvas.jpg" width="320" /></a></div><br /><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiDT5Nnl8bcpxd4bFEbIbH7uRmWSk9QteTf-E-2eLwPstcAbp_YoAMYuQ7cOXM4NIyIDoc2fdV79XFVGLdFYsH7ugGTA8VxHVBHWCeGUVfAkzVMdJvEJxiFAhhjRamIU7Gi3mGLFWyLBeE4vB15v0zadmYNFMFiz9pTftnD9-YYZjuYp5lz5Piqlj4LiTM/s720/canvas%20(1).jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="540" data-original-width="720" height="240" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiDT5Nnl8bcpxd4bFEbIbH7uRmWSk9QteTf-E-2eLwPstcAbp_YoAMYuQ7cOXM4NIyIDoc2fdV79XFVGLdFYsH7ugGTA8VxHVBHWCeGUVfAkzVMdJvEJxiFAhhjRamIU7Gi3mGLFWyLBeE4vB15v0zadmYNFMFiz9pTftnD9-YYZjuYp5lz5Piqlj4LiTM/s320/canvas%20(1).jpg" width="320" /></a></div><br /><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhcuuW-bClMX0eyE1jAc0TjX09M1KLh2-O7vkagfl0v8XVcNK_GgKa_fMdqZShMlVNHvEG2OfNj8HN9D4CVd-OGrYpr2rx114Vh4Nx3wAbxN3nRvjKbLhI-jiwJS2Gn1k7spiiPiLBABGWhJzWW1AgxF6Jh11ss6W-yVdY1DFW4G4cpdW7zcR-M2z3DHHw/s720/canvas%20(12).jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="540" data-original-width="720" height="240" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhcuuW-bClMX0eyE1jAc0TjX09M1KLh2-O7vkagfl0v8XVcNK_GgKa_fMdqZShMlVNHvEG2OfNj8HN9D4CVd-OGrYpr2rx114Vh4Nx3wAbxN3nRvjKbLhI-jiwJS2Gn1k7spiiPiLBABGWhJzWW1AgxF6Jh11ss6W-yVdY1DFW4G4cpdW7zcR-M2z3DHHw/s320/canvas%20(12).jpg" width="320" /></a></div><br /><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgZMmwg4ECh4GJVzO8OF3G5uAUO3Z4gNxnHKhrpdOi0dZjmWrxnspb121813Ml_1lzorjoCYnax3bU3ytZ9rc5mybZ1Eu_zUMwm0JV9ubB0jObIrPZ149uE6pj8rvFfeZo2TdmAxOUnVlbC57sFTeEhpMuEzQy6o80e3YetFgvYHZxMiqJdKUZ4_GxWUAU/s720/canvas%20(12).jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="540" data-original-width="720" height="240" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgZMmwg4ECh4GJVzO8OF3G5uAUO3Z4gNxnHKhrpdOi0dZjmWrxnspb121813Ml_1lzorjoCYnax3bU3ytZ9rc5mybZ1Eu_zUMwm0JV9ubB0jObIrPZ149uE6pj8rvFfeZo2TdmAxOUnVlbC57sFTeEhpMuEzQy6o80e3YetFgvYHZxMiqJdKUZ4_GxWUAU/s320/canvas%20(12).jpg" width="320" /></a></div><br /><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjlY0Xnn-l5b7QLHn13MF06uj6UB2Xxq9B14MnjRUUjGjqJE99yHm4zMMoGtFoROrKg2JBTq7BT5GdNep2dEqSGx0ogPvC9UzHDBtmPhx-BqeNaW6Q_PLv7BF9draPTdRnnY0qukXeBkAjihn9zHBYLL9AUlLIXd6RvgD42nZ8Ancw2A488W6exmi8NLeg/s720/canvas.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="540" data-original-width="720" height="240" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjlY0Xnn-l5b7QLHn13MF06uj6UB2Xxq9B14MnjRUUjGjqJE99yHm4zMMoGtFoROrKg2JBTq7BT5GdNep2dEqSGx0ogPvC9UzHDBtmPhx-BqeNaW6Q_PLv7BF9draPTdRnnY0qukXeBkAjihn9zHBYLL9AUlLIXd6RvgD42nZ8Ancw2A488W6exmi8NLeg/s320/canvas.jpg" width="320" /></a></div><br /><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh7IZi5jSe-d8IjIqetPncdPPQIHiIbcwd487cLr2LmBfOMV_1NvgBBCAdTmdVPsZP9EXMlSElKQfQinmT2vV12X8nGmNbygpr76siLNUfF9W9wGLm7jd2KkcacSSh6LE01-KC2Bju-zlo4H8pXWdeP7cyml0JMduePW4ga3JYRmf5PqnQRAviermKjoyM/s259/%D8%AA%D9%86%D8%B2%D9%8A%D9%84.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="194" data-original-width="259" height="194" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh7IZi5jSe-d8IjIqetPncdPPQIHiIbcwd487cLr2LmBfOMV_1NvgBBCAdTmdVPsZP9EXMlSElKQfQinmT2vV12X8nGmNbygpr76siLNUfF9W9wGLm7jd2KkcacSSh6LE01-KC2Bju-zlo4H8pXWdeP7cyml0JMduePW4ga3JYRmf5PqnQRAviermKjoyM/s1600/%D8%AA%D9%86%D8%B2%D9%8A%D9%84.jpg" width="259" /></a></div><br /><p><br /></p><div><br /></div>خبير الاعشاب والتغذية العلاجية عطار صويلح 35 عا م من الخبرةhttp://www.blogger.com/profile/11251862856089282061noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-2708039113663879204.post-31859864806833751212023-08-21T08:50:00.005-07:002024-01-21T23:27:17.011-08:00المشي والصحة--- القران<p> <b style="font-size: large;"> </b></p><p></p><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjQaJW7Yvr29gRAQpt9-ISLHJpTbl4_pXM0qRx40_w5VoybfollZLJH6dbHbzFRTrjY4ORu-ZPwx8MIQJE0zrFJXFp5qYNWgZGngK8xUkHKdbjlkFSMc53n-Lh3HqqOJvC3uze6vOc_iYGu9NWumQEMfeLEe81OQR9r0x85LhmuluEOKIYmlwGo7QG9PAME/s618/5b4053bb8c2727a4885a8c06e8b93fde.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><b><img border="0" data-original-height="618" data-original-width="564" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjQaJW7Yvr29gRAQpt9-ISLHJpTbl4_pXM0qRx40_w5VoybfollZLJH6dbHbzFRTrjY4ORu-ZPwx8MIQJE0zrFJXFp5qYNWgZGngK8xUkHKdbjlkFSMc53n-Lh3HqqOJvC3uze6vOc_iYGu9NWumQEMfeLEe81OQR9r0x85LhmuluEOKIYmlwGo7QG9PAME/s320/5b4053bb8c2727a4885a8c06e8b93fde.jpg" width="292" /></b></a></div><b><br /><span style="font-size: medium;"><br /></span></b><p></p><p><span style="font-size: medium;"><b>بسم الله الرحمن الرحيم</b></span></p><p><span style="font-size: medium;"><b><br /></b></span></p><p><span style="font-size: medium;"><b> </b></span></p><p><span style="font-size: medium;"><b>أولا: المشي للمساجد:</b></span></p><p><span style="font-size: medium;"><b>1) عن علي بن أبي طالب أن رسول الله - صلى الله عليه وسلم - قال: «إسباغ الوضوء في المكاره، وإعمال الأقدام إلى المساجد، وانتظار الصلاة بعد الصلاة تغسل الخطايا غسلًا» رواه أبو يعلى (1/379) ، البزار (2/161) (528) ، الحاكم (1/223) .، قال المنذري: بإسناد صحيح، وقال الحاكم: صحيح على شرط مسلم .</b></span></p><p><span style="font-size: medium;"><b><br /></b></span></p><p><span style="font-size: medium;"><b>2) وعن أبي هريرة أن رسول الله - صلى الله عليه وسلم - قال: «ألا أخبركم بما يمحو به الله الخطايا، ويرفع به الدرجات؟ قالوا: بلى يا رسول الله! قال: إسباغ الوضوء على المكاره، وكثرة الخطى إلى المساجد، وانتظار الصلاة بعد الصلاة، فذلكم الرباط، فذلكم الرباط، فذلكم الرباط» رواه مسلم (1/219) ، الترمذي (1/72) ، النسائي (1/89) ، ابن حبان (3/313) ، مالك (1/161) ،</b></span></p><p><span style="font-size: medium;"><b><br /></b></span></p><p><span style="font-size: medium;"><b>3) وعن ابن عباس قال: قال رسول الله - صلى الله عليه وسلم -: «أتاني الليلة آتٍ من ربي، فقال: يا محمد! أتدري فيما يختصم الملأ الأعلى؟ قلت: نعم. في الدرجات، والكفارات، ونقل الأقدام للجماعات، وإسباغ الوضوء في السَّبَرات، وانتظار الصلاة بعد الصلاة، ومن حافظ عليهن عاش بخير ومات بخير، وكان من ذنوبه كيوم ولدته أمه» رواه الترمذي (5/367) وحسنه، وأخرج الترمذي (5/368) نحوه من حديث معاذ مرفوعًا، وقال: حسن صحيح، وسألت محمدًا عنه، فقال: هذا حديث صحيح.</b></span></p><p><span style="font-size: medium;"><b><br /></b></span></p><p><span style="font-size: medium;"><b>4) وعنْ أَبِي مُوسَى رضي الله عنه قَالَ : قَالَ ﷺ: ( إِنَّ أَعْظَمَ النَّاسِ أَجْرًا فِي الصَّلاةِ أَبْعَدُهُمْ إِلَيْهَا مَمْشًى فَأَبْعَدُهُمْ ) رواه مسلم (662 ) .</b></span></p><p><span style="font-size: medium;"><b>فهذا الحديث وما قبله تدل على فضل المنزل البعيد عن المسجد ؛ لحصول كثرة الخُطَى الذي من ثمرته حصول الثواب , وكثرتها تكون ببعد الدار , كما تكون بكثرة التردد إلى المسجد .</b></span></p><p><span style="font-size: medium;"><b><br /></b></span></p><p><span style="font-size: medium;"><b>5) وعَنْ أُبَيِّ بْنِ كَعْبٍ رضي الله عنه قَالَ : كَانَ رَجُلٌ لا أَعْلَمُ رَجُلًا أَبْعَدَ مِنْ الْمَسْجِدِ مِنْهُ وَكَانَ لاتُخْطِئُهُ صَلاةٌ , فَقِيلَ لَهُ أَوْ قُلْتُ لَهُ : لَوْ اشْتَرَيْتَ حِمَارًا تَرْكَبُهُ فِي الظَّلْمَاءِ وَفِي الرَّمْضَاءِ ؟ قَالَمَا يَسُرُّنِي أَنَّ مَنْزِلِي إِلَى جَنْبِ الْمَسْجِدِ , إِنِّي أُرِيدُ أَنْ يُكْتَبَ لِي مَمْشَايَ إِلَى الْمَسْجِدِ , وَرُجُوعِي إِذَا رَجَعْتُ إِلَى أَهْلِي , فَقَالَ رَسُولُ اللَّهِ صَلَّى اللَّهُ عَلَيْهِ وَسَلَّمَ : ( قَدْ جَمَعَ اللَّهُ لَكَ ذَلِكَ كُلَّهُ ) رواه مسلم (663) .</b></span></p><p><span style="font-size: medium;"><b>فانظر أخي المسلم إلى هذا الثواب العظيم من الرب الكريم , حيث دل الحديث على إثباتالأجر في الخطا في الرجوع من الصلاة كما في الذهاب إليها , ولهذا آثر هذا الصحابي رضي الله عنه المشي على قدميه مع بعد داره عن المسجد .</b></span></p><p><span style="font-size: medium;"><b><br /></b></span></p><p><span style="font-size: medium;"><b>6) وعَنْ أَبِي هُرَيْرَةَ رضي الله عنه قَالَ : قَالَ ﷺ: ( مَنْ تَطَهَّرَ فِي بَيْتِهِ ثُمَّ مَشَى إِلَى بَيْتٍ مِنْبُيُوتِ اللَّهِ لِيَقْضِيَ فَرِيضَةً مِنْ فَرَائِضِ اللَّهِ كَانَتْ خَطْوَتَاهُ إِحْدَاهُمَا تَحُطُّ خَطِيئَةً , وَالأُخْرَىتَرْفَعُ دَرَجَةً ) رواه مسلم (666) .</b></span></p><p><span style="font-size: medium;"><b><br /></b></span></p><p><span style="font-size: medium;"><b>7) وعَنْ بُرَيْدَةَ الأَسْلَمِيِّ رضي الله عنه عَنْ النَّبِيِّ ﷺ قَالَ : ( بَشِّرْ الْمَشَّائِينَ فِي الظُّلَمِ إِلَىالْمَسَاجِدِ بِالنُّورِ التَّامِّ يَوْمَ الْقِيَامَةِ ) رواه أبو داود (561) وصححه الألباني في صحيح أبيداود .</b></span></p><p><span style="font-size: medium;"><b>ثانيا: المشي للجمعة:</b></span></p><p><span style="font-size: medium;"><b>روى الترمذي (456) وغيره عَنْ أَوْسِ بْنِ أَوْسٍ قَالَ قَالَ ﷺ : ( مَنْ اغْتَسَلَ يَوْمَ الْجُمُعَةِ وَغَسَّلَ وَبَكَّرَ وَابْتَكَرَ وَدَنَا وَاسْتَمَعَ وَأَنْصَتَ كَانَ لَهُ بِكُلِّ خُطْوَةٍ يَخْطُوهَا أَجْرُ سَنَةٍ صِيَامُهَا وَقِيَامُهَا )وصححه الشيخ الألباني رحمه الله في صحيح الترمذي .</b></span></p><p><span style="font-size: medium;"><b>قال ابن هانئ: وخرجت مع أبي عبد اللَّه ( الإمام أحمد) إلى مسجد الجامع، فسمعته يقرأ سورة</b></span></p><p><span style="font-size: medium;"><b>الكهف ، ففهمت من قراءته: {وَكَلْبُهُمْ بَاسِطٌ ذِرَاعَيْهِ بِالْوَصِيدِ}. "مسائل ابن هانئ" (1964) وانظر المغني"٢/ ٦١٠</b></span></p><p><span style="font-size: medium;"><b><br /></b></span></p><p><span style="font-size: medium;"><b>ثالثا: المشي مع الجنازة</b></span></p><p><span style="font-size: medium;"><b>ثبت في حديث أنس رضي الله عنه: " أَنَّ رَسُولَ اللَّهِ ﷺ وَأَبُو بَكْرٍ، وَعُمَرَ، يَمْشُونَ أَمَامَ الْجِنَازَةِ،وَخَلْفَهَا "[أخرجه الطحاوي (1/ 278)]. قال الألباني: " قلت: وهذا سند صحيح على شرط الشيخين "[أحكام الجنائز (ص74)].</b></span></p><p><span style="font-size: medium;"><b>وفي حديث المغيرة رضي الله عنه قال: قال ﷺ : " الرَّاكِبُ يَسِيرُ خَلْفَ الجنازة وَالْمَاشِييَمْشِي خَلْفَهَا وَأَمَامَهَا، وَعَنْ يَمِينِهَا وَعَنْ يَسَارِهَا قَرِيبًا مِنْهَا "[رواه أبو داود برقم (3180)،رواه الترمذي برقم (1011)، رواه النَّسائي برقم (1944)، رواه ابن ماجه برقم (1481)، وقال الترمذي:" حديث حسن صحيح ". وروى البخاري معلَّقاً:" عَنْ أَنَس بْن مَالِك رضي الله عنهأَنَّهُ سُئِلَ عَنْ الْمَشْي فِي الْجِنَازَة فَقَالَ: أَمَامهَا وَخَلْفهَا، وَعَنْ يَمِينهَا وَشِمَالهَا، إِنَّمَا أَنْتُمْ مُشَيِّعُونَ "[فتح الباري (3/ 182).]، ووصله ابن المنذر - رحمهما الله - [الأوسط (5/ 383 )].</b></span></p><p><span style="font-size: medium;"><b><br /></b></span></p><p><span style="font-size: medium;"><b>رابعا: المشي إلى مصلى العيد</b></span></p><p><span style="font-size: medium;"><b>ثبت عَنِ ابْنِ عُمَرَ، رضي الله عنهما، قَالَ: كَانَ ﷺ يَخْرُجُ إِلَى الْعِيدِ مَاشِيًا، وَيَرْجِعُ مَاشِيًا. [ حسن/ صحيح سنن ابن ماجه للألباني، 1078(1311) ].</b></span></p><p><span style="font-size: medium;"><b>وعَنْ عَلِيِّ بْنِ أَبِي طَالِبٍ رضي الله عنه ، قَالَ: مِنْ السُّنَّةِ أَنْ تَخْرُجَ إِلَى الْعِيدِ مَاشِيًا، وَأَنْ تَأْكُلَ شَيْئًا قَبْلَ أَنْ تَخْرُجَ. [ حسن / صحيح سنن الترمذي للألباني، 530 ].</b></span></p><p><span style="font-size: medium;"><b>ومن السنة مخالفة الطريق في الذهاب إلى مصلى العيد والإياب منه</b></span></p><p><span style="font-size: medium;"><b>فقد صح عن جَابِرِ بْنِ عَبْدِ اللَّهِ، رَضِي اللَّهُ عَنْهُمَا، قَالَ : كَانَ ﷺ إِذَا كَانَ يَوْمُ عِيدٍ خَالَفَ الطَّرِيقَ. [ صحيح البخاري، 986 ].</b></span></p><p><span style="font-size: medium;"><b>وعَنْ ابْنِ عُمَرَ، أَنَّ رَسُولَ اللَّهِ ﷺ أَخَذَ يَوْمَ الْعِيدِ فِي طَرِيقٍ، ثُمَّ رَجَعَ فِي طَرِيقٍ آخَرَ.</b></span></p><p><span style="font-size: medium;"><b>[ صحيح / صحيح سنن أبي داود للألباني، 254 ].</b></span></p><p><span style="font-size: medium;"><b><br /></b></span></p><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjQaJW7Yvr29gRAQpt9-ISLHJpTbl4_pXM0qRx40_w5VoybfollZLJH6dbHbzFRTrjY4ORu-ZPwx8MIQJE0zrFJXFp5qYNWgZGngK8xUkHKdbjlkFSMc53n-Lh3HqqOJvC3uze6vOc_iYGu9NWumQEMfeLEe81OQR9r0x85LhmuluEOKIYmlwGo7QG9PAME/s618/5b4053bb8c2727a4885a8c06e8b93fde.jpg" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><span style="font-size: medium;"><b><img border="0" data-original-height="618" data-original-width="564" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjQaJW7Yvr29gRAQpt9-ISLHJpTbl4_pXM0qRx40_w5VoybfollZLJH6dbHbzFRTrjY4ORu-ZPwx8MIQJE0zrFJXFp5qYNWgZGngK8xUkHKdbjlkFSMc53n-Lh3HqqOJvC3uze6vOc_iYGu9NWumQEMfeLEe81OQR9r0x85LhmuluEOKIYmlwGo7QG9PAME/s320/5b4053bb8c2727a4885a8c06e8b93fde.jpg" width="292" /></b></span></a></div><span style="font-size: medium;"><b><br /></b></span><p><span style="font-size: medium;"><b><br /></b></span></p><p><span style="font-size: medium;"><b><br /></b></span></p><p><span style="font-size: medium;"><b>#القران_الكريم_كل_يوم</b></span></p><p><span style="font-size: medium;"><b><br /></b></span></p><p><span style="font-size: medium;"><b>بسم الله الرحمن الرحيم</b></span></p><p><span style="font-size: medium;"><b><br /></b></span></p><p><span style="font-size: medium;"><b>- لأنّ الله أمر بتلاوة كتابه، فالتالي قد استجاب لأمر ربه، واستحضار هذا ممّا يزيد الثواب.</b></span></p><p><span style="font-size: medium;"><b><br /></b></span></p><p><span style="font-size: medium;"><b>- القرآن كلام الله، ولولا أنّ الله يسّر تلاوته لعباده ماتلاه أحد، فاستحضر هذا الشرف.</b></span></p><p><span style="font-size: medium;"><b><br /></b></span></p><p><span style="font-size: medium;"><b>- القرآن باين كلام البشر بأنّه لا يُملّ، ولا تنقضي عجائبه، ويتضاعف أثره على من يتلوه بكثره.</b></span></p><p><span style="font-size: medium;"><b><br /></b></span></p><p><span style="font-size: medium;"><b>- قراءة القرآن عبادة وقربة لله.</b></span></p><p><span style="font-size: medium;"><b><br /></b></span></p><p><span style="font-size: medium;"><b>- تالي القرآن يسلم من شكاية رسول الله ﷺ لربه لمن هجروا القرآن.</b></span></p><p><span style="font-size: medium;"><b><br /></b></span></p><p><span style="font-size: medium;"><b>- الاستشفاء بالقرآن، فقد جمع جميع أنواع الشفاء كلها.</b></span></p><p><span style="font-size: medium;"><b><br /></b></span></p><p><span style="font-size: medium;"><b>- الفوز بالحسنات، ففي كل حرف عشر حسنات.</b></span></p><p><span style="font-size: medium;"><b><br /></b></span></p><p><span style="font-size: medium;"><b>- دخول الطمأنينة القلب، والسعادة النفس.</b></span></p><p><span style="font-size: medium;"><b><br /></b></span></p><p><span style="font-size: medium;"><b>- المتصل بالقرآن يزداد حبًّا له كلما قرأه.</b></span></p><p><span style="font-size: medium;"><b><br /></b></span></p><p><span style="font-size: medium;"><b>- الوصول لأشرف العلوم، ففي القرآن علم التوحيد، وعلم الرسالة، وعلم الآخرة، وعلم الجنّة والنّار، وعلم السلوك والأخلاق..إلى ما لا يُحصى من العلوم.</b></span></p><p><span style="font-size: medium;"><b><br /></b></span></p><p><span style="font-size: medium;"><b>- الغبطة به لأنّ القرآن خصّ اللهُ بتلاوته البشر فقط، فلذا تنزل الملائكة على التالين يستمعون إليهم، وهذا شرفٌ يغفل عنه تاليه.</b></span></p><p><span style="font-size: medium;"><b><br /></b></span></p><p><span style="font-size: medium;"><b>- القرآن خير أنيس لتاليه في قبره.</b></span></p><p><span style="font-size: medium;"><b><br /></b></span></p><p><span style="font-size: medium;"><b>- القرآن أعظم شافع يوم القيامه لصاحبه.</b></span></p><p><span style="font-size: medium;"><b><br /></b></span></p><p><span style="font-size: medium;"><b>- القرآن أعظم من يرفع صاحبه في درجات الجنّة. وفي الجملة كل خير من القرآن، وكلما زادت صلة المؤمن به كلما أحبّ وعظّم القرآن وانتفع به.</b></span></p><p><span style="font-size: medium;"><b><br /></b></span></p><p><span style="font-size: medium;"><b>#خبير_الاعشاب_والتغذية_العلاجية_عطار_صويلح</b></span></p><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><span style="font-size: medium;"><b><br /></b></span></div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjv7JSgUKi7PU0iyVrHOlpWgOHoZuqeJ8qpTfdUcqUzC1Jn3MoPVtiFRaxKnaiSuwsQdL-qZrBDRLUBKvu3pZ_-yz5NtTt68DHOtnzavfqhtA84swEPmDQJqxaTx-c5xgxfdnS64Lk033SDh1xK_m8Q12-Rezo7fkSqH_JyNLj7lyzNSHUPmAmhw0iGufPK/s1280/72.jpg" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><span style="font-size: medium;"><b><img border="0" data-original-height="1280" data-original-width="720" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjv7JSgUKi7PU0iyVrHOlpWgOHoZuqeJ8qpTfdUcqUzC1Jn3MoPVtiFRaxKnaiSuwsQdL-qZrBDRLUBKvu3pZ_-yz5NtTt68DHOtnzavfqhtA84swEPmDQJqxaTx-c5xgxfdnS64Lk033SDh1xK_m8Q12-Rezo7fkSqH_JyNLj7lyzNSHUPmAmhw0iGufPK/s320/72.jpg" width="180" /></b></span></a></div><span style="font-size: medium;"><b><br /></b></span><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><span style="font-size: medium;"><b><br /></b></span></div><span style="font-size: medium;"><b><br /></b></span><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi21atz9twN11Jx_xi-n7OLllaeF5Oailx1rO05C6wUnR41rqCbnErXKEZWM3aSM8644WDF_PAKQmRv6TnU5y-vE-jIUME-tcj9d9_3BwQ-z--bF9snKGAaFZRe-9saVHibRtTOjW5EqrGUQXr5YTXOhtHPD3VtBna9h5KQdfv5vO2_7EkfiGcIeKYlUJig/s259/%D8%AA%D9%86%D8%B2%D9%8A%D9%84.jpg" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><span style="font-size: medium;"><b><img border="0" data-original-height="194" data-original-width="259" height="194" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi21atz9twN11Jx_xi-n7OLllaeF5Oailx1rO05C6wUnR41rqCbnErXKEZWM3aSM8644WDF_PAKQmRv6TnU5y-vE-jIUME-tcj9d9_3BwQ-z--bF9snKGAaFZRe-9saVHibRtTOjW5EqrGUQXr5YTXOhtHPD3VtBna9h5KQdfv5vO2_7EkfiGcIeKYlUJig/s1600/%D8%AA%D9%86%D8%B2%D9%8A%D9%84.jpg" width="259" /></b></span></a></div><span style="font-size: medium;"><b><br /></b></span><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjkNbqt_V9zXcop6a4rqIV4X9R2-pQSszVXP1m2MibjdwrnFQLFdzYNi53c2ipHTrdknseLM-dDckTNAy6SVsj938aMlEy3bg4xv370xHXCdoib9vqL42Q9v17L2oZAPtmy4veoRnFvYPdrWpdi2yVOuf5bXGV5lCLjm3yc2F3C_iMCnfg7fWyFLlESpHW0/s720/canvas%20(2).jpg" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><span style="font-size: medium;"><b><img border="0" data-original-height="490" data-original-width="720" height="218" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjkNbqt_V9zXcop6a4rqIV4X9R2-pQSszVXP1m2MibjdwrnFQLFdzYNi53c2ipHTrdknseLM-dDckTNAy6SVsj938aMlEy3bg4xv370xHXCdoib9vqL42Q9v17L2oZAPtmy4veoRnFvYPdrWpdi2yVOuf5bXGV5lCLjm3yc2F3C_iMCnfg7fWyFLlESpHW0/s320/canvas%20(2).jpg" width="320" /></b></span></a></div><span style="font-size: medium;"><b><br /></b></span><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjmKrHzF6f6GdaaZdOQoAcZQUpB8BMnBDDX3Fq1htv3hBNGWIzLJJHepLhu3iVAXUt1RoWHlM0Hu3WDZD5RK9E_90XrDLOReD9LEigrf3rX8WqbOHgmMRlQzw8voj1kBxo3Rfrm6Y56SQtrmiRbRbPo9z2DWjNujHz0bzfZc3o7GnJntncBjJv0wpF_6Lug/s720/canvas%20(16).jpg" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><span style="font-size: medium;"><b><img border="0" data-original-height="540" data-original-width="720" height="240" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjmKrHzF6f6GdaaZdOQoAcZQUpB8BMnBDDX3Fq1htv3hBNGWIzLJJHepLhu3iVAXUt1RoWHlM0Hu3WDZD5RK9E_90XrDLOReD9LEigrf3rX8WqbOHgmMRlQzw8voj1kBxo3Rfrm6Y56SQtrmiRbRbPo9z2DWjNujHz0bzfZc3o7GnJntncBjJv0wpF_6Lug/s320/canvas%20(16).jpg" width="320" /></b></span></a></div><span style="font-size: medium;"><b><br /></b></span><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgbmxCoCRaYBujCwxgdeA0yfZDraEH-83CpSaozreA5JQjETAOIk3EiK0ggUzkPi7FqFaQWD63NQ_om_AlgfAnS9h2mCgkJzLDjwaYLnKjBw6rB_WS30pRJHd0cVTiE_fNWdaB4xuh-7afK1tiJRc_JHHQZ8wr28K-13okvrJogiJZRbzsU1yBzun1rpl_G/s720/canvas.jpg" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><span style="font-size: medium;"><b><img border="0" data-original-height="540" data-original-width="720" height="240" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgbmxCoCRaYBujCwxgdeA0yfZDraEH-83CpSaozreA5JQjETAOIk3EiK0ggUzkPi7FqFaQWD63NQ_om_AlgfAnS9h2mCgkJzLDjwaYLnKjBw6rB_WS30pRJHd0cVTiE_fNWdaB4xuh-7afK1tiJRc_JHHQZ8wr28K-13okvrJogiJZRbzsU1yBzun1rpl_G/s320/canvas.jpg" width="320" /></b></span></a></div><span style="font-size: medium;"><b><br /></b></span><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgTzmZtxKqHaC0wyjwCHFxg02PNQNB-58Cmc1oV8idv-isJkFDbiIIA9Xs1gj4P_zuXa6Y6i7lX3y_HplZxSaduxXQNmGtPY5ltk0q7sb3ahcM4I92_CkyRgPJ59b1yy6nuLX6LOwbEl16E95IPT8-grSl6T8BBYhHy2LlMHsh4sTNrgDGX4QDCRmcatvSY/s720/canvas%20(1).jpg" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><span style="font-size: medium;"><b><img border="0" data-original-height="540" data-original-width="720" height="240" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgTzmZtxKqHaC0wyjwCHFxg02PNQNB-58Cmc1oV8idv-isJkFDbiIIA9Xs1gj4P_zuXa6Y6i7lX3y_HplZxSaduxXQNmGtPY5ltk0q7sb3ahcM4I92_CkyRgPJ59b1yy6nuLX6LOwbEl16E95IPT8-grSl6T8BBYhHy2LlMHsh4sTNrgDGX4QDCRmcatvSY/s320/canvas%20(1).jpg" width="320" /></b></span></a></div><span style="font-size: medium;"><b><br /></b></span><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEg-tYJTNInmytPiaAKiIBna11mmi3ghxdJxKutPzOjM11QDC_1VZOCHHNiwszZsJInBSww7CsgDaRp0em6_2KWNTjxdYK97wG8DHdJQiS92IqxcohUXJP-YdTEd76hO8VxzhdwCpywdcwTpwuJ4_dYwakEYGyP4yvJ66BUKs2wVhIXh9fSLhpkVu2TBYrUY/s720/canvas.jpg" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><span style="font-size: medium;"><b><img border="0" data-original-height="540" data-original-width="720" height="240" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEg-tYJTNInmytPiaAKiIBna11mmi3ghxdJxKutPzOjM11QDC_1VZOCHHNiwszZsJInBSww7CsgDaRp0em6_2KWNTjxdYK97wG8DHdJQiS92IqxcohUXJP-YdTEd76hO8VxzhdwCpywdcwTpwuJ4_dYwakEYGyP4yvJ66BUKs2wVhIXh9fSLhpkVu2TBYrUY/s320/canvas.jpg" width="320" /></b></span></a></div><span style="font-size: medium;"><b><br /></b></span><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEidz9u5iNDFtocjtdsIiQH2aIZi6hlsShsPd-WYAAWTiQmYiciT7HclBnoo8V0y5cCoj1enHoKk8F1abUsX0f78AYV_RammckbJkOsAfMPqsMJYminM4fHKCMY3Dr8fF-DFOkcMIL4V1ifoxsreejoLDXrYGCz8K6VJMAS5hoQmWOtS4qZ5idGAVIw34re-/s720/%D8%AA%D9%86%D8%B2%D9%8A%D9%84%20(3).png" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><span style="font-size: medium;"><b><img border="0" data-original-height="540" data-original-width="720" height="240" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEidz9u5iNDFtocjtdsIiQH2aIZi6hlsShsPd-WYAAWTiQmYiciT7HclBnoo8V0y5cCoj1enHoKk8F1abUsX0f78AYV_RammckbJkOsAfMPqsMJYminM4fHKCMY3Dr8fF-DFOkcMIL4V1ifoxsreejoLDXrYGCz8K6VJMAS5hoQmWOtS4qZ5idGAVIw34re-/s320/%D8%AA%D9%86%D8%B2%D9%8A%D9%84%20(3).png" width="320" /></b></span></a></div><span style="font-size: medium;"><b><br /></b></span><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEicjdixO2s1izNymf-HPtnH2EiAok_bUJHcbLb7n8FqEoCuxu7tRXPtQb9E0NosxC7BWWqnM3thEiYQBhIkk850yu9JOg8Qwt37K95Stq4nRvHaWf-Lp1NExRyf6OFa6EFA0WI9-bxmTuNFRSkpllUL25Wdp6VdKc6PDiixoFg4jat8rBJZT_pFuQwEh1uY/s720/canvas.jpg" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><span style="font-size: medium;"><b><img border="0" data-original-height="540" data-original-width="720" height="240" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEicjdixO2s1izNymf-HPtnH2EiAok_bUJHcbLb7n8FqEoCuxu7tRXPtQb9E0NosxC7BWWqnM3thEiYQBhIkk850yu9JOg8Qwt37K95Stq4nRvHaWf-Lp1NExRyf6OFa6EFA0WI9-bxmTuNFRSkpllUL25Wdp6VdKc6PDiixoFg4jat8rBJZT_pFuQwEh1uY/s320/canvas.jpg" width="320" /></b></span></a></div><span style="font-size: medium;"><b><br /></b></span><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgyKwo5EfyrQB_RBqjE6ZLvGIe0O0vEHcEHEWO06EGwX3vcKURM63f8G6ho99EDEwKQulVPLoeSnDJgq5cuJE3YGpfnCXb4XrARR7pCeKEKoXOByRs1A1ux07eMukFPwtC9czjH0VMtwCXE_QRW1dn46lSmLwjn8n2BmYhNUT_zBV2GBskMkU6n0X886q0X/s720/canvas%20(34).jpg" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><span style="font-size: medium;"><b><img border="0" data-original-height="540" data-original-width="720" height="240" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgyKwo5EfyrQB_RBqjE6ZLvGIe0O0vEHcEHEWO06EGwX3vcKURM63f8G6ho99EDEwKQulVPLoeSnDJgq5cuJE3YGpfnCXb4XrARR7pCeKEKoXOByRs1A1ux07eMukFPwtC9czjH0VMtwCXE_QRW1dn46lSmLwjn8n2BmYhNUT_zBV2GBskMkU6n0X886q0X/s320/canvas%20(34).jpg" width="320" /></b></span></a></div><span style="font-size: medium;"><b><br /></b></span><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhMcH_s5J0m8GiDhV9PjQSIJV-JFFcFnDpaD2jXnwLu5qd1TzcPtPiESCf-HNA6Igob5hXDfeMaUflcHsMRW9-k4DiOzFGX56kJ5E3V7acXLhFP5LSIdBB2oDES-1uZmMKc4sw6wJ90xW-7A9gs3siYJbZnpjNnYJNLL2YQhbJGtouKPsTyNXtP0VaFbIsH/s720/canvas.jpg" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><span style="font-size: medium;"><b><img border="0" data-original-height="540" data-original-width="720" height="240" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhMcH_s5J0m8GiDhV9PjQSIJV-JFFcFnDpaD2jXnwLu5qd1TzcPtPiESCf-HNA6Igob5hXDfeMaUflcHsMRW9-k4DiOzFGX56kJ5E3V7acXLhFP5LSIdBB2oDES-1uZmMKc4sw6wJ90xW-7A9gs3siYJbZnpjNnYJNLL2YQhbJGtouKPsTyNXtP0VaFbIsH/s320/canvas.jpg" width="320" /></b></span></a></div><span style="font-size: medium;"><b><br /></b></span><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgJXXkHcvQjRjebjetaJl_0Aev8jma5726kYDYm_hAOaypChJMYACRBLQmjpGhYOG0jbHsqj2Kcp68yY_Sj6sAQJjg6zcKNscj1fmJDKs0EXAaxLY5ZNSCq03v4P5WIVVQmBRm_OMzmD-0tQoL6lkDJaQQq90Ow34cj_25Nxm3kLyE2xpR0zpFFbfpH0yZj/s720/canvas.jpg" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><span style="font-size: medium;"><b><img border="0" data-original-height="540" data-original-width="720" height="240" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgJXXkHcvQjRjebjetaJl_0Aev8jma5726kYDYm_hAOaypChJMYACRBLQmjpGhYOG0jbHsqj2Kcp68yY_Sj6sAQJjg6zcKNscj1fmJDKs0EXAaxLY5ZNSCq03v4P5WIVVQmBRm_OMzmD-0tQoL6lkDJaQQq90Ow34cj_25Nxm3kLyE2xpR0zpFFbfpH0yZj/s320/canvas.jpg" width="320" /></b></span></a></div><span style="font-size: medium;"><b><br /></b></span><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi_Hp4oKGjHnXxLpF7cOWT_PqVuATCBQ-jfM4VDG6_oWhuxIEWQ3k0bR76JjB49bE71ikmEwhUL5p5LIvXDM6_UTAXg-JKyjos_AGc81BAainvpILNXkd-AnYu1MXyOxkyA8spZ1l1A8ejevZ2tmZ80nOK4cl9xjCzS9Rm7rHCI52uTIF-YPjjpqdYQOnaM/s720/canvas%20(5).jpg" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><span style="font-size: medium;"><b><img border="0" data-original-height="540" data-original-width="720" height="240" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi_Hp4oKGjHnXxLpF7cOWT_PqVuATCBQ-jfM4VDG6_oWhuxIEWQ3k0bR76JjB49bE71ikmEwhUL5p5LIvXDM6_UTAXg-JKyjos_AGc81BAainvpILNXkd-AnYu1MXyOxkyA8spZ1l1A8ejevZ2tmZ80nOK4cl9xjCzS9Rm7rHCI52uTIF-YPjjpqdYQOnaM/s320/canvas%20(5).jpg" width="320" /></b></span></a></div><span style="font-size: medium;"><b><br /></b></span><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh-K2xCx3Lbew16bZMu0wmts0dBzMNcCOlubwrdybWzTzHj-_MBbjj-Q4pB1d9eQm7wUDK6eeD9aZ6uPOQYhfILYb8qymc7hVhDNCXF--d9UqSuWzdmeN5CrOGvUt1hfBmk92JmvWBp44zU8nO1pdLgZ9-rxucF9vp_eNYlBM6koBLU_qvJaDa_mGSplLIT/s720/canvas.jpg" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><span style="font-size: medium;"><b><img border="0" data-original-height="540" data-original-width="720" height="240" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh-K2xCx3Lbew16bZMu0wmts0dBzMNcCOlubwrdybWzTzHj-_MBbjj-Q4pB1d9eQm7wUDK6eeD9aZ6uPOQYhfILYb8qymc7hVhDNCXF--d9UqSuWzdmeN5CrOGvUt1hfBmk92JmvWBp44zU8nO1pdLgZ9-rxucF9vp_eNYlBM6koBLU_qvJaDa_mGSplLIT/s320/canvas.jpg" width="320" /></b></span></a></div><span style="font-size: medium;"><b><br /></b></span><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgl0qt6Jk19IBZHjrEELxaD7pY-LqVyGxRlE8bL5OIR5OOBJ1iHbNJFPKD0J7yDj8tWFvthic1BmkAmpftH0Vn4J5blZ-VyYRwGm4n6CH27mWyzvxkCuAuRVmukBOfn0t58mMY_bzNdmXgJarHwMF-jRjtbA14CTCISRxZlkJWrLXerlLE504UnrU3SsDOm/s720/canvas%20(12).jpg" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><span style="font-size: medium;"><b><img border="0" data-original-height="540" data-original-width="720" height="240" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgl0qt6Jk19IBZHjrEELxaD7pY-LqVyGxRlE8bL5OIR5OOBJ1iHbNJFPKD0J7yDj8tWFvthic1BmkAmpftH0Vn4J5blZ-VyYRwGm4n6CH27mWyzvxkCuAuRVmukBOfn0t58mMY_bzNdmXgJarHwMF-jRjtbA14CTCISRxZlkJWrLXerlLE504UnrU3SsDOm/s320/canvas%20(12).jpg" width="320" /></b></span></a></div><span style="font-size: medium;"><b><br /></b></span><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEihSXUSEmrivj70mdoj8hVyBVgnuc1WVLUBnVKB7WzGKQQtkQiEA2XQ7Yb9s1iw4Jq3TwIQMX1pq8Pa4RcofYGEqdEgdNQj9F-XCuxk8zwpjnt0X0o8rTQ99m75SoNVZjyeELhjhNqW2ENunWSlpl33prMe0dPH-3eCsgEn4zD6-FGHeqEWCk7BNiiASV5m/s720/canvas%20(2).jpg" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><span style="font-size: medium;"><b><img border="0" data-original-height="540" data-original-width="720" height="240" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEihSXUSEmrivj70mdoj8hVyBVgnuc1WVLUBnVKB7WzGKQQtkQiEA2XQ7Yb9s1iw4Jq3TwIQMX1pq8Pa4RcofYGEqdEgdNQj9F-XCuxk8zwpjnt0X0o8rTQ99m75SoNVZjyeELhjhNqW2ENunWSlpl33prMe0dPH-3eCsgEn4zD6-FGHeqEWCk7BNiiASV5m/s320/canvas%20(2).jpg" width="320" /></b></span></a></div><span style="font-size: medium;"><b><br /></b></span><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh3zPjahcyJ1TMsMkHhLHIT8rICtlf0B-J-Ast00bw03NSOV90gQtMQvSlXQy9dGfg9THOIHXuFxp6_FsI2XM1_aqt0lbMvZWLe69W6iPdqVdhcQIzbDtX2LequkkilJ9GTYHSH4dVRDiPOqhsjZ4nNFGaHIwLDAArUBJkJ0Htm_Fst5wKr5cTE_Ovomd6E/s720/canvas%20(8).jpg" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><span style="font-size: medium;"><b><img border="0" data-original-height="540" data-original-width="720" height="240" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh3zPjahcyJ1TMsMkHhLHIT8rICtlf0B-J-Ast00bw03NSOV90gQtMQvSlXQy9dGfg9THOIHXuFxp6_FsI2XM1_aqt0lbMvZWLe69W6iPdqVdhcQIzbDtX2LequkkilJ9GTYHSH4dVRDiPOqhsjZ4nNFGaHIwLDAArUBJkJ0Htm_Fst5wKr5cTE_Ovomd6E/s320/canvas%20(8).jpg" width="320" /></b></span></a></div><span style="font-size: medium;"><b><br /></b></span><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgHoBI66VV9yaFxybeHO0wStgA2-R5LkRyt-NPxXtfLR-BFasqZ3HJ3auxXuhR0JrAeDcYVW3raV1J_1O5Vbne5hfwRUhh_Y-M51HwXGsFbRync8v9gCuZOzyHih1U1jV2-Nkg9iFofswGk9hPQNehK_tr6tRH6P4vdgmVUv5GzftP3yNJz_WIUy78nGjTq/s720/canvas%20(1).jpg" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><span style="font-size: medium;"><b><img border="0" data-original-height="540" data-original-width="720" height="240" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgHoBI66VV9yaFxybeHO0wStgA2-R5LkRyt-NPxXtfLR-BFasqZ3HJ3auxXuhR0JrAeDcYVW3raV1J_1O5Vbne5hfwRUhh_Y-M51HwXGsFbRync8v9gCuZOzyHih1U1jV2-Nkg9iFofswGk9hPQNehK_tr6tRH6P4vdgmVUv5GzftP3yNJz_WIUy78nGjTq/s320/canvas%20(1).jpg" width="320" /></b></span></a></div><span style="font-size: medium;"><b><br /></b></span><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjQTzf6QCnLa-PA8H5MFyTIiMaU53ZCJMv-r-Ly_qe9lFuBVfOPWVgIuCv5HSCx3DYRD2H05eoZN0p1ul1qJ9irlGn_QXmMtPVsyrcOw8VhlChnj1czBePZHYrf2i3oPHEQKHjl1_yYmtH2JpzSJRS4g_oSotJpP9FMJf2Skjw6rVim1UMckguQAZKbJDOp/s720/canvas.jpg" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><span style="font-size: medium;"><b><img border="0" data-original-height="540" data-original-width="720" height="240" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjQTzf6QCnLa-PA8H5MFyTIiMaU53ZCJMv-r-Ly_qe9lFuBVfOPWVgIuCv5HSCx3DYRD2H05eoZN0p1ul1qJ9irlGn_QXmMtPVsyrcOw8VhlChnj1czBePZHYrf2i3oPHEQKHjl1_yYmtH2JpzSJRS4g_oSotJpP9FMJf2Skjw6rVim1UMckguQAZKbJDOp/s320/canvas.jpg" width="320" /></b></span></a></div><span style="font-size: medium;"><b><br /></b></span><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi-F5nzD38q7DNxAOUUHF_yGFCmEJcWtH_kz330yESMLMpKSwegVNb75LQG45FecpJDA7VGl6M5FhKfd2iUBSp_qRNu7dz8FCmhSmQSPELw2C0ujWjqTvVCHzsIOJKhSFbl2F91BIyN6ASWe_DFXassn-cJMa0ueQQLK9IJDlofv_4FsIDOI9BHvEezX7yl/s720/canvas.jpg" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><span style="font-size: medium;"><b><img border="0" data-original-height="540" data-original-width="720" height="240" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi-F5nzD38q7DNxAOUUHF_yGFCmEJcWtH_kz330yESMLMpKSwegVNb75LQG45FecpJDA7VGl6M5FhKfd2iUBSp_qRNu7dz8FCmhSmQSPELw2C0ujWjqTvVCHzsIOJKhSFbl2F91BIyN6ASWe_DFXassn-cJMa0ueQQLK9IJDlofv_4FsIDOI9BHvEezX7yl/s320/canvas.jpg" width="320" /></b></span></a></div><span style="font-size: medium;"><b><br /></b></span><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgaU5HrZI_ePZeM9jfS43JWGUEvd6w9vWEoHJmS2gYVoUw80wIsAGgDUbbHWgC1DIFGrXEgfaTDpnKyWQKVxMKn-hcidE3yvAq_CwpMCoWU5qEW6HpOBLVvSADdruSSmPRI4sJ_o2EdifeiqB0FABXA-CKqsTFYz8thsGc6FIKW4GnBM5qIzvt7jPI17JKE/s720/canvas%20(1).jpg" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><span style="font-size: medium;"><b><img border="0" data-original-height="540" data-original-width="720" height="240" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgaU5HrZI_ePZeM9jfS43JWGUEvd6w9vWEoHJmS2gYVoUw80wIsAGgDUbbHWgC1DIFGrXEgfaTDpnKyWQKVxMKn-hcidE3yvAq_CwpMCoWU5qEW6HpOBLVvSADdruSSmPRI4sJ_o2EdifeiqB0FABXA-CKqsTFYz8thsGc6FIKW4GnBM5qIzvt7jPI17JKE/s320/canvas%20(1).jpg" width="320" /></b></span></a></div><span style="font-size: medium;"><b><br /></b></span><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgXsn4nYQyqdkd6lkGfAF0RvcGeK_5K57oYbtGUkOCDyhatpjN_FYBI8RGpsM2Wep9wc8cWQyN-444uY91dC0npRZ8VokV9deEy3GFhqvmzOpIUxD5nAY5jvjEJ6kht91-VkD7noJaOrNsGwlkeoaYELZPBAwdEnD48mknr9UfTFwkPdtJcC509VtCgg3DJ/s720/canvas%20(12).jpg" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><span style="font-size: medium;"><b><img border="0" data-original-height="540" data-original-width="720" height="240" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgXsn4nYQyqdkd6lkGfAF0RvcGeK_5K57oYbtGUkOCDyhatpjN_FYBI8RGpsM2Wep9wc8cWQyN-444uY91dC0npRZ8VokV9deEy3GFhqvmzOpIUxD5nAY5jvjEJ6kht91-VkD7noJaOrNsGwlkeoaYELZPBAwdEnD48mknr9UfTFwkPdtJcC509VtCgg3DJ/s320/canvas%20(12).jpg" width="320" /></b></span></a></div><span style="font-size: medium;"><b><br /></b></span><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjr1eoEOGcfbgawmycawFwj7mJkr9T1VcHwrrY-9zE_1Jn_9gdppWbnBfAJ69pmBoog49sCSYQID9vD_lb2e29rFR7CITpXRIbGNxayEGxxwien8CR4FEiKq0CvQ8vZWh2WUxzgb_JRD7BlQ8tytKYT479DN-iLalby08JS8yKhFgRnmG95KHJTyp1vXJTH/s720/canvas%20(10).jpg" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><span style="font-size: medium;"><b><img border="0" data-original-height="540" data-original-width="720" height="240" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjr1eoEOGcfbgawmycawFwj7mJkr9T1VcHwrrY-9zE_1Jn_9gdppWbnBfAJ69pmBoog49sCSYQID9vD_lb2e29rFR7CITpXRIbGNxayEGxxwien8CR4FEiKq0CvQ8vZWh2WUxzgb_JRD7BlQ8tytKYT479DN-iLalby08JS8yKhFgRnmG95KHJTyp1vXJTH/s320/canvas%20(10).jpg" width="320" /></b></span></a></div><span style="font-size: medium;"><b><br /></b></span><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhoOoSNrdN32SGxCbTepUPFJU2M5y_ln1I-5gMvXUULg31QXWoBNuFaNB2iDaiqIZwZxkaOlJlxFytSAZ5i0059w5x-nDBRkDZphqyOj9JGKaeMbdhfeBdz0iweHcpWyAP75G1iW_O0brKLiU2GubfkSn_0OL_yPzgylQ-7t-XwSzzEZG9dgFVPRvhpeswt/s720/canvas.jpg" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><span style="font-size: medium;"><b><img border="0" data-original-height="540" data-original-width="720" height="240" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhoOoSNrdN32SGxCbTepUPFJU2M5y_ln1I-5gMvXUULg31QXWoBNuFaNB2iDaiqIZwZxkaOlJlxFytSAZ5i0059w5x-nDBRkDZphqyOj9JGKaeMbdhfeBdz0iweHcpWyAP75G1iW_O0brKLiU2GubfkSn_0OL_yPzgylQ-7t-XwSzzEZG9dgFVPRvhpeswt/s320/canvas.jpg" width="320" /></b></span></a></div><span style="font-size: medium;"><b><br /></b></span><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh5TH6Bt3XAI52JCQDyjOrerpuZRnKkAUdL__HMyaE6OHTbzDpsQ2UhSATsbHRffkmSU7sRh7HcWzPSFSlJ7bMA4CV2U9xFhESfSfowC3vNXdrgwuWFnYJhChOMWQSF1Ht3MPntt5DTeR6iVb3-Doh3pvuoSOfWuZ-mdMR_MustnBxFzFl0xOqp42KVb5cv/s720/canvas%20(2).jpg" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><span style="font-size: medium;"><b><img border="0" data-original-height="540" data-original-width="720" height="240" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh5TH6Bt3XAI52JCQDyjOrerpuZRnKkAUdL__HMyaE6OHTbzDpsQ2UhSATsbHRffkmSU7sRh7HcWzPSFSlJ7bMA4CV2U9xFhESfSfowC3vNXdrgwuWFnYJhChOMWQSF1Ht3MPntt5DTeR6iVb3-Doh3pvuoSOfWuZ-mdMR_MustnBxFzFl0xOqp42KVb5cv/s320/canvas%20(2).jpg" width="320" /></b></span></a></div><span style="font-size: medium;"><b><br /></b></span><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgboeAfMthXXXoOeODlvsPevmYusToObmTz43k9LBbJKZ_Co4X7cesV4HYScIU3GXXFfnAsm39w1z25WV64aXX1fasRfDKx6kCboi0AWrZHx_jOKRtAaIdh-OpygBn6X5xcm4uLskllcTacAvclNrN7h-bQew60dyQkQSXOMQwQ7nQwrkq_v35uKYWn-IAa/s720/canvas%20(6).jpg" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><span style="font-size: medium;"><b><img border="0" data-original-height="540" data-original-width="720" height="240" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgboeAfMthXXXoOeODlvsPevmYusToObmTz43k9LBbJKZ_Co4X7cesV4HYScIU3GXXFfnAsm39w1z25WV64aXX1fasRfDKx6kCboi0AWrZHx_jOKRtAaIdh-OpygBn6X5xcm4uLskllcTacAvclNrN7h-bQew60dyQkQSXOMQwQ7nQwrkq_v35uKYWn-IAa/s320/canvas%20(6).jpg" width="320" /></b></span></a></div><span style="font-size: medium;"><b><br /></b></span><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEj5tP09I_NiiysjdUShHKJX6RMl1mGh0e_M8ryvoVn57lKfj1aNgawEIPyc81kZKAjlzRoIolgVhAxYVtH7d_BN4EN0zUxG8o8aBaKuoU17M0gg0eBt3UNiUSxQhxw4zQlac22gW4wTynRIR3ubiWrp4XIB8EnR0wohMD2aIE_ekTfUz1BORsHRoX8yUnhP/s720/canvas%20(8).jpg" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><span style="font-size: medium;"><b><img border="0" data-original-height="524" data-original-width="720" height="233" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEj5tP09I_NiiysjdUShHKJX6RMl1mGh0e_M8ryvoVn57lKfj1aNgawEIPyc81kZKAjlzRoIolgVhAxYVtH7d_BN4EN0zUxG8o8aBaKuoU17M0gg0eBt3UNiUSxQhxw4zQlac22gW4wTynRIR3ubiWrp4XIB8EnR0wohMD2aIE_ekTfUz1BORsHRoX8yUnhP/s320/canvas%20(8).jpg" width="320" /></b></span></a></div><span style="font-size: medium;"><b><br /></b></span><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjO-WvGlknbLAbp8t20t5PLdAsOVCGbu1MERSFrfTACAFfo3wi4JVJ4IlXB3NscJCFIPg6upyB-uskcvu0wAMvz8DGd41NdXhLetOV27nKZx37PhveGDSRf-KKlFfe3mjqi2emWMQ_VC97CPcq2BQj2epQRar1EobOOmRtpXQIXxju5hOubvWAGk96GeHQn/s720/canvas%20(13).jpg" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><span style="font-size: medium;"><b><img border="0" data-original-height="540" data-original-width="720" height="240" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjO-WvGlknbLAbp8t20t5PLdAsOVCGbu1MERSFrfTACAFfo3wi4JVJ4IlXB3NscJCFIPg6upyB-uskcvu0wAMvz8DGd41NdXhLetOV27nKZx37PhveGDSRf-KKlFfe3mjqi2emWMQ_VC97CPcq2BQj2epQRar1EobOOmRtpXQIXxju5hOubvWAGk96GeHQn/s320/canvas%20(13).jpg" width="320" /></b></span></a></div><span style="font-size: medium;"><b><br /></b></span><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiPTdCjQyjfucuc-j27L7Bg308ag9K4BhqX1bSLZc49xy28lc4OZMhrT3Tl8l9CuCuow1BMv8xB7mA2owcysUnlEfrDKc764uRdbtBpKTGFxVu-yiQncyqsOSOXRRVPyszpgKwUw2OZR2mN1o3xEo8lt_cAfIPrYoxpPBZ3b_VUKU7vxsmnwOigEm1va11S/s699/canvas%20(15).jpg" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><span style="font-size: medium;"><b><img border="0" data-original-height="415" data-original-width="699" height="190" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiPTdCjQyjfucuc-j27L7Bg308ag9K4BhqX1bSLZc49xy28lc4OZMhrT3Tl8l9CuCuow1BMv8xB7mA2owcysUnlEfrDKc764uRdbtBpKTGFxVu-yiQncyqsOSOXRRVPyszpgKwUw2OZR2mN1o3xEo8lt_cAfIPrYoxpPBZ3b_VUKU7vxsmnwOigEm1va11S/s320/canvas%20(15).jpg" width="320" /></b></span></a></div><span style="font-size: medium;"><b><br /></b></span><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEj5g7RUwZlHEJgfcd_ueg4J5IbrlLqOyDBGID6nqHuzI7XKIWrULRKjbwn2jv0FiaTUbqMW_MANVeLemxjJjU-xDKJHX1hho6hin0YDIdW6jMIeLqZU2d6Q_A0Pf-NAPK3vCD5g2vImD9_oqwpOHYsORIH8Y1qAnF_tWJ0QmAXY9E2PgSuHCDP0r5Bqik_6/s720/canvas%20(12).jpg" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><span style="font-size: medium;"><b><img border="0" data-original-height="540" data-original-width="720" height="240" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEj5g7RUwZlHEJgfcd_ueg4J5IbrlLqOyDBGID6nqHuzI7XKIWrULRKjbwn2jv0FiaTUbqMW_MANVeLemxjJjU-xDKJHX1hho6hin0YDIdW6jMIeLqZU2d6Q_A0Pf-NAPK3vCD5g2vImD9_oqwpOHYsORIH8Y1qAnF_tWJ0QmAXY9E2PgSuHCDP0r5Bqik_6/s320/canvas%20(12).jpg" width="320" /></b></span></a></div><span style="font-size: medium;"><b><br /></b></span><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi4TPaz560luHVC-NDKJ2wGPcAyYRKOw6QweDWhryKMIej5i-JWj1SzxngB2WLoYr_UQLqvkVdM4uxgOg4uFE4sAzLMY9B-V9SMncl9b0ops46N1-97xV0JyJobwtfkaQ3zLXTsLzqn_8RFRwMMoXpoUnwZagYmRiZQy5i3k71nicSP8LH1R9b6ylpHsZBk/s720/canvas%20(1).jpg" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><span style="font-size: medium;"><b><img border="0" data-original-height="540" data-original-width="720" height="240" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi4TPaz560luHVC-NDKJ2wGPcAyYRKOw6QweDWhryKMIej5i-JWj1SzxngB2WLoYr_UQLqvkVdM4uxgOg4uFE4sAzLMY9B-V9SMncl9b0ops46N1-97xV0JyJobwtfkaQ3zLXTsLzqn_8RFRwMMoXpoUnwZagYmRiZQy5i3k71nicSP8LH1R9b6ylpHsZBk/s320/canvas%20(1).jpg" width="320" /></b></span></a></div><span style="font-size: medium;"><b><br /></b></span><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgIVd3OjyiRc5jznuXqE3lSW2U_HTzkj7uig4SAnUkfm5FqJ7uyo7YE9y0R-hx1TyFB0a1LlTbSSzlw934GGTgGeD2TqKNJUUaYjAOr9k_5gVSoyLyoFrc_2Q6giN_9evnChePJcue-1FrJYkNzXMrC95RfHVluG3BWE125MK7dpBiCZ3EdO4LlOYwM363x/s720/canvas%20(9).jpg" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><span style="font-size: medium;"><b><img border="0" data-original-height="540" data-original-width="720" height="240" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgIVd3OjyiRc5jznuXqE3lSW2U_HTzkj7uig4SAnUkfm5FqJ7uyo7YE9y0R-hx1TyFB0a1LlTbSSzlw934GGTgGeD2TqKNJUUaYjAOr9k_5gVSoyLyoFrc_2Q6giN_9evnChePJcue-1FrJYkNzXMrC95RfHVluG3BWE125MK7dpBiCZ3EdO4LlOYwM363x/s320/canvas%20(9).jpg" width="320" /></b></span></a></div><span style="font-size: medium;"><b><br /></b></span><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjSBtabrWMX1Ks_pr9G0wAKJh5RH95QNTHPNKkD-ldyGogNl0_ne0tFmbBuNAEhhijDxepi3VdTvRFSU9r0Y97UQnr6f3b3QK-udM8YCtMqoOP44QeqUGnL7rDzL3aLlpPrH_yMkaq02MB6IEL0Z8AITiwBhecJGkDAsdpec1x5cH-JsmsyuJReWARPbK7u/s720/canvas.jpg" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><span style="font-size: medium;"><b><img border="0" data-original-height="540" data-original-width="720" height="240" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjSBtabrWMX1Ks_pr9G0wAKJh5RH95QNTHPNKkD-ldyGogNl0_ne0tFmbBuNAEhhijDxepi3VdTvRFSU9r0Y97UQnr6f3b3QK-udM8YCtMqoOP44QeqUGnL7rDzL3aLlpPrH_yMkaq02MB6IEL0Z8AITiwBhecJGkDAsdpec1x5cH-JsmsyuJReWARPbK7u/s320/canvas.jpg" width="320" /></b></span></a></div><span style="font-size: medium;"><b><br /></b></span><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiBBQpJB2AwbV5E3UE-yVU-lCJKtcqXWv0ETv8iudxfd-tIU39tVzTXMK8Obz-pbkn2oXsSX44Gb7BFpOhyVGpjiRH-KCrhkhU9e6BB7hr6uUJub3DVh1hA3_MPuFPNXTXPCcFQSDXaPCQRgz-4hbMh37Cw7ddHmDJkEY_gFv1vPineiIJ5L7cYCm1Ioevz/s720/canvas%20(2).jpg" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><span style="font-size: medium;"><b><img border="0" data-original-height="490" data-original-width="720" height="218" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiBBQpJB2AwbV5E3UE-yVU-lCJKtcqXWv0ETv8iudxfd-tIU39tVzTXMK8Obz-pbkn2oXsSX44Gb7BFpOhyVGpjiRH-KCrhkhU9e6BB7hr6uUJub3DVh1hA3_MPuFPNXTXPCcFQSDXaPCQRgz-4hbMh37Cw7ddHmDJkEY_gFv1vPineiIJ5L7cYCm1Ioevz/s320/canvas%20(2).jpg" width="320" /></b></span></a></div><span style="font-size: medium;"><b><br /></b></span><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEht99m6WbgXwSMHDuVJ5HbLjHEbCz6fMpUXkqLHsrjoccydh_iXcdbix8HkG-6_wgrCeXwGq7ysfeg4VoQ3HSQ7vqCng9EVe-YYCnTN8_Gq5Y6xIKv4933Q-L67hD0E11cE0Xc0UofR-MehaMSM1fvWB__3B7HIQ0IGgrV8RrApaD2dvFML9aIhaMYa8dbD/s720/%D8%AA%D9%86%D8%B2%D9%8A%D9%84%20(1).png" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><span style="font-size: medium;"><b><img border="0" data-original-height="540" data-original-width="720" height="240" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEht99m6WbgXwSMHDuVJ5HbLjHEbCz6fMpUXkqLHsrjoccydh_iXcdbix8HkG-6_wgrCeXwGq7ysfeg4VoQ3HSQ7vqCng9EVe-YYCnTN8_Gq5Y6xIKv4933Q-L67hD0E11cE0Xc0UofR-MehaMSM1fvWB__3B7HIQ0IGgrV8RrApaD2dvFML9aIhaMYa8dbD/s320/%D8%AA%D9%86%D8%B2%D9%8A%D9%84%20(1).png" width="320" /></b></span></a></div><span style="font-size: medium;"><b><br /></b></span><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi9MUdgZbVTkr1Hw-6vtHp24P2dL7Hs2-g409eG0Cp3QKfZu8z9E7sy-w9p1fnD-Lzak93O8pLGW2-4hGZnAENdsUFQ3gcnEPyxNpiovHatSrUpT4-GCveFlsiNAKxPjRZp4T_da8OMr7Zzia46f5x87bQ4-wNAayfTDPxuWPdSgGzjwt4-NRm11sYpUTn3/s259/%D8%AA%D9%86%D8%B2%D9%8A%D9%84.jpg" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><span style="font-size: medium;"><b><img border="0" data-original-height="194" data-original-width="259" height="194" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi9MUdgZbVTkr1Hw-6vtHp24P2dL7Hs2-g409eG0Cp3QKfZu8z9E7sy-w9p1fnD-Lzak93O8pLGW2-4hGZnAENdsUFQ3gcnEPyxNpiovHatSrUpT4-GCveFlsiNAKxPjRZp4T_da8OMr7Zzia46f5x87bQ4-wNAayfTDPxuWPdSgGzjwt4-NRm11sYpUTn3/s1600/%D8%AA%D9%86%D8%B2%D9%8A%D9%84.jpg" width="259" /></b></span></a></div><span style="font-size: medium;"><b><br /></b></span><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjy7UtfWtebxW60FSHPzhrBaRQVl0vCTvMtFPhFxJ55OBkj4J7tjKQ04CAKRP6E1qeEzNfaH-KjbN618dgf8m8CXa7YiCUTQRsvY_0E58XtHdkWsgV7dppavtV77TmaV_D7t4f3HiwZSNEFY4NyysAwUFbsbox6ydkdzZaigshZKWLDJ3MxtRxG2lZmQqtW/s720/canvas%20(12).jpg" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><span style="font-size: medium;"><b><img border="0" data-original-height="540" data-original-width="720" height="240" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjy7UtfWtebxW60FSHPzhrBaRQVl0vCTvMtFPhFxJ55OBkj4J7tjKQ04CAKRP6E1qeEzNfaH-KjbN618dgf8m8CXa7YiCUTQRsvY_0E58XtHdkWsgV7dppavtV77TmaV_D7t4f3HiwZSNEFY4NyysAwUFbsbox6ydkdzZaigshZKWLDJ3MxtRxG2lZmQqtW/s320/canvas%20(12).jpg" width="320" /></b></span></a></div><span style="font-size: medium;"><b><br /></b></span><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh2ru8rkVuJy9F_nyuPSRaCaSKvbYWxs7_SrnYHhT5JPjUry1YY9NwsV0HdM2yNyH3MF0rhDM6ii1lY7cSG0Wt5KY7gkMjHlPhXFYCTiyWsTc3ObLrcZIjBWK9oBnCExxsozC-Ne-Ti5su8v1nzCugvSa6JRJNnyUfIJZPRPkgmF6C8QCr8S6Dp_USsYhOG/s720/canvas%20(6).jpg" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><span style="font-size: medium;"><b><img border="0" data-original-height="540" data-original-width="720" height="240" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh2ru8rkVuJy9F_nyuPSRaCaSKvbYWxs7_SrnYHhT5JPjUry1YY9NwsV0HdM2yNyH3MF0rhDM6ii1lY7cSG0Wt5KY7gkMjHlPhXFYCTiyWsTc3ObLrcZIjBWK9oBnCExxsozC-Ne-Ti5su8v1nzCugvSa6JRJNnyUfIJZPRPkgmF6C8QCr8S6Dp_USsYhOG/s320/canvas%20(6).jpg" width="320" /></b></span></a></div><span style="font-size: medium;"><b><br /></b></span><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjIhpKImRaLJ24avZ-8zoyYrGjoewPZCniFfCPyvGR5w7Zgf-PtpjHdHAf_CSqkydb9kLorVWzd-Z5xh4nLag_Wc3sdtp7-MqW20e77WnP2IyojjRJyeyw4OirxkTXcyWHtPufR8JbamDvH3Tlkl3VFhuOnXuJYFTY8hp3ghFsVKABEY3cfm7-uyEKizwcB/s720/%D8%AA%D9%86%D8%B2%D9%8A%D9%84%20(21).png" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><span style="font-size: medium;"><b><img border="0" data-original-height="540" data-original-width="720" height="240" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjIhpKImRaLJ24avZ-8zoyYrGjoewPZCniFfCPyvGR5w7Zgf-PtpjHdHAf_CSqkydb9kLorVWzd-Z5xh4nLag_Wc3sdtp7-MqW20e77WnP2IyojjRJyeyw4OirxkTXcyWHtPufR8JbamDvH3Tlkl3VFhuOnXuJYFTY8hp3ghFsVKABEY3cfm7-uyEKizwcB/s320/%D8%AA%D9%86%D8%B2%D9%8A%D9%84%20(21).png" width="320" /></b></span></a></div><span style="font-size: medium;"><b><br /></b></span><p></p><p><span style="font-size: medium;"><b> </b></span></p><p><span style="font-size: medium;"><b><br /></b></span></p><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><span style="font-size: medium;"><b><br /></b></span></div>خبير الاعشاب والتغذية العلاجية عطار صويلح 35 عا م من الخبرةhttp://www.blogger.com/profile/11251862856089282061noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-2708039113663879204.post-5312261587617677912022-06-13T06:05:00.001-07:002022-06-13T06:05:17.653-07:00 فوائد صحية للقرنبيط<p> <b style="text-align: center;"><span style="font-size: medium;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/a/AVvXsEiaeYHh8qn5WBHjV5RAVgTsNFzEj8O92t304uHk9BJBSBnrSOdTWd5X9uyauj9FjbxRNQlTq1HNOW4dt5lE-1hSSHVwJrY4iDszEsZCjHYQMLtf5yLwc1sU-eYmLPYlYfIk-V7ssBIYb_rD1frRjv-GyBzmOXr6K8gLlVtYChssRpDdqAg4a-AT7OX_uw" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img alt="" data-original-height="274" data-original-width="654" height="244" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/a/AVvXsEiaeYHh8qn5WBHjV5RAVgTsNFzEj8O92t304uHk9BJBSBnrSOdTWd5X9uyauj9FjbxRNQlTq1HNOW4dt5lE-1hSSHVwJrY4iDszEsZCjHYQMLtf5yLwc1sU-eYmLPYlYfIk-V7ssBIYb_rD1frRjv-GyBzmOXr6K8gLlVtYChssRpDdqAg4a-AT7OX_uw=w384-h244" width="384" /></a></span></b></p><b><span style="font-size: medium;"><br /><br /></span></b><p></p><p style="text-align: center;"><b><span style="font-size: medium;"><br /></span></b></p><p style="text-align: center;"><b><span style="font-size: medium;"> فوائد صحية للقرنبيط</span></b></p><p style="text-align: center;"><b><span style="font-size: medium;">يعتبر القرنبيط نباتًا صحيًا للغاية ومصدرًا مهمًا للعناصر الغذائية.</span></b></p><p style="text-align: center;"><b><span style="font-size: medium;"><br /></span></b></p><p style="text-align: center;"><b><span style="font-size: medium;">كما أنه يحتوي على مركبات نباتية فريدة من نوعها قد تقلل من خطر الإصابة بأمراض عديدة ، بما في ذلك أمراض القلب والسرطان.</span></b></p><p style="text-align: center;"><b><span style="font-size: medium;"><br /></span></b></p><p style="text-align: center;"><b><span style="font-size: medium;">بالإضافة إلى ذلك ، فهي صديقة لخسارة الوزن وسهلة للغاية لإضافتها إلى نظامك الغذائي.</span></b></p><p style="text-align: center;"><b><span style="font-size: medium;"><br /></span></b></p><p style="text-align: center;"><b><span style="font-size: medium;">فيما يلي فوائد صحية علمية للقرنبيط.</span></b></p><p style="text-align: center;"><b><span style="font-size: medium;"><br /></span></b></p><p style="text-align: center;"><b><span style="font-size: medium;">1. يحتوي على العديد من العناصر الغذائية</span></b></p><p style="text-align: center;"><b><span style="font-size: medium;">الملف الغذائي للقرنبيط مثير للإعجاب.</span></b></p><p style="text-align: center;"><b><span style="font-size: medium;"><br /></span></b></p><p style="text-align: center;"><b><span style="font-size: medium;">القرنبيط منخفض جدًا في السعرات الحرارية ولكنه غني بالفيتامينات. في الواقع ، يحتوي القرنبيط على بعض الفيتامينات والمعادن التي تحتاجها تقريبًا (1مصدر موثوق).</span></b></p><p style="text-align: center;"><b><span style="font-size: medium;"><br /></span></b></p><p style="text-align: center;"><b><span style="font-size: medium;">فيما يلي نظرة عامة على العناصر الغذائية الموجودة في 1 كوب أو 128 جرام من القرنبيط الخام (1مصدر موثوق):</span></b></p><p style="text-align: center;"><b><span style="font-size: medium;"><br /></span></b></p><p style="text-align: center;"><b><span style="font-size: medium;">السعرات الحرارية: 25</span></b></p><p style="text-align: center;"><b><span style="font-size: medium;">الألياف: 3 جرام</span></b></p><p style="text-align: center;"><b><span style="font-size: medium;">فيتامين ج: 77٪ من RDI</span></b></p><p style="text-align: center;"><b><span style="font-size: medium;">فيتامين ك: 20٪ من RDI</span></b></p><p style="text-align: center;"><b><span style="font-size: medium;">فيتامين ب 6: 11٪ من RDI</span></b></p><p style="text-align: center;"><b><span style="font-size: medium;">الفولات: 14٪ من RDI</span></b></p><p style="text-align: center;"><b><span style="font-size: medium;">حمض البانتوثنيك: 7٪ من RDI</span></b></p><p style="text-align: center;"><b><span style="font-size: medium;">البوتاسيوم: 9٪ من RDI</span></b></p><p style="text-align: center;"><b><span style="font-size: medium;">المنغنيز: 8٪ من RDI</span></b></p><p style="text-align: center;"><b><span style="font-size: medium;">المغنيسيوم: 4٪ من RDI</span></b></p><p style="text-align: center;"><b><span style="font-size: medium;">الفوسفور: 4٪ من RDI</span></b></p><p style="text-align: center;"><b><span style="font-size: medium;">ملخص:</span></b></p><p style="text-align: center;"><b><span style="font-size: medium;">يعتبر القرنبيط مصدرًا ممتازًا للفيتامينات والمعادن ، حيث يحتوي على بعض الفيتامينات والمعادن التي تحتاجها تقريبًا.</span></b></p><p style="text-align: center;"><b><span style="font-size: medium;"><br /></span></b></p><p style="text-align: center;"><b><span style="font-size: medium;"><br /></span></b></p><p style="text-align: center;"><b><span style="font-size: medium;">2. نسبة عالية من الألياف</span></b></p><p style="text-align: center;"><b><span style="font-size: medium;">يحتوي القرنبيط على نسبة عالية من الألياف ، وهو أمر مفيد للصحة العامة.</span></b></p><p style="text-align: center;"><b><span style="font-size: medium;"><br /></span></b></p><p style="text-align: center;"><b><span style="font-size: medium;">يحتوي كوب واحد من القرنبيط على 3 جرامات من الألياف ، وهو ما يمثل 10٪ من احتياجاتك اليومية (1مصدر موثوق).</span></b></p><p style="text-align: center;"><b><span style="font-size: medium;"><br /></span></b></p><p style="text-align: center;"><b><span style="font-size: medium;">الألياف مهمة لأنها تغذي البكتيريا الصحية في أمعائك والتي تساعد في تقليل الالتهاب وتعزيز صحة الجهاز الهضمي (2مصدر موثوقو3مصدر موثوق).</span></b></p><p style="text-align: center;"><b><span style="font-size: medium;"><br /></span></b></p><p style="text-align: center;"><b><span style="font-size: medium;">قد يساعد استهلاك ما يكفي من الألياف في الوقاية من أمراض الجهاز الهضمي مثل الإمساك والتهاب الرتج ومرض التهاب الأمعاء (IBD) (2مصدر موثوقو3مصدر موثوق).</span></b></p><p style="text-align: center;"><b><span style="font-size: medium;"><br /></span></b></p><p style="text-align: center;"><b><span style="font-size: medium;">علاوة على ذلك ، تشير الدراسات إلى أن اتباع نظام غذائي غني بالخضروات الغنية بالألياف مثل القرنبيط يرتبط بانخفاض خطر الإصابة بالعديد من الأمراض ، بما في ذلك أمراض القلب والسرطان والسكري (4مصدر موثوقو5مصدر موثوقو6مصدر موثوق).</span></b></p><p style="text-align: center;"><b><span style="font-size: medium;"><br /></span></b></p><p style="text-align: center;"><b><span style="font-size: medium;">قد تلعب الألياف أيضًا دورًا في الوقاية من السمنة ، نظرًا لقدرتها على تعزيز الشبع وتقليل السعرات الحرارية الإجمالية (7مصدر موثوقو8مصدر موثوق).</span></b></p><p style="text-align: center;"><b><span style="font-size: medium;"><br /></span></b></p><p style="text-align: center;"><b><span style="font-size: medium;">ملخص:</span></b></p><p style="text-align: center;"><b><span style="font-size: medium;">يحتوي القرنبيط على كمية عالية من الألياف ، وهو أمر مهم لصحة الجهاز الهضمي وقد يقلل من خطر الإصابة بالعديد من الأمراض المزمنة.</span></b></p><p style="text-align: center;"><b><span style="font-size: medium;"><br /></span></b></p><p style="text-align: center;"><b><span style="font-size: medium;">3. مصدر جيد لمضادات الأكسدة</span></b></p><p style="text-align: center;"><b><span style="font-size: medium;">القرنبيط مصدر كبير لمضادات الأكسدة التي تحمي خلاياك من الجذور الحرة الضارة والالتهابات .</span></b></p><p style="text-align: center;"><b><span style="font-size: medium;"><br /></span></b></p><p style="text-align: center;"><b><span style="font-size: medium;">على غرار الخضروات الصليبية الأخرى ، يحتوي القرنبيط على نسبة عالية بشكل خاص من الجلوكوزينات والأيزوثيوسيانات ، وهما مجموعتان من مضادات الأكسدة التي ثبت أنها تبطئ نمو الخلايا السرطانية (9مصدر موثوقو10مصدر موثوقو11مصدر موثوقو12مصدر موثوقو13مصدر موثوق).</span></b></p><p style="text-align: center;"><b><span style="font-size: medium;"><br /></span></b></p><p style="text-align: center;"><b><span style="font-size: medium;">في الدراسات التي أجريت على أنابيب الاختبار ، تبين أن الجلوكوزينات والأيزوثيوسيانات تحمي بشكل خاص من سرطان القولون والرئة والثدي والبروستاتا (10مصدر موثوق).</span></b></p><p style="text-align: center;"><b><span style="font-size: medium;"><br /></span></b></p><p style="text-align: center;"><b><span style="font-size: medium;">يحتوي القرنبيط أيضًا على مضادات الأكسدة الكاروتينية والفلافونويد ، والتي لها تأثيرات مضادة للسرطان وقد تقلل من خطر الإصابة بالعديد من الأمراض الأخرى ، بما في ذلك أمراض القلب (14مصدر موثوقو15مصدر موثوقو16مصدر موثوقو17مصدر موثوقو18مصدر موثوق).</span></b></p><p style="text-align: center;"><b><span style="font-size: medium;"><br /></span></b></p><p style="text-align: center;"><b><span style="font-size: medium;">علاوة على ذلك ، يحتوي القرنبيط على كميات عالية من فيتامين سي الذي يعمل كمضاد للأكسدة. يشتهر بآثاره المضادة للالتهابات التي قد تعزز صحة المناعة وتقلل من مخاطر الإصابة بأمراض القلب والسرطان (19مصدر موثوقو20مصدر موثوق).</span></b></p><p style="text-align: center;"><b><span style="font-size: medium;"><br /></span></b></p><p style="text-align: center;"><b><span style="font-size: medium;">ملخص:</span></b></p><p style="text-align: center;"><b><span style="font-size: medium;">يوفر القرنبيط كمية كبيرة من مضادات الأكسدة المفيدة في تقليل الالتهاب والحماية من العديد من الأمراض المزمنة.</span></b></p><p style="text-align: center;"><b><span style="font-size: medium;"><br /></span></b></p><p style="text-align: center;"><b><span style="font-size: medium;">4. قد تساعد في فقدان الوزن</span></b></p><p style="text-align: center;"><b><span style="font-size: medium;">يحتوي القرنبيط على العديد من الخصائص التي قد تساعد في إنقاص الوزن .</span></b></p><p style="text-align: center;"><b><span style="font-size: medium;"><br /></span></b></p><p style="text-align: center;"><b><span style="font-size: medium;">أولاً ، إنه منخفض السعرات الحرارية حيث يحتوي الكوب الواحد على 25 سعرة حرارية فقط ، لذا يمكنك تناول الكثير منه دون زيادة الوزن.</span></b></p><p style="text-align: center;"><b><span style="font-size: medium;"><br /></span></b></p><p style="text-align: center;"><b><span style="font-size: medium;">يمكن أن يكون أيضًا بديلاً منخفض السعرات الحرارية للأطعمة عالية السعرات الحرارية ، مثل الأرز والدقيق.</span></b></p><p style="text-align: center;"><b><span style="font-size: medium;"><br /></span></b></p><p style="text-align: center;"><b><span style="font-size: medium;">كمصدر جيد للألياف ، يبطئ القرنبيط عملية الهضم ويعزز الشعور بالامتلاء. قد يقلل هذا تلقائيًا من عدد السعرات الحرارية التي تتناولها على مدار اليوم ، وهو عامل مهم في التحكم في الوزن (6مصدر موثوقو8مصدر موثوق).</span></b></p><p style="text-align: center;"><b><span style="font-size: medium;"><br /></span></b></p><p style="text-align: center;"><b><span style="font-size: medium;">محتوى الماء المرتفع هو جانب آخر مفيد في إنقاص الوزن في القرنبيط. في الواقع ، 92٪ من وزنه يتكون من الماء. يرتبط استهلاك الكثير من الأطعمة كثيفة الماء ومنخفضة السعرات الحرارية بفقدان الوزن (1مصدر موثوقو21مصدر موثوق).</span></b></p><p style="text-align: center;"><b><span style="font-size: medium;"><br /></span></b></p><p style="text-align: center;"><b><span style="font-size: medium;">ملخص:</span></b></p><p style="text-align: center;"><b><span style="font-size: medium;">القرنبيط منخفض في السعرات الحرارية ولكنه غني بالألياف والماء - وجميع الخصائص التي قد تساعد في إنقاص الوزن.</span></b></p><p style="text-align: center;"><b><span style="font-size: medium;"><br /></span></b></p><p style="text-align: center;"><b><span style="font-size: medium;">5. عالية في مادة الكولين</span></b></p><p style="text-align: center;"><b><span style="font-size: medium;">يحتوي القرنبيط على نسبة عالية من الكولين ، وهو عنصر غذائي أساسي يعاني الكثير من الناس من نقص فيه.</span></b></p><p style="text-align: center;"><b><span style="font-size: medium;"><br /></span></b></p><p style="text-align: center;"><b><span style="font-size: medium;">كوب واحد من القرنبيط يحتوي على 45 مجم من الكولين ، وهو ما يمثل حوالي 11٪ من المدخول الكافي (AI) للنساء و 8٪ للرجال (1مصدر موثوق، 22 ).</span></b></p><p style="text-align: center;"><b><span style="font-size: medium;"><br /></span></b></p><p style="text-align: center;"><b><span style="font-size: medium;">للكولين العديد من الوظائف الهامة في الجسم.</span></b></p><p style="text-align: center;"><b><span style="font-size: medium;"><br /></span></b></p><p style="text-align: center;"><b><span style="font-size: medium;">بادئ ذي بدء ، يلعب دورًا رئيسيًا في الحفاظ على سلامة أغشية الخلايا ، وتوليف الحمض النووي ودعم التمثيل الغذائي (23مصدر موثوقو24مصدر موثوق).</span></b></p><p style="text-align: center;"><b><span style="font-size: medium;"><br /></span></b></p><p style="text-align: center;"><b><span style="font-size: medium;">يشارك الكولين أيضًا في نمو الدماغ وإنتاج الناقلات العصبية الضرورية لنظام عصبي سليم. علاوة على ذلك ، فهو يساعد على منع تراكم الكوليسترول في الكبد (24مصدر موثوق).</span></b></p><p style="text-align: center;"><b><span style="font-size: medium;"><br /></span></b></p><p style="text-align: center;"><b><span style="font-size: medium;">أولئك الذين لا يستهلكون ما يكفي من الكولين قد يكونون أكثر عرضة للإصابة بأمراض الكبد والقلب ، بالإضافة إلى الاضطرابات العصبية مثل الخرف ومرض الزهايمر (25مصدر موثوقو26مصدر موثوق).</span></b></p><p style="text-align: center;"><b><span style="font-size: medium;"><br /></span></b></p><p style="text-align: center;"><b><span style="font-size: medium;">لا تحتوي الكثير من الأطعمة على مادة الكولين. يعتبر القرنبيط ، إلى جانب البروكلي ، من أفضل المصادر النباتية للعناصر الغذائية.</span></b></p><p style="text-align: center;"><b><span style="font-size: medium;"><br /></span></b></p><p style="text-align: center;"><b><span style="font-size: medium;">ملخص:</span></b></p><p style="text-align: center;"><b><span style="font-size: medium;">يعتبر القرنبيط مصدرًا جيدًا لمادة الكولين ، وهي مادة مغذية يفتقر إليها الكثير من الناس. يشارك في العديد من العمليات في الجسم ويعمل على الوقاية من العديد من الأمراض.</span></b></p><p style="text-align: center;"><b><span style="font-size: medium;"><br /></span></b></p><p style="text-align: center;"><b><span style="font-size: medium;">6. غني بالسلفورافين</span></b></p><p style="text-align: center;"><b><span style="font-size: medium;">يحتوي القرنبيط على سلفورافان ، أحد مضادات الأكسدة المدروسة على نطاق واسع.</span></b></p><p style="text-align: center;"><b><span style="font-size: medium;"><br /></span></b></p><p style="text-align: center;"><b><span style="font-size: medium;">وجدت العديد من الدراسات التي أجريت على أنابيب الاختبار والحيوانات أن السلفورافان مفيد بشكل خاص في قمع تطور السرطان عن طريق تثبيط الإنزيمات التي تشارك في السرطان ونمو الورم (27مصدر موثوقو28مصدر موثوقو29مصدر موثوق).</span></b></p><p style="text-align: center;"><b><span style="font-size: medium;"><br /></span></b></p><p style="text-align: center;"><b><span style="font-size: medium;">وفقًا لبعض الدراسات ، قد يكون للسلفورافان أيضًا القدرة على إيقاف نمو السرطان عن طريق تدمير الخلايا التالفة بالفعل (27مصدر موثوقو28مصدر موثوقو29مصدر موثوق).</span></b></p><p style="text-align: center;"><b><span style="font-size: medium;"><br /></span></b></p><p style="text-align: center;"><b><span style="font-size: medium;">يبدو أن السلفورافان هو الأكثر حماية ضد سرطان القولون والبروستاتا ولكن تمت دراسته أيضًا لتأثيراته على العديد من السرطانات الأخرى ، مثل سرطان الثدي وسرطان الدم والبنكرياس وسرطان الجلد (29مصدر موثوق).</span></b></p><p style="text-align: center;"><b><span style="font-size: medium;"><br /></span></b></p><p style="text-align: center;"><b><span style="font-size: medium;">تظهر الأبحاث أن السلفورافان قد يساعد أيضًا في تقليل ارتفاع ضغط الدم والحفاظ على صحة الشرايين - وكلاهما عاملان رئيسيان في الوقاية من أمراض القلب (30مصدر موثوق).</span></b></p><p style="text-align: center;"><b><span style="font-size: medium;"><br /></span></b></p><p style="text-align: center;"><b><span style="font-size: medium;">أخيرًا ، تشير الدراسات التي أجريت على الحيوانات إلى أن السلفورافان قد يلعب أيضًا دورًا في الوقاية من مرض السكري وتقليل مخاطر المضاعفات الناجمة عن مرض السكري ، مثل أمراض الكلى (30مصدر موثوق).</span></b></p><p style="text-align: center;"><b><span style="font-size: medium;"><br /></span></b></p><p style="text-align: center;"><b><span style="font-size: medium;">في حين أن المزيد من البحث ضروري لتحديد مدى تأثيرات السلفورافان على البشر ، فإن فوائده الصحية المحتملة واعدة.</span></b></p><p style="text-align: center;"><b><span style="font-size: medium;"><br /></span></b></p><p style="text-align: center;"><b><span style="font-size: medium;">ملخص:</span></b></p><p style="text-align: center;"><b><span style="font-size: medium;">القرنبيط غني بالسلفورافان ، وهو مركب نباتي له العديد من الآثار المفيدة ، مثل تقليل مخاطر الإصابة بالسرطان وأمراض القلب والسكري.</span></b></p><p style="text-align: center;"><b><span style="font-size: medium;"><br /></span></b></p><p style="text-align: center;"><b><span style="font-size: medium;">7. بديل منخفض الكربوهيدرات للحبوب والبقوليات</span></b></p><p style="text-align: center;"><b><span style="font-size: medium;">القرنبيط متعدد الاستخدامات بشكل لا يصدق ويمكن استخدامه كبديل للحبوب والبقوليات في نظامك الغذائي.</span></b></p><p style="text-align: center;"><b><span style="font-size: medium;"><br /></span></b></p><p style="text-align: center;"><b><span style="font-size: medium;">هذه ليست طريقة رائعة لزيادة تناولك للخضروات فحسب ، بل إنها مفيدة أيضًا بشكل خاص لأولئك الذين يتبعون أنظمة غذائية منخفضة الكربوهيدرات .</span></b></p><p style="text-align: center;"><b><span style="font-size: medium;"><br /></span></b></p><p style="text-align: center;"><b><span style="font-size: medium;">وذلك لأن القرنبيط يحتوي على نسبة منخفضة من الكربوهيدرات بشكل ملحوظ مقارنة بالحبوب والبقوليات.</span></b></p><p style="text-align: center;"><b><span style="font-size: medium;"><br /></span></b></p><p style="text-align: center;"><b><span style="font-size: medium;">على سبيل المثال ، يحتوي كوب القرنبيط على 5 جرامات من الكربوهيدرات. في الوقت نفسه ، يحتوي كوب الأرز على 45 جرامًا من الكربوهيدرات - أي تسعة أضعاف كمية القرنبيط ( 31 ،1مصدر موثوق).</span></b></p><p style="text-align: center;"><b><span style="font-size: medium;"><br /></span></b></p><p style="text-align: center;"><b><span style="font-size: medium;">فيما يلي بعض الأمثلة على الوصفات التي يمكن صنعها باستخدام القرنبيط بدلاً من الحبوب والبقوليات:</span></b></p><p style="text-align: center;"><b><span style="font-size: medium;"><br /></span></b></p><p style="text-align: center;"><b><span style="font-size: medium;">أرز القرنبيط: استبدل الأرز الأبيض أو البني بالقرنبيط المبشور ثم المطبوخ كما في هذه الوصفة .</span></b></p><p style="text-align: center;"><b><span style="font-size: medium;">قشرة بيتزا القرنبيط: عن طريق تحريك القرنبيط في معالج الطعام ثم تحويله إلى عجينة ، كما في هذه الوصفة ، يمكنك صنع بيتزا لذيذة.</span></b></p><p style="text-align: center;"><b><span style="font-size: medium;">- الحمص القرنبيط: يمكن استبدال الحمص بالقرنبيط في وصفات الحمص مثل هذه .</span></b></p><p style="text-align: center;"><b><span style="font-size: medium;">هريس القرنبيط: بدلًا من صنع البطاطس المهروسة ، جرب هذه الوصفة لتحضير هريس القرنبيط منخفض الكربوهيدرات.</span></b></p><p style="text-align: center;"><b><span style="font-size: medium;">تورتيلا القرنبيط: يُمزج القرنبيط مع البيض لصنع تورتيلا منخفضة الكربوهيدرات يمكن استخدامها لللفائف أو قشور التاكو أو البوريتو ، كما في هذه الوصفة .</span></b></p><p style="text-align: center;"><b><span style="font-size: medium;">معكرونة القرنبيط والجبن: يمكن مزج القرنبيط المطبوخ مع الحليب والجبن والتوابل لصنع المعكرونة والجبن ، كما في هذه الوصفة .</span></b></p><p style="text-align: center;"><b><span style="font-size: medium;">ملخص:</span></b></p><p style="text-align: center;"><b><span style="font-size: medium;">يمكن أن يحل القرنبيط محل الحبوب والبقوليات في العديد من الوصفات ، وهي طريقة رائعة لتناول المزيد من الخضار أو اتباع نظام غذائي منخفض الكربوهيدرات.</span></b></p><p style="text-align: center;"><b><span style="font-size: medium;"><br /></span></b></p><p style="text-align: center;"><b><span style="font-size: medium;">8. سهل الإضافة إلى نظامك الغذائي</span></b></p><p style="text-align: center;"><b><span style="font-size: medium;">ليس فقط القرنبيط متعدد الاستخدامات ، ولكن من السهل جدًا إضافته إلى نظامك الغذائي.</span></b></p><p style="text-align: center;"><b><span style="font-size: medium;"><br /></span></b></p><p style="text-align: center;"><b><span style="font-size: medium;">بادئ ذي بدء ، يمكنك تناوله نيئًا ، الأمر الذي يتطلب القليل جدًا من التحضير. يمكنك الاستمتاع بزهور القرنبيط النيئة كوجبة خفيفة مغموسة في الحمص أو غموس نباتي صحي آخر مثل هذا .</span></b></p><p style="text-align: center;"><b><span style="font-size: medium;"><br /></span></b></p><p style="text-align: center;"><b><span style="font-size: medium;">يمكن أيضًا طهي القرنبيط بعدة طرق ، مثل التبخير أو التحميص أو القلي. يُعد طبقًا جانبيًا ممتازًا أو يمكن دمجه مع أطباق مثل الحساء والسلطات والبطاطس المقلية والطواجن.</span></b></p><p style="text-align: center;"><b><span style="font-size: medium;"><br /></span></b></p><p style="text-align: center;"><b><span style="font-size: medium;">ناهيك عن أنها رخيصة الثمن ومتوفرة على نطاق واسع في معظم متاجر البقالة.</span></b></p><p style="text-align: center;"><b><span style="font-size: medium;"><br /></span></b></p><p style="text-align: center;"><b><span style="font-size: medium;">ملخص:</span></b></p><p style="text-align: center;"><b><span style="font-size: medium;">هناك العديد من الطرق لإضافة القرنبيط إلى نظامك الغذائي. يمكن تناوله مطبوخًا أو نيئًا كما أنه يعد إضافة رائعة لأي طبق تقريبًا.</span></b></p><p style="text-align: center;"><b><span style="font-size: medium;"><br /></span></b></p><p style="text-align: center;"><b><span style="font-size: medium;">الخط السفلي</span></b></p><p style="text-align: center;"><b><span style="font-size: medium;">يوفر القرنبيط بعض الفوائد الصحية القوية.</span></b></p><p style="text-align: center;"><b><span style="font-size: medium;"><br /></span></b></p><p style="text-align: center;"><b><span style="font-size: medium;">إنه مصدر كبير للعناصر الغذائية ، بما في ذلك القليل من العناصر التي يحتاجها الكثير من الناس.</span></b></p><p style="text-align: center;"><b><span style="font-size: medium;"><br /></span></b></p><p style="text-align: center;"><b><span style="font-size: medium;">بالإضافة إلى ذلك ، يحتوي القرنبيط على مضادات الأكسدة الفريدة التي قد تقلل الالتهاب وتحمي من العديد من الأمراض ، مثل السرطان وأمراض القلب.</span></b></p><p style="text-align: center;"><b><span style="font-size: medium;"><br /></span></b></p><p style="text-align: center;"><b><span style="font-size: medium;">علاوة على ذلك ، من السهل إضافة القرنبيط إلى نظامك الغذائي. إنه لذيذ وسهل التحضير ويمكن أن يحل محل الأطعمة عالية الكربوهيدرات في العديد من الوصفات.</span></b></p><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhvRrDSXwQA-6Sq4sMqO-WKR98XIF1n8vfbhVFHuxYBpk4dQ_C1dwlFIC8tGbX1u-KIt4wMjQkXXB3fSaZrlXsN3OiwKs5neORxPdF33FCTqfqyf54db6UCnvBhyIl-qxeshD_qHQdFm4m26jC1yUWrTUxTRPxshg-lS5lvSN7EpCnezB5P7aSMtGfgkg/s720/canvas.jpg" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="540" data-original-width="720" height="240" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhvRrDSXwQA-6Sq4sMqO-WKR98XIF1n8vfbhVFHuxYBpk4dQ_C1dwlFIC8tGbX1u-KIt4wMjQkXXB3fSaZrlXsN3OiwKs5neORxPdF33FCTqfqyf54db6UCnvBhyIl-qxeshD_qHQdFm4m26jC1yUWrTUxTRPxshg-lS5lvSN7EpCnezB5P7aSMtGfgkg/s320/canvas.jpg" width="320" /></a></div><br /><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjxNGkDKG8WTfAX58FdStOAEAS0Q0B1nGBuZQdrGX1Gw-Kco8obPYAoUHXOZPBVPCUbQ4AbgNqjzMB7bcgyYBOPxKa-dZP2iJB3ZAUTa-KaaKj30PIDWGFR3OqIYMFVJu2rGT4NLqt5n6Rry__NRMQ5A5sblTvpgZbZLK49iZ5cQ2EwvFt8hjAjXSCNYQ/s720/canvas%20(34).jpg" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="540" data-original-width="720" height="240" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjxNGkDKG8WTfAX58FdStOAEAS0Q0B1nGBuZQdrGX1Gw-Kco8obPYAoUHXOZPBVPCUbQ4AbgNqjzMB7bcgyYBOPxKa-dZP2iJB3ZAUTa-KaaKj30PIDWGFR3OqIYMFVJu2rGT4NLqt5n6Rry__NRMQ5A5sblTvpgZbZLK49iZ5cQ2EwvFt8hjAjXSCNYQ/s320/canvas%20(34).jpg" width="320" /></a></div><br /><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjYqiYdQI8zEl-wbucg6f4PwGerYk3gK8jrnSmtxRwWCfOxSQFRqisWTht6QF4jTtOZDkAG6AnvD9pN2AlUy8WE9En6gafDCbUDQOl5PjZ5OJPDU9IG-NejGfTLlX7MfXFqmdc_c_idgyBonYJQ70ewmDldd0HCi2WXDQs_7nRcSFpBMuMWW0pUrGqTKw/s720/canvas.jpg" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="540" data-original-width="720" height="240" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjYqiYdQI8zEl-wbucg6f4PwGerYk3gK8jrnSmtxRwWCfOxSQFRqisWTht6QF4jTtOZDkAG6AnvD9pN2AlUy8WE9En6gafDCbUDQOl5PjZ5OJPDU9IG-NejGfTLlX7MfXFqmdc_c_idgyBonYJQ70ewmDldd0HCi2WXDQs_7nRcSFpBMuMWW0pUrGqTKw/s320/canvas.jpg" width="320" /></a></div><br /><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiQo-uG6tlYtY0v9qMXSWqUqSnu3PwIKzkcwZvHhNNrK__Sz2aj4XMu3f1cwsFPNPquSg-gDILKC4lho-rmf7iTbKFHxfAX5_T0HoaGdmMXKXs8mfPUPWEyyRw69cBposlM9Y7ztYrjYj9UPbPo9q1Pcf3wHk0uX4kKJsA3EPLtN7DmKJXluEQMiJdHeg/s720/canvas%20(2).jpg" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="540" data-original-width="720" height="240" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiQo-uG6tlYtY0v9qMXSWqUqSnu3PwIKzkcwZvHhNNrK__Sz2aj4XMu3f1cwsFPNPquSg-gDILKC4lho-rmf7iTbKFHxfAX5_T0HoaGdmMXKXs8mfPUPWEyyRw69cBposlM9Y7ztYrjYj9UPbPo9q1Pcf3wHk0uX4kKJsA3EPLtN7DmKJXluEQMiJdHeg/s320/canvas%20(2).jpg" width="320" /></a></div><br /><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjYBPxVaaVv1VNrjrEQuM6YDkQ8fXDqCYbBzsqGYAs6tXIYh0fUtm3Y9RMKD98ip6Aom-QmFu9uD5XdSgP51urrwP_YJ86U44D3JC9cE69EfEelIq1G_rqhKarrOhG3Hrzs1gK7v4pXw8HcWxolUfVQuin5ne2B9ZXWfHGIk78a_VKyiVo-EPR7yVRKkQ/s720/canvas%20(12).jpg" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="540" data-original-width="720" height="240" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjYBPxVaaVv1VNrjrEQuM6YDkQ8fXDqCYbBzsqGYAs6tXIYh0fUtm3Y9RMKD98ip6Aom-QmFu9uD5XdSgP51urrwP_YJ86U44D3JC9cE69EfEelIq1G_rqhKarrOhG3Hrzs1gK7v4pXw8HcWxolUfVQuin5ne2B9ZXWfHGIk78a_VKyiVo-EPR7yVRKkQ/s320/canvas%20(12).jpg" width="320" /></a></div><br /><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhE95hsME8FD5ZLyVC5D-qEtwwXK8ZSnSmq3RwDOq7cOj2A4yVvWPNnYhuNWPClZO3uh9m8CBQxjC-dwqr7rtQpgjTUpy_UKzGd9EHPVy-jDUcD-6jI41jiTNskCRU3n2FRr_84Fi4wSNdGIA9r6Avu7Hs404vHv2P8rqJ5312iRMHRyn-hMpJ24-Z4JQ/s720/canvas.jpg" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="540" data-original-width="720" height="240" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhE95hsME8FD5ZLyVC5D-qEtwwXK8ZSnSmq3RwDOq7cOj2A4yVvWPNnYhuNWPClZO3uh9m8CBQxjC-dwqr7rtQpgjTUpy_UKzGd9EHPVy-jDUcD-6jI41jiTNskCRU3n2FRr_84Fi4wSNdGIA9r6Avu7Hs404vHv2P8rqJ5312iRMHRyn-hMpJ24-Z4JQ/s320/canvas.jpg" width="320" /></a></div><br /><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi3uc7hvYXOJt9e7PCihu_7UceyQF7fXOcz5dMaVCGSKOeDKGM2jbWGVX4_hq-LY4GoTjEb325uXTE29ABPfVO3VDP_bioaaU-tphj64xO7Lpvr8lNGnqD0hZXaMqLOMCf7GGEEyEn2AJ-R5DeAsJNzSWpkvw13cQ38dtN-bgl5PQW3Rk4NgjBaI6WuUA/s720/canvas%20(5).jpg" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="540" data-original-width="720" height="240" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi3uc7hvYXOJt9e7PCihu_7UceyQF7fXOcz5dMaVCGSKOeDKGM2jbWGVX4_hq-LY4GoTjEb325uXTE29ABPfVO3VDP_bioaaU-tphj64xO7Lpvr8lNGnqD0hZXaMqLOMCf7GGEEyEn2AJ-R5DeAsJNzSWpkvw13cQ38dtN-bgl5PQW3Rk4NgjBaI6WuUA/s320/canvas%20(5).jpg" width="320" /></a></div><br /><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh0QPargCwPs0DwqtysRVB9Km5MLvZDh0OI24HG6auBuCrgvggQLtbzQfTMwXwYLzEGPw89CQU-u00SxkgtPCoRpfS4IL0Gy5kkPpgJ6d3pNbLBQicMOTS2b3f8qQVkcDgWJI-JKTF7WDqOBSYQtc3sGB74vIjzi6vX0lhdaJNms3_htPJZFIrzlGubmg/s720/canvas.jpg" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="540" data-original-width="720" height="240" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh0QPargCwPs0DwqtysRVB9Km5MLvZDh0OI24HG6auBuCrgvggQLtbzQfTMwXwYLzEGPw89CQU-u00SxkgtPCoRpfS4IL0Gy5kkPpgJ6d3pNbLBQicMOTS2b3f8qQVkcDgWJI-JKTF7WDqOBSYQtc3sGB74vIjzi6vX0lhdaJNms3_htPJZFIrzlGubmg/s320/canvas.jpg" width="320" /></a></div><br /><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjHoEL4NinfD-ScYKZcTF7EHzdANKM9o2PnE3fo1yeBtsbsdoEYASc8mLQXSX2Ta5CGcX8tEu-KsOwcifPEznQLl1QH2ZHfib8uqOtpgJ2l_doZ_M9Int-JTn_0XiCtBi7QRoNdSfFl5uTYWF3cQxUpTZTl9yZ_8uaLd22_5AXTMurawxTgElr-BOlePg/s720/canvas.jpg" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="540" data-original-width="720" height="240" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjHoEL4NinfD-ScYKZcTF7EHzdANKM9o2PnE3fo1yeBtsbsdoEYASc8mLQXSX2Ta5CGcX8tEu-KsOwcifPEznQLl1QH2ZHfib8uqOtpgJ2l_doZ_M9Int-JTn_0XiCtBi7QRoNdSfFl5uTYWF3cQxUpTZTl9yZ_8uaLd22_5AXTMurawxTgElr-BOlePg/s320/canvas.jpg" width="320" /></a></div><br /><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhmyC9gAXbEMcvp9In5kNQKOg7yvc2CzzNitoPZ9_RdUL3qqvhx7f6iV9qk_-OcmCsRYhQqcCN11KZT8lrzl1b6Aj2f1ktsbpk__X2P4-Yl1aPvFD-NheBL1fO98fSTmw6W5PP7F4gkTPhqb38D1gWBmmd2mOb0GbxX8VBJqbF4vlJRL5rWkS3cc339Eg/s720/canvas%20(10).jpg" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="540" data-original-width="720" height="240" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhmyC9gAXbEMcvp9In5kNQKOg7yvc2CzzNitoPZ9_RdUL3qqvhx7f6iV9qk_-OcmCsRYhQqcCN11KZT8lrzl1b6Aj2f1ktsbpk__X2P4-Yl1aPvFD-NheBL1fO98fSTmw6W5PP7F4gkTPhqb38D1gWBmmd2mOb0GbxX8VBJqbF4vlJRL5rWkS3cc339Eg/s320/canvas%20(10).jpg" width="320" /></a></div><br /><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi9mMne7cdRJEEe1n41sx-rPOsPVwZDK7cxJWSG_YrTUFJNYr9REoBmX5djqA3UBx2orx1ZQgDsGFTn3xLRBL-oYmCx20IOSwVLCRtD-irVfqnBHHGLZwR7g6meNWTMYdE4NDaD2zMymLOzE-JJTL3o22doR5xdvlD30aAN415unCxd8837Dc2nrhaVUw/s720/canvas%20(12).jpg" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="540" data-original-width="720" height="240" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi9mMne7cdRJEEe1n41sx-rPOsPVwZDK7cxJWSG_YrTUFJNYr9REoBmX5djqA3UBx2orx1ZQgDsGFTn3xLRBL-oYmCx20IOSwVLCRtD-irVfqnBHHGLZwR7g6meNWTMYdE4NDaD2zMymLOzE-JJTL3o22doR5xdvlD30aAN415unCxd8837Dc2nrhaVUw/s320/canvas%20(12).jpg" width="320" /></a></div><br /><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjIAEk18e1w_61Y5KGoBoD2YY0A_6F06O-CgVIPE3mR4bhIXLR_CYGn8y-KWv2nujk_xqC44ZUQuFeIEtNybUso3GqCWg23Vkuds_59kxSXI7LIxKGGSfoHRpnSLzZvNoo0cFvUS6KwovwnDR-XKf1hsCap4gInUJ_92wKmrsqLUHIMKkbV3FdTHsONzA/s720/canvas%20(1).jpg" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="540" data-original-width="720" height="240" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjIAEk18e1w_61Y5KGoBoD2YY0A_6F06O-CgVIPE3mR4bhIXLR_CYGn8y-KWv2nujk_xqC44ZUQuFeIEtNybUso3GqCWg23Vkuds_59kxSXI7LIxKGGSfoHRpnSLzZvNoo0cFvUS6KwovwnDR-XKf1hsCap4gInUJ_92wKmrsqLUHIMKkbV3FdTHsONzA/s320/canvas%20(1).jpg" width="320" /></a></div><br /><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhm8BFtCDMRBmlVRj46kZ1k1heOVSuZGckLj0t2bt1YqYv448B1HnhWsCe6BOVyVMutas1YUfynhE0mulJqTiYtX6i7-Wgx6BkDqHgbZEoGirZhsU11i7XjsnqRe5h7KU4iYF5fMRAsjI6PWh8d3gnu7rOSDodgnM-6HUQ6zwfgAVyRstrBbsPQ7m-u8w/s720/canvas.jpg" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="540" data-original-width="720" height="240" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhm8BFtCDMRBmlVRj46kZ1k1heOVSuZGckLj0t2bt1YqYv448B1HnhWsCe6BOVyVMutas1YUfynhE0mulJqTiYtX6i7-Wgx6BkDqHgbZEoGirZhsU11i7XjsnqRe5h7KU4iYF5fMRAsjI6PWh8d3gnu7rOSDodgnM-6HUQ6zwfgAVyRstrBbsPQ7m-u8w/s320/canvas.jpg" width="320" /></a></div><br /><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEj-lnVGOaVElMxErkczPnoKhrB7pxYG2ARqJFJHjI_Qv_6mzzjK_B9IIgl0QX3Oj_lybGVdmrhS8qAoKnbC56enVhTu3CuzeCvBKYuX4_WycvJmSAQnZuXLBkYaJWvY_VEjWEuVVytvjDdmqym9Ct6A5RA8agFe2ukS1qlTOJnLeiCwbi3yB0LY5OYQRw/s720/canvas.jpg" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="540" data-original-width="720" height="240" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEj-lnVGOaVElMxErkczPnoKhrB7pxYG2ARqJFJHjI_Qv_6mzzjK_B9IIgl0QX3Oj_lybGVdmrhS8qAoKnbC56enVhTu3CuzeCvBKYuX4_WycvJmSAQnZuXLBkYaJWvY_VEjWEuVVytvjDdmqym9Ct6A5RA8agFe2ukS1qlTOJnLeiCwbi3yB0LY5OYQRw/s320/canvas.jpg" width="320" /></a></div><br /><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEg_DMBUZar5eswQ72S10yX6eFX0Uk62IxWLHhQgrEWh8TCA8KKmi6_iF1cQvJfuTEwQ1XQvLfA02e7lmZ2n9FK5ARuTuaFzwBggnQ_ZP-54Oli_IjLwZRS0yIKaL2M7Xoef6NQeNraLr6RTKwPUNNRFkhK2geVM80O4Iu47BExNvg0UGAqXqkEqgIMrqg/s720/canvas%20(1).jpg" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="540" data-original-width="720" height="240" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEg_DMBUZar5eswQ72S10yX6eFX0Uk62IxWLHhQgrEWh8TCA8KKmi6_iF1cQvJfuTEwQ1XQvLfA02e7lmZ2n9FK5ARuTuaFzwBggnQ_ZP-54Oli_IjLwZRS0yIKaL2M7Xoef6NQeNraLr6RTKwPUNNRFkhK2geVM80O4Iu47BExNvg0UGAqXqkEqgIMrqg/s320/canvas%20(1).jpg" width="320" /></a></div><br /><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjmAPzdLeJohl_GPntIh-Ix1a5pbOcWsbn783PVWBSGAOCgHQTZacVxIH1d4porPpdOKIKADMJjmaGr5o8kXCM1pQ7F1oefdv-_PmHDRXhMrD17tPGHu2sVPlFx823mfhBtWYTqZZePLbRjnotAosgKEOn0FpSRs7nolq0sNBWFdOe2jlJH0SXqjdvoAQ/s720/canvas%20(8).jpg" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="540" data-original-width="720" height="240" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjmAPzdLeJohl_GPntIh-Ix1a5pbOcWsbn783PVWBSGAOCgHQTZacVxIH1d4porPpdOKIKADMJjmaGr5o8kXCM1pQ7F1oefdv-_PmHDRXhMrD17tPGHu2sVPlFx823mfhBtWYTqZZePLbRjnotAosgKEOn0FpSRs7nolq0sNBWFdOe2jlJH0SXqjdvoAQ/s320/canvas%20(8).jpg" width="320" /></a></div><br /><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiko632Z7ECcfqxPQc8GQb19RyWKe3nljGbuUU4jq7I_TicReSNcKv_rFc5PflUGWF685wqNSnEoH1bWzNoargPbiTvhd-p6L79-gwhqKAfGHzkNpEmIoTeDdzUa__HggK1doDH5LBYFp2Y9LFLFS75-RxiZG7NsB7jxYfvv4YGlmypGzBj6iwtW_peKQ/s720/canvas%20(2).jpg" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="540" data-original-width="720" height="240" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiko632Z7ECcfqxPQc8GQb19RyWKe3nljGbuUU4jq7I_TicReSNcKv_rFc5PflUGWF685wqNSnEoH1bWzNoargPbiTvhd-p6L79-gwhqKAfGHzkNpEmIoTeDdzUa__HggK1doDH5LBYFp2Y9LFLFS75-RxiZG7NsB7jxYfvv4YGlmypGzBj6iwtW_peKQ/s320/canvas%20(2).jpg" width="320" /></a></div><br /><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEizVZpLN_iQS3JNe0Xq1CGEBgPehrDEqgdsu_h_KPy3_kYk-iOT5Kdgqbg2FYLVGuTTE_wV1KtikY98s0SBYF3lw9p0NXj8kWhtFja3mvYsjCJAmsZMsme9PPKzP_y1VqfsA1CAZaugik4-lzIpj8VnjSaM-y5fTYknrJVBNQnLdiWLFYo14lGPDpAZ7A/s720/canvas%20(13).jpg" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="540" data-original-width="720" height="240" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEizVZpLN_iQS3JNe0Xq1CGEBgPehrDEqgdsu_h_KPy3_kYk-iOT5Kdgqbg2FYLVGuTTE_wV1KtikY98s0SBYF3lw9p0NXj8kWhtFja3mvYsjCJAmsZMsme9PPKzP_y1VqfsA1CAZaugik4-lzIpj8VnjSaM-y5fTYknrJVBNQnLdiWLFYo14lGPDpAZ7A/s320/canvas%20(13).jpg" width="320" /></a></div><br /><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEioTPzFXd-fiXN8VoTbdnsnOqONJpD7xGIvoLEU__Dtuay1UULm98Wrq0IfFJAVSHFSYfw6kYobnatUv-uHT_4dwaWBhWJE6pZHcEcE3uiLXmGSP_DMPeTD-qrbhLvOMmblOEJW3-i4Km5e9AoM_aH4qUKS_ystnYv3hDhp3ZgSZXFIzyUY0yUFl2Ozxg/s720/canvas%20(8).jpg" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="524" data-original-width="720" height="233" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEioTPzFXd-fiXN8VoTbdnsnOqONJpD7xGIvoLEU__Dtuay1UULm98Wrq0IfFJAVSHFSYfw6kYobnatUv-uHT_4dwaWBhWJE6pZHcEcE3uiLXmGSP_DMPeTD-qrbhLvOMmblOEJW3-i4Km5e9AoM_aH4qUKS_ystnYv3hDhp3ZgSZXFIzyUY0yUFl2Ozxg/s320/canvas%20(8).jpg" width="320" /></a></div><br /><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjQtKNMBriG6Sy_AE0lhMSjvY0YoSggULk0yzlIsH_mOYoo6DyGVyqDFl6CZoxbsLqWoHdZh9sxbllbco9vW6cm9HmGWU0f7_SGKqgKUFDcE5p4xNOfmbFpU3taOxmexUWnW7uS0e4oDmJTCh2hdKtFm31C3rcN9cjJc3nwaU5k19j6ta8YIVnJymGGIA/s720/canvas%20(6).jpg" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="540" data-original-width="720" height="240" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjQtKNMBriG6Sy_AE0lhMSjvY0YoSggULk0yzlIsH_mOYoo6DyGVyqDFl6CZoxbsLqWoHdZh9sxbllbco9vW6cm9HmGWU0f7_SGKqgKUFDcE5p4xNOfmbFpU3taOxmexUWnW7uS0e4oDmJTCh2hdKtFm31C3rcN9cjJc3nwaU5k19j6ta8YIVnJymGGIA/s320/canvas%20(6).jpg" width="320" /></a></div><br /><p style="text-align: center;"><br /></p>خبير الاعشاب والتغذية العلاجية عطار صويلح 35 عا م من الخبرةhttp://www.blogger.com/profile/11251862856089282061noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-2708039113663879204.post-32053823569167115252021-11-03T12:36:00.001-07:002021-11-03T12:36:05.383-07:00زيت الكتان <p> <b><span style="font-size: medium;"> </span></b></p><p><b></b></p><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><b><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEj2pCLKyDgU5Mw5dDvYofl4L5OBaXE6wi4jAH5Uw6xzQNaJ-nDvSuq-45Qr-suywG2y-50uCzWWiBrVQo_0bcHlL1s38f4gQxDRVR2VJfujYFU9l43KCSXMcRF3-7qiFGo8ept1r4_ECPw/s1181/IMG-20201213-WA0013.jpg" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="787" data-original-width="1181" height="213" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEj2pCLKyDgU5Mw5dDvYofl4L5OBaXE6wi4jAH5Uw6xzQNaJ-nDvSuq-45Qr-suywG2y-50uCzWWiBrVQo_0bcHlL1s38f4gQxDRVR2VJfujYFU9l43KCSXMcRF3-7qiFGo8ept1r4_ECPw/s320/IMG-20201213-WA0013.jpg" width="320" /></a></b></div><b><br /><span style="font-size: medium;"><br /></span></b><p></p><p><b><span style="font-size: medium;">يأتي زيت بذور الكتان من بذور الكتان الناضجة التي يقوم المصنعون بضغطها على البارد لاستخراج الزيت. اسم آخر لزيت بذور الكتان هو زيت بذر الكتان.</span></b></p><p><b><span style="font-size: medium;"><br /></span></b></p><p><b><span style="font-size: medium;">زيت بذور الكتان متوفر تجارياً في شكل كبسولات وشكل سائل. يحتوي على نوع من الأحماض الدهنية أوميغا 3 يسمى حمض ألفا لينولينيك (ALA).</span></b></p><p><b><span style="font-size: medium;"><br /></span></b></p><p><b><span style="font-size: medium;">يستخدم الجسم ALA من زيت بذور الكتان ويحولها بكميات صغيرة إلى أحماض دهنية أخرى ، بما في ذلك حمض الدوكوساهيكسانويك وحمض إيكوسابنتاينويك.</span></b></p><p><b><span style="font-size: medium;"><br /></span></b></p><p><b><span style="font-size: medium;">أحماض أوميغا 3 الدهنية ضرورية لصحة الإنسان الجسدية والعقلية .</span></b></p><p><b><span style="font-size: medium;"><br /></span></b></p><p><b><span style="font-size: medium;">لا يحتوي زيت بذور الكتان على نفس العناصر الغذائية الموجودة في البذور الكاملة. على سبيل المثال، بذور الكتان تحتوي على الألياف، المغنيسيوم ، و فيتامين B، ولكن زيت بذور الكتان لا.</span></b></p><p><b><span style="font-size: medium;"><br /></span></b></p><p><b><span style="font-size: medium;">فوائد زيت بذور الكتان</span></b></p><p><b><span style="font-size: medium;">على الرغم من أن العلماء أجروا المزيد من الأبحاث حول بذور الكتان أكثر من زيت بذور الكتان ، إلا أن بعض الدراسات التي أجريت على الزيت تظهر نتائج واعدة.</span></b></p><p><b><span style="font-size: medium;"><br /></span></b></p><p><b><span style="font-size: medium;">تشمل الفوائد المحتملة لزيت بذور الكتان ما يلي:</span></b></p><p><b><span style="font-size: medium;"><br /></span></b></p><p><b><span style="font-size: medium;">خفض الكوليسترول</span></b></p><p><b><span style="font-size: medium;">على غرار بذور الكتان ، قد يساعد زيت بذور الكتان في خفض مستويات الكوليسترول. قد يلعب ALA في زيت بذور الكتان دورًا في تقليل البروتين الدهني منخفض الكثافة (LDL) أو الكوليسترول "الضار".</span></b></p><p><b><span style="font-size: medium;"><br /></span></b></p><p><b><span style="font-size: medium;">في واحد صغير دراسةمصدر موثوق شملت 15 شخصًا بالغًا ، تناول المشاركون إما زيت بذور الكتان أو زيت الذرة مرة واحدة يوميًا مع العشاء.</span></b></p><p><b><span style="font-size: medium;"><br /></span></b></p><p><b><span style="font-size: medium;">قام الباحثون بقياس مستويات الكوليسترول لدى المشاركين في بداية الدراسة ومرة أخرى بعد 12 أسبوعًا.</span></b></p><p><b><span style="font-size: medium;"><br /></span></b></p><p><b><span style="font-size: medium;">أولئك الذين تناولوا زيت الذرة لم يتغيروا في مستويات الكوليسترول لديهم ، في حين أن أولئك الذين تناولوا زيت بذور الكتان لديهم انخفاض كبير في LDL.</span></b></p><p><b><span style="font-size: medium;"><br /></span></b></p><p><b><span style="font-size: medium;">محاربة السرطان</span></b></p><p><b><span style="font-size: medium;">قد يساعد زيت بذور الكتان في محاربة أنواع معينة من السرطان . على الرغم من أن هناك حاجة إلى مزيد من البحث لاستخلاص نتيجة محددة ، إلا أن بعض الدراسات التي أجريت على الحيوانات مشجعة.</span></b></p><p><b><span style="font-size: medium;"><br /></span></b></p><p><b><span style="font-size: medium;">وجدت إحدى الدراسات التي أجريت على الفئران المصابة بأورام الرئة أن أولئك الذين تناولوا نظامًا غذائيًا بنسبة 10 في المائة من بذور الكتان يعانون من أورام أقل مقارنة مع تلك الموجودة في المجموعة الضابطة.</span></b></p><p><b><span style="font-size: medium;"><br /></span></b></p><p><b><span style="font-size: medium;">درس الباحثون أيضًا آثار بذور الكتان وزيت بذور الكتان على أنواع أخرى من السرطان.</span></b></p><p><b><span style="font-size: medium;"><br /></span></b></p><p><b><span style="font-size: medium;">واحد عرض الادبمصدر موثوقيشير إلى أنه في الدراسات التي أجريت على الحيوانات ، فإن الأحماض الدهنية الموجودة في زيت بذور الكتان قد تثبط حجم ورم الثدي ونموها ، فضلاً عن تعزيز موت الخلايا السرطانية.</span></b></p><p><b><span style="font-size: medium;"><br /></span></b></p><p><b><span style="font-size: medium;">علاج التهاب الجلد التأتبي</span></b></p><p><b><span style="font-size: medium;">قد يكون لزيت بذور الكتان أيضًا فوائد للبشرة والشعر ، مثل تقليل بعض أعراض التهاب الجلد التأتبي. التهاب الجلد التأتبي هو نوع من الأكزيما ، وهي حالة طويلة الأمد تسبب احمرارًا وحكة في الجلد.</span></b></p><p><b><span style="font-size: medium;"><br /></span></b></p><p><b><span style="font-size: medium;">واحد دراسةمصدر موثوقدرست تأثير استهلاك زيت بذور الكتان على الفئران المصابة بالتهاب الجلد. بعد 3 أسابيع ، انخفضت أعراض التهاب الجلد لدى الفئران ، مثل الاحمرار والتورم والحكة.</span></b></p><p><b><span style="font-size: medium;"><br /></span></b></p><p><b><span style="font-size: medium;">تقليل مخاطر الإصابة بمرض السكري</span></b></p><p><b><span style="font-size: medium;">قد يساعد زيت بذور الكتان أيضًا في تقليل خطر الإصابة بمرض السكري . قامت مراجعة منهجية واحدة عام 2015 بتحليل الدراسات لتحديد تأثير زيت بذور الكتان على مرضى السكري.</span></b></p><p><b><span style="font-size: medium;"><br /></span></b></p><p><b><span style="font-size: medium;">تضمنت إحدى الدراسات 25 شخصًا يعانون من مقدمات السكري. كان هؤلاء المشاركون إما نساء يعانين من انقطاع الطمث أو رجال يعانون من زيادة الوزن. لقد استهلكوا 13 جرامًا (جم) أو 26 جرامًا من بذور الكتان يوميًا لمدة 12 أسبوعًا.</span></b></p><p><b><span style="font-size: medium;"><br /></span></b></p><p><b><span style="font-size: medium;">بعد 12 أسبوعًا ، انخفض مستوى السكر في الدم لدى أولئك الذين تناولوا 13 جرامًا من بذور الكتان. أولئك الذين تناولوا جرعات أعلى من بذور الكتان لم يواجهوا أي تغييرات.</span></b></p><p><b><span style="font-size: medium;"><br /></span></b></p><p><b><span style="font-size: medium;">الباحثون ليسوا متأكدين من سبب عدم حدوث أي تغييرات في مجموعة الجرعات العالية. في حين أن زيت بذور الكتان قد يكون له تأثير إيجابي على الأشخاص الذين يعانون من مقدمات السكري ، إلا أن هناك حاجة لدراسات أكبر وأكثر شمولاً للتوصل إلى استنتاجات مؤكدة.</span></b></p><p><b><span style="font-size: medium;"><br /></span></b></p><p><b><span style="font-size: medium;">تقليل الالتهاب</span></b></p><p><b><span style="font-size: medium;">في واحد التحليل البعديمصدر موثوق، بذور الكتان ومشتقاتها قللت من انتشار بروتين سي التفاعلي ، وهو علامة على الالتهاب. ومع ذلك ، كانت هذه النتائج موجودة فقط في البالغين الذين يعانون من السمنة المفرطة.</span></b></p><p><b><span style="font-size: medium;"><br /></span></b></p><p><b><span style="font-size: medium;">وفقا ل المركز الوطني للصحة التكميلية والتكامليةمصدر موثوق، من الآمن استهلاك زيت بذور الكتان بكميات محدودة.</span></b></p><p><b><span style="font-size: medium;"><br /></span></b></p><p><b><span style="font-size: medium;">من الممكن حدوث آثار ضارة طفيفة اعتمادًا على الجرعة ورد الفعل الفردي للشخص. تشمل الآثار الضارة المحتملة ما يلي:</span></b></p><p><b><span style="font-size: medium;"><br /></span></b></p><p><b><span style="font-size: medium;">غاز</span></b></p><p><b><span style="font-size: medium;">النفخ</span></b></p><p><b><span style="font-size: medium;">إسهال</span></b></p><p><b><span style="font-size: medium;">هناك القليل من المعلومات حول ما إذا كان زيت بذور الكتان آمنًا للاستهلاك أثناء الحمل أو الرضاعة.</span></b></p><p><b><span style="font-size: medium;"><br /></span></b></p><p><b><span style="font-size: medium;">لا تنظم إدارة الغذاء والدواء الأمريكية (FDA) زيت بذور الكتان كمكمل غذائي.</span></b></p><p><b><span style="font-size: medium;"><br /></span></b></p><p><b><span style="font-size: medium;">إذا أراد شخص ما تناول زيت بذور الكتان لحالة صحية معينة ، فمن الأفضل التحدث إلى الطبيب أولاً للتأكد من عدم وجود تفاعلات محتملة مع أدويتهم أو علاجاتهم الحالية.</span></b></p><p><b><span style="font-size: medium;"><br /></span></b></p><p><b><span style="font-size: medium;">قد يوصي الطبيب بالتوقف عن استخدام بذور الكتان قبل الجراحة بعدة أسابيع.</span></b></p><p><b><span style="font-size: medium;"><br /></span></b></p><p><b><span style="font-size: medium;">كيفية استخدام زيت بذور الكتان</span></b></p><p><b><span style="font-size: medium;">زيت بذور الكتان حساس للضوء والحرارة ، لذا يفضل شرائه في عبوة زجاجية معتمة أو داكنة لحمايته من الضوء وتخزينه في مكان بارد ومظلم.</span></b></p><p><b><span style="font-size: medium;"><br /></span></b></p><p><b><span style="font-size: medium;">طعم زيت بذور الكتان خفيف. يمكن للناس شرب ملعقة مباشرة أو دمجها في الغموسات والصلصات.</span></b></p><p><b><span style="font-size: medium;"><br /></span></b></p><p><b><span style="font-size: medium;">يمكن للناس أيضًا استخدام زيت بذور الكتان بدلاً من الزيوت الأخرى أو الزبدة للطهي. زيت بذور الكتان حساس للحرارة ، لذا فإن الطهي به سيغير الخصائص الغذائية.</span></b></p><p><b><span style="font-size: medium;"><br /></span></b></p><p><b><span style="font-size: medium;">بالنسبة لأولئك الذين لا يرغبون في إضافة زيت بذور الكتان إلى الطعام ، فهو متوفر أيضًا في شكل كبسولات كمكمل غذائي.</span></b></p><p><b><span style="font-size: medium;"><br /></span></b></p><p><b><span style="font-size: medium;">ملخص</span></b></p><p><b><span style="font-size: medium;">لا يحتوي زيت بذور الكتان على نفس القيمة الغذائية لبذور الكتان الكاملة. ومع ذلك ، فإنه لا يزال مصدرًا جيدًا لـ ALA ، وهو نوع واحد من أحماض أوميغا 3 الدهنية. الآثار الضائرة نادرة وعادة ما تكون خفيفة.</span></b></p><p><b><span style="font-size: medium;"><br /></span></b></p><p><b><span style="font-size: medium;">يعد دمج زيت بذور الكتان في نظام غذائي صحي أمرًا بسيطًا إلى حد ما. يوفر دفعة أوميغا 3 وقد يكون له بعض الفوائد الإضافية ، مثل تقليل الكوليسترول ومكافحة الالتهابات.</span></b></p><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><b><span style="font-size: medium;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEj4GJjPLpyE6qWvfMhnyj5_zCYZHI1Cx8OXKHDmOpf2Oxncnj82t9e48HNFn9KSAqr17ot3GH2rqjQhMZIInEKG1qKE8cqg8TWAG4q0hEWJ-8RxkcmuN1_TY6tu7fKZuBo0BgNLVc5PUjQ/s720/canvas+%25288%2529.jpg" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="540" data-original-width="720" height="240" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEj4GJjPLpyE6qWvfMhnyj5_zCYZHI1Cx8OXKHDmOpf2Oxncnj82t9e48HNFn9KSAqr17ot3GH2rqjQhMZIInEKG1qKE8cqg8TWAG4q0hEWJ-8RxkcmuN1_TY6tu7fKZuBo0BgNLVc5PUjQ/s320/canvas+%25288%2529.jpg" width="320" /></a></span></b></div><b><span style="font-size: medium;"><br /><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEglQO_eEy-st2f8Lbs-az6kuIhPLYJGVUHku8cvAWJsMqpnyyNnwZTntyS-bII1kTBGxqPfOw3tIqo9opQcybfy8PURwl550-L_ue36CM2C6FEesvpnPCP95_QE8VXq3Ztl2qQudibXVCw/s720/canvas+%25283%2529.jpg" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="540" data-original-width="720" height="240" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEglQO_eEy-st2f8Lbs-az6kuIhPLYJGVUHku8cvAWJsMqpnyyNnwZTntyS-bII1kTBGxqPfOw3tIqo9opQcybfy8PURwl550-L_ue36CM2C6FEesvpnPCP95_QE8VXq3Ztl2qQudibXVCw/s320/canvas+%25283%2529.jpg" width="320" /></a></div><br /><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhIBMCK7f3UkvMEEmIydTw5OXVnfL4VwvENa5En8DDVAh3yErVQG4Q3CRU4j9lNCpGB5gt7V6esammK6F1V-xkpZAOMho0_87cgm4q6FA7KmSOm8lDmYh4Oi2oQ8eSrBGDVaK-UVhZ459g/s720/canvas+%252812%2529.jpg" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="540" data-original-width="720" height="240" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhIBMCK7f3UkvMEEmIydTw5OXVnfL4VwvENa5En8DDVAh3yErVQG4Q3CRU4j9lNCpGB5gt7V6esammK6F1V-xkpZAOMho0_87cgm4q6FA7KmSOm8lDmYh4Oi2oQ8eSrBGDVaK-UVhZ459g/s320/canvas+%252812%2529.jpg" width="320" /></a></div><br /><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjr3QudVslJ1xlbtygmcPHX7xNH-hnobNhEUGQGmuFulJiiL6ZmdOPFEAf24PR6LyRTCvvFGILgXM_LY-LDp8-pGIHTN98P3MCNJK34gYBEsO3DQ92MG37li6U2IkJpk9iXZqQmLdDv4JQ/s720/canvas.jpg" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="540" data-original-width="720" height="240" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjr3QudVslJ1xlbtygmcPHX7xNH-hnobNhEUGQGmuFulJiiL6ZmdOPFEAf24PR6LyRTCvvFGILgXM_LY-LDp8-pGIHTN98P3MCNJK34gYBEsO3DQ92MG37li6U2IkJpk9iXZqQmLdDv4JQ/s320/canvas.jpg" width="320" /></a></div><br /><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgWm7xLyRljX2WtoRN2fSP-fA4nNuWqWosMMOxA4yN_YPDK0rt1yCTt8B6YTRmGDXDWva8Oqqu7WPCCtUTZsh-OHfoKJcjxwjGBa55U4Y5O_O9wzjWyJW3aj2WnYmQnpwjnjnpGo7AxhBU/s720/canvas.jpg" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="540" data-original-width="720" height="240" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgWm7xLyRljX2WtoRN2fSP-fA4nNuWqWosMMOxA4yN_YPDK0rt1yCTt8B6YTRmGDXDWva8Oqqu7WPCCtUTZsh-OHfoKJcjxwjGBa55U4Y5O_O9wzjWyJW3aj2WnYmQnpwjnjnpGo7AxhBU/s320/canvas.jpg" width="320" /></a></div><br /><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgZb95nTGKgpPYvkHVvmwaFCpX32SWp3PKbZNuv0rk-MGRAD6ivaddhIxWBzT1TG1ybxFkKTQhQV6CiF674oG2rb1AK_AQHTUlBknxjPisPUdKJydNsY4Za30cDf-lKFsv9yTAhOUEWMyA/s699/canvas+%252815%2529.jpg" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="415" data-original-width="699" height="190" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgZb95nTGKgpPYvkHVvmwaFCpX32SWp3PKbZNuv0rk-MGRAD6ivaddhIxWBzT1TG1ybxFkKTQhQV6CiF674oG2rb1AK_AQHTUlBknxjPisPUdKJydNsY4Za30cDf-lKFsv9yTAhOUEWMyA/s320/canvas+%252815%2529.jpg" width="320" /></a></div><br /><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgkgbWH7u6rVzc-Jyy-1HZAIG3s2iHH01v1DKcT39HRb2l5S1inLuy4f9d6JwOz_dOlSrXSupSJq6rloFaBtJLZ_6CgSX9MoLATfVAEMhHGrWeNBpmEOM4Za-dcEnFrka_WYdSTaTH01CY/s720/canvas.jpg" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="540" data-original-width="720" height="240" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgkgbWH7u6rVzc-Jyy-1HZAIG3s2iHH01v1DKcT39HRb2l5S1inLuy4f9d6JwOz_dOlSrXSupSJq6rloFaBtJLZ_6CgSX9MoLATfVAEMhHGrWeNBpmEOM4Za-dcEnFrka_WYdSTaTH01CY/s320/canvas.jpg" width="320" /></a></div><br /><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEipJoOGHt9McYNh17oou_2M7LQ5tYkm4yhnA2A7YM0dhoDPCWA6qRWbWfHb-u5mDrB3OU1mnzj-CldhLrDTBTVs6fj99EPDSnaNbAO8saZx_FVksj3CaBqxmul6U2G1Yc8sLY1AAf-ycR4/s720/canvas+%252813%2529.jpg" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="540" data-original-width="720" height="240" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEipJoOGHt9McYNh17oou_2M7LQ5tYkm4yhnA2A7YM0dhoDPCWA6qRWbWfHb-u5mDrB3OU1mnzj-CldhLrDTBTVs6fj99EPDSnaNbAO8saZx_FVksj3CaBqxmul6U2G1Yc8sLY1AAf-ycR4/s320/canvas+%252813%2529.jpg" width="320" /></a></div><br /><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhve-a58N3APejXYcMHw-WGrBEGglzBqQkAo_Yef3bdg3Rm1CH0zGJQukSRomt0cKDILLzEQevJ7mIt3n9UpKS3zGqIbWuI0qkD7FAfO92SkGTcTiByscmfskkKL52QZvAcjAyCDGO11m0/s720/canvas+%25281%2529.jpg" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="540" data-original-width="720" height="240" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhve-a58N3APejXYcMHw-WGrBEGglzBqQkAo_Yef3bdg3Rm1CH0zGJQukSRomt0cKDILLzEQevJ7mIt3n9UpKS3zGqIbWuI0qkD7FAfO92SkGTcTiByscmfskkKL52QZvAcjAyCDGO11m0/s320/canvas+%25281%2529.jpg" width="320" /></a></div><br /><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhqNGd140L5dPpXFn4S9rxKvdy0DhrzOa0t6YQ4ImChF4YuOPUXTEUMnUER-B9BiMeN4qVpmeQTq57bqOJyoxtLZpomTsCJ-1W8qJE7bqto77vsxlGkMIQj4aQ_KvFROiNg9AirW6F1D7U/s720/canvas+%25282%2529.jpg" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="540" data-original-width="720" height="240" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhqNGd140L5dPpXFn4S9rxKvdy0DhrzOa0t6YQ4ImChF4YuOPUXTEUMnUER-B9BiMeN4qVpmeQTq57bqOJyoxtLZpomTsCJ-1W8qJE7bqto77vsxlGkMIQj4aQ_KvFROiNg9AirW6F1D7U/s320/canvas+%25282%2529.jpg" width="320" /></a></div><br /><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi185szWHWhxfQPdXVWrisZvexzrTrsCQG6MgsjtXC0hhtJz7n-sCT5PMPtxe_wzO_ozlWhuGp57SlczJXRVVBmnEambbh5pQJAzhHbsf5twvd3Uw2wmdDsTNPgsDS5OzmSUFqYv9MXmbU/s720/canvas.jpg" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="540" data-original-width="720" height="240" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi185szWHWhxfQPdXVWrisZvexzrTrsCQG6MgsjtXC0hhtJz7n-sCT5PMPtxe_wzO_ozlWhuGp57SlczJXRVVBmnEambbh5pQJAzhHbsf5twvd3Uw2wmdDsTNPgsDS5OzmSUFqYv9MXmbU/s320/canvas.jpg" width="320" /></a></div><br /><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEg_As8kOBs_h1tpRJbMvln9aL8KetoS9w9n1_8anZ8yB7FwNEcvCbSuLl4V_4AKwEkx8k28zrgb0mOnrbVgJlFyolFag8MHjpRcl2nfODlxoeLY-kky6owxK_CbzgTpNQs4FYQLbzfk7L4/s720/canvas+%25281%2529.jpg" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="540" data-original-width="720" height="240" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEg_As8kOBs_h1tpRJbMvln9aL8KetoS9w9n1_8anZ8yB7FwNEcvCbSuLl4V_4AKwEkx8k28zrgb0mOnrbVgJlFyolFag8MHjpRcl2nfODlxoeLY-kky6owxK_CbzgTpNQs4FYQLbzfk7L4/s320/canvas+%25281%2529.jpg" width="320" /></a></div><br /><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjJBu3JhGvJaqYb2XARqYHPWhwAnV6uKZC7-gv-11-NeEvysA8IvA4PFAMBa-XdQH1vXl7m3y53P6cp1zvKxZ_86U6C2NsOOhtvNlIGp8EBFfB8xHiSKZs75YJwFI8HyMjY7ADEqbijNl4/s720/canvas+%252812%2529.jpg" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="540" data-original-width="720" height="240" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjJBu3JhGvJaqYb2XARqYHPWhwAnV6uKZC7-gv-11-NeEvysA8IvA4PFAMBa-XdQH1vXl7m3y53P6cp1zvKxZ_86U6C2NsOOhtvNlIGp8EBFfB8xHiSKZs75YJwFI8HyMjY7ADEqbijNl4/s320/canvas+%252812%2529.jpg" width="320" /></a></div><br /><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEicrrt-0InTxfB89g-MczNBab_WNxgigChaikS3REgmDwleJ6yJGdCAgJ0whsQhAQjBti_7JlvlyokcQui220bx_XW2wx_zEr2dfycT-HNAfObJT_ujrVvKkMfYzqcdveqV6fm5Uo8lATY/s259/%25D8%25AA%25D9%2586%25D8%25B2%25D9%258A%25D9%2584.jpg" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="194" data-original-width="259" height="194" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEicrrt-0InTxfB89g-MczNBab_WNxgigChaikS3REgmDwleJ6yJGdCAgJ0whsQhAQjBti_7JlvlyokcQui220bx_XW2wx_zEr2dfycT-HNAfObJT_ujrVvKkMfYzqcdveqV6fm5Uo8lATY/s0/%25D8%25AA%25D9%2586%25D8%25B2%25D9%258A%25D9%2584.jpg" width="259" /></a></div><br /></span></b><p></p><p><b><span style="font-size: medium;"><br /></span></b></p><p><b><span style="font-size: medium;"><br /></span></b></p><p><br /></p>خبير الاعشاب والتغذية العلاجية عطار صويلح 35 عا م من الخبرةhttp://www.blogger.com/profile/11251862856089282061noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-2708039113663879204.post-14482343383900050072021-09-30T08:19:00.002-07:002021-09-30T09:08:26.777-07:00 تعزيز وتقوية وتحصين جهاز المناعة<p style="text-align: center;"></p><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiVDusjYjvl8KkWYLctqpyAX8HIhTqM-9GdJI3QyduQKBt5xQZxo0GQLwUDzeLgC7ndWQkJDA5HJbynW_dr2vvlM9V4ESs7Oq51CPt8jj_UyZaY_eYq8mz1Tys4khHHbwvbW9SWBe4UMBg/s259/%25D8%25AA%25D9%2586%25D8%25B2%25D9%258A%25D9%2584.jpg" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="194" data-original-width="259" height="194" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiVDusjYjvl8KkWYLctqpyAX8HIhTqM-9GdJI3QyduQKBt5xQZxo0GQLwUDzeLgC7ndWQkJDA5HJbynW_dr2vvlM9V4ESs7Oq51CPt8jj_UyZaY_eYq8mz1Tys4khHHbwvbW9SWBe4UMBg/s0/%25D8%25AA%25D9%2586%25D8%25B2%25D9%258A%25D9%2584.jpg" width="259" /></a></div><br /><b><br /></b><p></p><p style="text-align: center;"><b><br /></b></p><p style="text-align: center;"><b> تعزيز وتقوية وتحصين جهاز المناعة</b></p><p style="text-align: center;"><b> لنتحدث عن ماهية جهاز المناعة.</b></p><p style="text-align: center;"><b>جهاز المناعة هو في الأساس جيش جسمك لمحاربة مسببات الأمراض التي تسبب المرض وأعني الميكروبات مثل البكتيريا والفيروسات.</b></p><p style="text-align: center;"><b>هناك ثلاثة حواجز رئيسية لجهاز المناعة - الجلد ، البطانة المخاطية ، والالتهاب.</b></p><p style="text-align: center;"><b>بمجرد دخول العامل الممرض إلى الجسم (ميكروب مثلا) ، ينشر جسمك هجومه المضاد باستخدام خلايا الدم البيضاء (WBC) وميكروبات الأمعاء الودية.</b></p><p style="text-align: center;"><b><br /></b></p><p style="text-align: center;"><b><br /></b></p><p style="text-align: center;"><b>خلايا الدم البيضاء والميكروبات الصديقة ...</b></p><p style="text-align: center;"><b>• صنع حامض للتخلص من مسببات الأمراض</b></p><p style="text-align: center;"><b>• تفرز السم</b></p><p style="text-align: center;"><b>• إطلاق الجذور الحرة</b></p><p style="text-align: center;"><b>• تكوين بيروكسيد الهيدروجين</b></p><p style="text-align: center;"><b>• تكوين الإنزيمات</b></p><p style="text-align: center;"><b>• تنافس على الطعام / الفضاء</b></p><p style="text-align: center;"><b>• تفرز الغشاء المخاطي والالتهابات</b></p><p style="text-align: center;"><b>• لديك ذاكرة حتى يتمكنوا من التعامل بسهولة مع الميكروبات التي واجهوها من قبل</b></p><p style="text-align: center;"><b>• تعزيز الخلايا البلعمية ، وهي خلايا تدمر الميكروبات غير الصديقة</b></p><p style="text-align: center;"><b><br /></b></p><p style="text-align: center;"><b><br /></b></p><p style="text-align: center;"><b>لديك أشياء يمكن أن تضعف جهاز المناعة ، ولديك أشياء يمكن أن تمنحك تقوية مناعة. إلق نظرة:</b></p><p style="text-align: center;"><b>يضعف جهاز المناعة:</b></p><p style="text-align: center;"><b>• الأطعمة منخفضة العناصر الغذائية</b></p><p style="text-align: center;"><b>• النظم الغذائية غير الصحية</b></p><p style="text-align: center;"><b>• انخفاض الفيتامينات والمعادن والمعادن النادرة والأحماض الأمينية ، إلخ.</b></p><p style="text-align: center;"><b>• ضغط عصبي</b></p><p style="text-align: center;"><b>• قلة النوم</b></p><p style="text-align: center;"><b>• الجلوكوز</b></p><p style="text-align: center;"><b><br /></b></p><p style="text-align: center;"><b><br /></b></p><p style="text-align: center;"><b>يقوي جهاز المناعة:</b></p><p style="text-align: center;"><b>• فيتامين سي (مصادر طبيعية)</b></p><p style="text-align: center;"><b>• فيتامين د</b></p><p style="text-align: center;"><b>• فيتامين أ</b></p><p style="text-align: center;"><b>• الزنك</b></p><p style="text-align: center;"><b>• ثوم</b></p><p style="text-align: center;"><b>• مستخلص أوراق الزيتون</b></p><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><b><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEii7DwWoev1dkh1Pq2p6rUmLUvg2jrRzm8fKndz4BTvIBDiyRhyBf8ez4dN5WfSe6YXUYWfE0a6pwGU4Nsv2lQ-lQKgTjUB70njASzUuPZeWKqjAQmrCk4ZSWb6yjnJRbRxXfbcm9k1DqQ/s720/canvas.jpg" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="540" data-original-width="720" height="240" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEii7DwWoev1dkh1Pq2p6rUmLUvg2jrRzm8fKndz4BTvIBDiyRhyBf8ez4dN5WfSe6YXUYWfE0a6pwGU4Nsv2lQ-lQKgTjUB70njASzUuPZeWKqjAQmrCk4ZSWb6yjnJRbRxXfbcm9k1DqQ/s320/canvas.jpg" width="320" /></a></b></div><b><br /><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjMu5vmKlnY-Mv27mM3uIUnVjj6kO0n-vKgWcHx0qTGpz3BbWCRB2pj5cP-629vUV6PJD9DmdQHGIl53KQd1HGIpYJXMG_NuHaJL24Tdn2s8lm4HA8_SStuAfmejPtbUYOrkKTgCq1_Qcc/s720/canvas+%252812%2529.jpg" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="540" data-original-width="720" height="240" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjMu5vmKlnY-Mv27mM3uIUnVjj6kO0n-vKgWcHx0qTGpz3BbWCRB2pj5cP-629vUV6PJD9DmdQHGIl53KQd1HGIpYJXMG_NuHaJL24Tdn2s8lm4HA8_SStuAfmejPtbUYOrkKTgCq1_Qcc/s320/canvas+%252812%2529.jpg" width="320" /></a></div><br /><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEj71ekZp3ZD6clRJmMYykM9i57xCBXbZ_WpAQi-ISI2FZrKw8pDmspARvykON0kGJOzw1MezQqY7DHYZmSDGpgEYEaKHCzBLbC7EMz41x2fLhLRSTtYn1lLogUk5wx3kb-f9PNBzNUdQHg/s720/canvas+%25282%2529.jpg" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="490" data-original-width="720" height="218" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEj71ekZp3ZD6clRJmMYykM9i57xCBXbZ_WpAQi-ISI2FZrKw8pDmspARvykON0kGJOzw1MezQqY7DHYZmSDGpgEYEaKHCzBLbC7EMz41x2fLhLRSTtYn1lLogUk5wx3kb-f9PNBzNUdQHg/s320/canvas+%25282%2529.jpg" width="320" /></a></div><br /><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiMx1Aw21otdzjK_vPHcdLz210dePBvse9yaoBLJWuFOqlTl8FBcD1WVJnFvYZ6UcrT4FzmOH0rqZdv3tSr_GqInRnaHbxVZvbhNlWiqxXpW-8DZCMiYxNsPzUdFG9RbLL62uKq7Ri17-Q/s720/canvas.jpg" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="540" data-original-width="720" height="240" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiMx1Aw21otdzjK_vPHcdLz210dePBvse9yaoBLJWuFOqlTl8FBcD1WVJnFvYZ6UcrT4FzmOH0rqZdv3tSr_GqInRnaHbxVZvbhNlWiqxXpW-8DZCMiYxNsPzUdFG9RbLL62uKq7Ri17-Q/s320/canvas.jpg" width="320" /></a></div><br /><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEghiR9TCzAN59F85_KBuHsaV8FI3D8FshUOtxUpI3Gdyi2YqKGlz8VytecOtVMD-O3ogdsU_d2PJL0JQFJGBKDQCDs1Wd7CNWsptGT_kY36uV0gSdcOCaTEdGzNtqaphby5cK94C0nVhBo/s720/%25D8%25AA%25D9%2586%25D8%25B2%25D9%258A%25D9%2584+%25281%2529.png" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="540" data-original-width="720" height="240" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEghiR9TCzAN59F85_KBuHsaV8FI3D8FshUOtxUpI3Gdyi2YqKGlz8VytecOtVMD-O3ogdsU_d2PJL0JQFJGBKDQCDs1Wd7CNWsptGT_kY36uV0gSdcOCaTEdGzNtqaphby5cK94C0nVhBo/s320/%25D8%25AA%25D9%2586%25D8%25B2%25D9%258A%25D9%2584+%25281%2529.png" width="320" /></a></div><br /><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEg9q1TvjSd1JEDhw7cZLiQVErcklrplqbMC0FURvi-NzGH66sjFWc8kNmqZQ2iZR7FhYII6dAcaTvlkYQofK5WL2kcbnIekjC-vw_U5q2WNImrSXya0apnh2-Fb-IXXSMb7__mKAQZ2B8Y/s699/canvas+%252815%2529.jpg" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="415" data-original-width="699" height="190" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEg9q1TvjSd1JEDhw7cZLiQVErcklrplqbMC0FURvi-NzGH66sjFWc8kNmqZQ2iZR7FhYII6dAcaTvlkYQofK5WL2kcbnIekjC-vw_U5q2WNImrSXya0apnh2-Fb-IXXSMb7__mKAQZ2B8Y/s320/canvas+%252815%2529.jpg" width="320" /></a></div><br /><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi4WuHA88tdR0q4hH-ylQV5VvSW2qZ2rqWZhHp9zsvqX_skbvVcPGRobSd8tazdkLN-ZJL9BaZ76P13wYrxYIpNH2AFM1Jn9xImE-dPdJMkLx5lk8aB1S-cI4Gi-ZOmUA-A_NQXnSO5UG4/s720/canvas+%252812%2529.jpg" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="540" data-original-width="720" height="240" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi4WuHA88tdR0q4hH-ylQV5VvSW2qZ2rqWZhHp9zsvqX_skbvVcPGRobSd8tazdkLN-ZJL9BaZ76P13wYrxYIpNH2AFM1Jn9xImE-dPdJMkLx5lk8aB1S-cI4Gi-ZOmUA-A_NQXnSO5UG4/s320/canvas+%252812%2529.jpg" width="320" /></a></div><br /><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhNuzBbPeyDwXIAO9pN5VQ-oGzfYdc1O-Ed-iXgzpKU-bBUrN5BzJW3dJgB6mlLs6RjeVXe8-XGYFcnplT17pW-JhZDf2NpjvoDdTx98ULpehvCXuDxa2V7SsEroRqvLQ4y5-mAI-ixO2k/s720/canvas.jpg" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="540" data-original-width="720" height="240" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhNuzBbPeyDwXIAO9pN5VQ-oGzfYdc1O-Ed-iXgzpKU-bBUrN5BzJW3dJgB6mlLs6RjeVXe8-XGYFcnplT17pW-JhZDf2NpjvoDdTx98ULpehvCXuDxa2V7SsEroRqvLQ4y5-mAI-ixO2k/s320/canvas.jpg" width="320" /></a></div><br /><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhbGEP1oimLPO1BPwv9IvHbuc6ajThm8lupjkTG6sJYOyxPlFvDZn7QvVagoH2WnK-dexSSeAoMFzmywym4YT2rhX00xvaQbBQACCLO4KlQnMg9IbubjS0dCSJsDrYoEIpgxLObMuaSFdY/s259/%25D8%25AA%25D9%2586%25D8%25B2%25D9%258A%25D9%2584.jpg" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="194" data-original-width="259" height="194" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhbGEP1oimLPO1BPwv9IvHbuc6ajThm8lupjkTG6sJYOyxPlFvDZn7QvVagoH2WnK-dexSSeAoMFzmywym4YT2rhX00xvaQbBQACCLO4KlQnMg9IbubjS0dCSJsDrYoEIpgxLObMuaSFdY/s0/%25D8%25AA%25D9%2586%25D8%25B2%25D9%258A%25D9%2584.jpg" width="259" /></a></div><br /></b><p></p>خبير الاعشاب والتغذية العلاجية عطار صويلح 35 عا م من الخبرةhttp://www.blogger.com/profile/11251862856089282061noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-2708039113663879204.post-75858868741108720592021-09-29T07:39:00.004-07:002021-09-29T07:39:47.769-07:00 الكركمين هو البوليفينول<p style="text-align: left;"> <a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh-Lf8WFGRwg_-AVOFI1UVDJC12LG5iNluhBkFKE2yUYxZ8G0e2v4gfHln6w-nNriW2xPIPnDeVp75G2UIdVgbRglJyOCjIUnrL3745YQMHNVAygyZHz-vKzLUjYjmuQmaa3XQShupFHLY/s256/2021-01-04.jpg" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em; text-align: center;"><img border="0" data-original-height="256" data-original-width="256" height="256" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh-Lf8WFGRwg_-AVOFI1UVDJC12LG5iNluhBkFKE2yUYxZ8G0e2v4gfHln6w-nNriW2xPIPnDeVp75G2UIdVgbRglJyOCjIUnrL3745YQMHNVAygyZHz-vKzLUjYjmuQmaa3XQShupFHLY/s0/2021-01-04.jpg" width="256" /></a></p><br /><b><br /></b><p></p><p style="text-align: center;"><b> </b><b> الكركمين هو البوليفينول</b></p><p style="text-align: center;"><b> الكركمين هو البوليفينول الرئيسي أو المغذيات النباتية الموجودة في توابل الكركم.</b></p><p style="text-align: center;"><b>فوائد الكركمين:</b></p><p style="text-align: center;"><b> • له خصائص قوية مضادة للأكسدة</b></p><p style="text-align: center;"><b> • إنه مضاد قوي للالتهابات</b></p><p style="text-align: center;"><b> • يمكن أن يكون فعالاً في حالات الالتهاب الناتج عن ممارسة الرياضة</b></p><p style="text-align: center;"><b> • قد يساعد في علاج وجع العضلات</b></p><p style="text-align: center;"><b> • قد يساعد في التعافي من ممارسة الرياضة</b></p><p style="text-align: center;"><b> • قد يساعد في علاج التهاب المفاصل</b></p><p style="text-align: center;"><b> • قد يساعد في علاج القلق</b></p><p style="text-align: center;"><b> • ثبت أنه فعال في علاج متلازمة التمثيل الغذائي</b></p><p style="text-align: center;"><b> • قد يكون فعالاً في حالات العين التنكسية</b></p><p style="text-align: center;"><b>المشكلة الوحيدة هي أن الكركمين لا يمتص بشكل جيد في الجسم. إنه قابل للذوبان في الدهون ، مما يعني أنه ما لم تتناوله بطريقة معينة ، فمن المحتمل أنك لن تمتص الكثير منه.</b></p><p style="text-align: center;"><b>كيفية زيادة امتصاص الكركمين:</b></p><p style="text-align: center;"><b>1. تناوله مع البيبيرين (الفلفل الأسود)</b></p><p style="text-align: center;"><b>2. تناوله مع الدهون</b></p><p style="text-align: center;"><b>3. تسخينه قليلا</b></p><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><b><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEijyDZQHMyXx1VA1utQE95QGP2_uwfT65YMbeIFWbiegC0z79_k7h9sAs3faOldbvELR4GK-Aos8b7yno0hplKVCPoSKHnv8WyyJoD5GIJ0m_8JA6pmOQPQsL5n67AhG_HfPGFVzaCQ53U/s720/%25D8%25AA%25D9%2586%25D8%25B2%25D9%258A%25D9%2584+%25281%2529.png" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="540" data-original-width="720" height="240" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEijyDZQHMyXx1VA1utQE95QGP2_uwfT65YMbeIFWbiegC0z79_k7h9sAs3faOldbvELR4GK-Aos8b7yno0hplKVCPoSKHnv8WyyJoD5GIJ0m_8JA6pmOQPQsL5n67AhG_HfPGFVzaCQ53U/s320/%25D8%25AA%25D9%2586%25D8%25B2%25D9%258A%25D9%2584+%25281%2529.png" width="320" /></a></b></div><b><br /><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEitZT8oGKPq4ujvSdsilLWQQadf-1FDzcfUquJKPleEpR9C09lni7Ai1QwRDovTH91iN201vCW6bdQd6cwsq5CCiDZZPGdxoxlWaFsxmLH06BHf7zBu7W7_WBeOkkUkJW0P0FkYis0HuFo/s720/%25D8%25AA%25D9%2586%25D8%25B2%25D9%258A%25D9%2584+%252821%2529.png" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="540" data-original-width="720" height="240" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEitZT8oGKPq4ujvSdsilLWQQadf-1FDzcfUquJKPleEpR9C09lni7Ai1QwRDovTH91iN201vCW6bdQd6cwsq5CCiDZZPGdxoxlWaFsxmLH06BHf7zBu7W7_WBeOkkUkJW0P0FkYis0HuFo/s320/%25D8%25AA%25D9%2586%25D8%25B2%25D9%258A%25D9%2584+%252821%2529.png" width="320" /></a></div><br /><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjd9auEYrerU4BKDXJCbm2_-eu5JIsZZbG2X-EA5W_TbfORzJFhgk3erVQdpmcBsqrJDZFNz7ERG6BOrvMq3lXnb1EctWzvGN-q1AVTr4HVhEJrfQP0M_UM5KFuf2UleNQEPdBufcgq1bY/s699/canvas+%252815%2529.jpg" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="415" data-original-width="699" height="190" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjd9auEYrerU4BKDXJCbm2_-eu5JIsZZbG2X-EA5W_TbfORzJFhgk3erVQdpmcBsqrJDZFNz7ERG6BOrvMq3lXnb1EctWzvGN-q1AVTr4HVhEJrfQP0M_UM5KFuf2UleNQEPdBufcgq1bY/s320/canvas+%252815%2529.jpg" width="320" /></a></div><br /><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiBg3MrvGb8qcphYVOzWAUoL5K2rkteDiUioYrwPFWQPaS3FGOucY-S5isdHS6N079xyJ-NFts8zqNK6dqeGdPPqgdPqhhsGteW11h_ZwDBFUctuaO45iLfZnqn_AfTcIKl5GovATuhugA/s720/canvas+%25281%2529.jpg" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="540" data-original-width="720" height="240" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiBg3MrvGb8qcphYVOzWAUoL5K2rkteDiUioYrwPFWQPaS3FGOucY-S5isdHS6N079xyJ-NFts8zqNK6dqeGdPPqgdPqhhsGteW11h_ZwDBFUctuaO45iLfZnqn_AfTcIKl5GovATuhugA/s320/canvas+%25281%2529.jpg" width="320" /></a></div><br /><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEj9mKPuT2ePl9P0YDgDNfKAwnblDahnuvvqLKUFWejCiqE2ZOmB1N-7U6-SDuk0FfrnOaxGmy9wVZQuHHoTTOdaKTAsNdNLSg6br9Akt-LBEzdukkmwCWRnk2YuRHrfQYe7o472_mQVFBQ/s720/canvas+%25289%2529.jpg" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="540" data-original-width="720" height="240" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEj9mKPuT2ePl9P0YDgDNfKAwnblDahnuvvqLKUFWejCiqE2ZOmB1N-7U6-SDuk0FfrnOaxGmy9wVZQuHHoTTOdaKTAsNdNLSg6br9Akt-LBEzdukkmwCWRnk2YuRHrfQYe7o472_mQVFBQ/s320/canvas+%25289%2529.jpg" width="320" /></a></div><br /><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh1K3ptUfI9Lkh2iAcpiPH-Do1HhTCdngzJDspqK83qStCuUulpN_Mup82CguSGRUcJa6IDkgbAFpgavSztQD8Pc_3W6qMOEQZfSEbxasv493qTiMjnKUHK6qtbR5t6_paCApWRniVHAHc/s720/canvas.jpg" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="540" data-original-width="720" height="240" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh1K3ptUfI9Lkh2iAcpiPH-Do1HhTCdngzJDspqK83qStCuUulpN_Mup82CguSGRUcJa6IDkgbAFpgavSztQD8Pc_3W6qMOEQZfSEbxasv493qTiMjnKUHK6qtbR5t6_paCApWRniVHAHc/s320/canvas.jpg" width="320" /></a></div><br /><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjo4N42VjPq4GqVSUHvV2M1uwk5KQ3aZ7ONMSci476C-FaU_lKq1wjrEkYJ9LhZezIncntBEG3VL3gmEEERo9twI9IR4KKnpfrq01SZMiAsMca870LCxrio1hkEUiqjqxKl55nxA9Iy5AY/s720/canvas+%252810%2529.jpg" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="540" data-original-width="720" height="240" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjo4N42VjPq4GqVSUHvV2M1uwk5KQ3aZ7ONMSci476C-FaU_lKq1wjrEkYJ9LhZezIncntBEG3VL3gmEEERo9twI9IR4KKnpfrq01SZMiAsMca870LCxrio1hkEUiqjqxKl55nxA9Iy5AY/s320/canvas+%252810%2529.jpg" width="320" /></a></div><br /><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiLjMXTWTETBrPUMHkR92uEQ9Llva1md-H3abDSSdep8yI8gq4vdTWb5DTM0OQM5TgBV9kuW3bsFtb4-GpUdKWFx87JhJL2DueLhJisZ2qQGv7yLprWBT2KEhqDK9AM5AP4Sr5tUmNb9ks/s720/canvas.jpg" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="540" data-original-width="720" height="240" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiLjMXTWTETBrPUMHkR92uEQ9Llva1md-H3abDSSdep8yI8gq4vdTWb5DTM0OQM5TgBV9kuW3bsFtb4-GpUdKWFx87JhJL2DueLhJisZ2qQGv7yLprWBT2KEhqDK9AM5AP4Sr5tUmNb9ks/s320/canvas.jpg" width="320" /></a></div><br /><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgI8v-j9rI4XKMQZ_oZS9xrXETDLXYTdU-L_T_alU1qJ62KVroRQEN1vAWi6rXBE3J_M_1XVwS2zWs1uuucn3IXZZjLBYcGAngVExnSBM-6BAHpwfZOYUkhkVoCuTmJo0XKclhHdZbpp7I/s720/canvas+%252812%2529.jpg" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="540" data-original-width="720" height="240" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgI8v-j9rI4XKMQZ_oZS9xrXETDLXYTdU-L_T_alU1qJ62KVroRQEN1vAWi6rXBE3J_M_1XVwS2zWs1uuucn3IXZZjLBYcGAngVExnSBM-6BAHpwfZOYUkhkVoCuTmJo0XKclhHdZbpp7I/s320/canvas+%252812%2529.jpg" width="320" /></a></div><br /><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEidqYmmMpgwJKWNPVHAFIYmtbiHV71c1_Hz3l5-i4_DXzk4ceBe62M1C_5S1gU55fid7c9Lt7fuEenVexCrpA5di8LfyewHS7QyaWu8ALaPe1NIE82KF0eTIgf7a-3tr-Zr70c5r9fCjo4/s720/canvas+%252813%2529.jpg" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="540" data-original-width="720" height="240" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEidqYmmMpgwJKWNPVHAFIYmtbiHV71c1_Hz3l5-i4_DXzk4ceBe62M1C_5S1gU55fid7c9Lt7fuEenVexCrpA5di8LfyewHS7QyaWu8ALaPe1NIE82KF0eTIgf7a-3tr-Zr70c5r9fCjo4/s320/canvas+%252813%2529.jpg" width="320" /></a></div><br /><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjsMSEQrN-dGmC0pMG4BeQhO0KdtQHdZrxXoQ0WA2AtzUj-BGo2OuMql_Dl2tpB7hfMQwNPlvx0uWivO5C9ed84zsTbhMOHWw69wO2asjIZb1rojrRn0P4I9-ijvtrPuq8gGLGjjkw199g/s720/canvas.jpg" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="540" data-original-width="720" height="240" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjsMSEQrN-dGmC0pMG4BeQhO0KdtQHdZrxXoQ0WA2AtzUj-BGo2OuMql_Dl2tpB7hfMQwNPlvx0uWivO5C9ed84zsTbhMOHWw69wO2asjIZb1rojrRn0P4I9-ijvtrPuq8gGLGjjkw199g/s320/canvas.jpg" width="320" /></a></div><br /><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhmZRaovbkEVXayWCoY1IQx23R9uYQqqZjxY6Tv1IZDGF-4yt3RVmwBpSSe3-fj4OrZZPeqtbv9ryP5eNFeSjwZojVG3cB5N31A3bnHdjUPYRyRs3PiUujf10NvhScd5qgDiKB2EHlilGQ/s720/canvas.jpg" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="540" data-original-width="720" height="240" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhmZRaovbkEVXayWCoY1IQx23R9uYQqqZjxY6Tv1IZDGF-4yt3RVmwBpSSe3-fj4OrZZPeqtbv9ryP5eNFeSjwZojVG3cB5N31A3bnHdjUPYRyRs3PiUujf10NvhScd5qgDiKB2EHlilGQ/s320/canvas.jpg" width="320" /></a></div><div><br /></div></b>خبير الاعشاب والتغذية العلاجية عطار صويلح 35 عا م من الخبرةhttp://www.blogger.com/profile/11251862856089282061noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-2708039113663879204.post-40773977413854945742021-03-13T22:50:00.006-08:002021-03-13T22:50:59.511-08:00البروتينات والسرطانات<p> <span style="color: teal; font-family: inherit; font-size: inherit; font-style: inherit; font-variant-caps: inherit; font-variant-ligatures: inherit; font-weight: inherit; text-align: justify;"> </span></p><p></p><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjSVdtKYBd1Y9aXAtY-iaQfXdsAi4hOceIIL58zVy6fugxAlQUz4N8iO70b8I8scroPK73DqyWTSwzXZd7NjG7E0sEJIaGcaQmvFu8Yi-yWU0rzr95Pi4T6NxQxphmserCX608r8vXcVBk/s720/%25D8%25AA%25D9%2586%25D8%25B2%25D9%258A%25D9%2584.png" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="540" data-original-width="720" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjSVdtKYBd1Y9aXAtY-iaQfXdsAi4hOceIIL58zVy6fugxAlQUz4N8iO70b8I8scroPK73DqyWTSwzXZd7NjG7E0sEJIaGcaQmvFu8Yi-yWU0rzr95Pi4T6NxQxphmserCX608r8vXcVBk/s320/%25D8%25AA%25D9%2586%25D8%25B2%25D9%258A%25D9%2584.png" width="320" /></a></div><br /><span style="color: teal; font-family: inherit; font-size: inherit; font-style: inherit; font-variant-caps: inherit; font-variant-ligatures: inherit; font-weight: inherit; text-align: justify;"><br /></span><p></p><p><span style="color: teal; font-family: inherit; font-size: inherit; font-style: inherit; font-variant-caps: inherit; font-variant-ligatures: inherit; font-weight: inherit; text-align: justify;"><br /></span></p><p><span style="color: teal; font-family: inherit; font-size: inherit; font-style: inherit; font-variant-caps: inherit; font-variant-ligatures: inherit; font-weight: inherit; text-align: justify;">دراسة حديثة وجد باحثون من كلية الطب في بايلور في الولايات المتحدة أن الصيام من الفجر حتى غروب الشمس يرتبط بزيادة البروتينات الواقية من السرطان والعديد من الأمراض الأخرى كالسمنة والسكري ومتلازمة التمثيل الغذائي والالتهابات وبعض الاضطرابات العصبية مثل مرض الزهايمر</span><span dir="LTR" style="border: 0px; box-sizing: border-box; color: teal; direction: ltr; font: inherit; margin: 0px; padding: 0px; text-align: left; vertical-align: baseline;">.</span></p><p dir="RTL" style="border: 0px; box-sizing: border-box; color: #333333; direction: rtl; font-family: ProximaNova-Regular, GEDinarOne-Medium; font-size: 22px; font-stretch: normal; font-variant-east-asian: normal; font-variant-numeric: normal; line-height: 34px; margin: 0px 0px 14px; padding: 0px; text-align: justify; vertical-align: baseline;">ونُشرت هذه الدراسة الأولى من نوعها حول تأثير الصيام على مجموع البروتينات الموجودة في المصل البشري (بروتيوم) للأشخاص الأصحاء، في مجلة<span dir="LTR" style="border: 0px; box-sizing: border-box; direction: ltr; font: inherit; margin: 0px; padding: 0px; text-align: left; vertical-align: baseline;"> Proteomics </span> في شهر أبريل 2020.</p><p dir="RTL" style="border: 0px; box-sizing: border-box; color: #333333; direction: rtl; font-family: ProximaNova-Regular, GEDinarOne-Medium; font-size: 22px; font-stretch: normal; font-variant-east-asian: normal; font-variant-numeric: normal; line-height: 34px; margin: 0px 0px 14px; padding: 0px; text-align: justify; vertical-align: baseline;">وتوصل الباحثون في هذه الدراسة إلى وجود رابط بين الصيام لمدة 30 يوما من الفجر حتى غروب الشمس وزيادة بروتينات تعزز نظام المناعة لدى الصائم وتحمي من السرطان. وبروتينات أخرى تلعب دورا رئيسيا في إصلاح الحمض النووي وبروتينات واقية من مرض الزهايمر والاضطرابات العصبية والنفسية. كما تربط بين الصيام وانتظام مستوى البروتينات الواقية من السمنة ومرض السكر ومتلازمة التمثيل الغذائي.</p><p dir="RTL" style="border: 0px; box-sizing: border-box; color: #333333; direction: rtl; font-family: ProximaNova-Regular, GEDinarOne-Medium; font-size: 22px; font-stretch: normal; font-variant-east-asian: normal; font-variant-numeric: normal; line-height: 34px; margin: 0px 0px 14px; padding: 0px; text-align: justify; vertical-align: baseline;"><img alt="" src="http://arsco.org/Content/Admin/Documents/EditorImages/NewImages/1s2050520020010.0-S1874391920300130-ga1" style="border: 0px; box-sizing: border-box; font: inherit; margin: 0px; outline: none; padding: 0px; vertical-align: baseline;" />وقالت الدكتورة عائشة ليلى مينديكوجلو، الأستاذة المساعدة في الطب والجراحة في كلية بايلور للطب في هيوستن بولاية تكساس الأمريكية، المؤلفة الرئيسية للدراسة «ما يعنيه هذا هو أننا أظهرنا زيادة في مستويات بروتينات معينة يكون مستواها منخفض (أو معدلة سلبيا) عند الإصابة بالعديد من السرطانات واضطرابات أخرى<span dir="LTR" style="border: 0px; box-sizing: border-box; direction: ltr; font: inherit; margin: 0px; padding: 0px; text-align: left; vertical-align: baseline;">".</span> والتعديل السلبي هو العملية التي تقوم من خلالها الخلية <img alt="" src="http://arsco.org/Content/Admin/Documents/EditorImages/NewImages/1050520020156.jpg" style="border: 0px; box-sizing: border-box; float: left; font: inherit; height: 256px; margin: 5px; outline: none; padding: 0px; vertical-align: baseline; width: 475px;" />بخفض بعض مكوناتها. فعلى سبيل المثال، يكون مستوى تعديل بروتين أو جين مقاوم للأورام منخفضا لدى الأشخاص المصابين بالسرطان، مما يسمح بانتشار الخلايا السرطانية.</p><p dir="RTL" style="border: 0px; box-sizing: border-box; color: #333333; direction: rtl; font-family: ProximaNova-Regular, GEDinarOne-Medium; font-size: 22px; font-stretch: normal; font-variant-east-asian: normal; font-variant-numeric: normal; line-height: 34px; margin: 0px 0px 14px; padding: 0px; text-align: justify; vertical-align: baseline;">في هذه الدراسة، وجد الباحثون أن هذه الأنواع من البروتينات التي تحمي من السرطان هي بالفعل في مستويات عالية بعد فترة الصيام الممتدة من الفجر حتى غروب الشمس على مدى شهر كامل<span dir="LTR" style="border: 0px; box-sizing: border-box; direction: ltr; font: inherit; margin: 0px; padding: 0px; text-align: left; vertical-align: baseline;">.</span></p><p dir="RTL" style="border: 0px; box-sizing: border-box; color: #333333; direction: rtl; font-family: ProximaNova-Regular, GEDinarOne-Medium; font-size: 22px; font-stretch: normal; font-variant-east-asian: normal; font-variant-numeric: normal; line-height: 34px; margin: 0px 0px 14px; padding: 0px; text-align: justify; vertical-align: baseline;">قال الدكتور مينديك أوغلو الذي أشرف على الدراسة في بيان لكلية الطب في بايلور "إننا نجد تواقيع بروتينية يمكن أن تكون لها خصائص وقائية ضد عدد من الأمراض، وعلى وجه التحديد، السرطانات".</p><p dir="RTL" style="border: 0px; box-sizing: border-box; color: #333333; direction: rtl; font-family: ProximaNova-Regular, GEDinarOne-Medium; font-size: 22px; font-stretch: normal; font-variant-east-asian: normal; font-variant-numeric: normal; line-height: 34px; margin: 0px 0px 14px; padding: 0px; text-align: justify; vertical-align: baseline;">لإنجاز الدراسة، أجرى مؤلفوها دراسة توقيع بروتيومية - نوع من التحليل الذي يحدد ويقيس البروتينات الموجودة في الخلية أو الأنسجة أو الكائن الحي- على 14 شخصا (يبلغ متوسط أعمارهم حوالي 32 عاما) قاموا بصيام شهر رمضان مدة 30 يوما متتاليا والذي يتضمن كما هو معروف الامتناع عن الأكل أو الشرب من الفجر حتى غروب الشمس. وتبلغ عدد ساعات الصوم اليومية أكثر من 14 ساعة.</p><p dir="RTL" style="border: 0px; box-sizing: border-box; color: #333333; direction: rtl; font-family: ProximaNova-Regular, GEDinarOne-Medium; font-size: 22px; font-stretch: normal; font-variant-east-asian: normal; font-variant-numeric: normal; line-height: 34px; margin: 0px 0px 14px; padding: 0px; text-align: justify; vertical-align: baseline;">خارج فترة الصوم، لم يضع الباحثون قيودا على السعرات الحرارية أو النظام الغذائي الذي يستوجب على المشاركين اتباعه. وتناول المشاركون كميات متفاوتة من الغذاء بين وجبتي الإفطار بعد المغرب والسحور قبيل الفجر.</p><p dir="RTL" style="border: 0px; box-sizing: border-box; color: #333333; direction: rtl; font-family: ProximaNova-Regular, GEDinarOne-Medium; font-size: 22px; font-stretch: normal; font-variant-east-asian: normal; font-variant-numeric: normal; line-height: 34px; margin: 0px 0px 14px; padding: 0px; text-align: justify; vertical-align: baseline;">قام الباحثون بأخذ عينات الدم من المشاركين في ثلاث فترات مختلفة من التجربة الأولى قبل بدء الصيام (قبيل رمضان) والثانية في نهاية الأسبوع الرابع من صيام الثلاثين يوما، ثم الأخيرة بعد أسبوع واحد من انتهاء الصيام. وتم على ضوء ذلك إجراء التنميط البروتيني غير المستهدف على تلك العينات.</p><p dir="RTL" style="border: 0px; box-sizing: border-box; color: #333333; direction: rtl; font-family: ProximaNova-Regular, GEDinarOne-Medium; font-size: 22px; font-stretch: normal; font-variant-east-asian: normal; font-variant-numeric: normal; line-height: 34px; margin: 0px 0px 14px; padding: 0px; text-align: justify; vertical-align: baseline;">ولاحظ مؤلفو الدراسة أن تناول وجبة السحور قبل الفجر يحمي المشاركين من الزيادات الخطيرة في ضغط الدم ومستويات السكر التي يمكن أن تحدث إذا تم حذفها<span dir="LTR" style="border: 0px; box-sizing: border-box; direction: ltr; font: inherit; margin: 0px; padding: 0px; text-align: left; vertical-align: baseline;">.</span></p><p dir="RTL" style="border: 0px; box-sizing: border-box; color: #333333; direction: rtl; font-family: ProximaNova-Regular, GEDinarOne-Medium; font-size: 22px; font-stretch: normal; font-variant-east-asian: normal; font-variant-numeric: normal; line-height: 34px; margin: 0px 0px 14px; padding: 0px; text-align: justify; vertical-align: baseline;">وجد الباحثون رابطا بين الصيام لمدة 30 يوما وزيادة التوقيع البروتيني المضاد للسرطان والعديد من الأمراض الأخرى في مصل الأشخاص الذين أجريت عليهم التجربة.</p><p dir="RTL" style="border: 0px; box-sizing: border-box; color: #333333; direction: rtl; font-family: ProximaNova-Regular, GEDinarOne-Medium; font-size: 22px; font-stretch: normal; font-variant-east-asian: normal; font-variant-numeric: normal; line-height: 34px; margin: 0px 0px 14px; padding: 0px; text-align: justify; vertical-align: baseline;">وتشير نتائج الدراسة إلى أن الصيام يمكن أن يكون نهجا وقائيا وعلاجيا في السرطان وكذلك في العديد من أمراض التمثيل الغذائي والالتهابات والمناعة، ومرض الزهايمر والاضطرابات العصبية والنفسية عن طريق إنتاج بروتينات تحمي من الإصابة بالسرطان والسمنة والسكري ومتلازمة التمثيل الغذائي والالتهابات والصحة العقلية<span dir="LTR" style="border: 0px; box-sizing: border-box; direction: ltr; font: inherit; margin: 0px; padding: 0px; text-align: left; vertical-align: baseline;">.</span></p><p dir="RTL" style="border: 0px; box-sizing: border-box; color: #333333; direction: rtl; font-family: ProximaNova-Regular, GEDinarOne-Medium; font-size: 22px; font-stretch: normal; font-variant-east-asian: normal; font-variant-numeric: normal; line-height: 34px; margin: 0px 0px 14px; padding: 0px; text-align: justify; vertical-align: baseline;">وأوضح الدكتور مينديكوغلو: "نعتقد أن الصوم من هذا النوع له هذه النتائج لأنه يعيد ضبط الساعة البيولوجية<span dir="LTR" style="border: 0px; box-sizing: border-box; direction: ltr; font: inherit; margin: 0px; padding: 0px; text-align: left; vertical-align: baseline;">".</span></p><p dir="RTL" style="border: 0px; box-sizing: border-box; color: #333333; direction: rtl; font-family: ProximaNova-Regular, GEDinarOne-Medium; font-size: 22px; font-stretch: normal; font-variant-east-asian: normal; font-variant-numeric: normal; line-height: 34px; margin: 0px 0px 14px; padding: 0px; text-align: justify; vertical-align: baseline;">وكانت دراسات سابقة قد أظهرت أن تعطيل إيقاع الساعة البيولوجية يرتبط بالسرطان ومتلازمة التمثيل الغذائي. ومع ذلك، فقد ظهر أن التغذية المقيدة بالوقت تعيد ضبط إيقاع الساعة المعطل، وبالتالي، تحسين أداء بعض البروتينات التنظيمية<span dir="LTR" style="border: 0px; box-sizing: border-box; direction: ltr; font: inherit; margin: 0px; padding: 0px; text-align: left; vertical-align: baseline;">.</span></p><p dir="RTL" style="border: 0px; box-sizing: border-box; color: #333333; direction: rtl; font-family: ProximaNova-Regular, GEDinarOne-Medium; font-size: 22px; font-stretch: normal; font-variant-east-asian: normal; font-variant-numeric: normal; line-height: 34px; margin: 0px 0px 14px; padding: 0px; text-align: justify; vertical-align: baseline;">يقول الدكتور مينديك أوغلو "بحثت دراستنا في عدد صغير من الأشخاص خلال إطار زمني محدد، لذا فإن الآثار الدائمة لهذه النتائج ليست معروفة بعد. على الرغم من ذلك، فإن نتائجنا، حتى في هذه المرحلة مهمة ويمكن أن تكون لها آثاراً على عدد من الأمراض والاضطرابات المنهكة".</p><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEimx-41l5If33xquGEt0bAww4Mz7TUtN51nDRRIKb_-kBhc95yXhfHspsqn6F00hbV7LGf8EcYnTSSQYV3_YSnXyiRF2gRaBEOsahG-pWsjWi99hejQSuL4qa5baGeYQrN4KwPKIGVpU1k/s720/canvas.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="540" data-original-width="720" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEimx-41l5If33xquGEt0bAww4Mz7TUtN51nDRRIKb_-kBhc95yXhfHspsqn6F00hbV7LGf8EcYnTSSQYV3_YSnXyiRF2gRaBEOsahG-pWsjWi99hejQSuL4qa5baGeYQrN4KwPKIGVpU1k/s320/canvas.jpg" width="320" /></a></div><br /><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgPxr12GbeJNIOY4_wMfQIJnag5FjFkTJ01ClfZYvxhlJOIJ2wWlWlW0wXr3A9xePSsgYZQuRcWRgk8-hjZfp3-malkaDDmAhEh0bUEOQnyjIOtkMB8Y66Vas0m3EHlRROXLF30dM5nh28/s699/canvas+%252815%2529.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="415" data-original-width="699" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgPxr12GbeJNIOY4_wMfQIJnag5FjFkTJ01ClfZYvxhlJOIJ2wWlWlW0wXr3A9xePSsgYZQuRcWRgk8-hjZfp3-malkaDDmAhEh0bUEOQnyjIOtkMB8Y66Vas0m3EHlRROXLF30dM5nh28/s320/canvas+%252815%2529.jpg" width="320" /></a></div><br /><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgytRa_631GWqvrhrhq9n_uYzTetUFaRST4CgupHuXahHONB71V-cRckTLoMYVQsz2PqdiSQZKxVKi4ikTBkSUt9HcgosDnwqAMtXI1x-utFmrH6qNSRW9r9D4iIR08cexYarJJK-32FBc/s720/canvas.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="540" data-original-width="720" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgytRa_631GWqvrhrhq9n_uYzTetUFaRST4CgupHuXahHONB71V-cRckTLoMYVQsz2PqdiSQZKxVKi4ikTBkSUt9HcgosDnwqAMtXI1x-utFmrH6qNSRW9r9D4iIR08cexYarJJK-32FBc/s320/canvas.jpg" width="320" /></a></div><div><br /></div><p></p>خبير الاعشاب والتغذية العلاجية عطار صويلح 35 عا م من الخبرةhttp://www.blogger.com/profile/11251862856089282061noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-2708039113663879204.post-24411737560606966172021-02-26T06:45:00.003-08:002021-02-26T06:45:25.759-08:00اضرار السكريات<p> </p><p> </p><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhhFAE7AmuroRldslIAiocdrGFW-tR0Kp-idPsbG6sCwXYcww9Yr99oz48tNIFI1aNkCiNC15Tq9z5gVVpECRt_KxqkqUBJtob2pJiMhpQYcyc27D5U3YB11jUY5tNe6sqhKzx1nPzoKzU/s720/canvas+%252820%2529.jpg" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="540" data-original-width="720" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhhFAE7AmuroRldslIAiocdrGFW-tR0Kp-idPsbG6sCwXYcww9Yr99oz48tNIFI1aNkCiNC15Tq9z5gVVpECRt_KxqkqUBJtob2pJiMhpQYcyc27D5U3YB11jUY5tNe6sqhKzx1nPzoKzU/s320/canvas+%252820%2529.jpg" width="320" /></a></div><br /><p></p><blockquote style="border: none; margin: 0px 40px 0px 0px; padding: 0px;"><p style="text-align: center;"><span style="color: red; font-size: x-large;"><b>تناول الكثير من السكر ضارًا لك</b></span></p><p style="text-align: center;"><span style="font-size: large;">من صلصة المارينارا إلى زبدة الفول السوداني ، يمكن العثور على السكر المضاف في أكثر المنتجات غير المتوقعة.</span></p><p style="text-align: center;"><span style="font-size: large;"><br /></span></p><p style="text-align: center;"><span style="font-size: large;">يعتمد الكثير من الناس على الأطعمة السريعة والمعالجة في الوجبات والوجبات الخفيفة. نظرًا لأن هذه المنتجات غالبًا ما تحتوي على سكر مضاف ، فإنها تشكل نسبة كبيرة من السعرات الحرارية اليومية.</span></p><p style="text-align: center;"><span style="font-size: large;"><br /></span></p><p style="text-align: center;"><span style="font-size: large;">في الولايات المتحدة ، تمثل السكريات المضافة ما يصل إلى 17٪ من إجمالي مدخول السعرات الحرارية للبالغين وما يصل إلى 14٪ للأطفال (1مصدر موثوق).</span></p><p style="text-align: center;"><span style="font-size: large;"><br /></span></p><p style="text-align: center;"><span style="font-size: large;">تقترح الإرشادات الغذائية الحد من السعرات الحرارية من السكر المضاف إلى أقل من 10٪ يوميًا (2مصدر موثوق).</span></p><p style="text-align: center;"><span style="font-size: large;"><br /></span></p><p style="text-align: center;"><span style="font-size: large;">يعتقد الخبراء أن استهلاك السكر هو سبب رئيسي للسمنة والعديد من الأمراض المزمنة ، مثل مرض السكري من النوع 2.</span></p><p style="text-align: center;"><span style="font-size: large;"><br /></span></p><p style="text-align: center;"><span style="font-size: large;">فيما يلي 11 سببًا يجعل تناول الكثير من السكر ضارًا بصحتك.</span></p><p style="text-align: center;"><span style="font-size: large;"><br /></span></p><p style="text-align: center;"><span style="color: red; font-size: x-large;"><b>1. يمكن أن يسبب زيادة الوزن</b></span></p><p style="text-align: center;"><span style="font-size: large;">معدلات السمنة آخذة في الارتفاع في جميع أنحاء العالم ، ويعتقد أن السكر المضاف ، وخاصة من المشروبات المحلاة بالسكر ، هو أحد الأسباب الرئيسية.</span></p><p style="text-align: center;"><span style="font-size: large;"><br /></span></p><p style="text-align: center;"><span style="font-size: large;">المشروبات المحلاة بالسكر مثل المشروبات الغازية والعصائر والشاي الحلو مليئة بالفركتوز ، وهو نوع من السكر البسيط.</span></p><p style="text-align: center;"><span style="font-size: large;"><br /></span></p><p style="text-align: center;"><span style="font-size: large;">يزيد استهلاك الفركتوز من الجوع والرغبة في الطعام أكثر من الجلوكوز ، وهو النوع الرئيسي من السكر الموجود في الأطعمة النشوية (3مصدر موثوق).</span></p><p style="text-align: center;"><span style="font-size: large;"><br /></span></p><p style="text-align: center;"><span style="font-size: large;">بالإضافة إلى ذلك ، قد يتسبب الاستهلاك المفرط للفركتوز في مقاومة هرمون الليبتين ، وهو هرمون مهم ينظم الجوع ويطلب من جسمك التوقف عن تناول الطعام (4مصدر موثوق).</span></p><p style="text-align: center;"><span style="font-size: large;"><br /></span></p><p style="text-align: center;"><span style="font-size: large;">بمعنى آخر ، المشروبات السكرية لا تكبح جوعك ، مما يجعل من السهل استهلاك عدد كبير من السعرات الحرارية السائلة بسرعة. هذا يمكن أن يؤدي إلى زيادة الوزن.</span></p><p style="text-align: center;"><span style="font-size: large;"><br /></span></p><p style="text-align: center;"><span style="font-size: large;">أظهرت الأبحاث باستمرار أن الأشخاص الذين يشربون المشروبات السكرية ، مثل الصودا والعصير ، يزنون أكثر من الأشخاص الذين لا يشربون (5مصدر موثوق).</span></p><p style="text-align: center;"><span style="font-size: large;"><br /></span></p><p style="text-align: center;"><span style="font-size: large;">أيضًا ، يرتبط شرب الكثير من المشروبات المحلاة بالسكر بزيادة كمية الدهون الحشوية ، وهي نوع من دهون البطن العميقة المرتبطة بأمراض مثل السكري وأمراض القلب (6مصدر موثوق).</span></p><p style="text-align: center;"><span style="font-size: large;"><br /></span></p><p style="text-align: center;"><span style="font-size: large;">ملخص</span></p><p style="text-align: center;"><span style="font-size: large;">يزيد استهلاك الكثير من السكر المضاف ، وخاصة من المشروبات السكرية ، من خطر زيادة الوزن ويمكن أن يؤدي إلى تراكم الدهون الحشوية.</span></p><p style="text-align: center;"><span style="font-size: large;"><br /></span></p><p style="text-align: center;"><b><span style="color: red; font-size: x-large;">2. قد يزيد من خطر الإصابة بأمراض القلب</span></b></p><p style="text-align: center;"><span style="font-size: large;">ارتبطت الأنظمة الغذائية عالية السكر بزيادة مخاطر الإصابة بالعديد من الأمراض ، بما في ذلك أمراض القلب ، وهي السبب الأول للوفاة في جميع أنحاء العالم (7مصدر موثوق).</span></p><p style="text-align: center;"><span style="font-size: large;"><br /></span></p><p style="text-align: center;"><span style="font-size: large;">تشير الدلائل إلى أن الأنظمة الغذائية عالية السكر يمكن أن تؤدي إلى السمنة والالتهابات وارتفاع مستويات الدهون الثلاثية والسكر في الدم وضغط الدم - جميع عوامل الخطر لأمراض القلب (8مصدر موثوق).</span></p><p style="text-align: center;"><span style="font-size: large;"><br /></span></p><p style="text-align: center;"><span style="font-size: large;">بالإضافة إلى ذلك ، فإن تناول الكثير من السكر ، وخاصة من المشروبات المحلاة بالسكر ، تم ربطه بتصلب الشرايين ، وهو مرض يتميز بوجود رواسب دهنية وانسداد الشرايين (9مصدر موثوق).</span></p><p style="text-align: center;"><span style="font-size: large;"><br /></span></p><p style="text-align: center;"><span style="font-size: large;">وجدت دراسة أجريت على أكثر من 30000 شخص أن أولئك الذين يستهلكون 17-21٪ من السعرات الحرارية من السكر المضاف لديهم خطر أكبر بنسبة 38٪ للوفاة بأمراض القلب ، مقارنة بمن يستهلكون 8٪ فقط من السعرات الحرارية من السكر المضاف (10مصدر موثوق).</span></p><p style="text-align: center;"><span style="font-size: large;"><br /></span></p><p style="text-align: center;"><span style="font-size: large;">تحتوي علبة واحدة من الصودا سعة 16 أونصة (473 مل) على 52 جرامًا من السكر ، وهو ما يعادل أكثر من 10٪ من استهلاكك اليومي من السعرات الحرارية ، بناءً على نظام غذائي يحتوي على 2000 سعر حراري ( 11 ).</span></p><p style="text-align: center;"><span style="font-size: large;"><br /></span></p><p style="text-align: center;"><span style="font-size: large;">هذا يعني أن مشروبًا سكرية واحدًا في اليوم يمكن أن يضعك بالفعل فوق الحد اليومي الموصى به للسكر المضاف.</span></p><p style="text-align: center;"><span style="font-size: large;"><br /></span></p><p style="text-align: center;"><span style="font-size: large;">ملخص</span></p><p style="text-align: center;"><span style="font-size: large;">يزيد استهلاك الكثير من السكر المضاف من عوامل خطر الإصابة بأمراض القلب مثل السمنة وارتفاع ضغط الدم والالتهابات. تم ربط الأنظمة الغذائية عالية السكر بزيادة خطر الوفاة بأمراض القلب.</span></p><p style="text-align: center;"><span style="font-size: large;"><br /></span></p><p style="text-align: center;"><span style="font-size: large;"><br /></span></p><p style="text-align: center;"><span style="color: red; font-size: x-large;"><b>3. ارتبطت بحب الشباب</b></span></p><p style="text-align: center;"><span style="font-size: large;">ارتبط النظام الغذائي الغني بالكربوهيدرات المكررة ، بما في ذلك الأطعمة والمشروبات السكرية ، بزيادة خطر الإصابة بحب الشباب .</span></p><p style="text-align: center;"><span style="font-size: large;"><br /></span></p><p style="text-align: center;"><span style="font-size: large;">الأطعمة ذات المؤشر الجلايسيمي المرتفع ، مثل الحلويات المصنعة ، ترفع نسبة السكر في الدم بسرعة أكبر من الأطعمة ذات المؤشر الجلايسيمي المنخفض.</span></p><p style="text-align: center;"><span style="font-size: large;"><br /></span></p><p style="text-align: center;"><span style="font-size: large;">تؤدي الأطعمة السكرية إلى ارتفاع نسبة السكر في الدم ومستويات الأنسولين بسرعة ، مما يؤدي إلى زيادة إفراز الأندروجين وإنتاج الزيت والالتهابات ، وكلها تلعب دورًا في تطور حب الشباب (12مصدر موثوق).</span></p><p style="text-align: center;"><span style="font-size: large;"><br /></span></p><p style="text-align: center;"><span style="font-size: large;">أظهرت الدراسات أن الأنظمة الغذائية منخفضة نسبة السكر في الدم مرتبطة بانخفاض خطر الإصابة بحب الشباب ، في حين أن الأنظمة الغذائية عالية نسبة السكر في الدم مرتبطة بمخاطر أكبر (13مصدر موثوق).</span></p><p style="text-align: center;"><span style="font-size: large;"><br /></span></p><p style="text-align: center;"><span style="font-size: large;">على سبيل المثال ، أظهرت دراسة أجريت على 2300 مراهق أن أولئك الذين يستهلكون السكر المضاف بشكل متكرر لديهم مخاطر أكبر بنسبة 30٪ للإصابة بحب الشباب (14مصدر موثوق).</span></p><p style="text-align: center;"><span style="font-size: large;"><br /></span></p><p style="text-align: center;"><span style="font-size: large;">أيضًا ، أظهرت العديد من الدراسات السكانية أن المجتمعات الريفية التي تستهلك الأطعمة التقليدية غير المصنعة لديها معدلات شبه معدومة لحب الشباب ، مقارنةً بالمناطق الحضرية ذات الدخل المرتفع (15مصدر موثوق).</span></p><p style="text-align: center;"><span style="font-size: large;"><br /></span></p><p style="text-align: center;"><span style="font-size: large;">تتطابق هذه النتائج مع النظرية القائلة بأن الأنظمة الغذائية الغنية بالأطعمة المصنعة والمليئة بالسكر تساهم في تطور حب الشباب.</span></p><p style="text-align: center;"><span style="font-size: large;"><br /></span></p><p style="text-align: center;"><span style="font-size: large;">ملخص</span></p><p style="text-align: center;"><span style="font-size: large;">يمكن للأنظمة الغذائية التي تحتوي على نسبة عالية من السكر أن تزيد من إفراز الأندروجين وإنتاج الزيت والالتهابات ، وكل ذلك يمكن أن يزيد من خطر الإصابة بحب الشباب.</span></p><p style="text-align: center;"><span style="font-size: large;"><br /></span></p><p style="text-align: center;"><span style="color: red; font-size: x-large;"><b>4. يزيد من خطر الإصابة بمرض السكري من النوع 2</b></span></p><p style="text-align: center;"><span style="font-size: large;">تضاعف انتشار مرض السكري في جميع أنحاء العالم خلال الثلاثين عامًا الماضية (16مصدر موثوق).</span></p><p style="text-align: center;"><span style="font-size: large;"><br /></span></p><p style="text-align: center;"><span style="font-size: large;">على الرغم من وجود العديد من الأسباب لذلك ، إلا أن هناك صلة واضحة بين الاستهلاك المفرط للسكر وخطر الإصابة بمرض السكري.</span></p><p style="text-align: center;"><span style="font-size: large;"><br /></span></p><p style="text-align: center;"><span style="font-size: large;">تعتبر السمنة ، التي تحدث غالبًا بسبب استهلاك الكثير من السكر ، أقوى عامل خطر للإصابة بمرض السكري (17مصدر موثوق).</span></p><p style="text-align: center;"><span style="font-size: large;"><br /></span></p><p style="text-align: center;"><span style="font-size: large;">علاوة على ذلك ، فإن الاستهلاك العالي للسكر لفترات طويلة يؤدي إلى مقاومة الأنسولين ، وهو هرمون ينتجه البنكرياس وينظم مستويات السكر في الدم.</span></p><p style="text-align: center;"><span style="font-size: large;"><br /></span></p><p style="text-align: center;"><span style="font-size: large;">تؤدي مقاومة الأنسولين إلى ارتفاع مستويات السكر في الدم وتزيد بشدة من خطر الإصابة بمرض السكري.</span></p><p style="text-align: center;"><span style="font-size: large;"><br /></span></p><p style="text-align: center;"><span style="font-size: large;">وجدت دراسة سكانية شملت أكثر من 175 دولة أن خطر الإصابة بمرض السكري نما بنسبة 1.1٪ لكل 150 سعرة حرارية من السكر ، أو حوالي علبة واحدة من الصودا يتم استهلاكها يوميًا (18مصدر موثوق).</span></p><p style="text-align: center;"><span style="font-size: large;"><br /></span></p><p style="text-align: center;"><span style="font-size: large;">أظهرت دراسات أخرى أيضًا أن الأشخاص الذين يشربون المشروبات المحلاة بالسكر ، بما في ذلك عصير الفاكهة ، هم أكثر عرضة للإصابة بمرض السكري (19مصدر موثوقو 20مصدر موثوق).</span></p><p style="text-align: center;"><span style="font-size: large;"><br /></span></p><p style="text-align: center;"><span style="font-size: large;">ملخص</span></p><p style="text-align: center;"><span style="font-size: large;">قد يؤدي اتباع نظام غذائي عالي السكر إلى السمنة ومقاومة الأنسولين ، وكلاهما من عوامل الخطر لمرض السكري من النوع 2.</span></p><p style="text-align: center;"><span style="font-size: large;"><br /></span></p><p style="text-align: center;"><span style="color: red; font-size: x-large;"><b>5. قد يزيد من خطر الإصابة بالسرطان</b></span></p><p style="text-align: center;"><span style="font-size: large;">قد يؤدي تناول كميات كبيرة من السكر إلى زيادة خطر الإصابة ببعض أنواع السرطان.</span></p><p style="text-align: center;"><span style="font-size: large;"><br /></span></p><p style="text-align: center;"><span style="font-size: large;">أولاً ، يمكن أن يؤدي اتباع نظام غذائي غني بالأطعمة والمشروبات السكرية إلى السمنة ، مما يزيد بشكل كبير من خطر الإصابة بالسرطان (21مصدر موثوق).</span></p><p style="text-align: center;"><span style="font-size: large;"><br /></span></p><p style="text-align: center;"><span style="font-size: large;">علاوة على ذلك ، فإن الأنظمة الغذائية التي تحتوي على نسبة عالية من السكر تزيد من الالتهابات في الجسم وقد تسبب مقاومة الأنسولين ، وكلاهما يزيد من خطر الإصابة بالسرطان (22مصدر موثوق).</span></p><p style="text-align: center;"><span style="font-size: large;"><br /></span></p><p style="text-align: center;"><span style="font-size: large;">وجدت دراسة أجريت على أكثر من 430.000 شخص أن استهلاك السكر المضاف يرتبط بشكل إيجابي بزيادة خطر الإصابة بسرطان المريء وسرطان الجنب وسرطان الأمعاء الدقيقة (23مصدر موثوق).</span></p><p style="text-align: center;"><span style="font-size: large;"><br /></span></p><p style="text-align: center;"><span style="font-size: large;">أظهرت دراسة أخرى أن النساء اللواتي تناولن الكعك الحلو والبسكويت أكثر من ثلاث مرات في الأسبوع كن أكثر عرضة للإصابة بسرطان بطانة الرحم بنسبة 1.42 مرة مقارنة بالنساء اللائي تناولن هذه الأطعمة أقل من 0.5 مرة في الأسبوع (24مصدر موثوق).</span></p><p style="text-align: center;"><span style="font-size: large;"><br /></span></p><p style="text-align: center;"><span style="font-size: large;">لا تزال الأبحاث حول العلاقة بين تناول السكر المضاف والسرطان مستمرة ، وهناك حاجة إلى مزيد من الدراسات لفهم هذه العلاقة المعقدة تمامًا.</span></p><p style="text-align: center;"><span style="font-size: large;"><br /></span></p><p style="text-align: center;"><span style="font-size: large;">ملخص</span></p><p style="text-align: center;"><span style="font-size: large;">يمكن أن يؤدي الكثير من السكر إلى السمنة ومقاومة الأنسولين والالتهابات ، وكلها عوامل خطر للإصابة بالسرطان.</span></p><p style="text-align: center;"><span style="font-size: large;"><br /></span></p><p style="text-align: center;"><span style="font-size: large;">يساعدك Noom على تبني عادات صحية حتى تتمكن من إنقاص الوزن والحفاظ عليه. تم تخصيص برنامجك وفقًا لأهدافك واحتياجات اللياقة البدنية. فقط قم بإجراء تقييم سريع وابدأ اليوم.</span></p><p style="text-align: center;"><span style="font-size: large;"><br /></span></p><p style="text-align: center;"><span style="color: red; font-size: x-large;"><b>6. قد يزيد من خطر الإصابة بالاكتئاب</b></span></p><p style="text-align: center;"><span style="font-size: large;">في حين أن النظام الغذائي الصحي يمكن أن يساعد في تحسين مزاجك ، فإن اتباع نظام غذائي غني بالسكر المضاف والأطعمة المصنعة قد يزيد من فرص الإصابة بالاكتئاب.</span></p><p style="text-align: center;"><span style="font-size: large;"><br /></span></p><p style="text-align: center;"><span style="font-size: large;">ارتبط استهلاك الكثير من الأطعمة المصنعة ، بما في ذلك المنتجات عالية السكر مثل الكعك والمشروبات السكرية ، بزيادة خطر الإصابة بالاكتئاب (25مصدر موثوقو 26مصدر موثوق).</span></p><p style="text-align: center;"><span style="font-size: large;"><br /></span></p><p style="text-align: center;"><span style="font-size: large;">يعتقد الباحثون أن تقلبات السكر في الدم ، وعدم انتظام الناقل العصبي والالتهابات قد تكون كلها أسبابًا لتأثير السكر الضار على الصحة العقلية (27مصدر موثوق).</span></p><p style="text-align: center;"><span style="font-size: large;"><br /></span></p><p style="text-align: center;"><span style="font-size: large;">أظهرت دراسة أجريت على 8000 شخص لمدة 22 عامًا أن الرجال الذين يستهلكون 67 جرامًا أو أكثر من السكر يوميًا كانوا أكثر عرضة للإصابة بالاكتئاب بنسبة 23٪ من الرجال الذين تناولوا أقل من 40 جرامًا في اليوم (28مصدر موثوق).</span></p><p style="text-align: center;"><span style="font-size: large;"><br /></span></p><p style="text-align: center;"><span style="font-size: large;">أظهرت دراسة أخرى أجريت على أكثر من 69000 امرأة أن أولئك الذين يتناولون كميات كبيرة من السكريات المضافة معرضون بشكل أكبر لخطر الإصابة بالاكتئاب ، مقارنة بأولئك الذين يتناولون كميات أقل (29مصدر موثوق).</span></p><p style="text-align: center;"><span style="font-size: large;"><br /></span></p><p style="text-align: center;"><span style="font-size: large;">ملخص</span></p><p style="text-align: center;"><span style="font-size: large;">قد يؤدي اتباع نظام غذائي غني بالسكر المضاف والأطعمة المصنعة إلى زيادة خطر الاكتئاب لدى كل من الرجال والنساء.</span></p><p style="text-align: center;"><span style="font-size: large;"><br /></span></p><p style="text-align: center;"><span style="color: red; font-size: x-large;"><b>7. قد يسرع من عملية شيخوخة الجلد</b></span></p><p style="text-align: center;"><span style="font-size: large;">التجاعيد هي علامة طبيعية للشيخوخة. تظهر في النهاية ، بغض النظر عن صحتك.</span></p><p style="text-align: center;"><span style="font-size: large;"><br /></span></p><p style="text-align: center;"><span style="font-size: large;">ومع ذلك ، يمكن أن تؤدي الخيارات الغذائية السيئة إلى تفاقم التجاعيد وتسريع عملية شيخوخة الجلد.</span></p><p style="text-align: center;"><span style="font-size: large;"><br /></span></p><p style="text-align: center;"><span style="font-size: large;">المنتجات النهائية المتقدمة للجليكيشن (AGEs) هي مركبات تتكون من تفاعلات بين السكر والبروتين في جسمك. يشتبه في أنهم يلعبون دورًا رئيسيًا في شيخوخة الجلد (30مصدر موثوق).</span></p><p style="text-align: center;"><span style="font-size: large;"><br /></span></p><p style="text-align: center;"><span style="font-size: large;">يؤدي تناول نظام غذائي غني بالكربوهيدرات المكررة والسكر إلى إنتاج AGEs ، مما قد يؤدي إلى تقدم بشرتك في العمر قبل الأوان (31مصدر موثوق).</span></p><p style="text-align: center;"><span style="font-size: large;"><br /></span></p><p style="text-align: center;"><span style="font-size: large;">تتسبب الأعمار في إتلاف الكولاجين والإيلاستين ، وهما بروتينات تساعد على تمدد الجلد والحفاظ على مظهره الشاب .</span></p><p style="text-align: center;"><span style="font-size: large;"><br /></span></p><p style="text-align: center;"><span style="font-size: large;">عندما يتلف الكولاجين والإيلاستين ، يفقد الجلد قوته ويبدأ في الترهل.</span></p><p style="text-align: center;"><span style="font-size: large;"><br /></span></p><p style="text-align: center;"><span style="font-size: large;">في إحدى الدراسات ، كان لدى النساء اللائي تناولن المزيد من الكربوهيدرات ، بما في ذلك السكريات المضافة ، مظهر متجعد أكثر من النساء اللائي يتبعن نظامًا غذائيًا عالي البروتين ومنخفض الكربوهيدرات (32مصدر موثوق).</span></p><p style="text-align: center;"><span style="font-size: large;"><br /></span></p><p style="text-align: center;"><span style="font-size: large;">خلص الباحثون إلى أن تناول كميات أقل من الكربوهيدرات كان مرتبطًا بمظهر أفضل لشيخوخة الجلد (32مصدر موثوق).</span></p><p style="text-align: center;"><span style="font-size: large;"><br /></span></p><p style="text-align: center;"><span style="font-size: large;">ملخص</span></p><p style="text-align: center;"><span style="font-size: large;">يمكن للأطعمة السكرية أن تزيد من إنتاج AGEs ، والتي يمكن أن تسرع شيخوخة الجلد وتشكيل التجاعيد.</span></p><p style="text-align: center;"><span style="font-size: large;"><br /></span></p><p style="text-align: center;"><span style="color: red; font-size: x-large;"><b>8. يمكن أن تزيد من الشيخوخة الخلوية</b></span></p><p style="text-align: center;"><span style="font-size: large;">التيلوميرات هي تراكيب توجد في نهاية الكروموسومات ، وهي جزيئات تحتوي على جزء أو كل معلوماتك الوراثية.</span></p><p style="text-align: center;"><span style="font-size: large;"><br /></span></p><p style="text-align: center;"><span style="font-size: large;">تعمل التيلوميرات كأغطية واقية تمنع تدهور الكروموسومات أو تندمج معًا.</span></p><p style="text-align: center;"><span style="font-size: large;"><br /></span></p><p style="text-align: center;"><span style="font-size: large;">مع تقدمك في السن ، تتقلص التيلوميرات بشكل طبيعي ، مما يؤدي إلى تقدم الخلايا في العمر والخلل الوظيفي (33مصدر موثوق).</span></p><p style="text-align: center;"><span style="font-size: large;"><br /></span></p><p style="text-align: center;"><span style="font-size: large;">على الرغم من أن تقصير التيلوميرات هو جزء طبيعي من الشيخوخة ، فإن خيارات نمط الحياة غير الصحية يمكن أن تسرع العملية.</span></p><p style="text-align: center;"><span style="font-size: large;"><br /></span></p><p style="text-align: center;"><span style="font-size: large;">ثبت أن استهلاك كميات كبيرة من السكر يسرع من تقصير التيلومير ، مما يزيد من شيخوخة الخلايا (34مصدر موثوق).</span></p><p style="text-align: center;"><span style="font-size: large;"><br /></span></p><p style="text-align: center;"><span style="font-size: large;">أظهرت دراسة أجريت على 5309 بالغين أن شرب المشروبات المحلاة بالسكر بانتظام يرتبط بقصر طول التيلومير والشيخوخة الخلوية المبكرة (35مصدر موثوق).</span></p><p style="text-align: center;"><span style="font-size: large;"><br /></span></p><p style="text-align: center;"><span style="font-size: large;">في الواقع ، كل حصة يومية 20 أونصة (591 مل) من الصودا المحلاة بالسكر تعادل 4.6 سنوات إضافية من الشيخوخة ، بغض النظر عن المتغيرات الأخرى (35مصدر موثوق).</span></p><p style="text-align: center;"><span style="font-size: large;"><br /></span></p><p style="text-align: center;"><span style="font-size: large;">ملخص</span></p><p style="text-align: center;"><span style="font-size: large;">يمكن أن يؤدي تناول الكثير من السكر إلى تسريع تقصير التيلوميرات ، مما يزيد من شيخوخة الخلايا.</span></p><p style="text-align: center;"><span style="font-size: large;"><br /></span></p><p style="text-align: center;"><b><span style="color: red; font-size: x-large;">9. يستنزف طاقتك</span></b></p><p style="text-align: center;"><span style="font-size: large;">الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من السكر المضاف تؤدي إلى ارتفاع نسبة السكر في الدم ومستويات الأنسولين بسرعة ، مما يؤدي إلى زيادة الطاقة.</span></p><p style="text-align: center;"><span style="font-size: large;"><br /></span></p><p style="text-align: center;"><span style="font-size: large;">ومع ذلك ، فإن هذا الارتفاع في مستويات الطاقة عابر.</span></p><p style="text-align: center;"><span style="font-size: large;"><br /></span></p><p style="text-align: center;"><span style="font-size: large;">تؤدي المنتجات المحملة بالسكر ولكنها تفتقر إلى البروتين أو الألياف أو الدهون إلى زيادة الطاقة لفترة وجيزة يتبعها سريعًا انخفاض حاد في نسبة السكر في الدم ، وغالبًا ما يشار إليها باسم الانهيار (36مصدر موثوق).</span></p><p style="text-align: center;"><span style="font-size: large;"><br /></span></p><p style="text-align: center;"><span style="font-size: large;">يمكن أن تؤدي التقلبات المستمرة في نسبة السكر في الدم إلى تقلبات كبيرة في مستويات الطاقة (37مصدر موثوق).</span></p><p style="text-align: center;"><span style="font-size: large;"><br /></span></p><p style="text-align: center;"><span style="font-size: large;">لتجنب دورة استنزاف الطاقة هذه ، اختر مصادر الكربوهيدرات منخفضة السكر المضاف والغنية بالألياف.</span></p><p style="text-align: center;"><span style="font-size: large;"><br /></span></p><p style="text-align: center;"><span style="font-size: large;">يعتبر اقتران الكربوهيدرات بالبروتين أو الدهون طريقة رائعة أخرى للحفاظ على استقرار نسبة السكر في الدم ومستويات الطاقة .</span></p><p style="text-align: center;"><span style="font-size: large;"><br /></span></p><p style="text-align: center;"><span style="font-size: large;">على سبيل المثال ، يعد تناول تفاحة مع حفنة صغيرة من اللوز وجبة خفيفة ممتازة لمستويات طاقة متسقة لفترات طويلة.</span></p><p style="text-align: center;"><span style="font-size: large;"><br /></span></p><p style="text-align: center;"><span style="font-size: large;">ملخص</span></p><p style="text-align: center;"><span style="font-size: large;">يمكن أن تؤثر الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من السكر سلبًا على مستويات الطاقة لديك من خلال التسبب في ارتفاع في نسبة السكر في الدم يتبعه انهيار.</span></p><p style="text-align: center;"><span style="font-size: large;"><br /></span></p><p style="text-align: center;"><span style="color: red; font-size: x-large;"><b>10. يمكن أن يؤدي إلى الكبد الدهني</b></span></p><p style="text-align: center;"><span style="font-size: large;">ارتبط تناول كميات كبيرة من الفركتوز باستمرار بزيادة خطر الإصابة بالكبد الدهني .</span></p><p style="text-align: center;"><span style="font-size: large;"><br /></span></p><p style="text-align: center;"><span style="font-size: large;">على عكس الجلوكوز وأنواع السكر الأخرى ، التي تمتصها العديد من الخلايا في جميع أنحاء الجسم ، يتم تكسير الفركتوز بشكل حصري تقريبًا بواسطة الكبد.</span></p><p style="text-align: center;"><span style="font-size: large;"><br /></span></p><p style="text-align: center;"><span style="font-size: large;">في الكبد ، يتم تحويل الفركتوز إلى طاقة أو تخزينه في صورة جليكوجين.</span></p><p style="text-align: center;"><span style="font-size: large;"><br /></span></p><p style="text-align: center;"><span style="font-size: large;">ومع ذلك ، يمكن للكبد تخزين الكثير من الجليكوجين فقط قبل أن تتحول الكميات الزائدة إلى دهون.</span></p><p style="text-align: center;"><span style="font-size: large;"><br /></span></p><p style="text-align: center;"><span style="font-size: large;">كميات كبيرة من السكر المضاف على شكل سكر الفواكه تفرط في الكبد ، مما يؤدي إلى مرض الكبد الدهني غير الكحولي (NAFLD) ، وهي حالة تتميز بتراكم الدهون المفرط في الكبد (38مصدر موثوق).</span></p><p style="text-align: center;"><span style="font-size: large;"><br /></span></p><p style="text-align: center;"><span style="font-size: large;">أظهرت دراسة أجريت على أكثر من 5900 بالغ أن الأشخاص الذين يشربون المشروبات المحلاة بالسكر يوميًا لديهم خطر أعلى بنسبة 56٪ للإصابة بـ NAFLD ، مقارنة بالأشخاص الذين لم يشربوا (39مصدر موثوق).</span></p><p style="text-align: center;"><span style="font-size: large;"><br /></span></p><p style="text-align: center;"><span style="font-size: large;">ملخص</span></p><p style="text-align: center;"><span style="font-size: large;">قد يؤدي تناول الكثير من السكر إلى الإصابة بمرض الكبد الدهني غير الكحولي ، وهي حالة تتراكم فيها الدهون الزائدة في الكبد.</span></p><p style="text-align: center;"><span style="font-size: large;"><br /></span></p><p style="text-align: center;"><span style="color: red; font-size: x-large;"><b>11. مخاطر صحية أخرى</b></span></p><p style="text-align: center;"><span style="font-size: large;">بصرف النظر عن المخاطر المذكورة أعلاه ، يمكن للسكر أن يؤذي جسمك بطرق أخرى لا حصر لها.</span></p><p style="text-align: center;"><span style="font-size: large;"><br /></span></p><p style="text-align: center;"><span style="font-size: large;">تظهر الأبحاث أن الكثير من السكر المضاف يمكن أن:</span></p><p style="text-align: center;"><span style="font-size: large;"><br /></span></p><p style="text-align: center;"><span style="font-size: large;">زيادة مخاطر الإصابة بأمراض الكلى: يمكن أن يؤدي ارتفاع مستويات السكر في الدم باستمرار إلى تلف الأوعية الدموية الحساسة في الكلى. هذا يمكن أن يؤدي إلى زيادة خطر الإصابة بأمراض الكلى (40مصدر موثوق).</span></p><p style="text-align: center;"><span style="font-size: large;">تأثير سلبي على صحة الأسنان: تناول الكثير من السكر يمكن أن يسبب تسوس الأسنان . تتغذى البكتيريا الموجودة في فمك على السكر وتفرز المنتجات الحمضية الثانوية ، مما يؤدي إلى إزالة المعادن من الأسنان (41مصدر موثوق).</span></p><p style="text-align: center;"><span style="font-size: large;">زيادة خطر الإصابة بالنقرس: النقرس هو حالة التهابية تتميز بألم في المفاصل. ترفع السكريات المضافة مستويات حمض اليوريك في الدم ، مما يزيد من خطر الإصابة بالنقرس أو تفاقمه (42مصدر موثوق).</span></p><p style="text-align: center;"><span style="font-size: large;">تسريع التدهور المعرفي: يمكن أن تؤدي النظم الغذائية عالية السكر إلى ضعف الذاكرة وقد ارتبطت بزيادة خطر الإصابة بالخرف ( 43 ).</span></p><p style="text-align: center;"><span style="font-size: large;">تتواصل الأبحاث حول تأثير السكر المضاف على الصحة ، ويتم باستمرار اكتشاف اكتشافات جديدة.</span></p><p style="text-align: center;"><span style="font-size: large;"><br /></span></p><p style="text-align: center;"><span style="font-size: large;">ملخص</span></p><p style="text-align: center;"><span style="font-size: large;">قد يؤدي استهلاك الكثير من السكر إلى تفاقم التدهور المعرفي ، ويزيد من خطر الإصابة بالنقرس ، ويضر الكلى ويسبب تسوس الأسنان.</span></p><p style="text-align: center;"><span style="font-size: large;"><br /></span></p><p style="text-align: center;"><span style="font-size: large;">كيف تقلل من تناول السكر</span></p><p style="text-align: center;"><span style="font-size: large;">السكر المضاف المفرط له العديد من الآثار الصحية السلبية.</span></p><p style="text-align: center;"><span style="font-size: large;"><br /></span></p><p style="text-align: center;"><span style="font-size: large;">على الرغم من أن تناول كميات صغيرة بين الحين والآخر يعد أمرًا صحيًا تمامًا ، إلا أنه يجب أن تحاول تقليل السكر كلما أمكن ذلك.</span></p><p style="text-align: center;"><span style="font-size: large;"><br /></span></p><p style="text-align: center;"><span style="font-size: large;">لحسن الحظ ، فإن مجرد التركيز على تناول الأطعمة الكاملة غير المصنعة يقلل تلقائيًا من كمية السكر في نظامك الغذائي.</span></p><p style="text-align: center;"><span style="font-size: large;"><br /></span></p><p style="text-align: center;"><span style="font-size: large;">فيما يلي بعض النصائح حول كيفية تقليل تناول السكريات المضافة :</span></p><p style="text-align: center;"><span style="font-size: large;"><br /></span></p><p style="text-align: center;"><span style="font-size: large;">استبدل المشروبات الغازية ومشروبات الطاقة والعصائر والشاي المحلى بالماء أو المياه الغازية غير المحلاة.</span></p><p style="text-align: center;"><span style="font-size: large;">اشرب قهوتك السوداء أو استخدم ستيفيا لتحلية طبيعية خالية من السعرات الحرارية.</span></p><p style="text-align: center;"><span style="font-size: large;">قم بتحلية الزبادي العادي بالتوت الطازج أو المجمد بدلاً من شراء الزبادي المنكه المحمل بالسكر.</span></p><p style="text-align: center;"><span style="font-size: large;">استهلك الفاكهة الكاملة بدلاً من عصائر الفاكهة المحلاة بالسكر.</span></p><p style="text-align: center;"><span style="font-size: large;">استبدل الحلوى بمزيج محلي الصنع من الفاكهة والمكسرات وبعض رقائق الشوكولاتة الداكنة.</span></p><p style="text-align: center;"><span style="font-size: large;">استخدم زيت الزيتون والخل بدلاً من تتبيلات السلطة الحلوة مثل خردل العسل.</span></p><p style="text-align: center;"><span style="font-size: large;">اختر المخللات وزبدة الجوز والكاتشب وصلصة المارينارا بدون سكر مضاف.</span></p><p style="text-align: center;"><span style="font-size: large;">ابحث عن ألواح الحبوب والجرانولا والجرانولا التي تحتوي على أقل من 4 جرامات من السكر لكل وجبة.</span></p><p style="text-align: center;"><span style="font-size: large;">استبدل حبوب الإفطار الصباحية بوعاء من الشوفان المغطاة بزبدة الجوز والتوت الطازج أو عجة مصنوعة من الخضروات الطازجة.</span></p><p style="text-align: center;"><span style="font-size: large;">بدلًا من الهلام ، قطعي الموز الطازج إلى شرائح شطيرة زبدة الفول السوداني.</span></p><p style="text-align: center;"><span style="font-size: large;">استخدم زبدة المكسرات الطبيعية بدلاً من الحلويات القابلة للدهن مثل نوتيلا.</span></p><p style="text-align: center;"><span style="font-size: large;">تسوق في محيط متجر البقالة ، مع التركيز على المكونات الطازجة الكاملة.</span></p><p style="text-align: center;"><span style="font-size: large;">بالإضافة إلى ذلك ، يعد الاحتفاظ بمذكرات طعام طريقة ممتازة لتصبح أكثر وعياً بالمصادر الرئيسية للسكر في نظامك الغذائي.</span></p><p style="text-align: center;"><span style="font-size: large;"><br /></span></p><p style="text-align: center;"><span style="font-size: large;">أفضل طريقة للحد من تناول السكر المضاف هو إعداد وجبات صحية في المنزل وتجنب شراء الأطعمة والمشروبات التي تحتوي على نسبة عالية من السكر المضاف.</span></p><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><span style="font-size: large;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiHeUnZvlZzqo8vKSKQ1n95PFYshlTPhu2vh-MHM485PPdmW_hwQDOvz2NYSz_-uhrDI6elzlJoZGDRmOVEuQ1KETBu1UGljulH18yl4E2hpV5mNhraXbDVerUkrEMbiaRQwG-XQNBANmw/s720/canvas+%252812%2529.jpg" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="540" data-original-width="720" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiHeUnZvlZzqo8vKSKQ1n95PFYshlTPhu2vh-MHM485PPdmW_hwQDOvz2NYSz_-uhrDI6elzlJoZGDRmOVEuQ1KETBu1UGljulH18yl4E2hpV5mNhraXbDVerUkrEMbiaRQwG-XQNBANmw/s320/canvas+%252812%2529.jpg" width="320" /></a></span></div><span style="font-size: large;"><br /><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjb616UFwSLZVFEiDqKm20LMW2sqPRAXplix5MI3oJrBJzRSP_S3qppyjhY9cOb0PmlFpnOyclxY19ulvDPbK2mvRW2bat60RqoREuCdmuft6dFl7GMyEj-3aK2Jo8qyXEAuaUb6O8W4Ts/s720/canvas.jpg" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="540" data-original-width="720" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjb616UFwSLZVFEiDqKm20LMW2sqPRAXplix5MI3oJrBJzRSP_S3qppyjhY9cOb0PmlFpnOyclxY19ulvDPbK2mvRW2bat60RqoREuCdmuft6dFl7GMyEj-3aK2Jo8qyXEAuaUb6O8W4Ts/s320/canvas.jpg" width="320" /></a></div><br /><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjiN9lIuxsklhs78eLzoJWRZeJ1luMBZGZUCd_DLYA1-RGNtMl7nw3jwBqO5ZKpxX0dYhmLm_zFqCHCGzo0qdZK9rFVC42UUyYNa4wuG5mymS-Nzqk3ilgHsTu2WuAWB0CFpfByG4ku07U/s720/canvas+%25288%2529.jpg" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="540" data-original-width="720" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjiN9lIuxsklhs78eLzoJWRZeJ1luMBZGZUCd_DLYA1-RGNtMl7nw3jwBqO5ZKpxX0dYhmLm_zFqCHCGzo0qdZK9rFVC42UUyYNa4wuG5mymS-Nzqk3ilgHsTu2WuAWB0CFpfByG4ku07U/s320/canvas+%25288%2529.jpg" width="320" /></a></div><br /><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgC1dKkr4N1YO26sO81kSU9uFp36dmr_ujdMFegWOdQ7vU1XtQQIdgJt9bJbpVcYsfbrMRvba3AiwEGpvmvKU6g1d_IKhruXmduXoVlSKRbPjopdEyYa5FlKzKD4wKqaY8GBGNiJts7JFQ/s720/canvas.jpg" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="540" data-original-width="720" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgC1dKkr4N1YO26sO81kSU9uFp36dmr_ujdMFegWOdQ7vU1XtQQIdgJt9bJbpVcYsfbrMRvba3AiwEGpvmvKU6g1d_IKhruXmduXoVlSKRbPjopdEyYa5FlKzKD4wKqaY8GBGNiJts7JFQ/s320/canvas.jpg" width="320" /></a></div><br /><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhfO_h0x8s2QWk_yAGX9wkCi-DMblKHRvEmmxjQVmwi7xRIXayzkl-mT9PKzWMNqnTL_EuKF4gk5ZPJhs-tER2KnU-f8vz8Tsbub5NKab_CJUx9CJDNAyPfb0wIYrQLiFYoMq9vhd-d1gs/s720/canvas+%25283%2529.jpg" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="540" data-original-width="720" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhfO_h0x8s2QWk_yAGX9wkCi-DMblKHRvEmmxjQVmwi7xRIXayzkl-mT9PKzWMNqnTL_EuKF4gk5ZPJhs-tER2KnU-f8vz8Tsbub5NKab_CJUx9CJDNAyPfb0wIYrQLiFYoMq9vhd-d1gs/s320/canvas+%25283%2529.jpg" width="320" /></a></div><br /><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEghpI0Q9pwtAfifeFRFy-8FdQTg9QfmHL2ZOWjAAmK3B-DPXFdQsCr9BTrtxJhBv8Nh7Ho0eFJkbIQq5NXLJsauwSCHKjyxa6ypTntqHrzMNund16Xxuc5QUU1MpX-H57BbYIVMg2Jv1z0/s720/canvas+%252812%2529.jpg" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="540" data-original-width="720" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEghpI0Q9pwtAfifeFRFy-8FdQTg9QfmHL2ZOWjAAmK3B-DPXFdQsCr9BTrtxJhBv8Nh7Ho0eFJkbIQq5NXLJsauwSCHKjyxa6ypTntqHrzMNund16Xxuc5QUU1MpX-H57BbYIVMg2Jv1z0/s320/canvas+%252812%2529.jpg" width="320" /></a></div><div><br /></div></span></blockquote>خبير الاعشاب والتغذية العلاجية عطار صويلح 35 عا م من الخبرةhttp://www.blogger.com/profile/11251862856089282061noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-2708039113663879204.post-80358903320272635162021-01-04T10:42:00.001-08:002021-01-04T10:42:08.070-08:00الصوم وصحة الكبد<p> </p><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEis7o2JSpE0cV6F_LTJ_30Dma-W7BPTXzzd9GTRzrQAS1u5q9-eBJXUnrf-obgWgICzqoJg_wNtiKGFIhsGGx8-_XWrwCRiR0HXW4MI-wDrkoKwT_b54mi7nkYqc_NT4J49bQJg0WIZPIpI/s279/%25D8%25AA%25D9%2586%25D8%25B2%25D9%258A%25D9%2584+%25281%2529.jpg" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="180" data-original-width="279" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEis7o2JSpE0cV6F_LTJ_30Dma-W7BPTXzzd9GTRzrQAS1u5q9-eBJXUnrf-obgWgICzqoJg_wNtiKGFIhsGGx8-_XWrwCRiR0HXW4MI-wDrkoKwT_b54mi7nkYqc_NT4J49bQJg0WIZPIpI/s0/%25D8%25AA%25D9%2586%25D8%25B2%25D9%258A%25D9%2584+%25281%2529.jpg" /></a></div><br /><p><br /></p><p><br /></p><p> تحدث ثورة في عالم الطب الحديث. لدينا الآنأدوات قوية ضد الظروف التي تحدت أقوى في السابقالعلاجات الطبية. حيث فشلت الأدوية والجراحة ، ظهرت هذهتحقق التقنيات نتائج تفاجئ الطبيب وتسعد المريض.جويل فورمان ، طبيب ، يقود تلك الثورة. هو واحد من أكثرأطباء مميزون في أمريكا ، ولا عجب أن العديد من الأطباء ،بما فيهم أنا ، كثيرًا ما يحيل المرضى إليه ويطلبون نصيحته. الدكتور Fuhrman هوليس فقط خبيرًا في التشخيص والعلاج الطبي الحديث ، ولكن لديه أيضًاطور خبرة فريدة في تقوية قدرات الجسم الفطرية علىاستعادة الصحة ، غالبًا من حالات خطيرة جدًا ، دون الحاجة إلى ذلكالأدوية. يضع الدكتور Fuhrman هذه التقنيات في متناول اليدكل واحد.نعلم جميعًا أن أجسادنا تتعافى بشكل طبيعي من البرد أو "الأنفلونزا". لدينا الأبيضتبحث خلايا الدم عن الفيروسات الغازية وتدمرها ، وكل ما علينا فعله هوابتعد عن طريقهم ودعهم يعملون. لكن قدرتنا على استعادة صحة جيدة يذهب أبعد من ذلك بكثير. بنيت في خلايانا آليات طبيعية يمكن تنظيف الكوليسترول والدهون والحطام من الشرايين ؛ استعادة صحة المفاصل التي يهاجمها التهاب المفاصل. وتوصلنا إلى مستوى الصحة الذي يمكننالم أتوقعه. يكمن مفتاح إطلاق هذه الوظائف الرائعة فيالعناصر الغذائية التي يجب على الجسم العمل معها.كما يوضح لنا الدكتور فورمان ، يمكن للعناصر الغذائية الصحيحة تشغيل هذه القدرات ،بينما المغذيات الخاطئة - وكلها شائعة جدًا في الغرب القياسي النظام الغذائي - يمكن أن تترك هذه القدرات مدفونة إلى الأبد. نتائج مذهلة ،ومع ذلك ، تأتي عندما يحصل الجسد على راحة كاملة من عملهضم واستيعاب الطعام.يعود الصيام العلاجي إلى آلاف السنين بالطبع وكان طويلاًيعتبره الأطباء أنسب للفلاسفة منهالأطباء. ومع ذلك ، فقد قام الباحثون بالتحقيق في ما يحدث عنديأخذ الجسم استراحة قصيرة من العناصر الغذائية. لقد درسوا الكيمياء الحيويةالأحداث التي تحدث في مجرى الدم ، في المفاصل ، في الأنسجة الدهنية ، وفيووجدت نتائج مذهلة.التهاب المفاصل الروماتيزمي ، على سبيل المثال ، لطالما تحدَّ الأطباء. موجودالأدوية أضعف من أن تغير مسار المرض ، وعادة ما تستخدملجعل المريض أكثر راحة مع تقدم تدمير المفصل. لكنأظهرت عدة فرق من الباحثين أنه في غضون أيام من بداية أبإشراف سريع ، تبرد المفاصل ، وكما هو الحال بالنسبة للأطعمة التي تسبب ذلكيتم التعرف على التهاب المفاصل ثم تجنبه ، وغالبًا ما يختفي المرض ولا يحدث أبدًاإرجاع.المجلات العلمية الآن قد احتضنت هذه المعرفة ، وتزايدتيستخدمه عدد من الأطباء في ممارستهم اليومية. الأفراديجب أن يعملوا مع هؤلاء الأطباء ، بدلاً من الصيام بمفردهم ، لأنه في حين</p><p>الصيام آمن ، كما أنه قوي ويجب مراقبته كعائدات صحية.يعتبر الدكتور فورمان في مقدمة هذا الجيل الجديد من القادة الطبيين. الالمعلومات التي يقدمها في هذا المجلد واضحة وعملية وذات أهمية حيويةللمرضى والأطباء على حد سواء.أنا ممتن للدكتور فورمان لتجميع هذا العمل الرائع ، وأوصي به لك من صميم القلب.نيل دي بارنارد ، دكتوراه في الطبرئيس لجنة الأطباءالطب المسؤول</p><p>الصيام العلاجي يسرع من عملية الشفاء ويسمح للجسم بذلك يتعافى من مرض خطير في فترة زمنية قصيرة للغاية. فيالممارسة لقد رأيت الصيام يقضي على الذئبة والتهاب المفاصل ويزيل الجلد المزمنحالات مثل الصدفية والأكزيما ، تشفي الجهاز الهضمي عند المرضىمع التهاب القولون التقرحي ومرض كرون ، والقضاء بسرعة على القلب والأوعية الدمويةأمراض مثل ارتفاع ضغط الدم والذبحة الصدرية. في هذه الحالات عمليات الاستردادكانت دائمة: الصيام أتاح للمصابين بالأمراض منذ فترة طويلة أن يتخلصواأنفسهم من الأدوية السامة المتعددة الخاصة بهم وحتى القضاء على الحاجة إليهاالجراحة التي أوصى بها البعض كحل وحيد لهم.كوسيلة للشفاء من المرض ، احتل الصيام الصفحات الأولى من المنشورات الطبية الرئيسية بسبب فعاليتها المعترف بها في المراقبة بشكل جيددراسات علمية. على الرغم من أن الصوم كان نهجًا علاجيًالآلاف السنين ، الآن فقط مهنة الطب تدرسالوصول إلى الخواص التعويضية للصوم. حتى مع هذا التقدم ، فإن معظمالمجتمع الطبي وعامة الناس لا يزالون غير مدركين طبياالصيام الخاضع للإشراف هو العلاج الأكثر أمانًا والأكثر فاعلية للعديد من الأشخاص الخطرينلكن الأمراض الشائعة.صحة أمتنا لا تتحسن. في الواقع ، نحن نزيد المرض.التغييرات تتطور في مجال الرعاية الصحية ، والجمهور أكثر وعيًا بأن أتوجد مشكلة. إن اقتصادنا يرزح تحت وطأة تكلفة باهظة إلى حد كبيرنظام طبي غير فعال يعتمد على اختبارات وعلاجات باهظة الثمن وأخيراً-البطولات الدقيقة لمحاولة مكافحة الآثار الضارة لتسمم الأمةمع نظام غذائي غني يسبب الأمراض</p><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjKrntCkNC4PugegnvcXkColxiDCoSbh2bP5PP5bOIFQKTa0PhGs7aoe_d1l1DKqwWUhWllB_33hIMDjJVrfVze64QDpox46FN4DxuFuVyxlfbm59v8_g8cg1NAzVdNLgK4C2Yq4S5E-1ay/s720/canvas+%252812%2529.jpg" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="540" data-original-width="720" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjKrntCkNC4PugegnvcXkColxiDCoSbh2bP5PP5bOIFQKTa0PhGs7aoe_d1l1DKqwWUhWllB_33hIMDjJVrfVze64QDpox46FN4DxuFuVyxlfbm59v8_g8cg1NAzVdNLgK4C2Yq4S5E-1ay/s320/canvas+%252812%2529.jpg" width="320" /></a></div><br /><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhU4MJhwr2bXyfYVyuK26xKVIjHKTlxkjDSWIw7tcXfjxIvC2WLiDtDPqFXNFABrEeZIEq0fcrMIvd8apvQdbpq_GppP-R5bEPt6frBGAllyXA9T6PuU068j1vXfbZ8kwL2lxf0h74JArSW/s720/canvas+%252812%2529.jpg" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="540" data-original-width="720" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhU4MJhwr2bXyfYVyuK26xKVIjHKTlxkjDSWIw7tcXfjxIvC2WLiDtDPqFXNFABrEeZIEq0fcrMIvd8apvQdbpq_GppP-R5bEPt6frBGAllyXA9T6PuU068j1vXfbZ8kwL2lxf0h74JArSW/s320/canvas+%252812%2529.jpg" width="320" /></a></div><br /><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgX4Nvu4AivAiCaB3ATH6tU4Vn3TFaUFOIglrqFoe3lImTgUpBDTCjFZi0hO_RsC7fTfM5UWt0L3mPyJiqruybJLKDpAFXcIp1G4m8-mq6VU711ga9ci1AqbRvpckQ-bkSxYOe0CKdACQkv/s720/canvas.jpg" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="540" data-original-width="720" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgX4Nvu4AivAiCaB3ATH6tU4Vn3TFaUFOIglrqFoe3lImTgUpBDTCjFZi0hO_RsC7fTfM5UWt0L3mPyJiqruybJLKDpAFXcIp1G4m8-mq6VU711ga9ci1AqbRvpckQ-bkSxYOe0CKdACQkv/s320/canvas.jpg" width="320" /></a></div><br /><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi6dv38Zn3K71D3tbc0FyA7igWzHB-CfqvY1_3Z-wGTrj453okoKi89Ef0s8biOS-6rdX0-IDzzPQFULQTH4PaKiLRajhfKqFlgGf_DWGppLZCKTz9VppzrdLt3r59V7odiF02slpP-ZbyX/s720/canvas+%25285%2529.jpg" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="540" data-original-width="720" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi6dv38Zn3K71D3tbc0FyA7igWzHB-CfqvY1_3Z-wGTrj453okoKi89Ef0s8biOS-6rdX0-IDzzPQFULQTH4PaKiLRajhfKqFlgGf_DWGppLZCKTz9VppzrdLt3r59V7odiF02slpP-ZbyX/s320/canvas+%25285%2529.jpg" width="320" /></a></div><br /><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhHGlrNdd_iAHkVUL3WA_eKYA3SxT0WmnhN1TBW7jmokF53jKOlAFJKZIMp4htxfUGk2VUlyybfk7PdLYrL0o8WhRXCc0yhCTSu3Ck7I2I8ax9sAiVRoA9PFsbXkKbaghM3AkawqafE96_x/s720/canvas.jpg" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="540" data-original-width="720" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhHGlrNdd_iAHkVUL3WA_eKYA3SxT0WmnhN1TBW7jmokF53jKOlAFJKZIMp4htxfUGk2VUlyybfk7PdLYrL0o8WhRXCc0yhCTSu3Ck7I2I8ax9sAiVRoA9PFsbXkKbaghM3AkawqafE96_x/s320/canvas.jpg" width="320" /></a></div><div><br /></div>خبير الاعشاب والتغذية العلاجية عطار صويلح 35 عا م من الخبرةhttp://www.blogger.com/profile/11251862856089282061noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-2708039113663879204.post-3898807311547849002020-08-04T02:24:00.001-07:002020-08-04T02:27:03.188-07:00المرارة <div dir="rtl" style="text-align: right;" trbidi="on">
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi3zkwMg0286lbu5mx1tvEXiKBCBY5M6v2uwzh6gtpdeTl8WUq2icmP76h6jch07_-Z4QBzJwE39KUK65mgOgdju-hyHuZkLeHVkRuzg0axGbsa8LMWUARvpvXZ5HtrUayD9e5GaFP25UQ/s1600/images+%25283%2529.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="198" data-original-width="254" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi3zkwMg0286lbu5mx1tvEXiKBCBY5M6v2uwzh6gtpdeTl8WUq2icmP76h6jch07_-Z4QBzJwE39KUK65mgOgdju-hyHuZkLeHVkRuzg0axGbsa8LMWUARvpvXZ5HtrUayD9e5GaFP25UQ/s1600/images+%25283%2529.jpg" /></a></div>
<div style="text-align: center;">
<b><span style="color: red; font-size: x-large;"><br /></span></b></div>
<div style="text-align: center;">
<b><span style="color: red; font-size: x-large;">المرارة </span></b></div>
<div style="text-align: center;">
<b><span style="font-size: x-large;"><br /></span></b></div>
<div style="text-align: center;">
<b><span style="font-size: x-large;"><br /></span></b></div>
<div style="text-align: center;">
<b><span style="font-size: x-large;">هي حُويصلة مُجوّفة كمثريّة الشكل، تقع في الجانب الأيمن أسفل الكبد، وظيفتها تخزين العصارة الصفراء التي تفرزها الكبد وتركيزها قبل إفرازها إلى الأمعاء الدقيقة. تمرّ هذه العصارة الصفراء من الكبد عبر القناتين الكبديتين اليمنى واليسرى، ثمّ تتّحدان لتُكوّنا القناة الصفراوية الكبدية العامة. Volume 0% تتّحد القناة الصفراوية الكبدية العامة مع القناة الصفراوية المرارية التي تصدر عن عنق المرارة مكوّنتين القناة الصفراويّة العامّة، ومن خلالها تخرج العصارة الصفراء إلى الأمعاء الدقيقة، ووظيفة المرارة تخزين العصارة الصفراء، ويتم إفرازها عندما يدخل القناة الهضمية طعامٌ دهنيٌّ؛ حيث تساعد العصارة الصفراء على هضم المادة الدهنيّة وأيضاً على التخلّص من البيليروبين الناتج عن تكسّر خلايا الدم الحمراء. [١][٢][٣]</span></b></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgdGatHWOEokNiy2N0e21wS0UvCo4fjV8Th2kWkmYJdaqzjuBKI5hv4_7tWMY9eWwXm1c7msgG_8TKFYBNEe3fIKDtehsITE2I8wWn0hz6DM1zeHNuwMchtUvZXCQEu-E5Z-BU4p-o-ViU/s1600/canvas+%252812%2529.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="540" data-original-width="720" height="240" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgdGatHWOEokNiy2N0e21wS0UvCo4fjV8Th2kWkmYJdaqzjuBKI5hv4_7tWMY9eWwXm1c7msgG_8TKFYBNEe3fIKDtehsITE2I8wWn0hz6DM1zeHNuwMchtUvZXCQEu-E5Z-BU4p-o-ViU/s320/canvas+%252812%2529.jpg" width="320" /></a></div>
<div style="text-align: center;">
<b><span style="font-size: x-large;"><br /></span></b></div>
<div style="text-align: center;">
<b><span style="font-size: x-large;"><br /></span></b></div>
<div style="text-align: center;">
<b><span style="color: red; font-size: x-large;"> أمراض المرارة</span></b></div>
<div style="text-align: center;">
<b><span style="font-size: x-large;"><br /></span></b></div>
<div style="text-align: center;">
<b><span style="font-size: x-large;"><br /></span></b></div>
<div style="text-align: center;">
<b><span style="font-size: x-large;"> تُصاب المرارة بأمراض عديدة يُمكن أن تُؤثّر على وظيفتها، ممّا يؤدي إلى علاج الأعراض والمشاكل التي قد تنتج عنها عن طريق استئصالها. من الأمراض التي يُمكن أن تُصاب بها المرارة:[٤][٥][٦] </span></b></div>
<div style="text-align: center;">
<b><span style="font-size: x-large;"><br /></span></b></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgHg5uYpjIaIJJxE-7UU3g_8VjEXT7gTcR7y02MXq1L6bq_96rL_uMUmjQi5CSUW5_7JXk_Iv5ZcGYQzJ-3lz8uVx0aT-8_hg-WFTY4s4y_FASS2DZcJQNd3qsYOk84jfb_lprZW-kfObk/s1600/canvas+%252812%2529.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="540" data-original-width="720" height="240" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgHg5uYpjIaIJJxE-7UU3g_8VjEXT7gTcR7y02MXq1L6bq_96rL_uMUmjQi5CSUW5_7JXk_Iv5ZcGYQzJ-3lz8uVx0aT-8_hg-WFTY4s4y_FASS2DZcJQNd3qsYOk84jfb_lprZW-kfObk/s320/canvas+%252812%2529.jpg" width="320" /></a></div>
<div style="text-align: center;">
<b><span style="font-size: x-large;"><br /></span></b></div>
<div style="text-align: center;">
<b><span style="color: red; font-size: x-large;">حصى المرارة:</span></b></div>
<div style="text-align: center;">
<b><span style="font-size: x-large;"><br /></span></b></div>
<div style="text-align: center;">
<b><span style="font-size: x-large;"><br /></span></b></div>
<div style="text-align: center;">
<b><span style="font-size: x-large;"> من المُمكن أن تتكوّن حصوات في المرارة من المواد التي تكون في العصارة الصفراء مثل: الكولسترول، والأملاح، والكالسيوم، والتي تؤدّي بدورها إلى سدّ مجرى العصارة الصفراء. التهاب المرارة: يمكن أن يكون حادّاً أو مزمناً، نتيجة الحصوات أو ورم يسدّ مجرى العصارة الصفراء مما يؤدّي إلى ركودها وتكاثر البكتيريا فيها وبالتالي التهاب المرارة. حصوات في القنوات الصفراوية: حيث يُمكن أن تَنزلق حصوات المرارة إلى عُنق المرارة أو القنوات الصفراويّة ممّا يؤدّي إلى التهابها. انفجار المرارة: إذا تمّ إهمال أعراض المرارة قد يُؤدّي ذلك إلى انفجار المرارة، وإذا لم تُشخّص أمراض المرارة ولم يتم استئصالها قد يؤدّي انفجارها إلى عَواقب وخيمة تُهدّد حياة المريض؛ حيث إنّ نسبة وفيات انفجار المرارة قد تصل إلى 30%. خراج في المرارة: نتيجة تراكم الصديد من التهاب حاصل في المرارة، والصديد هو مجموعة خلايا ميّتة وبكتيريا وخلايا دم بيضاء. سرطان المرارة: على الرّغم من ندرة حدوثه إلا أنّ عدم علاجه يُمكن أن يؤدّي إلى انتشار السرطان إلى الأعضاء المجاورة؛ حيث ينتقل السرطان من السطح الداخلي للمرارة إلى السطح الخارجي، ثمّ إلى الأعضاء التي تُجاور المرارة، وتَحدثُ أعراضٌ تشبه أعراض التهاب المرارة الحاد. غرغرينا في المرارة: أي عضو في الجسم لا يعمل يضمحلّ تلقائياً، وهذا يحدث أيضاً في حال توقّف المرارة عن العمل بسبب نقص التروية الدموية لها نتيجة التهاب أو مرض السكّري أو أيّ مَرض يُعيق مجرى الدم. مرض المرارة دون وجود حصى (بالإنجليزية: Acalculous Gallbladder Disease): وهنا يُعاني المريض من أعراض حصى المرارة لكن دون وجود حصوات في المرارة، وهنا يحصل عطل في عضلات المرارة أو الصمامات فلا تعمل بشكلٍ فعّال. </span></b></div>
<div style="text-align: center;">
<b><span style="font-size: x-large;"><br /></span></b></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjt60XOxFp22f6hbMqcsPyvSly6cOK2fDre_gYo1ByR1XxI5DWx0h6_PCmZMNT9dLTHXQKblzacVutGnjq_oUlQePhrt2eQkpCrCHIpjgHgMBdC6wLNnXKTLEzYtUtnxn1u5gG26H5UEBg/s1600/canvas+%252816%2529.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="540" data-original-width="720" height="240" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjt60XOxFp22f6hbMqcsPyvSly6cOK2fDre_gYo1ByR1XxI5DWx0h6_PCmZMNT9dLTHXQKblzacVutGnjq_oUlQePhrt2eQkpCrCHIpjgHgMBdC6wLNnXKTLEzYtUtnxn1u5gG26H5UEBg/s320/canvas+%252816%2529.jpg" width="320" /></a></div>
<div style="text-align: center;">
<b><span style="font-size: x-large;"><br /></span></b></div>
<div style="text-align: center;">
<b><span style="font-size: x-large;"><br /></span></b></div>
<div style="text-align: center;">
<b><span style="color: red; font-size: x-large;">تكلّس جدار المرارة (بالإنجليزية: Porcelain </span></b></div>
<div style="text-align: center;">
<b><span style="font-size: x-large;"><br /></span></b></div>
<div style="text-align: center;">
<b><span style="font-size: x-large;">Gallbladder): هي حالةٌ نادرةٌ من أمراض المرارة ومُعظم الحالات تكون بسبب تحصّي المرارة.[٧] حصوات المرارة إلى جانب التهاب المرارة تُعدّ إصابة المرارة بالحَصوات من أكثر الأمراض التي تُصيب المرارة.[٤] الأسباب التي تؤدّي إلى تكوّن حصوات المرارة غير معروفة تماماً حتى الآن؛ الأطباء يعتقدون أنّ احتواء العصارة الصفراء على كميّةٍ كبيرة من الكولسترول تؤدّي إلى تكوّن حصوات المرارة، أو أنّ العصارة الصفراء تحتوي على كميّةٍ كبيرة من البيليروبين، أو أنّ المرارة لا تفرّغ العصارة الصفراء بطريقة صحيحة أو كاملة. </span></b></div>
<div style="text-align: center;">
<b><span style="font-size: x-large;"><br /></span></b></div>
<div style="text-align: center;">
<b><span style="font-size: x-large;"><br /></span></b></div>
<div style="text-align: center;">
<b><span style="font-size: x-large;">هناك أنواع مختلفة من الحصوات التي قد تتكوّن في المرارة منها:</span></b></div>
<div style="text-align: center;">
<b><span style="font-size: x-large;"><br /></span></b></div>
<div style="text-align: center;">
<b><span style="font-size: x-large;"><br /></span></b></div>
<div style="text-align: center;">
<b><span style="font-size: x-large;"> حصوات الكولسترول ولونها أصفر وهي الأكثر شيوعاً، وحصوات الصبغات السوداء وهي ذات لون بني داكن أو أسود وتشمل في تركيبها البيليروبين، والحصوات المُختلطة. هناك عدة أمور تؤدّي إلى زيادة احتمال إصابة الشخص بحصوات المرارة منها:[٨][٩] الإناث عادةً يُصبن بحصوات المرارة بنسبة أكبر من الذكور؛ لأنّ هرمون الإستروجين يرفع نسبة الكولسترول.[١٠] السمنة المفرطة. العادات الغذائيّة السّيئة كتناول القليل من الألياف والكثير من الأطعمة الدهنية. النقصان السّريع والمفاجئ في الوزن. إذا كان هناك أفراد في العائلة عانوا من حَصوات المرارة. تناول الأدوية التي تحتوي على الإستروجين كالأدوية الهرمونيّة. أعراض حصى المرارة هناك أعراض كثيرة قد يشكو منها الشّخص المصاب بحصوات المرارة، منها:[١١][١٢] ألم شديد في الجهة اليمنى العلوية من البطن أو منتصف البطن، ويُمكن أن يصاب المَريض بألمٍ في الظهر أو الكتف الأيمن. غثيان وشعور دائم برغبة في التقيّؤ. تعب وإرهاق عام للجسم. ارتفاع درجة حرارة الجسم. اصفرار بياض العين والجلد. سوء هضم وعدم القدرة على تحمّل الطعام خاصّةً الدهني.</span></b></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhxQuPa3uB1EE6pMa_gEhtLKg2kxJZY2DBx7t5EhFWOZbJ5PhfWrsn0caLjUEpdLTgKEIaEclQeJjZtroboHV2h7upRr2VTC39GBJKv1hlXnM4p73X3N5uJiRrUf01BS3wnSrkWLYnU3OA/s1600/canvas+%25282%2529.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="540" data-original-width="720" height="240" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhxQuPa3uB1EE6pMa_gEhtLKg2kxJZY2DBx7t5EhFWOZbJ5PhfWrsn0caLjUEpdLTgKEIaEclQeJjZtroboHV2h7upRr2VTC39GBJKv1hlXnM4p73X3N5uJiRrUf01BS3wnSrkWLYnU3OA/s320/canvas+%25282%2529.jpg" width="320" /></a></div>
<div style="text-align: center;">
<b><span style="font-size: x-large;"><br /></span></b></div>
<div style="text-align: center;">
<b><span style="font-size: x-large;"><br /></span></b></div>
<div style="text-align: center;">
<b><span style="color: red; font-size: x-large;"> تشخيص حصى المرارة</span></b></div>
<div style="text-align: center;">
<b><span style="font-size: x-large;"><br /></span></b></div>
<div style="text-align: center;">
<b><span style="font-size: x-large;"><br /></span></b></div>
<div style="text-align: center;">
<b><span style="font-size: x-large;"> يكون تشخيص الحصى من خلال الفحص السّريري اعتماداً على الآلام التي يَشعر بها المريض، ويلجأ الطبيب إلى التّحليل المخبريّ للدّم ثم سونار البطن الذي يكشف عن انتفاخ القناة المراريّة ووجود حصوات فيها.[١٣][١٢] مضاعفات حصى المرارة إذا لم تُعالج حصى المرارة فإنّه من المُمكن أن تُسبّب مضاعفات للمريض، منها:[١٤] المغص المراري: هو عبارة عن ألم يُصيب المنطقة اليمنى من البطن، وأحياناً يمتدّ إلى الظَّهر أيضاً في المنطقة، وهذا العرض يُصيب الفرد فجأة، ويكون نتيجة تواجد حصوة صغيرة تسدّ مجرى انسياب العصارة في المرارة وتُعيق حركتها، وهذا يُسبّب انقباضاً في عضلات المرارة، وينتج عن هذا الانقباض الألم الشّديد الذي يشعر به الفرد، وأحياناً يَشعر المصاب بالحاجة إلى التقيؤ. انسداد القناة الصفراويّة: هو الانسِداد الحاصل في قنوات المرارة، وذلك لأنّ الانسداد يمنع العصارة الصّفراء من الجريان، وبالتّالي رجوعها إلى الكبد ثمّ إلى مجرى الدم؛ فتصبغ الجلد باللّون الأصفر وخاصّةً بياض العين لأنها تحتوي على مادة البيليروبين، وتخرج مع البول فيكون غامق اللّون، وعدم وصولها إلى الأمعاء يمنعها عن القيام بوظيفتها القائمة على امتصاص الدّهون والفيتامينات الذائبة في الدهون ويخرج البراز فاتح اللون أو بلون الصلصال؛ لأنّ المادة الملوّنة للبراز وهي البيليروبين لن تصل للأمعاء لأنها تكون ذائبةً في العصارة الصفراء. انفجار المرارة: يعدّ انفجار المرارة أمراً خطيراً لما يُسبّبه من ألمٍ شديد والتهابات، وشللٍ عام في الأمعاء وتسمّم، وهنا يجب العمل على استئصال المرارة بسرعة لأنّها تُهدّد حياة صاحبها.[١٥]</span></b></div>
<div style="text-align: center;">
<b><span style="font-size: x-large;"><br /></span></b></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjh1eShF8vKXpKMd904brgAXxes_4GJrwarIKxDsbQzKWOY_Rm9Jq7AsDK5PnOxQ2bPytU_E5qrRYxH3sLEMwq3ntXqLFKiGULUqOXgy24afO7JX7oGRmo5xqyPuuaMTeSFiTH72PtwSzA/s1600/canvas+%25283%2529.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="540" data-original-width="720" height="240" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjh1eShF8vKXpKMd904brgAXxes_4GJrwarIKxDsbQzKWOY_Rm9Jq7AsDK5PnOxQ2bPytU_E5qrRYxH3sLEMwq3ntXqLFKiGULUqOXgy24afO7JX7oGRmo5xqyPuuaMTeSFiTH72PtwSzA/s320/canvas+%25283%2529.jpg" width="320" /></a></div>
<div style="text-align: center;">
<b><span style="font-size: x-large;"><br /></span></b></div>
<div style="text-align: center;">
<b><span style="color: red; font-size: x-large;"> علاج حصى المرارة</span></b></div>
<div style="text-align: center;">
<b><span style="font-size: x-large;"><br /></span></b></div>
<div style="text-align: center;">
<b><span style="font-size: x-large;"><br /></span></b></div>
<div style="text-align: center;">
<b><span style="font-size: x-large;"> عادة، الأشخاص المصابون بحصى المرارة لكن دون أعراض مرضيّة يلجأ الأطباء إلى مراقبة حالتهم ومتابعتها من غير تدخل جراحيّ، أما في حال حصوات المرارة التي تصاحبها أعراض مرضية؛ فالحل الأمثل هو إجراء عملية جراحية لاستئصال المرارة، وبعد العمليّة من الضروري تناول أطعمة قليلة المحتوى الدهني لفترة مؤقتة، وهناك أدوية يُمكن للمريض أن يتناولها لمدّةٍ لا تقلّ عن سنتين لكنّها غير فعّالة، ويُمكن بعد التوقف عن تناولها أن تعود الحصوات.[٣][١٦]</span></b></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEglc7_OdTEcpXrsiNoIBVz9WKl7xjsXI_7j5DUl7Bzvt7XV1wKw75_P5SMLX3tKo9UMkHgTdrAgqIRUgoUOc9q__AoTAFQ5L0OAPhlob_ucgEXKAdytPkHDr8EI37ccAsyaAa247ECACUI/s1600/canvas.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="540" data-original-width="720" height="240" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEglc7_OdTEcpXrsiNoIBVz9WKl7xjsXI_7j5DUl7Bzvt7XV1wKw75_P5SMLX3tKo9UMkHgTdrAgqIRUgoUOc9q__AoTAFQ5L0OAPhlob_ucgEXKAdytPkHDr8EI37ccAsyaAa247ECACUI/s320/canvas.jpg" width="320" /></a></div>
<div style="text-align: center;">
<b><span style="font-size: x-large;"><br /></span></b></div>
<div style="text-align: center;">
<b><span style="font-size: x-large;"><br /></span></b></div>
<div style="text-align: center;">
<b><span style="color: red; font-size: x-large;"> التهاب المرارة</span></b></div>
<div style="text-align: center;">
<b><span style="font-size: x-large;"><br /></span></b></div>
<div style="text-align: center;">
<b><span style="font-size: x-large;"> هو أحد المشاكل التي يُمكن أن تحصُل بسبب الحصى المراريّة التي تسدّ القناة الصفراويّة، فتمنع خروج العصارة إلى الأمعاء، فتتجمّع حول الحصى المُستقرّة في القناة فتلتهب، وبالتّالي ينتقل الالتهاب من القناة إلى المرارة، ويكون هذا الالتهاب إمّا حادّاً فيشعر المريض بأعراضه كأن يشعر بألمٍ شديد ومفاجئ في البطن، أو يَكون مُزمناً، فتنتفخ المرارة مدّةً طويلةً فتتصلّب جدرانها، ويُمكن أن يُسبّب انسداد القنوات الصفراء لأيّ سبب التهاب المرارة، ويُمكن أن يؤدّي التهاب المرارة إلى نتائج وخيمة قد تهدّد حياة المريض؛ كأن تنفجر المرارة.[١٤][١٧] أعراض التهاب المرارة تتلخّص أعراض التهاب المرارة فيما يأتي:[١٧][١٨][١٤] آلام شديدة في منطقة البطن التي قد تمتدّ للكتف الأيمن أو إلى منطقة الظهر، وتزداد سوءاً بعد تناول الوجبات الدّسمة والمشبعة بالدّهون، أو عند التّنفس بعمق. الحُمّى، والتقيّؤ، والقشعريرة، وعسر الهضم، وغازات مفرطة. اصفرار الجلد وبياض العين. تشخيص التهاب المرارة تتشابه حالة تشخيص التهاب المرارة وحصى المرارة، يعتمد الطبيب بشكل رئيسيّ على الأعراض المرضيّة والفحص السريري، ثمّ تحليل الدم لمعرفة عدد خلايا الدم البيضاء لأنّ ارتفاعها يدل على وجود التهاب، والموجات فوق الصوتية التي تظهر مدى انتفاخ المرارة وتجمّع السّوائل نتيجة الالتهاب حول المرارة أو في مجراها، إضافةً إلى تصوير المرارة عبر السونار أو صورة أشعة لمنطقة البطن أو عن طريق صورة مقطعية، ويجب أن تخضع الإناث إلى فحص الحمل؛ لأنّ أعراض المرارة المُلتهبة قد تتشابه مع أعراض الحمل.[١٩] بتصرّف.[١٨]</span></b></div>
<div style="text-align: center;">
<b><span style="font-size: x-large;"><br /></span></b></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgUAi80vPpjQG4DwJT0AhIG73RVGBJxN1q0LJlMCB2QncAB43hQhe-2D1t2M6Q9QICiCN-WYtMIMlDTIiyacJwC1LygvwI4zNvo5TcLNg2znj92-ElHyofI0PKE00VMsdkVkc7QkhHeNG4/s1600/canvas+%25281%2529.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="540" data-original-width="720" height="240" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgUAi80vPpjQG4DwJT0AhIG73RVGBJxN1q0LJlMCB2QncAB43hQhe-2D1t2M6Q9QICiCN-WYtMIMlDTIiyacJwC1LygvwI4zNvo5TcLNg2znj92-ElHyofI0PKE00VMsdkVkc7QkhHeNG4/s320/canvas+%25281%2529.jpg" width="320" /></a></div>
<div style="text-align: center;">
<b><span style="font-size: x-large;"><br /></span></b></div>
<div style="text-align: center;">
<b><span style="color: red; font-size: x-large;"> مضاعفات التهاب المرارة</span></b></div>
<div style="text-align: center;">
<b><span style="font-size: x-large;"><br /></span></b></div>
<div style="text-align: center;">
<b><span style="font-size: x-large;"> إذا لم تُعالج المرارة عند التهابها، فإنّها قد تُسبّب مضاعفاتٍ عديدة بعضها قد تُشكّل تهديداً على حياة الإنسان، منها:[١٤] موت خلايا المرارة ثم انفجارها؛ ويُعدّ انفجار المرارة أمراً خطيراً؛ حيث يُمكن أن تؤدّي إلى التهاب الصفاق (بالإنجليزية: Peritonitis) ثم تسمم الدم، وتنفجر المرارة عند 10-15% من حالات أمراض المرارة.[١٨] قد يؤدّي التهاب المرارة إلى انتقال الالتهاب إلى العصارة الصفراء، مما يؤدي إلى تشكّل الصديد وتجمّعه حول المرارة، وتَجمّع الصديد يؤدّي إلى تشكّل أعراض أشدّ في حدّتها مثل حرارة عالية وألم شديد في البطن. تشكّل ناسور بين المرارة والقناة الهضمية خاصّةً منطقة الإثني عشر، ممّا يؤدّي إلى انتقال الحصوات المراريّة إلى الأمعاء الدقيقة، الذي يؤدي بدوره إلى انسداد الأمعاء، وقد يؤدّي إلى شلل الأمعاء.[٢٠] علاج التهاب المرارة العلاج يعتمد على حدّة الحالة والمُضاعفات التي يُعاني منها المريض بسبب التهاب المرارة. بشكل عام العلاج المَبدئي لالتهاب المرارة هو إعطاء المريض سوائل عن طريق الوريد، والانتباه على نسب أملاح الجسم؛ لأنّ أيّ اختلالٍ فيها يُشكّل خطورةً على حياة المريض، وإعطائه المُسكّنات، والمضادات الحيوية عن طريق الوريد، وإذا كان المريض يستفرغ بكثرة يُمكن للطّبيب أن يصفَ دواءً مضاداً للاستفراغ، وإذا كان التهاب المرارة غير خطير يُمكن أن يَصف الطبيب مُسكّناتٍ ومضادّات حيوية يَستطيع المريض أخذها في البيت، ثمّ يَلجأ الطبيب إلى استئصال المرارة.[١٨] التّأقلم مع استئصال المرارة بعد استئصال المرارة يُعاني المرضى من إخراج إسهال رخو ومليء بالسوائل، بسبب إفراز العصارة الصفراء مباشرةً من الكبد الذي يستمر بإفراز العصارة الصفراء حتى بعد استئصال المرارة إلى الأمعاء الدقيقة؛ لأنّ المرارة كانت تركز العصارة الصفراء وتخزّنها إلى حين إفرازها إلى الأمعاء الدقيقة. بعد إزالة المرارة تُفرز العُصارة الصفراء بشكل أكبر كميّات الطعام الدهني التي يتناولها الفرد؛ فعندما يتناول الفرد بعد إزالة المرارة كميّات كبيرة من الطعام الدهنيّ يسبّب ذلك غازات وانتفاخ في البطن وإسهال. يشار إلى أنّه ليس هنالك نظام غذائي مُعيّن يجب على الفرد الالتزام فيه بعد إزالة المرارة، لكن تناول وجبات قليلة المحتوى الدهني يمكنها أن تُساعد في التقليل من الإسهال والغازات، وبالطبع زيادة تناول الألياف، ويجب تناول كميّاتٍ أصغر وتوزيعها على فتراتٍ أكثر.[٢١]</span></b></div>
<div style="text-align: center;">
<b><span style="font-size: x-large;"><br /></span></b></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhvaQF-56KVRVMC54Q9UYFDo5511GTttcle5Q1A0zfb1a0Kg2KT3MArTTdqPknXoOLMOass7AACYn76kIlV3kTfQiFgsg7GDy-06KjYD2Q2N0W7dpZBlP7frjyDESvzddRHPah9EhrHitA/s1600/canvas+%252815%2529.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="415" data-original-width="699" height="189" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhvaQF-56KVRVMC54Q9UYFDo5511GTttcle5Q1A0zfb1a0Kg2KT3MArTTdqPknXoOLMOass7AACYn76kIlV3kTfQiFgsg7GDy-06KjYD2Q2N0W7dpZBlP7frjyDESvzddRHPah9EhrHitA/s320/canvas+%252815%2529.jpg" width="320" /></a></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgdGatHWOEokNiy2N0e21wS0UvCo4fjV8Th2kWkmYJdaqzjuBKI5hv4_7tWMY9eWwXm1c7msgG_8TKFYBNEe3fIKDtehsITE2I8wWn0hz6DM1zeHNuwMchtUvZXCQEu-E5Z-BU4p-o-ViU/s1600/canvas+%252812%2529.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="540" data-original-width="720" height="240" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgdGatHWOEokNiy2N0e21wS0UvCo4fjV8Th2kWkmYJdaqzjuBKI5hv4_7tWMY9eWwXm1c7msgG_8TKFYBNEe3fIKDtehsITE2I8wWn0hz6DM1zeHNuwMchtUvZXCQEu-E5Z-BU4p-o-ViU/s320/canvas+%252812%2529.jpg" width="320" /></a></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEg899-FbrJSWmtC72bZro6rlfrAc-3kr9HSurG193aqjSH5YhAVTy7N65wPSweyS6pXWSzVtx8wqLgnNEuzs9_wts5IYWNbDszRwLi11UGT6nfLdNbgdMRK5dvzYZzMLwqFqSytvQy6T00/s1600/canvas.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="540" data-original-width="720" height="240" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEg899-FbrJSWmtC72bZro6rlfrAc-3kr9HSurG193aqjSH5YhAVTy7N65wPSweyS6pXWSzVtx8wqLgnNEuzs9_wts5IYWNbDszRwLi11UGT6nfLdNbgdMRK5dvzYZzMLwqFqSytvQy6T00/s320/canvas.jpg" width="320" /></a></div>
<div style="text-align: center;">
<b><span style="font-size: x-large;"><br /></span></b></div>
<div style="text-align: center;">
<b><span style="font-size: x-large;"><br /></span></b></div>
<div style="text-align: center;">
<br /></div>
</div>
خبير الاعشاب والتغذية العلاجية عطار صويلح 35 عا م من الخبرةhttp://www.blogger.com/profile/11251862856089282061noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-2708039113663879204.post-83699170458933624502020-04-01T16:03:00.003-07:002020-04-01T16:03:27.594-07:00تنقية الكبد <div dir="rtl" style="text-align: right;" trbidi="on">
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEghnapvkBZt-LMH0ihELo0B1WvnrJU-hxwLzfOkxak1vRYM0HwRDfpItPmacP3mjzr1KMHNHGcIxo2zCI5YYG8-Rb2MTS2qPagmPx_9iXMd_6Ym7Tj7TQDSp4IRrxuRwSFLoFaRRp418Qg/s1600/canvas.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="540" data-original-width="720" height="300" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEghnapvkBZt-LMH0ihELo0B1WvnrJU-hxwLzfOkxak1vRYM0HwRDfpItPmacP3mjzr1KMHNHGcIxo2zCI5YYG8-Rb2MTS2qPagmPx_9iXMd_6Ym7Tj7TQDSp4IRrxuRwSFLoFaRRp418Qg/s400/canvas.jpg" width="400" /></a></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-size: x-large;"><b><br /></b></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-size: x-large;"><b><br /></b></span></div>
<div style="text-align: center;">
<br /></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-size: x-large;"><b>قائمة بأطعمة هامة للكبد</b></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-size: x-large;"><b>1- الثوم حتى كمية صغيرة من الثوم لها القدرة على تنشيط أنزيمات الكبد والتي تساعد على تنظيف الكبد من السموم. ...</b></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-size: x-large;"><b>2- جريب فروت ...</b></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-size: x-large;"><b>3- الشمندر والجزر ...</b></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-size: x-large;"><b>4- الشاي الأخضر ...</b></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-size: x-large;"><b>5- الخضار ذات الأوراق الخضراء ...</b></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-size: x-large;"><b>6- الأفوكادو ...</b></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-size: x-large;"><b>7- التفاح ...</b></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-size: x-large;"><b>8- زيت الزيتون</b></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-size: x-large;"><b>9-الليمون</b></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-size: x-large;"><b>10- الخرشوف</b></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<span style="font-size: x-large;"><b><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiQAYp4fpO7gWq4wb553sEyliDrkRVLYIjjsBPYw9kFQBCa2wWmiA-fg0UBszQQl-Lmg4ZgxcKtJczUM_2-KyjnOHutKKgAKPA01f5jTizjeoPvckt_PDYmsrl45Dq51fDwOIbBxdNWRVc/s1600/%25D8%25AA%25D9%2586%25D8%25B2%25D9%258A%25D9%2584.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="194" data-original-width="259" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiQAYp4fpO7gWq4wb553sEyliDrkRVLYIjjsBPYw9kFQBCa2wWmiA-fg0UBszQQl-Lmg4ZgxcKtJczUM_2-KyjnOHutKKgAKPA01f5jTizjeoPvckt_PDYmsrl45Dq51fDwOIbBxdNWRVc/s1600/%25D8%25AA%25D9%2586%25D8%25B2%25D9%258A%25D9%2584.jpg" /></a></b></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<span style="font-size: x-large;"><b><br /></b></span></div>
</div>
<iframe align="center" src="https://www.tvquran.com/ar/recitation/252/collection_embeddable" frameborder="0" allowtransparency="1" scrolling="no" width="685" height="670"></iframe>خبير الاعشاب والتغذية العلاجية عطار صويلح 35 عا م من الخبرةhttp://www.blogger.com/profile/11251862856089282061noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-2708039113663879204.post-80897926341662839602020-04-01T12:12:00.000-07:002020-04-01T12:19:23.772-07:00من طرق التنحيف<div dir="rtl" style="text-align: right;" trbidi="on"><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiYKLpXQeGD7Qgz90Zkv47p6DCyDwTSe5noVudyhhTZo5uve4TIO5usWnTh6NYhE9YvNakaeOyR1-z43_Momo54dWhMn-OiJ2glAfGyosyNAKAn3K233BWaIgdvvErj7tiXI2pnE2PARspZ/s1600/%25D8%25AA%25D9%2586%25D8%25B2%25D9%258A%25D9%2584.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><span style="font-size: large;"><b><img border="0" data-original-height="194" data-original-width="259" height="300" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiYKLpXQeGD7Qgz90Zkv47p6DCyDwTSe5noVudyhhTZo5uve4TIO5usWnTh6NYhE9YvNakaeOyR1-z43_Momo54dWhMn-OiJ2glAfGyosyNAKAn3K233BWaIgdvvErj7tiXI2pnE2PARspZ/s400/%25D8%25AA%25D9%2586%25D8%25B2%25D9%258A%25D9%2584.jpg" width="400" /></b></span></a></div><div dir="rtl"><span style="font-size: large;"><b><i><br /></i></b></span></div><div dir="rtl"><span style="font-size: large;"><b><i><br /></i></b></span></div><div dir="rtl"><span style="font-size: large;"><b><i><br /></i></b></span></div><div dir="rtl"><span style="font-size: large;"><b><i>رجيم المراهقات</i></b></span></div><div dir="rtl"><b><i><span style="font-size: large;">تتعرّض الفتيات في هذه المرحلة من حياتهّن إلى تغيّراتٍ كبيرة، التي سوف تتحدد مجرى حيّاتهن بشكلٍ كبير، ومن هذه التّغيرات التي تصيب الفتيات، التغيّرات الملحوظة بالوزن، ويعود سببها للتقلّبات الهرمونيّة التي تمرّ بها الفتاة في هذا العمر، وإذا ق أهملت ذلك فإنّه سيؤدي بها إلى الإصابة بالسّمنة التي سوف تعاني منها لفترةٍ طويلة، والنّظام الغذائي له تأثيرٌ كبير في مسألة زيادة الوزن، ومن أهم الأمور التي يجب أن تقوم بها الفتاة أن تطلب المساعدة من والدتها، والتي بدورها يجب أن تتابع هذا الأمر بكلّ جديّة، وأن تأخذ بنتها إلى الطّبيب المختص، أو خبير التّغذية واتباع جميع النّصائح، والأنظمة الغذائية التي يوصيها للفتاة، وفي هذا المقال سنقدّم أهم النّصائح لرجيم مثالي للمراهقات. </span></i></b></div><div dir="rtl"><span style="font-size: large;"><b><i>نصائح قبل البدء بالنظام الغذائي الجّديد</i></b></span></div><div dir="rtl"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhfu5SoACeZSqPsj2NEQI9mTtcHaxEQnrC1MUiLeE3uNWuCP0wur99BG8PjOKRHuAsgoXDDDVoyW-m0XIY8tlPgIp7dtJZ6DjfAkm5DmPg0jONFc5eiG7ZOJgxafiw8sri9bDuBO7olsEIe/s1600/%25D8%25AA%25D9%2586%25D8%25B2%25D9%258A%25D9%2584.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><span style="font-size: large;"><b><img border="0" data-original-height="194" data-original-width="259" height="150" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhfu5SoACeZSqPsj2NEQI9mTtcHaxEQnrC1MUiLeE3uNWuCP0wur99BG8PjOKRHuAsgoXDDDVoyW-m0XIY8tlPgIp7dtJZ6DjfAkm5DmPg0jONFc5eiG7ZOJgxafiw8sri9bDuBO7olsEIe/s200/%25D8%25AA%25D9%2586%25D8%25B2%25D9%258A%25D9%2584.jpg" width="200" /></b></span></a><b><i><span style="font-size: large;">يجب أن تفهمي المبدأ الأساسي للأكل الصّحي، والذي يعتمد على الجّدول التّالي والذي يبيّن تقسيم الوجبات خلال النّهار. </span></i></b></div><div dir="rtl"><b><i><span style="font-size: large;">table placeholder </span></i></b></div><div dir="ltr"><b><i><span style="font-size: large;">ولكلّ وجبةٍ من الوجبات السّابقة يجب أن تكون كميّة الخضار في الطّبق أكبر جزء منه، ثمّ يأتي من بعده البروتين، ثمّ الكربوهيدرات، ويُمكن أن تتناولي منتجات الحليب مع أي وجبةٍ خلال النّهار. </span></i></b></div><div dir="rtl"><span style="font-size: large;"><b><i>شرب الكثير من الماء: لتخفيف الوزن يجب عليك أن تتركي شرب المشروبات الغازيّة، والعصائر المليئة بنسبةٍ عالية من السكّر التي تسبّب السّمنة المفرطة، وتعدّ من أكثر الأطعمة ضرراً للجسم، ناهيك عن المشاكل التي تسببّها للأسنان، كالتّسوس.</i><br /></b></span></div><div dir="rtl"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEg1TiKpOlhM6z_W3rqS6Nway1CPf50JQBlzeh9GuymU7Dj8Jsig7fWZUo_bE05Ec3k5BHfJLT44xujQrS0EWrHLHnSTM0T8qhS-ee19VzvXo7WzCNKiUCd0WmAsMSg7YM7SEz9N4V9hDT_B/s1600/canvas+%25283%2529.jpg" imageanchor="1" style="clear: right; float: right; margin-bottom: 1em; margin-left: 1em;"><span style="font-size: large;"><b><img border="0" data-original-height="540" data-original-width="720" height="150" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEg1TiKpOlhM6z_W3rqS6Nway1CPf50JQBlzeh9GuymU7Dj8Jsig7fWZUo_bE05Ec3k5BHfJLT44xujQrS0EWrHLHnSTM0T8qhS-ee19VzvXo7WzCNKiUCd0WmAsMSg7YM7SEz9N4V9hDT_B/s200/canvas+%25283%2529.jpg" width="200" /></b></span></a><span style="font-size: large;"><b><i>ويملأ الماء المعدة ويمنحها الشّعور بالشّبع، ممّا يقلل من تناول الطّعام بشكلٍ طبيعي، ومن المعلومات التي لا يعرفها الكثير من النّاس؛ أنّ شرب الماء البارد يحرق السعّرات الحراريّة بشكلٍ أكبر، لأنّ الجّسم يعمل بشكلٍ أكبر للحفاظ على حرارة الجّسم الطّبيعيّة.</i><br /></b></span></div><div dir="rtl"><span style="font-size: large;"><b><i>تناولي كلّ شيء: لا تحرمي نفسك من أيٍّ من المأكولات، ولكن اطلبي من أمك أن تحضّرها لك بكميّة أقل من الزّيوت والدّسم، وحاولي ألّا تتناولي الخبز والأرز إلّا إذا كان من حبوب القمح الكاملة، والأشياء التّي يجب ألّا تأكليها مطلقاً حتّى لو كنت تتمتّعين بجسمٍ متناسق هي: الوجبات السّريعة الضّارة جداً بجسمك؛ لأنّها مليئة بالزّيوت التي تغلّف الشّرايين من الدّاخل، وتتخزّن في جسمك مما يؤدي إلى السّمنة.</i><br /></b></span></div><div dir="rtl"><i><span style="font-size: large;"><b>لا تتبعي أنظمة الغذاء السّريعة: لا تقعي في فخ الحميات السّريعة، والتي توهم بإنزال الوزن الزّائد بشكلٍ سريع، بل ما تفعله هو خسارة السوائل الموجودة في الجّسم فقط، وتُسبّب أيضاً ترهّل الجلد، وحين التوقّف عن اتّباع الحمية تكتسبين الوزن مجدّداً.</b></span></i></div><div class="separator" style="clear: both; font-weight: bold; text-align: center;"><i><span style="font-size: large;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi7J9JTZNnwtoS0e1XZ51zkoden-7yphSpBKsQdJtzBQO-LtoeVEF-hYJKFkEAneEguQT4pm0ndt-1i8LUf7Er4I7UAHlZMV0JjcLCpiG-MJHLAgoUU2Z_HIjaGvFLJ2sDPHmAtFOWOY0WM/s1600/canvas+%252819%2529.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="540" data-original-width="720" height="240" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi7J9JTZNnwtoS0e1XZ51zkoden-7yphSpBKsQdJtzBQO-LtoeVEF-hYJKFkEAneEguQT4pm0ndt-1i8LUf7Er4I7UAHlZMV0JjcLCpiG-MJHLAgoUU2Z_HIjaGvFLJ2sDPHmAtFOWOY0WM/s320/canvas+%252819%2529.jpg" width="320" /></a></span></i></div><div class="separator" style="clear: both; font-weight: bold; text-align: center;"><i><span style="font-size: large;"><br /></span></i></div></div> <iframe align="center" src="https://www.tvquran.com/ar/recitation/252/collection_embeddable" frameborder="0" allowtransparency="1" scrolling="no" width="685" height="670"></iframe>خبير الاعشاب والتغذية العلاجية عطار صويلح 35 عا م من الخبرةhttp://www.blogger.com/profile/11251862856089282061noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-2708039113663879204.post-56638330764317539682020-03-21T16:28:00.002-07:002020-04-01T12:19:23.823-07:00الكبد الدهني<div dir="rtl" style="text-align: right;" trbidi="on"><div style="text-align: center;"><span style="font-size: large;"><b><img alt="العلاج الأكثر فعالية لمرض الكبد الدهني في مراحله البسيطة هو إنقاص الوزن (غيتي)" height="226" src="https://www.aljazeera.net/File/GetImageCustom/5b950f23-3240-47e2-8f88-ca6f621d3a3e/1026/580" width="400" /></b></span></div><div style="text-align: center;"><span style="font-size: large;"><b><br /></b></span></div><div style="text-align: center;"><span style="font-size: large;"><b>يعد الكبد من الأعضاء التي تدهش المختصين بعدد عملياته ووظائفه في الجسم، لكن العادات الغذائية السيئة والسمنة وقلة الحركة تعرقل هذه العمليات فيُصاب المرء بـ "الكبد الدهني"، فما هو؟ وكيف نتخلص منه؟</b></span></div><div style="text-align: center;"><span style="font-size: large;"><b><br /></b></span></div><div style="text-align: center;"><span style="font-size: large;"><b>في بطن كل إنسان معمل كيميائي عالي التخصص، يُدهش العلماء مرارا وتكرارا بعمله على إزالة السموم وإنتاج الهرمونات والمساعدة في هضم الدهون لإمداد الجسم بالعناصر الغذائية والتحكم بمستويات السكر في الدم. إنه الكبد الذي يعلم حتى جهازنا المناعي على التمييز بين الصديق والعدو وبنحو 500 عملية استقلابية يحمي الكبد أعضاء الجسم ويضمن ديمومة عافيتها.</b></span></div><div style="text-align: center;"><span style="font-size: large;"><b><br /></b></span></div><div style="text-align: center;"><span style="font-size: large;"><b>عادات غذائية سيئة</b></span></div><div style="text-align: center;"><span style="font-size: large;"><b>لكن هذا العضو وبكل ما يمنحه لديمومة الحياة، يعاني ببطء، وبسبب العادات الغذائية السيئة تتزايد أعداد المصابين بما يسميه الأطباء "الكبد الدهني" أو "تدهن الكبد". وتقول الإحصائيات إن ثلث الأشخاص البالغين في الدول الصناعية المتقدمة يعانون من "الكبد الدهني غير الكحولي" بسبب التغذية الخاطئة وزيادة الوزن وقلة الحركة.</b></span></div><div style="text-align: center;"><span style="font-size: large;"><b><br /></b></span></div><div style="text-align: center;"><span style="font-size: large;"><b>ما الأعراض؟</b></span></div><div style="text-align: center;"><span style="font-size: large;"><b>مرض الكبد الدهني من الأمراض الصامتة عموما، ليست له أعراض، وخصوصا في مراحله الأولى. ومع تقدم المرض يمكن أن تظهر بعض الأعراض مثل:</b></span></div><div style="text-align: center;"><span style="font-size: large;"><b><br /></b></span></div><div style="text-align: center;"><span style="font-size: large;"><b>1- التعب.</b></span></div><div style="text-align: center;"><span style="font-size: large;"><b><br /></b></span></div><div style="text-align: center;"><span style="font-size: large;"><b>2- فقدان الشهية.</b></span></div><div style="text-align: center;"><span style="font-size: large;"><b>اعلان</b></span></div><div style="text-align: center;"><span style="font-size: large;"><b><br /></b></span></div><div style="text-align: center;"><span style="font-size: large;"><b><br /></b></span></div><div style="text-align: center;"><span style="font-size: large;"><b>3- الضعف.</b></span></div><div style="text-align: center;"><span style="font-size: large;"><b><br /></b></span></div><div style="text-align: center;"><span style="font-size: large;"><b>4- الغثيان.</b></span></div><div style="text-align: center;"><span style="font-size: large;"><b><br /></b></span></div><div style="text-align: center;"><span style="font-size: large;"><b>5- تأثر القدرة على اتخاذ القرارات.</b></span></div><div style="text-align: center;"><span style="font-size: large;"><b><br /></b></span></div><div style="text-align: center;"><span style="font-size: large;"><b>6- مشاكل التركيز.</b></span></div><div style="text-align: center;"><span style="font-size: large;"><b><br /></b></span></div><div style="text-align: center;"><span style="font-size: large;"><b>7- في بعض الحالات أوجاع البطن، خصوصا في الجانب الأيمن العلوي منه.</b></span></div><div style="text-align: center;"><span style="font-size: large;"><b><br /></b></span></div><div style="text-align: center;"><span style="font-size: large;"><b>8- ظهور بقع داكنة في بعض أماكن الجسم، خصوصا على الرقبة ومنطقة تحت الإبطين.</b></span></div><div style="text-align: center;"><span style="font-size: large;"><b><br /></b></span></div><div style="text-align: center;"><span style="font-size: large;"><b><br /></b></span></div><div style="text-align: center;"><span style="font-size: large;"><b><br /></b></span></div><div style="text-align: center;"><span style="color: red; font-size: large;"><b>علاقة وثيقة بمرض السكري</b></span></div><div style="text-align: center;"><span style="font-size: large;"><b>ويتحدث الأطباء عن "الكبد الدهني" فقط عندما يخزن العضو أكثر من 5% من وزنه من الدهون. ويرتبط هذا المرض ارتباطا وثيقا بمقاومة الإنسولين ومرض السكري من النوع 2. وفي أسوأ الحالات يمكن أن يؤدي إلى تليف الكبد وسرطان الكبد.</b></span></div><div style="text-align: center;"><span style="font-size: large;"><b><br /></b></span></div><div style="text-align: center;"><span style="font-size: large;"><b>ولا توجد أدوية تقلل من تراكم الدهون على الكبد، لكن الكبد نفسه هو سيد التجديد، كما تقول الدراسات العلمية، إذ يمكن له أن يتعافى تماما حين يغير المصابون بهذا المرض نمط حياتهم في الوقت المناسب.</b></span></div><div style="text-align: center;"><br /></div><div style="text-align: center;"><span style="font-size: large;"><b><br /></b></span></div><div style="text-align: center;"><span style="font-size: large;"><b><br /></b></span></div><div style="text-align: center;"><span style="color: red; font-size: large;"><b>هكذا يذوب دهن الكبد</b></span></div><div style="text-align: center;"><span style="font-size: large;"><b>العلاج الأكثر فعالية لمرض الكبد الدهني في مراحله البسيطة هو فقدان الوزن. والقليل منه يأتي نتائج كبيرة، فإنقاص الوزن بنسبة 5% فقط يمكن أن يكون كافيا لتقليل نسبة الدهون من 20% إلى 30%، كما جاء في دراسة لمستشفى توبينغن التعليمي.</b></span></div><div style="text-align: center;"><span style="font-size: large;"><b><br /></b></span></div><div style="text-align: center;"><span style="font-size: large;"><b>وينصح الأطباء بـ "إنقاص الوزن المؤهل" المعتمد على تغيير غذائي طويل الأجل، يُستغنى فيه عن الفركتوز والكربوهيدرات والأحماض الدهنية المشبعة.</b></span></div><div style="text-align: center;"><span style="font-size: large;"><b><br /></b></span></div><div style="text-align: center;"><span style="font-size: large;"><b>أما المرضى الذين يعانون من مرض السكري فيجب أن يُدعموا بأدوية السكر في الدم التي تساعد أيضا في إنقاص الوزن.</b></span></div><div style="text-align: center;"><span style="font-size: large;"><b><br /></b></span></div><div style="text-align: center;"><span style="font-size: large;"><b>وبمجرد أن يصبح الكبد في صحة جيدة يستطيع هذا العضو المهم تنفيذ مهامه الأيضية مرة أخرى دون قيود، مما ينعكس على كافة أعضاء الجسم، فتتحسن حساسية الكبد للإنسولين وينخفض معدل السكر في الدم وتتراجع نسبة الدهون في الدم.</b></span></div><div style="text-align: center;"><span style="font-size: large;"><b><br /></b></span></div><div style="text-align: center;"><span style="font-size: large;"><b>المصدر : دويتشه فيلله</b></span></div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><span style="font-size: large;"><b><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEghnapvkBZt-LMH0ihELo0B1WvnrJU-hxwLzfOkxak1vRYM0HwRDfpItPmacP3mjzr1KMHNHGcIxo2zCI5YYG8-Rb2MTS2qPagmPx_9iXMd_6Ym7Tj7TQDSp4IRrxuRwSFLoFaRRp418Qg/s1600/canvas.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="540" data-original-width="720" height="240" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEghnapvkBZt-LMH0ihELo0B1WvnrJU-hxwLzfOkxak1vRYM0HwRDfpItPmacP3mjzr1KMHNHGcIxo2zCI5YYG8-Rb2MTS2qPagmPx_9iXMd_6Ym7Tj7TQDSp4IRrxuRwSFLoFaRRp418Qg/s320/canvas.jpg" width="320" /></a></b></span></div><br /><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><span style="font-size: large;"><b><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiW2-iU-gcO4xxepU9TT3QGi2HCXNH0p-9lhckESrzCNNlzPBGw4hCqMM0P45zSAvq7FOG39UPDskS2x94AzjGHmfJVchXBKan0TvQO05aYoCtBnimUABoQONsqQ4yT_hMu5VDSf3kLem0/s1600/canvas+%252812%2529.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="540" data-original-width="720" height="240" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiW2-iU-gcO4xxepU9TT3QGi2HCXNH0p-9lhckESrzCNNlzPBGw4hCqMM0P45zSAvq7FOG39UPDskS2x94AzjGHmfJVchXBKan0TvQO05aYoCtBnimUABoQONsqQ4yT_hMu5VDSf3kLem0/s320/canvas+%252812%2529.jpg" width="320" /></a></b></span></div></div>خبير الاعشاب والتغذية العلاجية عطار صويلح 35 عا م من الخبرةhttp://www.blogger.com/profile/11251862856089282061noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-2708039113663879204.post-3243263287979079942020-03-21T16:28:00.001-07:002020-03-21T16:28:12.916-07:00الكبد الدهني<div dir="rtl" style="text-align: right;" trbidi="on">
<div style="text-align: center;">
<span style="font-size: large;"><b><img alt="العلاج الأكثر فعالية لمرض الكبد الدهني في مراحله البسيطة هو إنقاص الوزن (غيتي)" height="226" src="https://www.aljazeera.net/File/GetImageCustom/5b950f23-3240-47e2-8f88-ca6f621d3a3e/1026/580" width="400" /></b></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-size: large;"><b><br /></b></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-size: large;"><b>يعد الكبد من الأعضاء التي تدهش المختصين بعدد عملياته ووظائفه في الجسم، لكن العادات الغذائية السيئة والسمنة وقلة الحركة تعرقل هذه العمليات فيُصاب المرء بـ "الكبد الدهني"، فما هو؟ وكيف نتخلص منه؟</b></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-size: large;"><b><br /></b></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-size: large;"><b>في بطن كل إنسان معمل كيميائي عالي التخصص، يُدهش العلماء مرارا وتكرارا بعمله على إزالة السموم وإنتاج الهرمونات والمساعدة في هضم الدهون لإمداد الجسم بالعناصر الغذائية والتحكم بمستويات السكر في الدم. إنه الكبد الذي يعلم حتى جهازنا المناعي على التمييز بين الصديق والعدو وبنحو 500 عملية استقلابية يحمي الكبد أعضاء الجسم ويضمن ديمومة عافيتها.</b></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-size: large;"><b><br /></b></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-size: large;"><b>عادات غذائية سيئة</b></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-size: large;"><b>لكن هذا العضو وبكل ما يمنحه لديمومة الحياة، يعاني ببطء، وبسبب العادات الغذائية السيئة تتزايد أعداد المصابين بما يسميه الأطباء "الكبد الدهني" أو "تدهن الكبد". وتقول الإحصائيات إن ثلث الأشخاص البالغين في الدول الصناعية المتقدمة يعانون من "الكبد الدهني غير الكحولي" بسبب التغذية الخاطئة وزيادة الوزن وقلة الحركة.</b></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-size: large;"><b><br /></b></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-size: large;"><b>ما الأعراض؟</b></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-size: large;"><b>مرض الكبد الدهني من الأمراض الصامتة عموما، ليست له أعراض، وخصوصا في مراحله الأولى. ومع تقدم المرض يمكن أن تظهر بعض الأعراض مثل:</b></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-size: large;"><b><br /></b></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-size: large;"><b>1- التعب.</b></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-size: large;"><b><br /></b></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-size: large;"><b>2- فقدان الشهية.</b></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-size: large;"><b>اعلان</b></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-size: large;"><b><br /></b></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-size: large;"><b><br /></b></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-size: large;"><b>3- الضعف.</b></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-size: large;"><b><br /></b></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-size: large;"><b>4- الغثيان.</b></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-size: large;"><b><br /></b></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-size: large;"><b>5- تأثر القدرة على اتخاذ القرارات.</b></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-size: large;"><b><br /></b></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-size: large;"><b>6- مشاكل التركيز.</b></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-size: large;"><b><br /></b></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-size: large;"><b>7- في بعض الحالات أوجاع البطن، خصوصا في الجانب الأيمن العلوي منه.</b></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-size: large;"><b><br /></b></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-size: large;"><b>8- ظهور بقع داكنة في بعض أماكن الجسم، خصوصا على الرقبة ومنطقة تحت الإبطين.</b></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-size: large;"><b><br /></b></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-size: large;"><b><br /></b></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-size: large;"><b><br /></b></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="color: red; font-size: large;"><b>علاقة وثيقة بمرض السكري</b></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-size: large;"><b>ويتحدث الأطباء عن "الكبد الدهني" فقط عندما يخزن العضو أكثر من 5% من وزنه من الدهون. ويرتبط هذا المرض ارتباطا وثيقا بمقاومة الإنسولين ومرض السكري من النوع 2. وفي أسوأ الحالات يمكن أن يؤدي إلى تليف الكبد وسرطان الكبد.</b></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-size: large;"><b><br /></b></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-size: large;"><b>ولا توجد أدوية تقلل من تراكم الدهون على الكبد، لكن الكبد نفسه هو سيد التجديد، كما تقول الدراسات العلمية، إذ يمكن له أن يتعافى تماما حين يغير المصابون بهذا المرض نمط حياتهم في الوقت المناسب.</b></span></div>
<div style="text-align: center;">
<br /></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-size: large;"><b><br /></b></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-size: large;"><b><br /></b></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="color: red; font-size: large;"><b>هكذا يذوب دهن الكبد</b></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-size: large;"><b>العلاج الأكثر فعالية لمرض الكبد الدهني في مراحله البسيطة هو فقدان الوزن. والقليل منه يأتي نتائج كبيرة، فإنقاص الوزن بنسبة 5% فقط يمكن أن يكون كافيا لتقليل نسبة الدهون من 20% إلى 30%، كما جاء في دراسة لمستشفى توبينغن التعليمي.</b></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-size: large;"><b><br /></b></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-size: large;"><b>وينصح الأطباء بـ "إنقاص الوزن المؤهل" المعتمد على تغيير غذائي طويل الأجل، يُستغنى فيه عن الفركتوز والكربوهيدرات والأحماض الدهنية المشبعة.</b></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-size: large;"><b><br /></b></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-size: large;"><b>أما المرضى الذين يعانون من مرض السكري فيجب أن يُدعموا بأدوية السكر في الدم التي تساعد أيضا في إنقاص الوزن.</b></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-size: large;"><b><br /></b></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-size: large;"><b>وبمجرد أن يصبح الكبد في صحة جيدة يستطيع هذا العضو المهم تنفيذ مهامه الأيضية مرة أخرى دون قيود، مما ينعكس على كافة أعضاء الجسم، فتتحسن حساسية الكبد للإنسولين وينخفض معدل السكر في الدم وتتراجع نسبة الدهون في الدم.</b></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-size: large;"><b><br /></b></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-size: large;"><b>المصدر : دويتشه فيلله</b></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<span style="font-size: large;"><b><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEghnapvkBZt-LMH0ihELo0B1WvnrJU-hxwLzfOkxak1vRYM0HwRDfpItPmacP3mjzr1KMHNHGcIxo2zCI5YYG8-Rb2MTS2qPagmPx_9iXMd_6Ym7Tj7TQDSp4IRrxuRwSFLoFaRRp418Qg/s1600/canvas.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="540" data-original-width="720" height="240" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEghnapvkBZt-LMH0ihELo0B1WvnrJU-hxwLzfOkxak1vRYM0HwRDfpItPmacP3mjzr1KMHNHGcIxo2zCI5YYG8-Rb2MTS2qPagmPx_9iXMd_6Ym7Tj7TQDSp4IRrxuRwSFLoFaRRp418Qg/s320/canvas.jpg" width="320" /></a></b></span></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<span style="font-size: large;"><b><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiW2-iU-gcO4xxepU9TT3QGi2HCXNH0p-9lhckESrzCNNlzPBGw4hCqMM0P45zSAvq7FOG39UPDskS2x94AzjGHmfJVchXBKan0TvQO05aYoCtBnimUABoQONsqQ4yT_hMu5VDSf3kLem0/s1600/canvas+%252812%2529.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="540" data-original-width="720" height="240" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiW2-iU-gcO4xxepU9TT3QGi2HCXNH0p-9lhckESrzCNNlzPBGw4hCqMM0P45zSAvq7FOG39UPDskS2x94AzjGHmfJVchXBKan0TvQO05aYoCtBnimUABoQONsqQ4yT_hMu5VDSf3kLem0/s320/canvas+%252812%2529.jpg" width="320" /></a></b></span></div>
</div>
خبير الاعشاب والتغذية العلاجية عطار صويلح 35 عا م من الخبرةhttp://www.blogger.com/profile/11251862856089282061noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-2708039113663879204.post-5388657971087415772020-03-21T14:35:00.000-07:002020-04-01T12:19:23.864-07:00فقدان الشهية العصبي (an-o-REK-see-uh) العصبي<div dir="rtl" style="text-align: right;" trbidi="on"><div dir="rtl" style="text-align: right;" trbidi="on"><br /><header style="background: url("img/bg-main-header.jpg") 0px 0px / contain repeat-x rgb(251, 250, 248); border-bottom: 1px solid rgb(235, 235, 232); direction: rtl; padding: 20px 0px;"><div class="row" style="direction: rtl; margin: auto; max-width: 960px; padding: 0px 12px; position: relative;"><h1 style="clear: right; direction: rtl; margin: 0px; padding: 2.39063px 0px 0px; text-align: center;"><span style="background-color: white; color: red; direction: rtl; font-family: "amiri" , "helvetica" , "arial" , sans-serif; font-size: large; vertical-align: inherit;"><img alt="نتيجة بحث الصور عن Anorexia" height="266" src="data:image/jpeg;base64,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" width="400" /></span></h1><h1 style="clear: right; direction: rtl; margin: 0px; padding: 2.39063px 0px 0px; text-align: center;"><span style="background-color: white; color: red; direction: rtl; font-family: "amiri" , "helvetica" , "arial" , sans-serif; font-size: large; vertical-align: inherit;"><br /></span></h1><h1 style="clear: right; direction: rtl; margin: 0px; padding: 2.39063px 0px 0px; text-align: center;"><span style="background-color: white; color: red; direction: rtl; font-family: "amiri" , "helvetica" , "arial" , sans-serif; font-size: large; vertical-align: inherit;"><br /></span></h1><h1 style="clear: right; direction: rtl; margin: 0px; padding: 2.39063px 0px 0px; text-align: center;"><span style="background-color: white; color: red; direction: rtl; font-family: "amiri" , "helvetica" , "arial" , sans-serif; font-size: large; vertical-align: inherit;">فقدان الشهية العصبي العصبي</span></h1><h1 style="clear: right; color: #003da5; direction: rtl; font-family: Amiri, Helvetica, Arial, sans-serif; margin: 0px; padding: 2.39063px 0px 0px; text-align: center;"><span style="background-color: white; color: #111111; direction: rtl; font-size: large; vertical-align: inherit;"><br /></span></h1><h1 style="clear: right; color: #003da5; direction: rtl; font-family: Amiri, Helvetica, Arial, sans-serif; margin: 0px; padding: 2.39063px 0px 0px; text-align: center;"><span style="background-color: white; color: #111111; direction: rtl; font-size: large; vertical-align: inherit;"><br /></span></h1><h1 style="clear: right; color: #003da5; direction: rtl; font-family: Amiri, Helvetica, Arial, sans-serif; margin: 0px; padding: 2.39063px 0px 0px; text-align: center;"><span style="background-color: white; color: #111111; direction: rtl; font-size: large; vertical-align: inherit;"><br /></span></h1><h1 style="clear: right; color: #003da5; direction: rtl; font-family: Amiri, Helvetica, Arial, sans-serif; margin: 0px; padding: 2.39063px 0px 0px; text-align: center;"><span style="background-color: white; color: #111111; direction: rtl; font-size: large; vertical-align: inherit;"><br /></span></h1><h1 style="clear: right; color: #003da5; direction: rtl; font-family: Amiri, Helvetica, Arial, sans-serif; margin: 0px; padding: 2.39063px 0px 0px; text-align: center;"><span style="font-size: large;"><span style="background-color: white; color: #111111; direction: rtl; vertical-align: inherit;">فقدان الشهية العصبي (an-o-REK-see-uh) العصبي - غالبًا ما يُسمى ببساطة فقدان الشهية - هو اضطراب في الأكل يتميز بانخفاض وزن الجسم بشكل غير طبيعي ، وخوف شديد من زيادة الوزن وإدراك مشوه للوزن. </span><span style="background-color: white; color: #111111; direction: rtl; vertical-align: inherit;">يضع الأشخاص الذين يعانون من فقدان الشهية قيمة كبيرة في التحكم في وزنهم وشكلهم ، باستخدام الجهود القصوى التي تميل إلى التدخل بشكل كبير في حياتهم.</span></span></h1></div></header><article id="main-content" style="background: url("/styles/img/gbs/bg-main-nav.png") center 0px no-repeat rgb(255, 255, 255); direction: rtl; font-family: Amiri, Helvetica, Arial, sans-serif; padding-bottom: 12px; position: relative;"><div class="row" style="direction: rtl; margin: auto auto 24px; max-width: 960px; padding: 45px 12px 0px; position: relative;"><div class="content" style="box-sizing: border-box; direction: rtl; float: right; position: relative; width: 631.188px;"><div style="direction: rtl; position: relative;"><div id="ad-mobile-top-container" style="color: #111111; direction: rtl; position: relative;"></div><div style="color: #111111; direction: rtl; line-height: 1.5em; margin-bottom: 24px; padding: 0px; text-align: center;"><span style="direction: rtl; font-size: large; vertical-align: inherit;"><b><span style="direction: rtl; vertical-align: inherit;">لمنع زيادة الوزن أو الاستمرار في فقدان الوزن ، عادةً ما يحد الأشخاص المصابون بفقدان الشهية بشدة من كمية الطعام التي يتناولونها. </span><span style="direction: rtl; vertical-align: inherit;">قد يتحكمون في تناول السعرات الحرارية عن طريق التقيؤ بعد تناول الطعام أو عن طريق إساءة استخدام المسهلات أو مساعدات النظام الغذائي أو مدرات البول أو الحقن الشرجية. </span><span style="direction: rtl; vertical-align: inherit;">قد يحاولون أيضًا إنقاص الوزن عن طريق ممارسة الرياضة بشكل مفرط. </span><span style="direction: rtl; vertical-align: inherit;">بغض النظر عن مقدار الوزن المفقود ، لا يزال الشخص يخشى زيادة الوزن.</span></b></span><br /><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><span style="direction: rtl; font-size: large; vertical-align: inherit;"><b><span style="direction: rtl; vertical-align: inherit;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjBocREpHv6NtAqrRgYAhCzNJpgyIb4ORJ-N4WQiT2ZUCMpq_3Nfu57-adDYfXJE5hpopVuTYKDRds7lks0_hzRXjFszTCi0JokuT-hXfcbbiJqgCHn4PS-blxBJiRmjS383hL7H6zgfC2Q/s1600/canvas+%25286%2529.jpg" imageanchor="1" style="clear: right; float: right; margin-bottom: 1em; margin-left: 1em;"><img border="0" data-original-height="540" data-original-width="720" height="150" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjBocREpHv6NtAqrRgYAhCzNJpgyIb4ORJ-N4WQiT2ZUCMpq_3Nfu57-adDYfXJE5hpopVuTYKDRds7lks0_hzRXjFszTCi0JokuT-hXfcbbiJqgCHn4PS-blxBJiRmjS383hL7H6zgfC2Q/s200/canvas+%25286%2529.jpg" width="200" /></a></span></b></span></div></div><div style="color: #111111; direction: rtl; line-height: 1.5em; margin-bottom: 24px; padding: 0px; text-align: center;"><span style="direction: rtl; font-size: large; vertical-align: inherit;"><b><span style="direction: rtl; vertical-align: inherit;">فقدان الشهية لا يتعلق حقًا بالطعام. </span><span style="direction: rtl; vertical-align: inherit;">إنها طريقة غير صحية للغاية وتهدد الحياة في بعض الأحيان لمحاولة التعامل مع المشاكل العاطفية. </span><span style="direction: rtl; vertical-align: inherit;">عندما تعاني من فقدان الشهية ، غالبًا ما تساوي النحافة بتقدير الذات.</span></b></span></div><div style="color: #111111; direction: rtl; line-height: 1.5em; margin-bottom: 24px; padding: 0px; text-align: center;"><span style="direction: rtl; font-size: large; vertical-align: inherit;"><b><span style="direction: rtl; vertical-align: inherit;">يمكن لفقدان الشهية ، مثل اضطرابات الأكل الأخرى ، أن تسيطر على حياتك وقد يكون من الصعب التغلب عليها. </span><span style="direction: rtl; vertical-align: inherit;">ولكن مع العلاج ، يمكنك اكتساب فكرة أفضل عن هويتك ، والعودة إلى عادات الأكل الصحية وعكس بعض مضاعفات فقدان الشهية الخطيرة.</span></b></span></div><div style="color: #111111; direction: rtl; position: relative;"><div style="direction: rtl; position: relative;"></div></div><h2 style="direction: rtl; margin: 0px 0px 24px; padding: 0px; text-align: center;"><span style="color: red; direction: rtl; font-size: large; vertical-align: inherit;">الأعراض</span></h2><div style="color: #111111; direction: rtl; line-height: 1.5em; margin-bottom: 24px; padding: 0px; text-align: center;"><span style="direction: rtl; font-size: large; vertical-align: inherit;"><b><span style="direction: rtl; vertical-align: inherit;">ترتبط العلامات والأعراض الجسدية لفقدان الشهية العصبي بالجوع. </span><span style="direction: rtl; vertical-align: inherit;">يتضمن فقدان الشهية أيضًا مشاكل عاطفية وسلوكية تتضمن إدراكًا غير واقعي لوزن الجسم وخوفًا قويًا للغاية من اكتساب الوزن أو أن يصبح سمينًا.</span></b></span></div><div style="color: #111111; direction: rtl; line-height: 1.5em; margin-bottom: 24px; padding: 0px; text-align: center;"><span style="direction: rtl; font-size: large; vertical-align: inherit;"><b><span style="direction: rtl; vertical-align: inherit;">قد يكون من الصعب ملاحظة العلامات والأعراض لأن ما يُعتبر وزنًا منخفضًا للجسم يختلف من شخص لآخر ، وقد لا يبدو بعض الأفراد نحيفين للغاية. </span><span style="direction: rtl; vertical-align: inherit;">أيضا ، الأشخاص الذين يعانون من فقدان الشهية غالبًا ما يخفون النحافة أو عادات الأكل أو المشاكل الجسدية.</span></b></span></div><h3 style="direction: rtl; margin: 0px 0px 24px; padding: 0px; text-align: center;"><span style="color: red; direction: rtl; font-size: large; vertical-align: inherit;">الأعراض الجسدية</span></h3><div style="color: #111111; direction: rtl; line-height: 1.5em; margin-bottom: 24px; padding: 0px; text-align: center;"><span style="direction: rtl; font-size: large; vertical-align: inherit;"><b>قد تشمل العلامات والأعراض الجسدية لفقدان الشهية ما يلي:</b></span></div><ul style="color: #111111; direction: rtl; margin: 0px 36px 0px 0px; padding: 0px 0px 24px;"><li style="direction: rtl; line-height: 1.4em; margin-bottom: 12px; text-align: center;"><span style="direction: rtl; font-size: large; vertical-align: inherit;"><b>فقدان الوزن الشديد أو عدم تحقيق زيادة في الوزن التنموية المتوقعة</b></span></li><li style="direction: rtl; line-height: 1.4em; margin-bottom: 12px; text-align: center;"><span style="direction: rtl; font-size: large; vertical-align: inherit;"><b>مظهر رقيق</b></span></li><li style="direction: rtl; line-height: 1.4em; margin-bottom: 12px; text-align: center;"><span style="direction: rtl; font-size: large; vertical-align: inherit;"><b>تعداد الدم غير طبيعي</b></span></li><li style="direction: rtl; line-height: 1.4em; margin-bottom: 12px; text-align: center;"><span style="direction: rtl; font-size: large; vertical-align: inherit;"><b>إعياء</b></span></li><li style="direction: rtl; line-height: 1.4em; margin-bottom: 12px; text-align: center;"><span style="direction: rtl; font-size: large; vertical-align: inherit;"><b>الأرق</b></span></li><li style="direction: rtl; line-height: 1.4em; margin-bottom: 12px; text-align: center;"><span style="direction: rtl; font-size: large; vertical-align: inherit;"><b>دوار أو إغماء</b></span></li><li style="direction: rtl; line-height: 1.4em; margin-bottom: 12px; text-align: center;"><span style="direction: rtl; font-size: large; vertical-align: inherit;"><b>تلون الأصابع مزرق</b></span></li><li style="direction: rtl; line-height: 1.4em; margin-bottom: 12px; text-align: center;"><span style="direction: rtl; font-size: large; vertical-align: inherit;"><b>الشعر الذي يخفف أو يكسر أو يسقط</b></span></li><li style="direction: rtl; line-height: 1.4em; margin-bottom: 12px; text-align: center;"><span style="direction: rtl; font-size: large; vertical-align: inherit;"><b>شعر ناعم ناعم يغطي الجسم</b></span></li><li style="direction: rtl; line-height: 1.4em; margin-bottom: 12px; text-align: center;"><span style="direction: rtl; font-size: large; vertical-align: inherit;"><b>غياب الحيض</b></span></li><li style="direction: rtl; line-height: 1.4em; margin-bottom: 12px; text-align: center;"><span style="direction: rtl; font-size: large; vertical-align: inherit;"><b>الإمساك وآلام البطن</b></span></li><li style="direction: rtl; line-height: 1.4em; margin-bottom: 12px; text-align: center;"><span style="direction: rtl; font-size: large; vertical-align: inherit;"><b>الجلد الجاف أو المصفر</b></span></li><li style="direction: rtl; line-height: 1.4em; margin-bottom: 12px; text-align: center;"><span style="direction: rtl; font-size: large; vertical-align: inherit;"><b>عدم تحمل البرد</b></span></li><li style="direction: rtl; line-height: 1.4em; margin-bottom: 12px; text-align: center;"><span style="direction: rtl; font-size: large; vertical-align: inherit;"><b>عدم انتظام ضربات القلب</b></span></li><li style="direction: rtl; line-height: 1.4em; margin-bottom: 12px; text-align: center;"><span style="direction: rtl; font-size: large; vertical-align: inherit;"><b>ضغط دم منخفض</b></span></li><li style="direction: rtl; line-height: 1.4em; margin-bottom: 12px; text-align: center;"><span style="direction: rtl; font-size: large; vertical-align: inherit;"><b>تجفيف</b></span></li><li style="direction: rtl; line-height: 1.4em; margin-bottom: 12px; text-align: center;"><span style="direction: rtl; font-size: large; vertical-align: inherit;"><b>تورم الذراعين أو الساقين</b></span></li><li style="direction: rtl; line-height: 1.4em; margin-bottom: 12px; text-align: center;"><span style="direction: rtl; font-size: large; vertical-align: inherit;"><b>تآكل الأسنان والكتل على المفاصل من القيء المستحث</b></span></li></ul><div style="color: #111111; direction: rtl; line-height: 1.5em; margin-bottom: 24px; padding: 0px; text-align: center;"><span style="direction: rtl; font-size: large; vertical-align: inherit;"><b><span style="direction: rtl; vertical-align: inherit;">بعض الأشخاص الذين يعانون من فقدان الشهية الشراهة والتطهير ، على غرار الأفراد الذين يعانون من الشره المرضي. </span><span style="direction: rtl; vertical-align: inherit;">لكن الأشخاص الذين يعانون من فقدان الشهية يعانون بشكل عام من انخفاض وزن الجسم بشكل غير طبيعي ، في حين أن الأفراد الذين يعانون من الشره المرضي عادة ما يكونون طبيعيين فوق الوزن الطبيعي.</span></b></span></div><h3 style="direction: rtl; margin: 0px 0px 24px; padding: 0px; text-align: center;"><span style="color: red; direction: rtl; font-size: large; vertical-align: inherit;">الأعراض العاطفية والسلوكية</span></h3><div style="color: #111111; direction: rtl; line-height: 1.5em; margin-bottom: 24px; padding: 0px; text-align: center;"><span style="direction: rtl; font-size: large; vertical-align: inherit;"><b>قد تشمل الأعراض السلوكية لفقدان الشهية محاولات لفقدان الوزن عن طريق:</b></span></div><ul style="color: #111111; direction: rtl; margin: 0px 36px 0px 0px; padding: 0px 0px 24px;"><li style="direction: rtl; line-height: 1.4em; margin-bottom: 12px; text-align: center;"><span style="direction: rtl; font-size: large; vertical-align: inherit;"><b>تقييد تناول الطعام بشدة من خلال اتباع نظام غذائي أو صيام</b></span></li><li style="direction: rtl; line-height: 1.4em; margin-bottom: 12px; text-align: center;"><span style="direction: rtl; font-size: large; vertical-align: inherit;"><b>ممارسة الرياضة بشكل مفرط</b></span></li><li style="direction: rtl; line-height: 1.4em; margin-bottom: 12px; text-align: center;"><span style="direction: rtl; font-size: large; vertical-align: inherit;"><b>التقيؤ والشراهة للتخلص من الطعام ، والذي قد يشمل استخدام المسهلات أو الحقن الشرجية أو مساعدات النظام <div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhtfIxMDuuKcB-8p_FUQH6E4U1iy9NrEg3HbKXE4yZAQWPEbXSiCNiI_oRp8shNIiyTzHHokcAael92lHiQ-VlkfOTVgdIHb1H5F8LkBDeikvrzi65Qt_FdrhaFT3HITpPyz0o38f-rBok9/s1600/canvas+%25282%2529.jpg" imageanchor="1" style="clear: right; float: right; margin-bottom: 1em; margin-left: 1em;"><img border="0" data-original-height="540" data-original-width="720" height="150" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhtfIxMDuuKcB-8p_FUQH6E4U1iy9NrEg3HbKXE4yZAQWPEbXSiCNiI_oRp8shNIiyTzHHokcAael92lHiQ-VlkfOTVgdIHb1H5F8LkBDeikvrzi65Qt_FdrhaFT3HITpPyz0o38f-rBok9/s200/canvas+%25282%2529.jpg" width="200" /></a></div>الغذائي أو المنتجات العشبية</b></span></li></ul><div style="color: #111111; direction: rtl; line-height: 1.5em; margin-bottom: 24px; padding: 0px; text-align: center;"><span style="direction: rtl; font-size: large; vertical-align: inherit;"><b>قد تشمل العلامات والأعراض العاطفية والسلوكية ما يلي:</b></span></div><ul style="color: #111111; direction: rtl; margin: 0px 36px 0px 0px; padding: 0px 0px 24px;"><li style="direction: rtl; line-height: 1.4em; margin-bottom: 12px; text-align: center;"><span style="direction: rtl; font-size: large; vertical-align: inherit;"><b>الانشغال بالطعام ، والذي يتضمن أحيانًا طهي وجبات متقنة للآخرين دون تناولها</b></span></li><li style="direction: rtl; line-height: 1.4em; margin-bottom: 12px; text-align: center;"><span style="direction: rtl; font-size: large; vertical-align: inherit;"><b>تخطي وجبات الطعام بشكل متكرر أو رفض تناول الطعام</b></span></li><li style="direction: rtl; line-height: 1.4em; margin-bottom: 12px; text-align: center;"><span style="direction: rtl; font-size: large; vertical-align: inherit;"><b>الحرمان من الجوع أو تبرير عدم الأكل</b></span></li><li style="direction: rtl; line-height: 1.4em; margin-bottom: 12px; text-align: center;"><span style="direction: rtl; font-size: large; vertical-align: inherit;"><b>تناول القليل من الأطعمة "الآمنة" فقط ، والتي عادة ما تكون قليلة الدهون والسعرات الحرارية</b></span></li><li style="direction: rtl; line-height: 1.4em; margin-bottom: 12px; text-align: center;"><span style="direction: rtl; font-size: large; vertical-align: inherit;"><b>تناول وجبة جامدة أو تناول الطقوس ، مثل بصق الطعام بعد المضغ</b></span></li><li style="direction: rtl; line-height: 1.4em; margin-bottom: 12px; text-align: center;"><span style="direction: rtl; font-size: large; vertical-align: inherit;"><b>عدم الرغبة في تناول الطعام في الأماكن العامة</b></span></li><li style="direction: rtl; line-height: 1.4em; margin-bottom: 12px; text-align: center;"><span style="direction: rtl; font-size: large; vertical-align: inherit;"><b>الكذب حول كمية الطعام التي تم تناولها</b></span></li><li style="direction: rtl; line-height: 1.4em; margin-bottom: 12px; text-align: center;"><span style="direction: rtl; font-size: large; vertical-align: inherit;"><b>الخوف من زيادة الوزن الذي قد يشمل الوزن المتكرر أو قياس الجسم</b></span></li><li style="direction: rtl; line-height: 1.4em; margin-bottom: 12px; text-align: center;"><span style="direction: rtl; font-size: large; vertical-align: inherit;"><b>فحص متكرر في المرآة للعيوب الملحوظة</b></span></li><li style="direction: rtl; line-height: 1.4em; margin-bottom: 12px; text-align: center;"><span style="direction: rtl; font-size: large; vertical-align: inherit;"><b>يشكو من الدهون أو وجود أجزاء من الدهون في الجسم</b></span></li><li style="direction: rtl; line-height: 1.4em; margin-bottom: 12px; text-align: center;"><span style="direction: rtl; font-size: large; vertical-align: inherit;"><b>التستر في طبقات من الملابس</b></span></li><li style="direction: rtl; line-height: 1.4em; margin-bottom: 12px; text-align: center;"><span style="direction: rtl; font-size: large; vertical-align: inherit;"><b>المزاج المسطح (نقص العاطفة)</b></span></li><li style="direction: rtl; line-height: 1.4em; margin-bottom: 12px; text-align: center;"><span style="direction: rtl; font-size: large; vertical-align: inherit;"><b>الانسحاب الاجتماعي</b></span></li><li style="direction: rtl; line-height: 1.4em; margin-bottom: 12px; text-align: center;"><span style="direction: rtl; font-size: large; vertical-align: inherit;"><b>التهيج</b></span></li><li style="direction: rtl; line-height: 1.4em; margin-bottom: 12px; text-align: center;"><span style="direction: rtl; font-size: large; vertical-align: inherit;"><b>الأرق</b></span></li><li style="direction: rtl; line-height: 1.4em; margin-bottom: 12px; text-align: center;"><span style="direction: rtl; font-size: large; vertical-align: inherit;"><b>انخفاض الاهتمام بالجنس</b></span></li></ul><h3 style="direction: rtl; margin: 0px 0px 24px; padding: 0px; text-align: center;"><span style="color: red; direction: rtl; font-size: large; vertical-align: inherit;">متى ترى الطبيب</span></h3><div style="color: #111111; direction: rtl; line-height: 1.5em; margin-bottom: 24px; padding: 0px; text-align: center;"><span style="direction: rtl; font-size: large; vertical-align: inherit;"><b><span style="direction: rtl; vertical-align: inherit;">لسوء الحظ ، لا يرغب العديد من الأشخاص الذين يعانون من فقدان الشهية في العلاج ، على الأقل في البداية. </span><span style="direction: rtl; vertical-align: inherit;">إن رغبتهم في البقاء رقيقًا تتجاوز مخاوفهم بشأن صحتهم. </span><span style="direction: rtl; vertical-align: inherit;">إذا كان لديك شخص محبوب تقلقك ، فحثه على التحدث إلى الطبيب.</span></b></span></div><div style="color: #111111; direction: rtl; line-height: 1.5em; margin-bottom: 24px; padding: 0px; text-align: center;"><span style="direction: rtl; font-size: large; vertical-align: inherit;"><b><span style="direction: rtl; vertical-align: inherit;">إذا كنت تواجه أيًا من المشكلات المذكورة أعلاه ، أو إذا كنت تعتقد أنك قد تعاني من اضطراب في الأكل ، فاطلب المساعدة. </span><span style="direction: rtl; vertical-align: inherit;">إذا كنت تخفي فقدان الشهية عن أحبائك ، فحاول إيجاد شخص تثق به للتحدث معه عما يحدث.</span></b></span></div><div class="requestappt" style="color: #111111; direction: rtl; float: left; margin: 24px 0px 48px; position: relative; width: 631.188px;"><a class="ico-appt" href="https://www.mayoclinic.org/appointments" id="et_linkAppointment_midContent" style="border-radius: 2px; color: #003da5; direction: rtl; display: inline-block; line-height: 1.3em; padding: 8px 50px 8px 0px; position: relative; text-decoration-line: none;"><span style="font-size: large;"><b><span style="background: url("/~/media/4886255CEFB640F581D9F3FD7D2E74E6.png") -92px -40px no-repeat; direction: rtl; height: 38px; left: inherit; position: absolute; right: 0px; text-align: center; top: 0px; width: 38px;"></span></b></span></a></div><h2 style="direction: rtl; margin: 0px 0px 24px; padding: 0px; text-align: center;"><span style="color: red; direction: rtl; font-size: large; vertical-align: inherit;">الأسباب</span></h2><div style="color: #111111; direction: rtl; line-height: 1.5em; margin-bottom: 24px; padding: 0px; text-align: center;"><span style="direction: rtl; font-size: large; vertical-align: inherit;"><b><span style="direction: rtl; vertical-align: inherit;">السبب الدقيق لفقدان الشهية غير معروف. </span><span style="direction: rtl; vertical-align: inherit;">كما هو الحال مع العديد من الأمراض ، من المحتمل أن يكون مزيجًا من العوامل البيولوجية والنفسية والبيئية.</span></b></span></div><ul style="color: #111111; direction: rtl; margin: 0px 36px 0px 0px; padding: 0px 0px 24px;"><li style="direction: rtl; line-height: 1.4em; margin-bottom: 12px; text-align: center;"><span style="font-size: large;"><b><span style="direction: rtl;">بيولوجي. </span><span style="direction: rtl; vertical-align: inherit;"><span style="direction: rtl; vertical-align: inherit;">على الرغم من أنه لم يتضح بعد الجينات المعنية ، فقد تكون هناك تغييرات جينية تجعل بعض الأشخاص أكثر عرضة للإصابة بفقدان الشهية. </span><span style="direction: rtl; vertical-align: inherit;">قد يكون لدى بعض الأشخاص ميل جيني نحو الكمال والحساسية والمثابرة - جميع السمات المرتبطة بفقدان الشهية.</span></span></b></span></li><li style="direction: rtl; line-height: 1.4em; margin-bottom: 12px; text-align: center;"><span style="font-size: large;"><b><span style="direction: rtl;">نفسي. </span><span style="direction: rtl; vertical-align: inherit;"><span style="direction: rtl; vertical-align: inherit;">قد يعاني بعض الأشخاص المصابين بفقدان الشهية من سمات شخصية الوسواس القهري التي تجعل من السهل الالتزام بالأنظمة الغذائية الصارمة والتخلي عن الطعام على الرغم من الجوع. </span><span style="direction: rtl; vertical-align: inherit;">قد يكون لديهم دافع شديد للكمالية ، مما يجعلهم يعتقدون أنهم ليسوا نحيفين بما فيه الكفاية. </span><span style="direction: rtl; vertical-align: inherit;">وقد يكون لديهم مستويات عالية من القلق وينخرطون في تناول الطعام المقيد لتقليله.<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhQ0qmKsJq-NaTAIrxldt-MLby5u69kVQH8-e1NnlJ8sXcmxSNG-THqci_ee5Zi1Be-SIDooMRVre1yatN-8sNaCFnkaIg3T3R_uLT9yvVvF-VLuUBRaU0_FrBazU1kJtbMGNKjeRkiU1Zn/s1600/canvas+%252812%2529.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="540" data-original-width="720" height="150" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhQ0qmKsJq-NaTAIrxldt-MLby5u69kVQH8-e1NnlJ8sXcmxSNG-THqci_ee5Zi1Be-SIDooMRVre1yatN-8sNaCFnkaIg3T3R_uLT9yvVvF-VLuUBRaU0_FrBazU1kJtbMGNKjeRkiU1Zn/s200/canvas+%252812%2529.jpg" width="200" /></a></div></span></span></b></span></li><li style="direction: rtl; line-height: 1.4em; margin-bottom: 12px; text-align: center;"><span style="font-size: large;"><b><span style="direction: rtl;">بيئي. </span><span style="direction: rtl; vertical-align: inherit;"><span style="direction: rtl; vertical-align: inherit;">تؤكد الثقافة الغربية الحديثة على النحافة. </span><span style="direction: rtl; vertical-align: inherit;">غالبًا ما يكون النجاح والقيمة معادلين بأن تكون رفيعة. </span><span style="direction: rtl; vertical-align: inherit;">قد يساعد ضغط الأقران على تغذية الرغبة في أن تكون نحيفة ، خاصة بين الفتيات الصغيرات.</span></span></b></span></li></ul><h2 style="direction: rtl; margin: 0px 0px 24px; padding: 0px; text-align: center;"><span style="color: red; direction: rtl; font-size: large; vertical-align: inherit;">عوامل الخطر</span></h2><div style="color: #111111; direction: rtl; line-height: 1.5em; margin-bottom: 24px; padding: 0px; text-align: center;"><span style="direction: rtl; font-size: large; vertical-align: inherit;"><b><span style="direction: rtl; vertical-align: inherit;">فقدان الشهية أكثر شيوعًا في الفتيات والنساء. </span><span style="direction: rtl; vertical-align: inherit;">ومع ذلك ، فقد طور الأولاد والرجال بشكل متزايد اضطرابات الأكل ، والتي ربما تتعلق بتزايد الضغوط الاجتماعية.</span></b></span></div><div style="color: #111111; direction: rtl; line-height: 1.5em; margin-bottom: 24px; padding: 0px; text-align: center;"><span style="direction: rtl; font-size: large; vertical-align: inherit;"><b><span style="direction: rtl; vertical-align: inherit;">فقدان الشهية هو أيضًا أكثر شيوعًا بين المراهقين. </span><span style="direction: rtl; vertical-align: inherit;">ومع ذلك ، يمكن أن يصاب الأشخاص من أي عمر باضطراب الأكل هذا ، على الرغم من أنه نادر الحدوث في أولئك الذين تزيد أعمارهم عن 40 عامًا. قد يكون المراهقون أكثر عرضة للخطر بسبب جميع التغييرات التي تمر بها أجسامهم خلال فترة البلوغ. </span><span style="direction: rtl; vertical-align: inherit;">قد يواجهون أيضًا ضغطًا متزايدًا من الزملاء ويكونون أكثر حساسية للنقد أو حتى التعليقات غير الرسمية حول الوزن أو شكل الجسم.</span></b></span></div><div style="color: #111111; direction: rtl; line-height: 1.5em; margin-bottom: 24px; padding: 0px; text-align: center;"><span style="direction: rtl; font-size: large; vertical-align: inherit;"><b>تزيد بعض العوامل من خطر فقدان الشهية ، بما في ذلك:</b></span></div><ul style="color: #111111; direction: rtl; margin: 0px 36px 0px 0px; padding: 0px 0px 24px;"><li style="direction: rtl; line-height: 1.4em; margin-bottom: 12px; text-align: center;"><span style="font-size: large;"><b><span style="direction: rtl;">علم الوراثة. </span><span style="direction: rtl; vertical-align: inherit;"><span style="direction: rtl; vertical-align: inherit;">قد تؤدي التغييرات في جينات معينة إلى زيادة خطر الإصابة بفقدان الشهية لدى بعض الأشخاص. </span><span style="direction: rtl; vertical-align: inherit;">أولئك الذين لديهم قريب من الدرجة الأولى - أحد الوالدين أو الأشقاء أو الأطفال - الذين يعانون من الاضطراب لديهم خطر أعلى بكثير من فقدان الشهية.</span></span></b></span></li><li style="direction: rtl; line-height: 1.4em; margin-bottom: 12px; text-align: center;"><span style="font-size: large;"><b><span style="direction: rtl;">الرجيم والمجاعة. </span><span style="direction: rtl; vertical-align: inherit;"><span style="direction: rtl; vertical-align: inherit;">النظام الغذائي هو عامل خطر للإصابة باضطراب الأكل. </span><span style="direction: rtl; vertical-align: inherit;">هناك أدلة قوية على أن العديد من أعراض فقدان الشهية هي في الواقع أعراض المجاعة. </span><span style="direction: rtl; vertical-align: inherit;">يؤثر التجويع على الدماغ ويؤثر على تغيرات المزاج ، والصلابة في التفكير ، والقلق ، وانخفاض الشهية. </span><span style="direction: rtl; vertical-align: inherit;">قد يؤدي التجويع وفقدان الوزن إلى تغيير طريقة عمل الدماغ لدى الأفراد الضعفاء ، مما قد يديم سلوكيات الأكل المقيدة ويجعل من الصعب العودة إلى عادات الأكل الطبيعية.</span></span></b></span></li><li style="direction: rtl; line-height: 1.4em; margin-bottom: 12px; text-align: center;"><span style="font-size: large;"><b><span style="direction: rtl;">الانتقالات. </span><span style="direction: rtl; vertical-align: inherit;"><span style="direction: rtl; vertical-align: inherit;">سواء كانت مدرسة جديدة أو منزل أو وظيفة ؛ </span><span style="direction: rtl; vertical-align: inherit;">انفصال العلاقة ؛ </span><span style="direction: rtl; vertical-align: inherit;">أو وفاة أو مرض أحد الأحباء ، يمكن أن يؤدي التغيير إلى إجهاد عاطفي ويزيد من خطر فقدان الشهية.</span></span></b></span></li></ul><h2 style="direction: rtl; margin: 0px 0px 24px; padding: 0px; text-align: center;"><span style="color: red; direction: rtl; font-size: large; vertical-align: inherit;">المضاعفات</span></h2><div style="color: #111111; direction: rtl; line-height: 1.5em; margin-bottom: 24px; padding: 0px; text-align: center;"><span style="direction: rtl; font-size: large; vertical-align: inherit;"><b><span style="direction: rtl; vertical-align: inherit;">يمكن أن يكون لفقدان الشهية مضاعفات عديدة. </span><span style="direction: rtl; vertical-align: inherit;">في أشد حالاتها ، يمكن أن تكون قاتلة. </span><span style="direction: rtl; vertical-align: inherit;">قد يحدث الموت فجأة - حتى عندما لا يعاني شخص ما من نقص حاد في الوزن. </span><span style="direction: rtl; vertical-align: inherit;">قد ينتج ذلك عن عدم انتظام ضربات القلب (عدم انتظام ضربات القلب) أو اختلال توازن الشوارد - معادن مثل الصوديوم والبوتاسيوم والكالسيوم التي تحافظ على توازن السوائل في جسمك.</span></b></span></div><div style="color: #111111; direction: rtl; line-height: 1.5em; margin-bottom: 24px; padding: 0px; text-align: center;"><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjl8u-w3C97X-I-7KM4dQXhgKsABSbRYvfvJy_SEZt3M_wX13gX8lmJNS_6kNAySXNkhqexGFl6AHbo6MX1lwV9JQmzF1s4_2IGn_Njcs6uufNtaqvZAj9kAIHkA44WJLi0lWWzNgbKjspw/s1600/canvas+%25281%2529.jpg" imageanchor="1" style="clear: right; float: right; margin-bottom: 1em; margin-left: 1em;"><img border="0" data-original-height="540" data-original-width="720" height="150" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjl8u-w3C97X-I-7KM4dQXhgKsABSbRYvfvJy_SEZt3M_wX13gX8lmJNS_6kNAySXNkhqexGFl6AHbo6MX1lwV9JQmzF1s4_2IGn_Njcs6uufNtaqvZAj9kAIHkA44WJLi0lWWzNgbKjspw/s200/canvas+%25281%2529.jpg" width="200" /></a></div><span style="direction: rtl; font-size: large; vertical-align: inherit;"><b>تشمل المضاعفات الأخرى لفقدان الشهية:</b></span></div><ul style="color: #111111; direction: rtl; margin: 0px 36px 0px 0px; padding: 0px 0px 24px;"><li style="direction: rtl; line-height: 1.4em; margin-bottom: 12px; text-align: center;"><span style="direction: rtl; font-size: large; vertical-align: inherit;"><b>فقر دم</b></span></li><li style="direction: rtl; line-height: 1.4em; margin-bottom: 12px; text-align: center;"><span style="direction: rtl; font-size: large; vertical-align: inherit;"><b>مشاكل في القلب ، مثل تدلي الصمام التاجي أو إيقاعات القلب غير الطبيعية أو قصور القلب</b></span></li><li style="direction: rtl; line-height: 1.4em; margin-bottom: 12px; text-align: center;"><span style="direction: rtl; font-size: large; vertical-align: inherit;"><b>فقدان العظام (هشاشة العظام) ، مما يزيد من خطر الإصابة بالكسور</b></span></li><li style="direction: rtl; line-height: 1.4em; margin-bottom: 12px; text-align: center;"><span style="direction: rtl; font-size: large; vertical-align: inherit;"><b>فقدان العضلات</b></span></li><li style="direction: rtl; line-height: 1.4em; margin-bottom: 12px; text-align: center;"><span style="direction: rtl; font-size: large; vertical-align: inherit;"><b>في الإناث ، عدم وجود فترة</b></span></li><li style="direction: rtl; line-height: 1.4em; margin-bottom: 12px; text-align: center;"><span style="direction: rtl; font-size: large; vertical-align: inherit;"><b>في الذكور ، انخفض هرمون التستوستيرون</b></span></li><li style="direction: rtl; line-height: 1.4em; margin-bottom: 12px; text-align: center;"><span style="direction: rtl; font-size: large; vertical-align: inherit;"><b>مشاكل الجهاز الهضمي مثل الإمساك أو الانتفاخ أو الغثيان</b></span></li><li style="direction: rtl; line-height: 1.4em; margin-bottom: 12px; text-align: center;"><span style="direction: rtl; font-size: large; vertical-align: inherit;"><b>تشوهات المنحل بالكهرباء ، مثل انخفاض البوتاسيوم في الدم والصوديوم والكلوريد</b></span></li><li style="direction: rtl; line-height: 1.4em; margin-bottom: 12px; text-align: center;"><span style="direction: rtl; font-size: large; vertical-align: inherit;"><b>مشاكل في الكلى</b></span></li></ul><div style="color: #111111; direction: rtl; line-height: 1.5em; margin-bottom: 24px; padding: 0px; text-align: center;"><span style="direction: rtl; font-size: large; vertical-align: inherit;"><b><span style="direction: rtl; vertical-align: inherit;">إذا أصبح الشخص المصاب بفقدان الشهية يعاني من سوء التغذية الحاد ، فقد يتضرر كل عضو في الجسم ، بما في ذلك الدماغ والقلب والكلى. </span><span style="direction: rtl; vertical-align: inherit;">قد لا يكون هذا الضرر قابلاً للعكس بشكل كامل ، حتى عندما يكون فقدان الشهية تحت السيطرة.</span></b></span></div><div style="color: #111111; direction: rtl; line-height: 1.5em; margin-bottom: 24px; padding: 0px; text-align: center;"><span style="direction: rtl; font-size: large; vertical-align: inherit;"><b><span style="direction: rtl; vertical-align: inherit;">بالإضافة إلى مجموعة المضاعفات الجسدية ، يعاني الأشخاص الذين يعانون من فقدان الشهية أيضًا من اضطرابات نفسية أخرى أيضًا. </span><span style="direction: rtl; vertical-align: inherit;">قد تشمل:</span></b></span></div><ul style="color: #111111; direction: rtl; margin: 0px 36px 0px 0px; padding: 0px 0px 24px;"><li style="direction: rtl; line-height: 1.4em; margin-bottom: 12px; text-align: center;"><span style="direction: rtl; font-size: large; vertical-align: inherit;"><b>الاكتئاب والقلق واضطرابات المزاج الأخرى</b></span></li><li style="direction: rtl; line-height: 1.4em; margin-bottom: 12px; text-align: center;"><span style="direction: rtl; font-size: large; vertical-align: inherit;"><b>تقلبات الشخصية</b></span></li><li style="direction: rtl; line-height: 1.4em; margin-bottom: 12px; text-align: center;"><span style="direction: rtl; font-size: large; vertical-align: inherit;"><b>الوسواس القهري</b></span></li><li style="direction: rtl; line-height: 1.4em; margin-bottom: 12px; text-align: center;"><span style="direction: rtl; font-size: large; vertical-align: inherit;"><b>إدمان الكحول والمخدرات</b></span></li><li style="direction: rtl; line-height: 1.4em; margin-bottom: 12px; text-align: center;"><span style="direction: rtl; font-size: large; vertical-align: inherit;"><b>إيذاء النفس أو الأفكار الانتحارية أو محاولات الانتحار</b></span></li></ul><h2 style="direction: rtl; margin: 0px 0px 24px; padding: 0px; text-align: center;"><span style="color: red; direction: rtl; font-size: large; vertical-align: inherit;">الوقاية</span></h2><div style="color: #111111; direction: rtl; line-height: 1.5em; margin-bottom: 24px; padding: 0px; text-align: center;"><span style="direction: rtl; font-size: large; vertical-align: inherit;"><b><span style="direction: rtl; vertical-align: inherit;">لا توجد طريقة مضمونة لمنع فقدان الشهية العصبي. </span><span style="direction: rtl; vertical-align: inherit;">قد يكون أطباء الرعاية الأولية (أطباء الأطفال وأطباء الأسرة والأطباء الباطنيون) في وضع جيد لتحديد المؤشرات المبكرة لفقدان الشهية ومنع تطور المرض الكامل. </span><span style="direction: rtl; vertical-align: inherit;">على سبيل المثال ، يمكنهم طرح أسئلة حول عادات الأكل والرضا عن المظهر أثناء المواعيد الطبية الروتينية.</span></b></span></div><div style="color: #111111; direction: rtl; line-height: 1.5em; margin-bottom: 24px; padding: 0px; text-align: center;"><span style="direction: rtl; font-size: large; vertical-align: inherit;"><b><span style="direction: rtl; vertical-align: inherit;">إذا لاحظت أن أحد أفراد الأسرة أو الأصدقاء لديه تقدير منخفض للذات ، وعادات حمية شديدة وعدم الرضا عن المظهر ، ففكر في التحدث إليه حول هذه المشكلات. </span><span style="direction: rtl; vertical-align: inherit;">على الرغم من أنك قد لا تكون قادرًا على منع حدوث اضطراب في الأكل ، يمكنك التحدث عن السلوك الصحي أو خيارات العلاج</span></b></span></div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><span style="direction: rtl; font-size: large; vertical-align: inherit;"><b><span style="direction: rtl; vertical-align: inherit;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhfu5SoACeZSqPsj2NEQI9mTtcHaxEQnrC1MUiLeE3uNWuCP0wur99BG8PjOKRHuAsgoXDDDVoyW-m0XIY8tlPgIp7dtJZ6DjfAkm5DmPg0jONFc5eiG7ZOJgxafiw8sri9bDuBO7olsEIe/s1600/%25D8%25AA%25D9%2586%25D8%25B2%25D9%258A%25D9%2584.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="194" data-original-width="259" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhfu5SoACeZSqPsj2NEQI9mTtcHaxEQnrC1MUiLeE3uNWuCP0wur99BG8PjOKRHuAsgoXDDDVoyW-m0XIY8tlPgIp7dtJZ6DjfAkm5DmPg0jONFc5eiG7ZOJgxafiw8sri9bDuBO7olsEIe/s1600/%25D8%25AA%25D9%2586%25D8%25B2%25D9%258A%25D9%2584.jpg" /></a></span></b></span></div></div></div></div></article></div><iframe align="center" allowtransparency="1" frameborder="0" height="670" scrolling="no" src="https://www.tvquran.com/ar/recitation/252/collection_embeddable" width="825"></iframe></div>خبير الاعشاب والتغذية العلاجية عطار صويلح 35 عا م من الخبرةhttp://www.blogger.com/profile/11251862856089282061noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-2708039113663879204.post-43570734901988781822020-03-20T11:50:00.003-07:002020-04-01T12:19:23.917-07:00حمية الكبد الدهني<div dir="rtl" style="text-align: right;" trbidi="on"><div style="text-align: center;"><b style="font-size: xx-large;"><span style="color: red;"><br /></span></b></div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEg4B6Ny9yGaeBJURhFGohBfOTbAHqL_Tm0BTM2YeMg0jUIwDhy8GhepIMEBqgvt-RSNSFk9Xipkw8XjZfNBC7bo31IKAJM2JIepXr4NWiUUtiyjZPuOoRxhrRszloYdq1quwGWZdv_3ES8/s1600/%25D8%25AA%25D9%2586%25D8%25B2%25D9%258A%25D9%2584+%25284%2529.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="242" data-original-width="208" height="400" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEg4B6Ny9yGaeBJURhFGohBfOTbAHqL_Tm0BTM2YeMg0jUIwDhy8GhepIMEBqgvt-RSNSFk9Xipkw8XjZfNBC7bo31IKAJM2JIepXr4NWiUUtiyjZPuOoRxhrRszloYdq1quwGWZdv_3ES8/s400/%25D8%25AA%25D9%2586%25D8%25B2%25D9%258A%25D9%2584+%25284%2529.jpg" width="342" /></a></div><div style="text-align: center;"><b style="font-size: xx-large;"><span style="color: red;"><br /></span></b></div><div style="text-align: center;"><b style="font-size: xx-large;"><span style="color: red;"><br /></span></b></div><div style="text-align: center;"><b style="font-size: xx-large;"><span style="color: red;">حمية الكبد الدهني</span></b></div><div style="text-align: center;"><span style="font-size: x-large;"><b>تخزن الدهون في أعضاء مختلفة في الجسم، ويعد الكبد أهم هذه الأعضاء، ولكن في حال ازدياد كميات الدهون المخزنة في الكبد فهذا يعد مؤشراً على إصابة الشخص بمرض الكبد الدهني. ويمكن معالجة هذه الحالة المرضية ومنع تطورها إلى ما هو أكثر خطورة من خلال اتباع حمية غذائية تحتوي على أنواع معينة من الأغذية التي تساعد في تخفيف نسبة الدهون المتراكمة في الجسم بشكلٍ عام وفي الكبد بشكلٍ خاص، وتقلل من الإلتهابات التي من الممكن أن يصاب بها الجسم، وتمنع الأكسدة.</b></span></div><div style="text-align: center;"><span style="font-size: x-large;"><b><br /></b></span></div><div style="text-align: center;"><span style="font-size: x-large;"><b>الكبد الدهني</b></span></div><div style="text-align: center;"><span style="font-size: x-large;"><b>الكبد الدهني هو حالة مرضية تتمثل بارتفاع نسبة الدهون في الكبد عن 5% من وزن الكبد الكليّ، حيث يصاب به ما يقارب 25% من الأشخاص في العالم ويمكن من خلال إجراء تعديلات بسيطة على نمط الحياة المتبع من قبل الشخص المصاب معالجة هذه الحالة المرضية قبل الوصول لمرحلة تدمير الكبد وعدم قدرته على إزالة السموم من الجسم وإنتاج العصارة الصفراوية المسؤولة عن هضم الطعام.</b></span></div><div style="text-align: center;"><span style="font-size: x-large;"><b><br /></b></span></div><div style="text-align: center;"><span style="font-size: x-large;"><b>أنواع مرض الكبد الدهني</b></span></div><div style="text-align: center;"><span style="font-size: x-large;"><b>ينقسم مرض الكبد الدهني إلى نوعين حسب العوامل المسببة له إلى نوعين:</b></span></div><div style="text-align: center;"><span style="font-size: x-large;"><b><br /></b></span></div><div style="text-align: center;"><span style="font-size: x-large;"><b><br /></b></span></div><div style="text-align: center;"><span style="font-size: x-large;"><b><br /></b></span></div><div style="text-align: center;"><span style="font-size: x-large;"><b>مرض الكبد الدهني الكحولي، والذي يكون شرب الكحول هو المسبب الرئيسي للإصابة به.</b></span></div><div style="text-align: center;"><span style="font-size: x-large;"><b>مرض الكبد الدهني غير الكحولي، والذي ينجم عن مسببات أخرى غير الكحول.</b></span></div><div style="text-align: center;"><span style="font-size: x-large;"><b>مسببات الإصابة بمرض الكبد الدهني غير الكحولي</b></span></div><div style="text-align: center;"><span style="font-size: x-large;"><b>يصعب على الكبد في بعض الحالات تكسير كميات الدهون المخزنة داخله مما يؤدي إلى تراكمها والإصابة بمرض الكبد الدهني غير الكحولي، ومن هذه الحالات ما يلي:</b></span></div><div style="text-align: center;"><span style="font-size: x-large;"><b><br /></b></span></div><div style="text-align: center;"><span style="font-size: x-large;"><b>السمنة المفرطة، حيث أنّ السمنة تزيد الالتهابات بالجسم مما يؤدي إلى الإصابة بمرض الكبد الدهني. ومن الجدير بالذكر أنّ 30-90% من البالغين الذين يعانون من السمنة معرضون للإصابة بهذا المرض وتزداد هذه النسبة بالأطفال الذين يعانون من السمنة.</b></span></div><div style="text-align: center;"><span style="font-size: x-large;"><b>الإكثار من تناول الأطعمة المصنعة، حيث تسهم المواد الحافظة في تطور الإصابة بالكبد الدهني.</b></span></div><div style="text-align: center;"><span style="font-size: x-large;"><b>الدهون المتراكمة حول منطقة الخصر، حيث أن الأشخاص الذين يعانون من تراكم الدهون حول منطقة الخصر معرضون للإصابة بالكبد الدهني حتى وإن كانت أوزانهم ضمن المعدلات الطبيعية.</b></span></div><div style="text-align: center;"><span style="font-size: x-large;"><b>مقاومة الأنسولين، حيث أن مقاومة الأنسولين وزيادة نسبته في الجسم يزيدان من كمية الدهون المتراكمة في الكبد في حالات معينة مثل مرض السكري من النوع الثاني ومتلازمة الايض.</b></span></div><div style="text-align: center;"><span style="font-size: x-large;"><b>للمزيد: حقائق عن مقاومة الانسولين</b></span></div><div style="text-align: center;"><span style="font-size: x-large;"><b><br /></b></span></div><div style="text-align: center;"><span style="font-size: x-large;"><b>رسمت جسمي من فوق سمينه ومن الارداف وتحت نحيفة واكثر شي السمنه من عند الخصر والبطن ايش الحل عشان تروح هذي الزوايد من بطني والجناب اليمين واليسار علمن انها زوايد خفيفة لساتها لكن خايفه انها تسمن اكثر ايش دوا او الكريم المناسب وشكرن</b></span></div><div style="text-align: center;"><span style="font-size: x-large;"><b><br /></b></span></div><div style="text-align: center;"><span style="font-size: x-large;"><b>شاهد الإجابة</b></span></div><div style="text-align: center;"><span style="font-size: x-large;"><b>الإكثار من تناول الكربوهيدرات المكررة، حيث أن تناول مثل هذه الأطعمة بكثرة يزيد من نسبة الدهون المخزنة في الكبد خاصةً إذا تم تناولها من قبل الأشخاص المصابين بمقاومة الأنسولين أو الذين يعانون من زيادة في الوزن.</b></span></div><div style="text-align: center;"><span style="font-size: x-large;"><b>تناول المشروبات الغازية ومشروبات الطاقة، حيث تحتوي هذه المشروبات على كميات كبيرة من سكر الفركتوز الذي يعمل على تحفيز تراكم كميات كبيرة من الدهون داخل الكبد.</b></span></div><div style="text-align: center;"><span style="font-size: x-large;"><b>أمراض الأمعاء، حيث أنّها تساهم في الإصابة بمرض الكبد الدهني.</b></span></div><div style="text-align: center;"><span style="font-size: x-large;"><b>أعراض الإصابة بمرض الكبد الدهني</b></span></div><div style="text-align: center;"><span style="font-size: x-large;"><b>يعد مرض الكبد الدهني من الأمراض الصامتة خاصةً في مراحله الأولى بحيث يصاب به الأشخاص دون الإحساس بأيّة أعراض، ولكن في المراحل المتقدمة من المرض يمكن مواجهة أيّاً من الأعراض الآتية:</b></span></div><div style="text-align: center;"><span style="font-size: x-large;"><b><br /></b></span></div><div style="text-align: center;"><span style="font-size: x-large;"><b>الإرهاق، أو التعب.</b></span></div><div style="text-align: center;"><span style="font-size: x-large;"><b>الإحساس بالألم والانتفاخ في الجهة اليمنى أو الوسطى من منطقة البطن.</b></span></div><div style="text-align: center;"><span style="font-size: x-large;"><b>ارتفاع نسبة أنزيمات الكبد مثل (AST, ALT).</b></span></div><div style="text-align: center;"><span style="font-size: x-large;"><b>ارتفاع نسبة الدهنيات الثلاثية.</b></span></div><div style="text-align: center;"><span style="font-size: x-large;"><b>اقرأ أيضاً: الدهون الثلاثية.. في الجسم والغذاء</b></span></div><div style="text-align: center;"><span style="font-size: x-large;"><b><br /></b></span></div><div style="text-align: center;"><span style="font-size: x-large;"><b>ارتفاع نسبة أنسولين الدم.</b></span></div><div style="text-align: center;"><span style="font-size: x-large;"><b>الأطعمة التي ينصح بتناولها في حال الإصابة بمرض الكبد الدهني</b></span></div><div style="text-align: center;"><span style="font-size: x-large;"><b><br /></b></span></div><div style="text-align: center;"><span style="font-size: x-large;"><b>ينصح بتناول الأطعمة التي تقلل من مستوى الالتهابات في الجسم مما يؤدي إلى المساهمة في علاج الكبد الدهني، ومن هذه الأطعمة ما يلي:</b></span></div><div style="text-align: center;"><span style="font-size: x-large;"><b><br /></b></span></div><div style="text-align: center;"><span style="font-size: x-large;"><b>الثوم، حيث يقلل الثوم من مستوى الالتهابات في الجسم، ويعمل على تقليل نسبة الدهون المخزنة في الكبد.</b></span></div><div style="text-align: center;"><span style="font-size: x-large;"><b>الخضراوات، والتي ينصح بتناولها لما لها دوراً في التقليل من كمية لدهون المتراكمة داخل الكبد، ومن هذه الخضروات:</b></span></div><div style="text-align: center;"><span style="font-size: x-large;"><b>البروكلي.</b></span></div><div style="text-align: center;"><span style="font-size: x-large;"><b>الجزر.</b></span></div><div style="text-align: center;"><span style="font-size: x-large;"><b>القرع.</b></span></div><div style="text-align: center;"><span style="font-size: x-large;"><b>الخضروات الورقية.</b></span></div><div style="text-align: center;"><span style="font-size: x-large;"><b>البصل الأخضر.</b></span></div><div style="text-align: center;"><span style="font-size: x-large;"><b>الشمندر.</b></span></div><div style="text-align: center;"><span style="font-size: x-large;"><b>القرنبيط.</b></span></div><div style="text-align: center;"><span style="font-size: x-large;"><b>الكرفس.</b></span></div><div style="text-align: center;"><span style="font-size: x-large;"><b>الأوميغا 3، تحتوي الأسماك مثل السالمون، والتونة، والسردين، بالإضافة إلى بذور الكتان، والجوز على نسبة عالية من الأويغا-3 التي تساعد في رفع مستوى الكوليسترول المفيد (HDL) والمحافظة على وظيفة الكبد.</b></span></div><div style="text-align: center;"><br /></div><div style="text-align: center;"><span style="font-size: x-large;"><b>تنشيط الذاكرة و وظيفة الدماغ بالغذاء الصحي</b></span></div><div style="text-align: center;"><span style="font-size: x-large;"><b>تنشيط الذاكرة و وظيفة الدماغ بالغذاء الصحي</b></span></div><div style="text-align: center;"><span style="font-size: x-large;"><b>نظامك الغذائي له علاقة كبيرة بضعف الذاكرة اكثر من علاقة السن او الجين... اقرأ أكثر</b></span></div><div style="text-align: center;"><span style="font-size: x-large;"><b><br /></b></span></div><div style="text-align: center;"><span style="font-size: x-large;"><b>الأفوكادو، يحتوي الأفوكادو على ألياف غذائية ومضادات للالتهابات، مما يساعد في تخفيف الوزن، وتقليل نسبة السكر في الدم، وتقليل عمليات الأكسدة داخل الجسم، وتحسين حالة الكبد الدهني.</b></span></div><div style="text-align: center;"><span style="font-size: x-large;"><b>القهوة والشاي، حيث تحتوي القهوة والشاي على مضادات الأكسدة التي تساهم في خفض مستويات الدهون في الجسم مما يساهم في علاج حالة الكبد الدهني.</b></span></div><div style="text-align: center;"><span style="font-size: x-large;"><b>بروتين الصويا وبروتين مصل اللبن، حيث يساعد تناول مثل هذه الأنواع من البروتينات على تحقيق التوازن بين آثار الكربوهيدرات البسيطة، وخفض مستوى السكر في الدم، وتقليل وزن الجسم مما يساهم في علاج مرض الكبد الدهني.</b></span></div><div style="text-align: center;"><span style="font-size: x-large;"><b>الأطعمة التي ينصح بتجنبها في حال الإصابة بمرض الكبد الدهني</b></span></div><div style="text-align: center;"><span style="font-size: x-large;"><b>ينصح بتجنب تناول أطعمة محددة تزيد من تفاقم المرض وأعراضه، ومن هذه الأطعمة ما يلي:</b></span></div><div style="text-align: center;"><span style="font-size: x-large;"><b><br /></b></span></div><div style="text-align: center;"><span style="font-size: x-large;"><b>السكريات، حيث أنّها تزيد من مستوى السكر في الدم، وتزيد من مستوى الدهون في الكبد. توجد السكريات بكثرة في مثل هذه الأطعمة:</b></span></div><div style="text-align: center;"><span style="font-size: x-large;"><b>الحلوى والبوظة.</b></span></div><div style="text-align: center;"><span style="font-size: x-large;"><b>المشروبات المحتوية على كميات كبيرة من السكر مثل عصائر الفواكه المعلبة والمشروبات الغازية.</b></span></div><div style="text-align: center;"><span style="font-size: x-large;"><b>المخبوزات.</b></span></div><div style="text-align: center;"><span style="font-size: x-large;"><b>شراب الذرة.</b></span></div><div style="text-align: center;"><span style="font-size: x-large;"><b>الحبوب المكررة والمعالجة، المتواجدة في الخبز الأبيض، والمعكرونة، والأرز الأبيض، والتي تعمل على رفع مستوى السكر في الدم،. ويمكن استبدال هذه الأغذية بتناول الحبوب الكاملة غير المعالجة، أو البطاطا، أو البقوليات.</b></span></div><div style="text-align: center;"><span style="font-size: x-large;"><b>الأطعمة المقلية والمالحة، حيث يسهم تناول مثل هذه الأطعمة في زيادة الوزن مما يزيد من احتمالية الإصابة بمرض الكبد الدهني. يمكن إستخدام البهارات، والأعشاب بدلاً من الملح لإضافة النكهات على الطعام، وينصح بتناول الأكل المطبوخ على البخار بدلاً من الطعام المقلي.</b></span></div><div style="text-align: center;"><span style="font-size: x-large;"><b>الدهون المشبعة، والتي توجد بنسبة كبيرة في اللحوم الحمراء التي تساهم في تفاقم المرض وأعراضه.</b></span></div><div style="text-align: center;"><span style="font-size: x-large;"><b>المراجع</b></span></div><div style="text-align: center;"><span style="font-size: x-large;"><b><br /></b></span></div><div style="text-align: center;"><span style="font-size: x-large;"><b>المراجع:</b></span></div><div style="text-align: center;"><span style="font-size: x-large;"><b>Healthline. Fatty Liver: What It Is, and How to Get Rid of It. Retrieved on the 23th of May, 2019, from:</b></span></div><div style="text-align: center;"><span style="font-size: x-large;"><b><br /></b></span></div><div style="text-align: center;"><span style="font-size: x-large;"><b>https://www.healthline.com/nutrition/fatty-liver.</b></span></div><div style="text-align: center;"><span style="font-size: x-large;"><b><br /></b></span></div><div style="text-align: center;"><span style="font-size: x-large;"><b>NDTV. Do You Have A Fatty Liver? These Are The Foods You Should Eat And Avoid. Retrieved on the 23th of May, 2019, from:</b></span></div><div style="text-align: center;"><span style="font-size: x-large;"><b><br /></b></span></div><div style="text-align: center;"><span style="font-size: x-large;"><b>https://www.ndtv.com/health/do-you-have-fatty-liver-these-are-the-foods-you-should-eat-and-avoid-1993470?notify-browserhttps://www.ndtv.com/health/do-you-have-fatty-liver-these-are-the-foods-you-should-eat-and-avoid-1993470?notify-browser.</b></span></div><div style="text-align: center;"><span style="font-size: x-large;"><b><br /></b></span></div><div style="text-align: center;"><span style="font-size: x-large;"><b>Medicalnewstody. What to eat for a fatty liver. Retrieved on the 23th of May, 2019, from:</b></span></div><div style="text-align: center;"><span style="font-size: x-large;"><b><br /></b></span></div><div style="text-align: center;"><span style="font-size: x-large;"><b>https://www.medicalnewstoday.com/articles/320082.php.</b></span></div><div style="text-align: center;"><span style="font-size: x-large;"><b><br /></b></span></div><div style="text-align: center;"><span style="font-size: x-large;"><b>Web MD. How to Eat Right With Fatty Liver Disease. Retrieved on the 23th of May, 2019, from:</b></span></div><div style="text-align: center;"><span style="font-size: x-large;"><b><br /></b></span></div><div style="text-align: center;"><span style="font-size: x-large;"><b>https://www.webmd.com/hepatitis/fatty-liver-disease-diet#1.</b></span></div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><span style="font-size: x-large;"><b><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEg4B6Ny9yGaeBJURhFGohBfOTbAHqL_Tm0BTM2YeMg0jUIwDhy8GhepIMEBqgvt-RSNSFk9Xipkw8XjZfNBC7bo31IKAJM2JIepXr4NWiUUtiyjZPuOoRxhrRszloYdq1quwGWZdv_3ES8/s1600/%25D8%25AA%25D9%2586%25D8%25B2%25D9%258A%25D9%2584+%25284%2529.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="242" data-original-width="208" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEg4B6Ny9yGaeBJURhFGohBfOTbAHqL_Tm0BTM2YeMg0jUIwDhy8GhepIMEBqgvt-RSNSFk9Xipkw8XjZfNBC7bo31IKAJM2JIepXr4NWiUUtiyjZPuOoRxhrRszloYdq1quwGWZdv_3ES8/s1600/%25D8%25AA%25D9%2586%25D8%25B2%25D9%258A%25D9%2584+%25284%2529.jpg" /></a></b></span></div><br /><div style="text-align: center;"><br /></div></div> <iframe align="center" src="https://www.tvquran.com/ar/recitation/252/collection_embeddable" frameborder="0" allowtransparency="1" scrolling="no" width="685" height="670"></iframe>خبير الاعشاب والتغذية العلاجية عطار صويلح 35 عا م من الخبرةhttp://www.blogger.com/profile/11251862856089282061noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-2708039113663879204.post-47299420301337150632020-03-20T11:50:00.002-07:002020-03-21T16:23:34.188-07:00حمية الكبد الدهني<div dir="rtl" style="text-align: right;" trbidi="on">
<div style="text-align: center;">
<b style="font-size: xx-large;"><span style="color: red;"><br /></span></b></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEg4B6Ny9yGaeBJURhFGohBfOTbAHqL_Tm0BTM2YeMg0jUIwDhy8GhepIMEBqgvt-RSNSFk9Xipkw8XjZfNBC7bo31IKAJM2JIepXr4NWiUUtiyjZPuOoRxhrRszloYdq1quwGWZdv_3ES8/s1600/%25D8%25AA%25D9%2586%25D8%25B2%25D9%258A%25D9%2584+%25284%2529.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="242" data-original-width="208" height="400" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEg4B6Ny9yGaeBJURhFGohBfOTbAHqL_Tm0BTM2YeMg0jUIwDhy8GhepIMEBqgvt-RSNSFk9Xipkw8XjZfNBC7bo31IKAJM2JIepXr4NWiUUtiyjZPuOoRxhrRszloYdq1quwGWZdv_3ES8/s400/%25D8%25AA%25D9%2586%25D8%25B2%25D9%258A%25D9%2584+%25284%2529.jpg" width="342" /></a></div>
<div style="text-align: center;">
<b style="font-size: xx-large;"><span style="color: red;"><br /></span></b></div>
<div style="text-align: center;">
<b style="font-size: xx-large;"><span style="color: red;"><br /></span></b></div>
<div style="text-align: center;">
<b style="font-size: xx-large;"><span style="color: red;">حمية الكبد الدهني</span></b></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-size: x-large;"><b>تخزن الدهون في أعضاء مختلفة في الجسم، ويعد الكبد أهم هذه الأعضاء، ولكن في حال ازدياد كميات الدهون المخزنة في الكبد فهذا يعد مؤشراً على إصابة الشخص بمرض الكبد الدهني. ويمكن معالجة هذه الحالة المرضية ومنع تطورها إلى ما هو أكثر خطورة من خلال اتباع حمية غذائية تحتوي على أنواع معينة من الأغذية التي تساعد في تخفيف نسبة الدهون المتراكمة في الجسم بشكلٍ عام وفي الكبد بشكلٍ خاص، وتقلل من الإلتهابات التي من الممكن أن يصاب بها الجسم، وتمنع الأكسدة.</b></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-size: x-large;"><b><br /></b></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-size: x-large;"><b>الكبد الدهني</b></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-size: x-large;"><b>الكبد الدهني هو حالة مرضية تتمثل بارتفاع نسبة الدهون في الكبد عن 5% من وزن الكبد الكليّ، حيث يصاب به ما يقارب 25% من الأشخاص في العالم ويمكن من خلال إجراء تعديلات بسيطة على نمط الحياة المتبع من قبل الشخص المصاب معالجة هذه الحالة المرضية قبل الوصول لمرحلة تدمير الكبد وعدم قدرته على إزالة السموم من الجسم وإنتاج العصارة الصفراوية المسؤولة عن هضم الطعام.</b></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-size: x-large;"><b><br /></b></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-size: x-large;"><b>أنواع مرض الكبد الدهني</b></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-size: x-large;"><b>ينقسم مرض الكبد الدهني إلى نوعين حسب العوامل المسببة له إلى نوعين:</b></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-size: x-large;"><b><br /></b></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-size: x-large;"><b><br /></b></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-size: x-large;"><b><br /></b></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-size: x-large;"><b>مرض الكبد الدهني الكحولي، والذي يكون شرب الكحول هو المسبب الرئيسي للإصابة به.</b></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-size: x-large;"><b>مرض الكبد الدهني غير الكحولي، والذي ينجم عن مسببات أخرى غير الكحول.</b></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-size: x-large;"><b>مسببات الإصابة بمرض الكبد الدهني غير الكحولي</b></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-size: x-large;"><b>يصعب على الكبد في بعض الحالات تكسير كميات الدهون المخزنة داخله مما يؤدي إلى تراكمها والإصابة بمرض الكبد الدهني غير الكحولي، ومن هذه الحالات ما يلي:</b></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-size: x-large;"><b><br /></b></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-size: x-large;"><b>السمنة المفرطة، حيث أنّ السمنة تزيد الالتهابات بالجسم مما يؤدي إلى الإصابة بمرض الكبد الدهني. ومن الجدير بالذكر أنّ 30-90% من البالغين الذين يعانون من السمنة معرضون للإصابة بهذا المرض وتزداد هذه النسبة بالأطفال الذين يعانون من السمنة.</b></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-size: x-large;"><b>الإكثار من تناول الأطعمة المصنعة، حيث تسهم المواد الحافظة في تطور الإصابة بالكبد الدهني.</b></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-size: x-large;"><b>الدهون المتراكمة حول منطقة الخصر، حيث أن الأشخاص الذين يعانون من تراكم الدهون حول منطقة الخصر معرضون للإصابة بالكبد الدهني حتى وإن كانت أوزانهم ضمن المعدلات الطبيعية.</b></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-size: x-large;"><b>مقاومة الأنسولين، حيث أن مقاومة الأنسولين وزيادة نسبته في الجسم يزيدان من كمية الدهون المتراكمة في الكبد في حالات معينة مثل مرض السكري من النوع الثاني ومتلازمة الايض.</b></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-size: x-large;"><b>للمزيد: حقائق عن مقاومة الانسولين</b></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-size: x-large;"><b><br /></b></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-size: x-large;"><b>رسمت جسمي من فوق سمينه ومن الارداف وتحت نحيفة واكثر شي السمنه من عند الخصر والبطن ايش الحل عشان تروح هذي الزوايد من بطني والجناب اليمين واليسار علمن انها زوايد خفيفة لساتها لكن خايفه انها تسمن اكثر ايش دوا او الكريم المناسب وشكرن</b></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-size: x-large;"><b><br /></b></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-size: x-large;"><b>شاهد الإجابة</b></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-size: x-large;"><b>الإكثار من تناول الكربوهيدرات المكررة، حيث أن تناول مثل هذه الأطعمة بكثرة يزيد من نسبة الدهون المخزنة في الكبد خاصةً إذا تم تناولها من قبل الأشخاص المصابين بمقاومة الأنسولين أو الذين يعانون من زيادة في الوزن.</b></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-size: x-large;"><b>تناول المشروبات الغازية ومشروبات الطاقة، حيث تحتوي هذه المشروبات على كميات كبيرة من سكر الفركتوز الذي يعمل على تحفيز تراكم كميات كبيرة من الدهون داخل الكبد.</b></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-size: x-large;"><b>أمراض الأمعاء، حيث أنّها تساهم في الإصابة بمرض الكبد الدهني.</b></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-size: x-large;"><b>أعراض الإصابة بمرض الكبد الدهني</b></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-size: x-large;"><b>يعد مرض الكبد الدهني من الأمراض الصامتة خاصةً في مراحله الأولى بحيث يصاب به الأشخاص دون الإحساس بأيّة أعراض، ولكن في المراحل المتقدمة من المرض يمكن مواجهة أيّاً من الأعراض الآتية:</b></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-size: x-large;"><b><br /></b></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-size: x-large;"><b>الإرهاق، أو التعب.</b></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-size: x-large;"><b>الإحساس بالألم والانتفاخ في الجهة اليمنى أو الوسطى من منطقة البطن.</b></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-size: x-large;"><b>ارتفاع نسبة أنزيمات الكبد مثل (AST, ALT).</b></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-size: x-large;"><b>ارتفاع نسبة الدهنيات الثلاثية.</b></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-size: x-large;"><b>اقرأ أيضاً: الدهون الثلاثية.. في الجسم والغذاء</b></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-size: x-large;"><b><br /></b></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-size: x-large;"><b>ارتفاع نسبة أنسولين الدم.</b></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-size: x-large;"><b>الأطعمة التي ينصح بتناولها في حال الإصابة بمرض الكبد الدهني</b></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-size: x-large;"><b><br /></b></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-size: x-large;"><b>ينصح بتناول الأطعمة التي تقلل من مستوى الالتهابات في الجسم مما يؤدي إلى المساهمة في علاج الكبد الدهني، ومن هذه الأطعمة ما يلي:</b></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-size: x-large;"><b><br /></b></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-size: x-large;"><b>الثوم، حيث يقلل الثوم من مستوى الالتهابات في الجسم، ويعمل على تقليل نسبة الدهون المخزنة في الكبد.</b></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-size: x-large;"><b>الخضراوات، والتي ينصح بتناولها لما لها دوراً في التقليل من كمية لدهون المتراكمة داخل الكبد، ومن هذه الخضروات:</b></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-size: x-large;"><b>البروكلي.</b></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-size: x-large;"><b>الجزر.</b></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-size: x-large;"><b>القرع.</b></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-size: x-large;"><b>الخضروات الورقية.</b></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-size: x-large;"><b>البصل الأخضر.</b></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-size: x-large;"><b>الشمندر.</b></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-size: x-large;"><b>القرنبيط.</b></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-size: x-large;"><b>الكرفس.</b></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-size: x-large;"><b>الأوميغا 3، تحتوي الأسماك مثل السالمون، والتونة، والسردين، بالإضافة إلى بذور الكتان، والجوز على نسبة عالية من الأويغا-3 التي تساعد في رفع مستوى الكوليسترول المفيد (HDL) والمحافظة على وظيفة الكبد.</b></span></div>
<div style="text-align: center;">
<br /></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-size: x-large;"><b>تنشيط الذاكرة و وظيفة الدماغ بالغذاء الصحي</b></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-size: x-large;"><b>تنشيط الذاكرة و وظيفة الدماغ بالغذاء الصحي</b></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-size: x-large;"><b>نظامك الغذائي له علاقة كبيرة بضعف الذاكرة اكثر من علاقة السن او الجين... اقرأ أكثر</b></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-size: x-large;"><b><br /></b></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-size: x-large;"><b>الأفوكادو، يحتوي الأفوكادو على ألياف غذائية ومضادات للالتهابات، مما يساعد في تخفيف الوزن، وتقليل نسبة السكر في الدم، وتقليل عمليات الأكسدة داخل الجسم، وتحسين حالة الكبد الدهني.</b></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-size: x-large;"><b>القهوة والشاي، حيث تحتوي القهوة والشاي على مضادات الأكسدة التي تساهم في خفض مستويات الدهون في الجسم مما يساهم في علاج حالة الكبد الدهني.</b></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-size: x-large;"><b>بروتين الصويا وبروتين مصل اللبن، حيث يساعد تناول مثل هذه الأنواع من البروتينات على تحقيق التوازن بين آثار الكربوهيدرات البسيطة، وخفض مستوى السكر في الدم، وتقليل وزن الجسم مما يساهم في علاج مرض الكبد الدهني.</b></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-size: x-large;"><b>الأطعمة التي ينصح بتجنبها في حال الإصابة بمرض الكبد الدهني</b></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-size: x-large;"><b>ينصح بتجنب تناول أطعمة محددة تزيد من تفاقم المرض وأعراضه، ومن هذه الأطعمة ما يلي:</b></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-size: x-large;"><b><br /></b></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-size: x-large;"><b>السكريات، حيث أنّها تزيد من مستوى السكر في الدم، وتزيد من مستوى الدهون في الكبد. توجد السكريات بكثرة في مثل هذه الأطعمة:</b></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-size: x-large;"><b>الحلوى والبوظة.</b></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-size: x-large;"><b>المشروبات المحتوية على كميات كبيرة من السكر مثل عصائر الفواكه المعلبة والمشروبات الغازية.</b></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-size: x-large;"><b>المخبوزات.</b></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-size: x-large;"><b>شراب الذرة.</b></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-size: x-large;"><b>الحبوب المكررة والمعالجة، المتواجدة في الخبز الأبيض، والمعكرونة، والأرز الأبيض، والتي تعمل على رفع مستوى السكر في الدم،. ويمكن استبدال هذه الأغذية بتناول الحبوب الكاملة غير المعالجة، أو البطاطا، أو البقوليات.</b></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-size: x-large;"><b>الأطعمة المقلية والمالحة، حيث يسهم تناول مثل هذه الأطعمة في زيادة الوزن مما يزيد من احتمالية الإصابة بمرض الكبد الدهني. يمكن إستخدام البهارات، والأعشاب بدلاً من الملح لإضافة النكهات على الطعام، وينصح بتناول الأكل المطبوخ على البخار بدلاً من الطعام المقلي.</b></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-size: x-large;"><b>الدهون المشبعة، والتي توجد بنسبة كبيرة في اللحوم الحمراء التي تساهم في تفاقم المرض وأعراضه.</b></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-size: x-large;"><b>المراجع</b></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-size: x-large;"><b><br /></b></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-size: x-large;"><b>المراجع:</b></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-size: x-large;"><b>Healthline. Fatty Liver: What It Is, and How to Get Rid of It. Retrieved on the 23th of May, 2019, from:</b></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-size: x-large;"><b><br /></b></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-size: x-large;"><b>https://www.healthline.com/nutrition/fatty-liver.</b></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-size: x-large;"><b><br /></b></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-size: x-large;"><b>NDTV. Do You Have A Fatty Liver? These Are The Foods You Should Eat And Avoid. Retrieved on the 23th of May, 2019, from:</b></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-size: x-large;"><b><br /></b></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-size: x-large;"><b>https://www.ndtv.com/health/do-you-have-fatty-liver-these-are-the-foods-you-should-eat-and-avoid-1993470?notify-browserhttps://www.ndtv.com/health/do-you-have-fatty-liver-these-are-the-foods-you-should-eat-and-avoid-1993470?notify-browser.</b></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-size: x-large;"><b><br /></b></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-size: x-large;"><b>Medicalnewstody. What to eat for a fatty liver. Retrieved on the 23th of May, 2019, from:</b></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-size: x-large;"><b><br /></b></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-size: x-large;"><b>https://www.medicalnewstoday.com/articles/320082.php.</b></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-size: x-large;"><b><br /></b></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-size: x-large;"><b>Web MD. How to Eat Right With Fatty Liver Disease. Retrieved on the 23th of May, 2019, from:</b></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-size: x-large;"><b><br /></b></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-size: x-large;"><b>https://www.webmd.com/hepatitis/fatty-liver-disease-diet#1.</b></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<span style="font-size: x-large;"><b><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEg4B6Ny9yGaeBJURhFGohBfOTbAHqL_Tm0BTM2YeMg0jUIwDhy8GhepIMEBqgvt-RSNSFk9Xipkw8XjZfNBC7bo31IKAJM2JIepXr4NWiUUtiyjZPuOoRxhrRszloYdq1quwGWZdv_3ES8/s1600/%25D8%25AA%25D9%2586%25D8%25B2%25D9%258A%25D9%2584+%25284%2529.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="242" data-original-width="208" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEg4B6Ny9yGaeBJURhFGohBfOTbAHqL_Tm0BTM2YeMg0jUIwDhy8GhepIMEBqgvt-RSNSFk9Xipkw8XjZfNBC7bo31IKAJM2JIepXr4NWiUUtiyjZPuOoRxhrRszloYdq1quwGWZdv_3ES8/s1600/%25D8%25AA%25D9%2586%25D8%25B2%25D9%258A%25D9%2584+%25284%2529.jpg" /></a></b></span></div>
<br />
<div style="text-align: center;">
<br /></div>
</div>
<iframe align="center" src="https://www.tvquran.com/ar/recitation/252/collection_embeddable" frameborder="0" allowtransparency="1" scrolling="no" width="685" height="670"></iframe>
خبير الاعشاب والتغذية العلاجية عطار صويلح 35 عا م من الخبرةhttp://www.blogger.com/profile/11251862856089282061noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-2708039113663879204.post-26784794004308565552020-02-14T13:14:00.000-08:002020-04-01T12:19:23.946-07:00الشاي الاخضر<div dir="rtl" style="text-align: right;" trbidi="on">موقع العلاج الطبيعي بالاعشاب والزيوت والتغذية العلاجية خبير الاعشاب عطار صويلح 30 عام من الخبرة<br /><br /><span style="font-size: large;"><b><br /></b></span><span style="font-size: large;"><b><br /></b></span><span style="font-size: large;"><b><img alt="8 فوائد صحية للشاي الأخضر" src="https://static.webteb.net/images/content/tbl_articles_article_13698_735f93410a2-88f6-4d8c-ab32-3bbad600314d.jpg" /></b></span><br /><span style="font-size: large;"><b><br /></b></span><span style="font-size: large;"><b><br /></b></span><span style="font-size: medium;"><b><br /></b></span><br /><div style="text-align: center;"><span style="font-size: medium;"><b><b style="color: red;"><span style="font-size: x-large;">فوائد صحية للشاي الأخضر</span></b></b></span></div><br /><br /><div style="text-align: center;"><span style="font-size: large; font-weight: 700;"><br /></span></div><span style="font-size: large;"><b>الشاي الأخضر هو أحد المشروبات الساخنة الأكثر شيوعاً، وفوائد الشاي الأخضر كثيرة وهي ما يجعل استهلاكه بشكل ثابت يعالج مشاكل صحية شائعة. اقرأ المقال لتعرف أكثر.</b></span><br /><br /><span style="font-size: large;"><b><br /></b></span><span style="font-size: large;"><b>8 فوائد صحية للشاي الأخضر</b></span><br /><span style="font-size: large;"><b>لطالما استخدم الشاي الاخضر في الطب الصيني التقليدي، وعرفت فوائد الشاي الأخضر في علاج العديد من المشاكل الصحية، فما هي فوائد الشاي الأخضر؟ لنتعرف عليها تالياً.</b></span><br /><span style="font-size: large;"><b><br /></b></span><span style="font-size: large;"><b>نبذة عن الشاي الأخضر</b></span><br /><span style="font-size: large;"><b>عرف عن الشاي الأخضر أن له العديد من الفوائد، ومنها:</b></span><br /><span style="font-size: large;"><b><br /></b></span><span style="font-size: large;"><b>فعال في علاج الصداع وحالات الاكتئاب.</b></span><br /><span style="font-size: large;"><b>أوراق الشاي الخضراء اليانعة اغنى بمضادات الاكسدة من أنواع الشاي المستخدمة عادة، نتيجة تعرضها لعدة عمليات اثناء معالجتها.</b></span><br /><span style="font-size: large;"><b>خسارة الوزن وتشجيع عمليات الايض وحرق الدهون.</b></span><br /><span style="font-size: large;"><b>خفض الكولسترول وحماية القلب والشرايين.</b></span><br /><span style="font-size: large;"><b>الوقاية من السرطانات ومرض الزهايمر.</b></span><br /><span style="font-size: large;"><b>غني بالمواد المضادة للاكسدة، والقادرة على محاربة السموم الناتجة عن الجذور الحرة التي هي منتجات مرافقة لاجسامنا عند التعرض للاشعاع، تلوث الهواء، التدخين واكثر، وهذه عوامل تتسبب في:</b></span><br /><span style="font-size: large;"><b>تلف الانسجة والأعضاء.</b></span><br /><span style="font-size: large;"><b>يمكن أن تزيد من خطر الإصابة بالأمراض المختلفة.</b></span><br /><span style="font-size: large;"><b>تسارع الشيخوخة.</b></span><br /><span style="font-size: large;"><b>وتعود فوائد الشاي الأخضر الجمة لما يحتويه من فيتامينات B، الفولات (حمض الفوليك)، المنغنيز، البوتاسيوم، المغنيسيوم والكافيين والعديد من مضادات الاكسدة.</b></span><br /><span style="font-size: large;"><b><br /></b></span><span style="font-size: large;"><b>أساليب إنتاج وتصنيع الشاي</b></span><br /><span style="font-size: large;"><b>ومن الجدير بالذكر أنه يتم انتاج جميع أنواع الشاي الأخضر والأسود والصيني بالأساس من نبته تعرف باسم Camellia sinensis باستخدام أساليب مختلفة في الإنتاج، فمثلاً:</b></span><br /><span style="font-size: large;"><b><br /></b></span><span style="font-size: large;"><b>الشاي الأسود الصيني ناتج عن عملية تخمير للأوراق.</b></span><br /><span style="font-size: large;"><b>الشاي الأخضر فهو ناتج عن عملية تبخير تمر بها الأوراق الخضراء الطازجة.</b></span><br /><span style="font-size: large;"><b>فوائد الشاي الأخضر</b></span><br /><span style="font-size: large;"><b>هذه هي فوائد الشاي الأخضر بالتفصيل:</b></span><br /><span style="font-size: large;"><b><br /></b></span><span style="font-size: large;"><b>1- يحمي الجلد</b></span><br /><span style="font-size: large;"><b>الشاي الاخضر هو احد مضادات الاكسدة القوية وهو يوفر حماية فعالة من اشعة الشمس، وذلك عبر تحييد الجذور الحرة والتي تنتجها الشمس مما يسبب شيخوخة الجلد.</b></span><br /><span style="font-size: large;"><b><br /></b></span><span style="font-size: large;"><b>فوائد الشاي الصحية تصل الى الجسم سواء عن طريق شرب الشاي الساخن او البارد. بالإضافة لذلك فالشاي الأخضر قد يساعد على الحماية ضد كسر الكولاجين الناتج عن اشعة الشمس، وبالتالي يمكن دمجه بكريمات وعلاجات تجميلية لحماية الجلد.</b></span><br /><span style="font-size: large;"><b><br /></b></span><span style="font-size: large;"><b>2- يساعد في خفض الوزن</b></span><br /><span style="font-size: large;"><b>الشاي الاخضر يزيد من معدل التمثيل الغذائي في الجسم وبالتالي يساعد في خسارة الوزن. والعوامل المسؤولة عن زيادة عملية التمثيل الغذائي في الشاي الاخضر هي على الارجح مادة الكافيين ومادة البوليفينول الموجودة في اوراق الشاي.</b></span><br /><span style="font-size: large;"><b><br /></b></span><span style="font-size: large;"><b>في هذا السياق، أشارت إحدى الدراسات إلى انخفاض بنسبة 4.6% من وزن الجسم في التجارب السريرية في فترة اكثر من ثلاثة اشهر على 70 شخصا ممن تناولوا خلاصة الشاي الأخضر.</b></span><br /><span style="font-size: large;"><b><br /></b></span><span style="font-size: large;"><b>3- يمنع ارتفاع ضغط الدم</b></span><br /><span style="font-size: large;"><b>أظهرت إحدى الدراسات العلمية أن الشاي يوفر الحماية ضد تطور ارتفاع ضغط الدم، ووجد أيضاً أن مكونات الشاي الاخضر تمنع هذه الظاهرة من خلال تحسين مرونة الاوعية الدموية والحماية من العمليات التنكسية فيها.</b></span><br /><span style="font-size: large;"><b><br /></b></span><span style="font-size: large;"><b>وتابعت الدراسة لمدة ثماني سنوات 1،500 شخصا تتراوح اعمارهم بين 20 وما فوق من الذين لم يعانوا من ارتفاع في ضغط الدم من قبل. ووجدت الدراسة أن الأشخاص الذين تناولوا 1-3 أكواب من الشاي الأخضر يومياً، كان خطر الإصابة بارتفاع ضغط الدم لديهم اقل بنسبة 46 % مقارنة مع الذين تناولوا الشاي بانتظام.</b></span><br /><span style="font-size: large;"><b><br /></b></span><span style="font-size: large;"><b>4- يحافظ على صحة أسنانك</b></span><br /><span style="font-size: large;"><b>وجدت دراسة واسعة النطاق أجريت في اليابان ان شرب كوب واحد من الشاي الاخضر يومياً يحافظ على اسنانك صحية ويمنع امراض اللثة التي تسبب فقدان الاسنان في سن الشيخوخة. وتتواجد في الشاي الاخضر جزيئات مضادة للبكتيريا تساهم في الحفاظ على الاسنان.</b></span><br /><span style="font-size: large;"><b><br /></b></span><span style="font-size: large;"><b>ينخفض لدى الاشخاص الذين شربوا ما لا يقل عن كوب واحد من الشاي الاخضر يومياً، خطر فقدان 19% من اسنانهم مقارنة بالذين لم يشربوا الشاي الاخضر كل يوم. بالنسبة للنساء بصفة خاصة كانت فرص الإصابة بأمراض اللثة لديهن أقل بـ 13% من النساء اللواتي لم يشربن الشاي الاخضر.</b></span><br /><span style="font-size: large;"><b><br /></b></span><span style="font-size: large;"><b>5- يقلل من الكولسترول</b></span><br /><span style="font-size: large;"><b>الاستهلاك الثابت من الشاي الاخضر يؤثر بشكل ايجابي على انخفاض الكولسترول السيئ في الدم.</b></span><br /><span style="font-size: large;"><b><br /></b></span><span style="font-size: large;"><b>واظهرت دراسة نشرت في دورية المجلة الطبية البريطانية، ان اليابانيين الذين استهلكوا الشاي الأخضر يوميا كان لديهم مستويات اقل من الكولسترول والدهون الثلاثية. ومع ذلك اظهر مستوى الكولسترول الجيد في الدم ارتفاعاً.</b></span><br /><span style="font-size: large;"><b><br /></b></span><span style="font-size: large;"><b>وتشير بعض الدراسات الى ان هناك انخفاض في خطر الاصابة بأمراض القلب لدى المستهلكين المنتظمين للشاي.</b></span><br /><span style="font-size: large;"><b><br /></b></span><span style="font-size: large;"><b>6- يحسن الذاكرة</b></span><br /><span style="font-size: large;"><b>اختبرت دراسة علمية حديثة اثنين من المكونات الموجودة في الشاي الاخضر، ومضادات الاكسدة والاحماض الامينية التي تعمل على ارخاء العضلات وزيادة الشعور بالهدوء. واظهرت نتائج هذه الدراسة أن هذه المكونات لديها القدرة على تحفيز نشاط الدماغ وتحسين الذاكرة.</b></span><br /><span style="font-size: large;"><b><br /></b></span><span style="font-size: large;"><b>وتناولت الدراسة 100 مشاركاً من البالغين، يعانون من انخفاض طفيف في قدراتهم المعرفية، وتم تقسيمهم إلى مجموعتين. وقد أجري في نهاية هذه الدراسة اختبار للممتحنين وأظهرت النتائج أن الذين شربوا الشاي الاخضر تعززت لديهم القدرات الفكرية والذاكرة مقارنة بالمجموعة الأخرى.</b></span><br /><span style="font-size: large;"><b><br /></b></span><span style="font-size: large;"><b>7- يمنع نزلات البرد والانفلونزا</b></span><br /><span style="font-size: large;"><b>وجد الباحثون ان في الشاي الأخضر مستويات عالية من المواد المضادة للاكسدة تسهم في تعزيز نظام المناعة. وبالاضافة الى ذلك، فقد وجدت الدراسات أن:</b></span><br /><span style="font-size: large;"><b><br /></b></span><span style="font-size: large;"><b>للشاي الأخضر تأثير مضاد للبكتيريا ومضاد للفيروسات.</b></span><br /><span style="font-size: large;"><b>استهلاك الشاي الأخضر يقلل من خطر نزلات البرد أو الانفلونزا بنسبة 23% ويقلل من مدة المرض بنسبة 36%.</b></span><br /><span style="font-size: large;"><b>البوليفينول في الشاي الاخضر والمعروف باسم Ktchins يمنع تكاثر فيروس الانفلونزا، وله تأثير مباشر على إبادة الفيروس.</b></span><br /><span style="font-size: large;"><b>8- مكافحة الزهايمر</b></span><br /><span style="font-size: large;"><b>الادلة على وجود صلة ايجابية بين شرب الشاي الاخضر ومرض الزهايمر ضعيفة. ففي دراسة أجريت عام 2010 على الحيوانات، وجد أن مستحضر الشاي الاخضر غني بالمواد المضادة للاكسدة التي لها دور في الوقاية من موت الخلايا العصبية المرتبطة بالخرف ومرض الزهايمر.</b></span><br /><span style="font-size: large;"><b><br /></b></span><span style="font-size: large;"><b>ولكن هل يمكن اثبات هذه النتائج المخبرية على الانسان؟! وبهذا فان النتائج لا تظهر بشكل قاطع ان الشاي الاخضر يساعد في مكافحة مرض الزهايمر.</b></span><br /><span style="font-size: large;"><b><br /></b></span><span style="font-size: large;"><b>هل يحمي الشاي الأخضر من السرطان؟</b></span><br /><span style="font-size: large;"><b>لقد عرف عن فوائد الشاي الاخضر دوره في الوقاية من السرطانات، فهل تم بالفعل التحقق من هذا الدور؟! لا توجد ادلة حاسمة الى الان عن دور شرب الشاي الاخضر في الوقاية من انواع السرطانات المختلفة، فالادلة غير كافية ومتناقضة.</b></span><br /><span style="font-size: large;"><b><br /></b></span><span style="font-size: large;"><b>دراسة نوعية</b></span><br /><span style="font-size: large;"><b>وفي دراسة نوعية جرت في بداية عام 2009 وقد تم فيها مراجعة 51 دراسة سابقة، وشارك فيها 1.6 مليون مشارك، ظهر وجود علاقة بين الشاي الأخضر والوقاية من السرطانات المختلفة، كسرطان الثدي والرئيتين والبروستاتا والفم والقولون.</b></span><br /><span style="font-size: large;"><b><br /></b></span><span style="font-size: large;"><b>إلا ان الاستنتاج النهائي اجمع على أن الأدلة على وجود علاقة بين الشاي الأخضر والوقاية من السرطانات ضعيفة ومتناقضة للغاية!</b></span><br /><span style="font-size: large;"><b><br /></b></span><span style="font-size: large;"><b>وفي الختام قد لا تكون الدلائل قاطعة على فوائد الشاي الاخضر السحرية، الا ان أخصائيي التغذية ينصحون بشربه في فترات متباعدة عن مواعيد تناول الوجبات الغذائية وبكميات معتدلة.</b></span><br /><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><span style="font-size: large;"><b><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEidZrE1a-WZo5NSNCs1AjzBK6WrVNDdqEPTAvaxFdKYVn22Sj6Py3QGGzYQIrtGqHyuQ94dCH0BhVBdGTBbvJl_X9qqGoKRcJt2AFgUusf3NrYWhtHU2jNdWjez4ePJaXWTzsckLB6ZKXI/s1600/canvas.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="540" data-original-width="720" height="240" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEidZrE1a-WZo5NSNCs1AjzBK6WrVNDdqEPTAvaxFdKYVn22Sj6Py3QGGzYQIrtGqHyuQ94dCH0BhVBdGTBbvJl_X9qqGoKRcJt2AFgUusf3NrYWhtHU2jNdWjez4ePJaXWTzsckLB6ZKXI/s320/canvas.jpg" width="320" /></a></b></span></div><br /><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><span style="font-size: large;"><b><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEikbTdmBKohHx4YUB6_oayolNI-5c1W78CbeLPVApADngUs-n4LpJI8_sLqbr7SpfDiaUWGUIbJnKdDSjVxVSGcevHBS0kgUgf1t-mvC169espjZZVEu0LCJ5K97-GS6vQaD4-IYVVDCq4/s1600/canvas+%252812%2529.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="540" data-original-width="720" height="240" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEikbTdmBKohHx4YUB6_oayolNI-5c1W78CbeLPVApADngUs-n4LpJI8_sLqbr7SpfDiaUWGUIbJnKdDSjVxVSGcevHBS0kgUgf1t-mvC169espjZZVEu0LCJ5K97-GS6vQaD4-IYVVDCq4/s320/canvas+%252812%2529.jpg" width="320" /></a></b></span></div><br /><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><span style="font-size: large;"><b><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEj-_2eIxFdXyHYlHvNZYSv1BS89YVE5dzPKhuUBXiWK6ddzRrOO0GRtXlgzdMLi8XH8MkUhfU4xzlsE-pL9mGwB3a4pw4s-6eAOU8CEF7hve9H_puHlyMo-Wi4uzJB0u6oBcERflvB9Yt4/s1600/canvas+%252813%2529.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="540" data-original-width="720" height="240" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEj-_2eIxFdXyHYlHvNZYSv1BS89YVE5dzPKhuUBXiWK6ddzRrOO0GRtXlgzdMLi8XH8MkUhfU4xzlsE-pL9mGwB3a4pw4s-6eAOU8CEF7hve9H_puHlyMo-Wi4uzJB0u6oBcERflvB9Yt4/s320/canvas+%252813%2529.jpg" width="320" /></a></b></span></div><br /><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><span style="font-size: large;"><b><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEg33ILO_tjvrX7UQ1tPnbVGnUjp8nlo24SpeVj-IGqRgmqC72KSHWsG6LBJVN9c9-kXBGqIfwiNv8-i2waTKq-42SX3WAwmYbSzXFGrmmjBtZIRmbZ9tHknuysBYf0zqT9UHYB3IdwjnD8/s1600/canvas+%252812%2529.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="540" data-original-width="720" height="240" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEg33ILO_tjvrX7UQ1tPnbVGnUjp8nlo24SpeVj-IGqRgmqC72KSHWsG6LBJVN9c9-kXBGqIfwiNv8-i2waTKq-42SX3WAwmYbSzXFGrmmjBtZIRmbZ9tHknuysBYf0zqT9UHYB3IdwjnD8/s320/canvas+%252812%2529.jpg" width="320" /></a></b></span></div><br /><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><span style="font-size: large;"><b><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjlzPhOQkVqhNWT6TajzqZfBwLiyR5JLHxyrvepFPmRW_5EiUV7mJN8fq4ADjCA4oRffzgrMXUKlcphxLSQGP6169khSzyjWdCG7swW1GjY0KotzOmsSL5xso5rWGVonSulhx90fzPOVbU/s1600/canvas+%25282%2529.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="540" data-original-width="720" height="240" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjlzPhOQkVqhNWT6TajzqZfBwLiyR5JLHxyrvepFPmRW_5EiUV7mJN8fq4ADjCA4oRffzgrMXUKlcphxLSQGP6169khSzyjWdCG7swW1GjY0KotzOmsSL5xso5rWGVonSulhx90fzPOVbU/s320/canvas+%25282%2529.jpg" width="320" /></a></b></span></div><br /><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><span style="font-size: large;"><b><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEg-E9jIT1LpT4G2n87s2r7IfpiPsdlv8IQnKgoMtmiECDCL3g4vieVIzxHcrUWJvxYlCtj1HqtCeoY8DFW4_KbwLN45s8pfzdKfi-ZSm72joThV1ERLWOllP1mezQ886WKqm_OGP9E8S9E/s1600/canvas+%25281%2529.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="540" data-original-width="720" height="240" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEg-E9jIT1LpT4G2n87s2r7IfpiPsdlv8IQnKgoMtmiECDCL3g4vieVIzxHcrUWJvxYlCtj1HqtCeoY8DFW4_KbwLN45s8pfzdKfi-ZSm72joThV1ERLWOllP1mezQ886WKqm_OGP9E8S9E/s320/canvas+%25281%2529.jpg" width="320" /></a></b></span></div><br /><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><span style="font-size: large;"><b><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhuAeNfA1IMqXYDshha1u2O9sNFudDRpsVphgK8WfAXgbQQg64vz8i9Aunh8OeXhewwqydpP1h1GgF6i8Ndb8DwE-4c61hVDT8GVJsa0i0YrFKHOeSuedYfCl1efGqYmX7VbrkfMtqiHrQ/s1600/canvas+%25282%2529.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="540" data-original-width="720" height="240" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhuAeNfA1IMqXYDshha1u2O9sNFudDRpsVphgK8WfAXgbQQg64vz8i9Aunh8OeXhewwqydpP1h1GgF6i8Ndb8DwE-4c61hVDT8GVJsa0i0YrFKHOeSuedYfCl1efGqYmX7VbrkfMtqiHrQ/s320/canvas+%25282%2529.jpg" width="320" /></a></b></span></div><br /><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><span style="font-size: large;"><b><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjYohHae0ZZ96Uz68gLaIDCiwSp72BsowDGpfL0DEMJ0Lz3MAIpecWfO4BgqgkB34eKqGdmrVeMgBood8i2oUELVI3OR_Nv1UtAl91ttNsBpKkZhb1cu9vbcwXZvZOh4XG7gkepdEfbuTE/s1600/canvas+%25281%2529.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="540" data-original-width="720" height="240" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjYohHae0ZZ96Uz68gLaIDCiwSp72BsowDGpfL0DEMJ0Lz3MAIpecWfO4BgqgkB34eKqGdmrVeMgBood8i2oUELVI3OR_Nv1UtAl91ttNsBpKkZhb1cu9vbcwXZvZOh4XG7gkepdEfbuTE/s320/canvas+%25281%2529.jpg" width="320" /></a></b></span></div><br /><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><span style="font-size: large;"><b><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgAMiT6S9Tpfjo2dOrViZnjFB1T7FEYowJNxb1H5Y2RRz03GlbSKKbYFszdJ8qbIzUP_xlJPiw5DS3b_aMDYxGVrwjuv_2_vG1MH2WhCI3gND94hDOee8xppucjEB6koYl24ZAYKVInEQA/s1600/canvas+%25288%2529.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="524" data-original-width="720" height="232" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgAMiT6S9Tpfjo2dOrViZnjFB1T7FEYowJNxb1H5Y2RRz03GlbSKKbYFszdJ8qbIzUP_xlJPiw5DS3b_aMDYxGVrwjuv_2_vG1MH2WhCI3gND94hDOee8xppucjEB6koYl24ZAYKVInEQA/s320/canvas+%25288%2529.jpg" width="320" /></a></b></span></div><br /><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><span style="font-size: large;"><b><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhLU6rtV-gtI-Z0fc9qmdoFedueiOWOc8vOIDD-3rDEHiGlRCJrXyXTRXnS1xzyo6_XWIlb2tyrQYQqAG7cr6yaxuh791aQll2GsoalD_9RIsMRymeZcjDBj20om4v8zjnrO8VVghq9ldo/s1600/canvas+%25281%2529.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="540" data-original-width="720" height="240" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhLU6rtV-gtI-Z0fc9qmdoFedueiOWOc8vOIDD-3rDEHiGlRCJrXyXTRXnS1xzyo6_XWIlb2tyrQYQqAG7cr6yaxuh791aQll2GsoalD_9RIsMRymeZcjDBj20om4v8zjnrO8VVghq9ldo/s320/canvas+%25281%2529.jpg" width="320" /></a></b></span></div><br /><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><span style="font-size: large;"><b><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjnTFMJLcn5LY4i4O8Iv5OBYPS0960y3eOuuq8dg5HNd6cx_GxJB4mordpEuQDha6UuAve9id6MAeEeqajM5NhKUm-B_RV2Axt1U5YEREVA8w_mK_Vf54Bxe9VEzTLRwBS5df5L2GB80Vc/s1600/canvas+%25286%2529.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="540" data-original-width="720" height="300" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjnTFMJLcn5LY4i4O8Iv5OBYPS0960y3eOuuq8dg5HNd6cx_GxJB4mordpEuQDha6UuAve9id6MAeEeqajM5NhKUm-B_RV2Axt1U5YEREVA8w_mK_Vf54Bxe9VEzTLRwBS5df5L2GB80Vc/s400/canvas+%25286%2529.jpg" width="400" /></a></b></span></div><br /><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><span style="font-size: large;"><b><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjpFeb09GQIpIVlxwW_gr0x_NSv58noHD2rELmnuip_sltveij8vxEG7jcsYwBOhyphenhyphenDXxQ7sfBzP7uk3uc6-Yo7GHYKQCZGJ2UySgTZoIIx89420FjXbksxEnDkSTCjNKtwzIR5YgzAjY6g/s1600/%25D8%25AA%25D9%2586%25D8%25B2%25D9%258A%25D9%2584.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="194" data-original-width="259" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjpFeb09GQIpIVlxwW_gr0x_NSv58noHD2rELmnuip_sltveij8vxEG7jcsYwBOhyphenhyphenDXxQ7sfBzP7uk3uc6-Yo7GHYKQCZGJ2UySgTZoIIx89420FjXbksxEnDkSTCjNKtwzIR5YgzAjY6g/s1600/%25D8%25AA%25D9%2586%25D8%25B2%25D9%258A%25D9%2584.jpg" /></a></b></span></div><br /><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><span style="font-size: large;"><b><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh9AFi6l4bLq09-zSZmqnspGeBBPXS7dE9KBPQ8ZRfUWuAwl2BnE1lzjVN7IAoqvPJUOzz9bn3kIdCC37_FsOvVenFeXz0kjo9Y3i6KfIpeWJYurdXtjkG2lG-sCUkJ3jwP8LSxS5D7qro/s1600/canvas+%252815%2529.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="415" data-original-width="699" height="237" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh9AFi6l4bLq09-zSZmqnspGeBBPXS7dE9KBPQ8ZRfUWuAwl2BnE1lzjVN7IAoqvPJUOzz9bn3kIdCC37_FsOvVenFeXz0kjo9Y3i6KfIpeWJYurdXtjkG2lG-sCUkJ3jwP8LSxS5D7qro/s400/canvas+%252815%2529.jpg" width="400" /></a></b></span></div><br /><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><span style="font-size: large;"><b><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgldWnsIuwAnkqTiBZPVCXbQqnuFqjDhdYHmlB2ZrlHS4pMQgz61SDS-x_LyeuRlrkIKsS7XbslJQ_89j120yE7daJOHVM5C1dOLcWUJhTzEH-VcEwX4QiDqMB8XYnK0h1LcRGhTOMMLbY/s1600/canvas+%25286%2529.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="540" data-original-width="720" height="300" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgldWnsIuwAnkqTiBZPVCXbQqnuFqjDhdYHmlB2ZrlHS4pMQgz61SDS-x_LyeuRlrkIKsS7XbslJQ_89j120yE7daJOHVM5C1dOLcWUJhTzEH-VcEwX4QiDqMB8XYnK0h1LcRGhTOMMLbY/s400/canvas+%25286%2529.jpg" width="400" /></a></b></span></div></div>خبير الاعشاب والتغذية العلاجية عطار صويلح 35 عا م من الخبرةhttp://www.blogger.com/profile/11251862856089282061noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-2708039113663879204.post-73743993085963657412020-02-14T12:34:00.003-08:002020-04-01T12:19:23.992-07:00فوائد صحية للشاي الأخضر<div dir="rtl" style="text-align: right;" trbidi="on">موقع العلاج الطبيعي بالاعشاب والزيوت والتغذية العلاجية خبير الاعشاب عطار صويلح 30 عام من الخبرة <br /><br /><span style="font-size: large;"><b><br /></b></span><span style="font-size: large;"><b><br /></b></span><span style="font-size: large;"><b><img alt="8 فوائد صحية للشاي الأخضر" src="https://static.webteb.net/images/content/tbl_articles_article_13698_735f93410a2-88f6-4d8c-ab32-3bbad600314d.jpg" /></b></span><br /><span style="font-size: large;"><b><br /></b></span><span style="font-size: large;"><b><br /></b></span><span style="font-size: medium;"><b><br /></b></span><br /><div style="text-align: center;"><span style="font-size: medium;"><b><b style="color: red;"><span style="font-size: x-large;">فوائد صحية للشاي الأخضر</span></b></b></span></div><br /><br /><div style="text-align: center;"><span style="font-size: large; font-weight: 700;"><br /></span></div><span style="font-size: large;"><b>الشاي الأخضر هو أحد المشروبات الساخنة الأكثر شيوعاً، وفوائد الشاي الأخضر كثيرة وهي ما يجعل استهلاكه بشكل ثابت يعالج مشاكل صحية شائعة. اقرأ المقال لتعرف أكثر.</b></span><br /><br /><span style="font-size: large;"><b><br /></b></span><span style="font-size: large;"><b>8 فوائد صحية للشاي الأخضر</b></span><br /><span style="font-size: large;"><b>لطالما استخدم الشاي الاخضر في الطب الصيني التقليدي، وعرفت فوائد الشاي الأخضر في علاج العديد من المشاكل الصحية، فما هي فوائد الشاي الأخضر؟ لنتعرف عليها تالياً.</b></span><br /><span style="font-size: large;"><b><br /></b></span><span style="font-size: large;"><b>نبذة عن الشاي الأخضر</b></span><br /><span style="font-size: large;"><b>عرف عن الشاي الأخضر أن له العديد من الفوائد، ومنها:</b></span><br /><span style="font-size: large;"><b><br /></b></span><span style="font-size: large;"><b>فعال في علاج الصداع وحالات الاكتئاب.</b></span><br /><span style="font-size: large;"><b>أوراق الشاي الخضراء اليانعة اغنى بمضادات الاكسدة من أنواع الشاي المستخدمة عادة، نتيجة تعرضها لعدة عمليات اثناء معالجتها.</b></span><br /><span style="font-size: large;"><b>خسارة الوزن وتشجيع عمليات الايض وحرق الدهون.</b></span><br /><span style="font-size: large;"><b>خفض الكولسترول وحماية القلب والشرايين.</b></span><br /><span style="font-size: large;"><b>الوقاية من السرطانات ومرض الزهايمر.</b></span><br /><span style="font-size: large;"><b>غني بالمواد المضادة للاكسدة، والقادرة على محاربة السموم الناتجة عن الجذور الحرة التي هي منتجات مرافقة لاجسامنا عند التعرض للاشعاع، تلوث الهواء، التدخين واكثر، وهذه عوامل تتسبب في:</b></span><br /><span style="font-size: large;"><b>تلف الانسجة والأعضاء.</b></span><br /><span style="font-size: large;"><b>يمكن أن تزيد من خطر الإصابة بالأمراض المختلفة.</b></span><br /><span style="font-size: large;"><b>تسارع الشيخوخة.</b></span><br /><span style="font-size: large;"><b>وتعود فوائد الشاي الأخضر الجمة لما يحتويه من فيتامينات B، الفولات (حمض الفوليك)، المنغنيز، البوتاسيوم، المغنيسيوم والكافيين والعديد من مضادات الاكسدة.</b></span><br /><span style="font-size: large;"><b><br /></b></span><span style="font-size: large;"><b>أساليب إنتاج وتصنيع الشاي</b></span><br /><span style="font-size: large;"><b>ومن الجدير بالذكر أنه يتم انتاج جميع أنواع الشاي الأخضر والأسود والصيني بالأساس من نبته تعرف باسم Camellia sinensis باستخدام أساليب مختلفة في الإنتاج، فمثلاً:</b></span><br /><span style="font-size: large;"><b><br /></b></span><span style="font-size: large;"><b>الشاي الأسود الصيني ناتج عن عملية تخمير للأوراق.</b></span><br /><span style="font-size: large;"><b>الشاي الأخضر فهو ناتج عن عملية تبخير تمر بها الأوراق الخضراء الطازجة.</b></span><br /><span style="font-size: large;"><b>فوائد الشاي الأخضر</b></span><br /><span style="font-size: large;"><b>هذه هي فوائد الشاي الأخضر بالتفصيل:</b></span><br /><span style="font-size: large;"><b><br /></b></span><span style="font-size: large;"><b>1- يحمي الجلد</b></span><br /><span style="font-size: large;"><b>الشاي الاخضر هو احد مضادات الاكسدة القوية وهو يوفر حماية فعالة من اشعة الشمس، وذلك عبر تحييد الجذور الحرة والتي تنتجها الشمس مما يسبب شيخوخة الجلد.</b></span><br /><span style="font-size: large;"><b><br /></b></span><span style="font-size: large;"><b>فوائد الشاي الصحية تصل الى الجسم سواء عن طريق شرب الشاي الساخن او البارد. بالإضافة لذلك فالشاي الأخضر قد يساعد على الحماية ضد كسر الكولاجين الناتج عن اشعة الشمس، وبالتالي يمكن دمجه بكريمات وعلاجات تجميلية لحماية الجلد.</b></span><br /><span style="font-size: large;"><b><br /></b></span><span style="font-size: large;"><b>2- يساعد في خفض الوزن</b></span><br /><span style="font-size: large;"><b>الشاي الاخضر يزيد من معدل التمثيل الغذائي في الجسم وبالتالي يساعد في خسارة الوزن. والعوامل المسؤولة عن زيادة عملية التمثيل الغذائي في الشاي الاخضر هي على الارجح مادة الكافيين ومادة البوليفينول الموجودة في اوراق الشاي.</b></span><br /><span style="font-size: large;"><b><br /></b></span><span style="font-size: large;"><b>في هذا السياق، أشارت إحدى الدراسات إلى انخفاض بنسبة 4.6% من وزن الجسم في التجارب السريرية في فترة اكثر من ثلاثة اشهر على 70 شخصا ممن تناولوا خلاصة الشاي الأخضر.</b></span><br /><span style="font-size: large;"><b><br /></b></span><span style="font-size: large;"><b>3- يمنع ارتفاع ضغط الدم</b></span><br /><span style="font-size: large;"><b>أظهرت إحدى الدراسات العلمية أن الشاي يوفر الحماية ضد تطور ارتفاع ضغط الدم، ووجد أيضاً أن مكونات الشاي الاخضر تمنع هذه الظاهرة من خلال تحسين مرونة الاوعية الدموية والحماية من العمليات التنكسية فيها.</b></span><br /><span style="font-size: large;"><b><br /></b></span><span style="font-size: large;"><b>وتابعت الدراسة لمدة ثماني سنوات 1،500 شخصا تتراوح اعمارهم بين 20 وما فوق من الذين لم يعانوا من ارتفاع في ضغط الدم من قبل. ووجدت الدراسة أن الأشخاص الذين تناولوا 1-3 أكواب من الشاي الأخضر يومياً، كان خطر الإصابة بارتفاع ضغط الدم لديهم اقل بنسبة 46 % مقارنة مع الذين تناولوا الشاي بانتظام.</b></span><br /><span style="font-size: large;"><b><br /></b></span><span style="font-size: large;"><b>4- يحافظ على صحة أسنانك</b></span><br /><span style="font-size: large;"><b>وجدت دراسة واسعة النطاق أجريت في اليابان ان شرب كوب واحد من الشاي الاخضر يومياً يحافظ على اسنانك صحية ويمنع امراض اللثة التي تسبب فقدان الاسنان في سن الشيخوخة. وتتواجد في الشاي الاخضر جزيئات مضادة للبكتيريا تساهم في الحفاظ على الاسنان.</b></span><br /><span style="font-size: large;"><b><br /></b></span><span style="font-size: large;"><b>ينخفض لدى الاشخاص الذين شربوا ما لا يقل عن كوب واحد من الشاي الاخضر يومياً، خطر فقدان 19% من اسنانهم مقارنة بالذين لم يشربوا الشاي الاخضر كل يوم. بالنسبة للنساء بصفة خاصة كانت فرص الإصابة بأمراض اللثة لديهن أقل بـ 13% من النساء اللواتي لم يشربن الشاي الاخضر.</b></span><br /><span style="font-size: large;"><b><br /></b></span><span style="font-size: large;"><b>5- يقلل من الكولسترول</b></span><br /><span style="font-size: large;"><b>الاستهلاك الثابت من الشاي الاخضر يؤثر بشكل ايجابي على انخفاض الكولسترول السيئ في الدم.</b></span><br /><span style="font-size: large;"><b><br /></b></span><span style="font-size: large;"><b>واظهرت دراسة نشرت في دورية المجلة الطبية البريطانية، ان اليابانيين الذين استهلكوا الشاي الأخضر يوميا كان لديهم مستويات اقل من الكولسترول والدهون الثلاثية. ومع ذلك اظهر مستوى الكولسترول الجيد في الدم ارتفاعاً.</b></span><br /><span style="font-size: large;"><b><br /></b></span><span style="font-size: large;"><b>وتشير بعض الدراسات الى ان هناك انخفاض في خطر الاصابة بأمراض القلب لدى المستهلكين المنتظمين للشاي.</b></span><br /><span style="font-size: large;"><b><br /></b></span><span style="font-size: large;"><b>6- يحسن الذاكرة</b></span><br /><span style="font-size: large;"><b>اختبرت دراسة علمية حديثة اثنين من المكونات الموجودة في الشاي الاخضر، ومضادات الاكسدة والاحماض الامينية التي تعمل على ارخاء العضلات وزيادة الشعور بالهدوء. واظهرت نتائج هذه الدراسة أن هذه المكونات لديها القدرة على تحفيز نشاط الدماغ وتحسين الذاكرة.</b></span><br /><span style="font-size: large;"><b><br /></b></span><span style="font-size: large;"><b>وتناولت الدراسة 100 مشاركاً من البالغين، يعانون من انخفاض طفيف في قدراتهم المعرفية، وتم تقسيمهم إلى مجموعتين. وقد أجري في نهاية هذه الدراسة اختبار للممتحنين وأظهرت النتائج أن الذين شربوا الشاي الاخضر تعززت لديهم القدرات الفكرية والذاكرة مقارنة بالمجموعة الأخرى.</b></span><br /><span style="font-size: large;"><b><br /></b></span><span style="font-size: large;"><b>7- يمنع نزلات البرد والانفلونزا</b></span><br /><span style="font-size: large;"><b>وجد الباحثون ان في الشاي الأخضر مستويات عالية من المواد المضادة للاكسدة تسهم في تعزيز نظام المناعة. وبالاضافة الى ذلك، فقد وجدت الدراسات أن:</b></span><br /><span style="font-size: large;"><b><br /></b></span><span style="font-size: large;"><b>للشاي الأخضر تأثير مضاد للبكتيريا ومضاد للفيروسات.</b></span><br /><span style="font-size: large;"><b>استهلاك الشاي الأخضر يقلل من خطر نزلات البرد أو الانفلونزا بنسبة 23% ويقلل من مدة المرض بنسبة 36%.</b></span><br /><span style="font-size: large;"><b>البوليفينول في الشاي الاخضر والمعروف باسم Ktchins يمنع تكاثر فيروس الانفلونزا، وله تأثير مباشر على إبادة الفيروس.</b></span><br /><span style="font-size: large;"><b>8- مكافحة الزهايمر</b></span><br /><span style="font-size: large;"><b>الادلة على وجود صلة ايجابية بين شرب الشاي الاخضر ومرض الزهايمر ضعيفة. ففي دراسة أجريت عام 2010 على الحيوانات، وجد أن مستحضر الشاي الاخضر غني بالمواد المضادة للاكسدة التي لها دور في الوقاية من موت الخلايا العصبية المرتبطة بالخرف ومرض الزهايمر.</b></span><br /><span style="font-size: large;"><b><br /></b></span><span style="font-size: large;"><b>ولكن هل يمكن اثبات هذه النتائج المخبرية على الانسان؟! وبهذا فان النتائج لا تظهر بشكل قاطع ان الشاي الاخضر يساعد في مكافحة مرض الزهايمر.</b></span><br /><span style="font-size: large;"><b><br /></b></span><span style="font-size: large;"><b>هل يحمي الشاي الأخضر من السرطان؟</b></span><br /><span style="font-size: large;"><b>لقد عرف عن فوائد الشاي الاخضر دوره في الوقاية من السرطانات، فهل تم بالفعل التحقق من هذا الدور؟! لا توجد ادلة حاسمة الى الان عن دور شرب الشاي الاخضر في الوقاية من انواع السرطانات المختلفة، فالادلة غير كافية ومتناقضة.</b></span><br /><span style="font-size: large;"><b><br /></b></span><span style="font-size: large;"><b>دراسة نوعية</b></span><br /><span style="font-size: large;"><b>وفي دراسة نوعية جرت في بداية عام 2009 وقد تم فيها مراجعة 51 دراسة سابقة، وشارك فيها 1.6 مليون مشارك، ظهر وجود علاقة بين الشاي الأخضر والوقاية من السرطانات المختلفة، كسرطان الثدي والرئيتين والبروستاتا والفم والقولون.</b></span><br /><span style="font-size: large;"><b><br /></b></span><span style="font-size: large;"><b>إلا ان الاستنتاج النهائي اجمع على أن الأدلة على وجود علاقة بين الشاي الأخضر والوقاية من السرطانات ضعيفة ومتناقضة للغاية!</b></span><br /><span style="font-size: large;"><b><br /></b></span><span style="font-size: large;"><b>وفي الختام قد لا تكون الدلائل قاطعة على فوائد الشاي الاخضر السحرية، الا ان أخصائيي التغذية ينصحون بشربه في فترات متباعدة عن مواعيد تناول الوجبات الغذائية وبكميات معتدلة.</b></span><br /><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><span style="font-size: large;"><b><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEidZrE1a-WZo5NSNCs1AjzBK6WrVNDdqEPTAvaxFdKYVn22Sj6Py3QGGzYQIrtGqHyuQ94dCH0BhVBdGTBbvJl_X9qqGoKRcJt2AFgUusf3NrYWhtHU2jNdWjez4ePJaXWTzsckLB6ZKXI/s1600/canvas.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="540" data-original-width="720" height="240" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEidZrE1a-WZo5NSNCs1AjzBK6WrVNDdqEPTAvaxFdKYVn22Sj6Py3QGGzYQIrtGqHyuQ94dCH0BhVBdGTBbvJl_X9qqGoKRcJt2AFgUusf3NrYWhtHU2jNdWjez4ePJaXWTzsckLB6ZKXI/s320/canvas.jpg" width="320" /></a></b></span></div><br /><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><span style="font-size: large;"><b><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEikbTdmBKohHx4YUB6_oayolNI-5c1W78CbeLPVApADngUs-n4LpJI8_sLqbr7SpfDiaUWGUIbJnKdDSjVxVSGcevHBS0kgUgf1t-mvC169espjZZVEu0LCJ5K97-GS6vQaD4-IYVVDCq4/s1600/canvas+%252812%2529.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="540" data-original-width="720" height="240" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEikbTdmBKohHx4YUB6_oayolNI-5c1W78CbeLPVApADngUs-n4LpJI8_sLqbr7SpfDiaUWGUIbJnKdDSjVxVSGcevHBS0kgUgf1t-mvC169espjZZVEu0LCJ5K97-GS6vQaD4-IYVVDCq4/s320/canvas+%252812%2529.jpg" width="320" /></a></b></span></div><br /><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><span style="font-size: large;"><b><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEj-_2eIxFdXyHYlHvNZYSv1BS89YVE5dzPKhuUBXiWK6ddzRrOO0GRtXlgzdMLi8XH8MkUhfU4xzlsE-pL9mGwB3a4pw4s-6eAOU8CEF7hve9H_puHlyMo-Wi4uzJB0u6oBcERflvB9Yt4/s1600/canvas+%252813%2529.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="540" data-original-width="720" height="240" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEj-_2eIxFdXyHYlHvNZYSv1BS89YVE5dzPKhuUBXiWK6ddzRrOO0GRtXlgzdMLi8XH8MkUhfU4xzlsE-pL9mGwB3a4pw4s-6eAOU8CEF7hve9H_puHlyMo-Wi4uzJB0u6oBcERflvB9Yt4/s320/canvas+%252813%2529.jpg" width="320" /></a></b></span></div><br /><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><span style="font-size: large;"><b><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEg33ILO_tjvrX7UQ1tPnbVGnUjp8nlo24SpeVj-IGqRgmqC72KSHWsG6LBJVN9c9-kXBGqIfwiNv8-i2waTKq-42SX3WAwmYbSzXFGrmmjBtZIRmbZ9tHknuysBYf0zqT9UHYB3IdwjnD8/s1600/canvas+%252812%2529.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="540" data-original-width="720" height="240" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEg33ILO_tjvrX7UQ1tPnbVGnUjp8nlo24SpeVj-IGqRgmqC72KSHWsG6LBJVN9c9-kXBGqIfwiNv8-i2waTKq-42SX3WAwmYbSzXFGrmmjBtZIRmbZ9tHknuysBYf0zqT9UHYB3IdwjnD8/s320/canvas+%252812%2529.jpg" width="320" /></a></b></span></div><br /><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><span style="font-size: large;"><b><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjlzPhOQkVqhNWT6TajzqZfBwLiyR5JLHxyrvepFPmRW_5EiUV7mJN8fq4ADjCA4oRffzgrMXUKlcphxLSQGP6169khSzyjWdCG7swW1GjY0KotzOmsSL5xso5rWGVonSulhx90fzPOVbU/s1600/canvas+%25282%2529.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="540" data-original-width="720" height="240" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjlzPhOQkVqhNWT6TajzqZfBwLiyR5JLHxyrvepFPmRW_5EiUV7mJN8fq4ADjCA4oRffzgrMXUKlcphxLSQGP6169khSzyjWdCG7swW1GjY0KotzOmsSL5xso5rWGVonSulhx90fzPOVbU/s320/canvas+%25282%2529.jpg" width="320" /></a></b></span></div><br /><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><span style="font-size: large;"><b><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEg-E9jIT1LpT4G2n87s2r7IfpiPsdlv8IQnKgoMtmiECDCL3g4vieVIzxHcrUWJvxYlCtj1HqtCeoY8DFW4_KbwLN45s8pfzdKfi-ZSm72joThV1ERLWOllP1mezQ886WKqm_OGP9E8S9E/s1600/canvas+%25281%2529.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="540" data-original-width="720" height="240" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEg-E9jIT1LpT4G2n87s2r7IfpiPsdlv8IQnKgoMtmiECDCL3g4vieVIzxHcrUWJvxYlCtj1HqtCeoY8DFW4_KbwLN45s8pfzdKfi-ZSm72joThV1ERLWOllP1mezQ886WKqm_OGP9E8S9E/s320/canvas+%25281%2529.jpg" width="320" /></a></b></span></div><br /><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><span style="font-size: large;"><b><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhuAeNfA1IMqXYDshha1u2O9sNFudDRpsVphgK8WfAXgbQQg64vz8i9Aunh8OeXhewwqydpP1h1GgF6i8Ndb8DwE-4c61hVDT8GVJsa0i0YrFKHOeSuedYfCl1efGqYmX7VbrkfMtqiHrQ/s1600/canvas+%25282%2529.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="540" data-original-width="720" height="240" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhuAeNfA1IMqXYDshha1u2O9sNFudDRpsVphgK8WfAXgbQQg64vz8i9Aunh8OeXhewwqydpP1h1GgF6i8Ndb8DwE-4c61hVDT8GVJsa0i0YrFKHOeSuedYfCl1efGqYmX7VbrkfMtqiHrQ/s320/canvas+%25282%2529.jpg" width="320" /></a></b></span></div><br /><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><span style="font-size: large;"><b><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjYohHae0ZZ96Uz68gLaIDCiwSp72BsowDGpfL0DEMJ0Lz3MAIpecWfO4BgqgkB34eKqGdmrVeMgBood8i2oUELVI3OR_Nv1UtAl91ttNsBpKkZhb1cu9vbcwXZvZOh4XG7gkepdEfbuTE/s1600/canvas+%25281%2529.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="540" data-original-width="720" height="240" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjYohHae0ZZ96Uz68gLaIDCiwSp72BsowDGpfL0DEMJ0Lz3MAIpecWfO4BgqgkB34eKqGdmrVeMgBood8i2oUELVI3OR_Nv1UtAl91ttNsBpKkZhb1cu9vbcwXZvZOh4XG7gkepdEfbuTE/s320/canvas+%25281%2529.jpg" width="320" /></a></b></span></div><br /><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><span style="font-size: large;"><b><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgAMiT6S9Tpfjo2dOrViZnjFB1T7FEYowJNxb1H5Y2RRz03GlbSKKbYFszdJ8qbIzUP_xlJPiw5DS3b_aMDYxGVrwjuv_2_vG1MH2WhCI3gND94hDOee8xppucjEB6koYl24ZAYKVInEQA/s1600/canvas+%25288%2529.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="524" data-original-width="720" height="232" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgAMiT6S9Tpfjo2dOrViZnjFB1T7FEYowJNxb1H5Y2RRz03GlbSKKbYFszdJ8qbIzUP_xlJPiw5DS3b_aMDYxGVrwjuv_2_vG1MH2WhCI3gND94hDOee8xppucjEB6koYl24ZAYKVInEQA/s320/canvas+%25288%2529.jpg" width="320" /></a></b></span></div><br /><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><span style="font-size: large;"><b><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhLU6rtV-gtI-Z0fc9qmdoFedueiOWOc8vOIDD-3rDEHiGlRCJrXyXTRXnS1xzyo6_XWIlb2tyrQYQqAG7cr6yaxuh791aQll2GsoalD_9RIsMRymeZcjDBj20om4v8zjnrO8VVghq9ldo/s1600/canvas+%25281%2529.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="540" data-original-width="720" height="240" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhLU6rtV-gtI-Z0fc9qmdoFedueiOWOc8vOIDD-3rDEHiGlRCJrXyXTRXnS1xzyo6_XWIlb2tyrQYQqAG7cr6yaxuh791aQll2GsoalD_9RIsMRymeZcjDBj20om4v8zjnrO8VVghq9ldo/s320/canvas+%25281%2529.jpg" width="320" /></a></b></span></div><br /><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><span style="font-size: large;"><b><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjnTFMJLcn5LY4i4O8Iv5OBYPS0960y3eOuuq8dg5HNd6cx_GxJB4mordpEuQDha6UuAve9id6MAeEeqajM5NhKUm-B_RV2Axt1U5YEREVA8w_mK_Vf54Bxe9VEzTLRwBS5df5L2GB80Vc/s1600/canvas+%25286%2529.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="540" data-original-width="720" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjnTFMJLcn5LY4i4O8Iv5OBYPS0960y3eOuuq8dg5HNd6cx_GxJB4mordpEuQDha6UuAve9id6MAeEeqajM5NhKUm-B_RV2Axt1U5YEREVA8w_mK_Vf54Bxe9VEzTLRwBS5df5L2GB80Vc/s1600/canvas+%25286%2529.jpg" /></a></b></span></div><br /><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><span style="font-size: large;"><b><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjpFeb09GQIpIVlxwW_gr0x_NSv58noHD2rELmnuip_sltveij8vxEG7jcsYwBOhyphenhyphenDXxQ7sfBzP7uk3uc6-Yo7GHYKQCZGJ2UySgTZoIIx89420FjXbksxEnDkSTCjNKtwzIR5YgzAjY6g/s1600/%25D8%25AA%25D9%2586%25D8%25B2%25D9%258A%25D9%2584.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="194" data-original-width="259" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjpFeb09GQIpIVlxwW_gr0x_NSv58noHD2rELmnuip_sltveij8vxEG7jcsYwBOhyphenhyphenDXxQ7sfBzP7uk3uc6-Yo7GHYKQCZGJ2UySgTZoIIx89420FjXbksxEnDkSTCjNKtwzIR5YgzAjY6g/s1600/%25D8%25AA%25D9%2586%25D8%25B2%25D9%258A%25D9%2584.jpg" /></a></b></span></div><br /><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><span style="font-size: large;"><b><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh9AFi6l4bLq09-zSZmqnspGeBBPXS7dE9KBPQ8ZRfUWuAwl2BnE1lzjVN7IAoqvPJUOzz9bn3kIdCC37_FsOvVenFeXz0kjo9Y3i6KfIpeWJYurdXtjkG2lG-sCUkJ3jwP8LSxS5D7qro/s1600/canvas+%252815%2529.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="415" data-original-width="699" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh9AFi6l4bLq09-zSZmqnspGeBBPXS7dE9KBPQ8ZRfUWuAwl2BnE1lzjVN7IAoqvPJUOzz9bn3kIdCC37_FsOvVenFeXz0kjo9Y3i6KfIpeWJYurdXtjkG2lG-sCUkJ3jwP8LSxS5D7qro/s1600/canvas+%252815%2529.jpg" /></a></b></span></div><br /><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><span style="font-size: large;"><b><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgldWnsIuwAnkqTiBZPVCXbQqnuFqjDhdYHmlB2ZrlHS4pMQgz61SDS-x_LyeuRlrkIKsS7XbslJQ_89j120yE7daJOHVM5C1dOLcWUJhTzEH-VcEwX4QiDqMB8XYnK0h1LcRGhTOMMLbY/s1600/canvas+%25286%2529.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="540" data-original-width="720" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgldWnsIuwAnkqTiBZPVCXbQqnuFqjDhdYHmlB2ZrlHS4pMQgz61SDS-x_LyeuRlrkIKsS7XbslJQ_89j120yE7daJOHVM5C1dOLcWUJhTzEH-VcEwX4QiDqMB8XYnK0h1LcRGhTOMMLbY/s1600/canvas+%25286%2529.jpg" /></a></b></span></div></div>خبير الاعشاب والتغذية العلاجية عطار صويلح 35 عا م من الخبرةhttp://www.blogger.com/profile/11251862856089282061noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-2708039113663879204.post-20102335654458763832020-02-14T12:34:00.002-08:002020-02-14T12:35:39.415-08:00فوائد صحية للشاي الأخضر<div dir="rtl" style="text-align: right;" trbidi="on">
موقع العلاج الطبيعي بالاعشاب والزيوت والتغذية العلاجية خبير الاعشاب عطار صويلح 30 عام من الخبرة
<br />
<br />
<span style="font-size: large;"><b><br /></b></span><span style="font-size: large;"><b><br /></b></span><span style="font-size: large;"><b><img alt="8 فوائد صحية للشاي الأخضر" src="https://static.webteb.net/images/content/tbl_articles_article_13698_735f93410a2-88f6-4d8c-ab32-3bbad600314d.jpg" /></b></span><br />
<span style="font-size: large;"><b><br /></b></span><span style="font-size: large;"><b><br /></b></span><span style="font-size: medium;"><b><br /></b></span><br />
<div style="text-align: center;">
<span style="font-size: medium;"><b><b style="color: red;"><span style="font-size: x-large;">فوائد صحية للشاي الأخضر</span></b></b></span></div>
<br />
<br />
<div style="text-align: center;">
<span style="font-size: large; font-weight: 700;"><br /></span></div>
<span style="font-size: large;"><b>الشاي الأخضر هو أحد المشروبات الساخنة الأكثر شيوعاً، وفوائد الشاي الأخضر كثيرة وهي ما يجعل استهلاكه بشكل ثابت يعالج مشاكل صحية شائعة. اقرأ المقال لتعرف أكثر.</b></span><br />
<br />
<span style="font-size: large;"><b><br /></b></span><span style="font-size: large;"><b>8 فوائد صحية للشاي الأخضر</b></span><br />
<span style="font-size: large;"><b>لطالما استخدم الشاي الاخضر في الطب الصيني التقليدي، وعرفت فوائد الشاي الأخضر في علاج العديد من المشاكل الصحية، فما هي فوائد الشاي الأخضر؟ لنتعرف عليها تالياً.</b></span><br />
<span style="font-size: large;"><b><br /></b></span><span style="font-size: large;"><b>نبذة عن الشاي الأخضر</b></span><br />
<span style="font-size: large;"><b>عرف عن الشاي الأخضر أن له العديد من الفوائد، ومنها:</b></span><br />
<span style="font-size: large;"><b><br /></b></span><span style="font-size: large;"><b>فعال في علاج الصداع وحالات الاكتئاب.</b></span><br />
<span style="font-size: large;"><b>أوراق الشاي الخضراء اليانعة اغنى بمضادات الاكسدة من أنواع الشاي المستخدمة عادة، نتيجة تعرضها لعدة عمليات اثناء معالجتها.</b></span><br />
<span style="font-size: large;"><b>خسارة الوزن وتشجيع عمليات الايض وحرق الدهون.</b></span><br />
<span style="font-size: large;"><b>خفض الكولسترول وحماية القلب والشرايين.</b></span><br />
<span style="font-size: large;"><b>الوقاية من السرطانات ومرض الزهايمر.</b></span><br />
<span style="font-size: large;"><b>غني بالمواد المضادة للاكسدة، والقادرة على محاربة السموم الناتجة عن الجذور الحرة التي هي منتجات مرافقة لاجسامنا عند التعرض للاشعاع، تلوث الهواء، التدخين واكثر، وهذه عوامل تتسبب في:</b></span><br />
<span style="font-size: large;"><b>تلف الانسجة والأعضاء.</b></span><br />
<span style="font-size: large;"><b>يمكن أن تزيد من خطر الإصابة بالأمراض المختلفة.</b></span><br />
<span style="font-size: large;"><b>تسارع الشيخوخة.</b></span><br />
<span style="font-size: large;"><b>وتعود فوائد الشاي الأخضر الجمة لما يحتويه من فيتامينات B، الفولات (حمض الفوليك)، المنغنيز، البوتاسيوم، المغنيسيوم والكافيين والعديد من مضادات الاكسدة.</b></span><br />
<span style="font-size: large;"><b><br /></b></span><span style="font-size: large;"><b>أساليب إنتاج وتصنيع الشاي</b></span><br />
<span style="font-size: large;"><b>ومن الجدير بالذكر أنه يتم انتاج جميع أنواع الشاي الأخضر والأسود والصيني بالأساس من نبته تعرف باسم Camellia sinensis باستخدام أساليب مختلفة في الإنتاج، فمثلاً:</b></span><br />
<span style="font-size: large;"><b><br /></b></span><span style="font-size: large;"><b>الشاي الأسود الصيني ناتج عن عملية تخمير للأوراق.</b></span><br />
<span style="font-size: large;"><b>الشاي الأخضر فهو ناتج عن عملية تبخير تمر بها الأوراق الخضراء الطازجة.</b></span><br />
<span style="font-size: large;"><b>فوائد الشاي الأخضر</b></span><br />
<span style="font-size: large;"><b>هذه هي فوائد الشاي الأخضر بالتفصيل:</b></span><br />
<span style="font-size: large;"><b><br /></b></span><span style="font-size: large;"><b>1- يحمي الجلد</b></span><br />
<span style="font-size: large;"><b>الشاي الاخضر هو احد مضادات الاكسدة القوية وهو يوفر حماية فعالة من اشعة الشمس، وذلك عبر تحييد الجذور الحرة والتي تنتجها الشمس مما يسبب شيخوخة الجلد.</b></span><br />
<span style="font-size: large;"><b><br /></b></span><span style="font-size: large;"><b>فوائد الشاي الصحية تصل الى الجسم سواء عن طريق شرب الشاي الساخن او البارد. بالإضافة لذلك فالشاي الأخضر قد يساعد على الحماية ضد كسر الكولاجين الناتج عن اشعة الشمس، وبالتالي يمكن دمجه بكريمات وعلاجات تجميلية لحماية الجلد.</b></span><br />
<span style="font-size: large;"><b><br /></b></span><span style="font-size: large;"><b>2- يساعد في خفض الوزن</b></span><br />
<span style="font-size: large;"><b>الشاي الاخضر يزيد من معدل التمثيل الغذائي في الجسم وبالتالي يساعد في خسارة الوزن. والعوامل المسؤولة عن زيادة عملية التمثيل الغذائي في الشاي الاخضر هي على الارجح مادة الكافيين ومادة البوليفينول الموجودة في اوراق الشاي.</b></span><br />
<span style="font-size: large;"><b><br /></b></span><span style="font-size: large;"><b>في هذا السياق، أشارت إحدى الدراسات إلى انخفاض بنسبة 4.6% من وزن الجسم في التجارب السريرية في فترة اكثر من ثلاثة اشهر على 70 شخصا ممن تناولوا خلاصة الشاي الأخضر.</b></span><br />
<span style="font-size: large;"><b><br /></b></span><span style="font-size: large;"><b>3- يمنع ارتفاع ضغط الدم</b></span><br />
<span style="font-size: large;"><b>أظهرت إحدى الدراسات العلمية أن الشاي يوفر الحماية ضد تطور ارتفاع ضغط الدم، ووجد أيضاً أن مكونات الشاي الاخضر تمنع هذه الظاهرة من خلال تحسين مرونة الاوعية الدموية والحماية من العمليات التنكسية فيها.</b></span><br />
<span style="font-size: large;"><b><br /></b></span><span style="font-size: large;"><b>وتابعت الدراسة لمدة ثماني سنوات 1،500 شخصا تتراوح اعمارهم بين 20 وما فوق من الذين لم يعانوا من ارتفاع في ضغط الدم من قبل. ووجدت الدراسة أن الأشخاص الذين تناولوا 1-3 أكواب من الشاي الأخضر يومياً، كان خطر الإصابة بارتفاع ضغط الدم لديهم اقل بنسبة 46 % مقارنة مع الذين تناولوا الشاي بانتظام.</b></span><br />
<span style="font-size: large;"><b><br /></b></span><span style="font-size: large;"><b>4- يحافظ على صحة أسنانك</b></span><br />
<span style="font-size: large;"><b>وجدت دراسة واسعة النطاق أجريت في اليابان ان شرب كوب واحد من الشاي الاخضر يومياً يحافظ على اسنانك صحية ويمنع امراض اللثة التي تسبب فقدان الاسنان في سن الشيخوخة. وتتواجد في الشاي الاخضر جزيئات مضادة للبكتيريا تساهم في الحفاظ على الاسنان.</b></span><br />
<span style="font-size: large;"><b><br /></b></span><span style="font-size: large;"><b>ينخفض لدى الاشخاص الذين شربوا ما لا يقل عن كوب واحد من الشاي الاخضر يومياً، خطر فقدان 19% من اسنانهم مقارنة بالذين لم يشربوا الشاي الاخضر كل يوم. بالنسبة للنساء بصفة خاصة كانت فرص الإصابة بأمراض اللثة لديهن أقل بـ 13% من النساء اللواتي لم يشربن الشاي الاخضر.</b></span><br />
<span style="font-size: large;"><b><br /></b></span><span style="font-size: large;"><b>5- يقلل من الكولسترول</b></span><br />
<span style="font-size: large;"><b>الاستهلاك الثابت من الشاي الاخضر يؤثر بشكل ايجابي على انخفاض الكولسترول السيئ في الدم.</b></span><br />
<span style="font-size: large;"><b><br /></b></span><span style="font-size: large;"><b>واظهرت دراسة نشرت في دورية المجلة الطبية البريطانية، ان اليابانيين الذين استهلكوا الشاي الأخضر يوميا كان لديهم مستويات اقل من الكولسترول والدهون الثلاثية. ومع ذلك اظهر مستوى الكولسترول الجيد في الدم ارتفاعاً.</b></span><br />
<span style="font-size: large;"><b><br /></b></span><span style="font-size: large;"><b>وتشير بعض الدراسات الى ان هناك انخفاض في خطر الاصابة بأمراض القلب لدى المستهلكين المنتظمين للشاي.</b></span><br />
<span style="font-size: large;"><b><br /></b></span><span style="font-size: large;"><b>6- يحسن الذاكرة</b></span><br />
<span style="font-size: large;"><b>اختبرت دراسة علمية حديثة اثنين من المكونات الموجودة في الشاي الاخضر، ومضادات الاكسدة والاحماض الامينية التي تعمل على ارخاء العضلات وزيادة الشعور بالهدوء. واظهرت نتائج هذه الدراسة أن هذه المكونات لديها القدرة على تحفيز نشاط الدماغ وتحسين الذاكرة.</b></span><br />
<span style="font-size: large;"><b><br /></b></span><span style="font-size: large;"><b>وتناولت الدراسة 100 مشاركاً من البالغين، يعانون من انخفاض طفيف في قدراتهم المعرفية، وتم تقسيمهم إلى مجموعتين. وقد أجري في نهاية هذه الدراسة اختبار للممتحنين وأظهرت النتائج أن الذين شربوا الشاي الاخضر تعززت لديهم القدرات الفكرية والذاكرة مقارنة بالمجموعة الأخرى.</b></span><br />
<span style="font-size: large;"><b><br /></b></span><span style="font-size: large;"><b>7- يمنع نزلات البرد والانفلونزا</b></span><br />
<span style="font-size: large;"><b>وجد الباحثون ان في الشاي الأخضر مستويات عالية من المواد المضادة للاكسدة تسهم في تعزيز نظام المناعة. وبالاضافة الى ذلك، فقد وجدت الدراسات أن:</b></span><br />
<span style="font-size: large;"><b><br /></b></span><span style="font-size: large;"><b>للشاي الأخضر تأثير مضاد للبكتيريا ومضاد للفيروسات.</b></span><br />
<span style="font-size: large;"><b>استهلاك الشاي الأخضر يقلل من خطر نزلات البرد أو الانفلونزا بنسبة 23% ويقلل من مدة المرض بنسبة 36%.</b></span><br />
<span style="font-size: large;"><b>البوليفينول في الشاي الاخضر والمعروف باسم Ktchins يمنع تكاثر فيروس الانفلونزا، وله تأثير مباشر على إبادة الفيروس.</b></span><br />
<span style="font-size: large;"><b>8- مكافحة الزهايمر</b></span><br />
<span style="font-size: large;"><b>الادلة على وجود صلة ايجابية بين شرب الشاي الاخضر ومرض الزهايمر ضعيفة. ففي دراسة أجريت عام 2010 على الحيوانات، وجد أن مستحضر الشاي الاخضر غني بالمواد المضادة للاكسدة التي لها دور في الوقاية من موت الخلايا العصبية المرتبطة بالخرف ومرض الزهايمر.</b></span><br />
<span style="font-size: large;"><b><br /></b></span><span style="font-size: large;"><b>ولكن هل يمكن اثبات هذه النتائج المخبرية على الانسان؟! وبهذا فان النتائج لا تظهر بشكل قاطع ان الشاي الاخضر يساعد في مكافحة مرض الزهايمر.</b></span><br />
<span style="font-size: large;"><b><br /></b></span><span style="font-size: large;"><b>هل يحمي الشاي الأخضر من السرطان؟</b></span><br />
<span style="font-size: large;"><b>لقد عرف عن فوائد الشاي الاخضر دوره في الوقاية من السرطانات، فهل تم بالفعل التحقق من هذا الدور؟! لا توجد ادلة حاسمة الى الان عن دور شرب الشاي الاخضر في الوقاية من انواع السرطانات المختلفة، فالادلة غير كافية ومتناقضة.</b></span><br />
<span style="font-size: large;"><b><br /></b></span><span style="font-size: large;"><b>دراسة نوعية</b></span><br />
<span style="font-size: large;"><b>وفي دراسة نوعية جرت في بداية عام 2009 وقد تم فيها مراجعة 51 دراسة سابقة، وشارك فيها 1.6 مليون مشارك، ظهر وجود علاقة بين الشاي الأخضر والوقاية من السرطانات المختلفة، كسرطان الثدي والرئيتين والبروستاتا والفم والقولون.</b></span><br />
<span style="font-size: large;"><b><br /></b></span><span style="font-size: large;"><b>إلا ان الاستنتاج النهائي اجمع على أن الأدلة على وجود علاقة بين الشاي الأخضر والوقاية من السرطانات ضعيفة ومتناقضة للغاية!</b></span><br />
<span style="font-size: large;"><b><br /></b></span><span style="font-size: large;"><b>وفي الختام قد لا تكون الدلائل قاطعة على فوائد الشاي الاخضر السحرية، الا ان أخصائيي التغذية ينصحون بشربه في فترات متباعدة عن مواعيد تناول الوجبات الغذائية وبكميات معتدلة.</b></span><br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<span style="font-size: large;"><b><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEidZrE1a-WZo5NSNCs1AjzBK6WrVNDdqEPTAvaxFdKYVn22Sj6Py3QGGzYQIrtGqHyuQ94dCH0BhVBdGTBbvJl_X9qqGoKRcJt2AFgUusf3NrYWhtHU2jNdWjez4ePJaXWTzsckLB6ZKXI/s1600/canvas.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="540" data-original-width="720" height="240" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEidZrE1a-WZo5NSNCs1AjzBK6WrVNDdqEPTAvaxFdKYVn22Sj6Py3QGGzYQIrtGqHyuQ94dCH0BhVBdGTBbvJl_X9qqGoKRcJt2AFgUusf3NrYWhtHU2jNdWjez4ePJaXWTzsckLB6ZKXI/s320/canvas.jpg" width="320" /></a></b></span></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<span style="font-size: large;"><b><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEikbTdmBKohHx4YUB6_oayolNI-5c1W78CbeLPVApADngUs-n4LpJI8_sLqbr7SpfDiaUWGUIbJnKdDSjVxVSGcevHBS0kgUgf1t-mvC169espjZZVEu0LCJ5K97-GS6vQaD4-IYVVDCq4/s1600/canvas+%252812%2529.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="540" data-original-width="720" height="240" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEikbTdmBKohHx4YUB6_oayolNI-5c1W78CbeLPVApADngUs-n4LpJI8_sLqbr7SpfDiaUWGUIbJnKdDSjVxVSGcevHBS0kgUgf1t-mvC169espjZZVEu0LCJ5K97-GS6vQaD4-IYVVDCq4/s320/canvas+%252812%2529.jpg" width="320" /></a></b></span></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<span style="font-size: large;"><b><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEj-_2eIxFdXyHYlHvNZYSv1BS89YVE5dzPKhuUBXiWK6ddzRrOO0GRtXlgzdMLi8XH8MkUhfU4xzlsE-pL9mGwB3a4pw4s-6eAOU8CEF7hve9H_puHlyMo-Wi4uzJB0u6oBcERflvB9Yt4/s1600/canvas+%252813%2529.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="540" data-original-width="720" height="240" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEj-_2eIxFdXyHYlHvNZYSv1BS89YVE5dzPKhuUBXiWK6ddzRrOO0GRtXlgzdMLi8XH8MkUhfU4xzlsE-pL9mGwB3a4pw4s-6eAOU8CEF7hve9H_puHlyMo-Wi4uzJB0u6oBcERflvB9Yt4/s320/canvas+%252813%2529.jpg" width="320" /></a></b></span></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<span style="font-size: large;"><b><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEg33ILO_tjvrX7UQ1tPnbVGnUjp8nlo24SpeVj-IGqRgmqC72KSHWsG6LBJVN9c9-kXBGqIfwiNv8-i2waTKq-42SX3WAwmYbSzXFGrmmjBtZIRmbZ9tHknuysBYf0zqT9UHYB3IdwjnD8/s1600/canvas+%252812%2529.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="540" data-original-width="720" height="240" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEg33ILO_tjvrX7UQ1tPnbVGnUjp8nlo24SpeVj-IGqRgmqC72KSHWsG6LBJVN9c9-kXBGqIfwiNv8-i2waTKq-42SX3WAwmYbSzXFGrmmjBtZIRmbZ9tHknuysBYf0zqT9UHYB3IdwjnD8/s320/canvas+%252812%2529.jpg" width="320" /></a></b></span></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<span style="font-size: large;"><b><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjlzPhOQkVqhNWT6TajzqZfBwLiyR5JLHxyrvepFPmRW_5EiUV7mJN8fq4ADjCA4oRffzgrMXUKlcphxLSQGP6169khSzyjWdCG7swW1GjY0KotzOmsSL5xso5rWGVonSulhx90fzPOVbU/s1600/canvas+%25282%2529.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="540" data-original-width="720" height="240" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjlzPhOQkVqhNWT6TajzqZfBwLiyR5JLHxyrvepFPmRW_5EiUV7mJN8fq4ADjCA4oRffzgrMXUKlcphxLSQGP6169khSzyjWdCG7swW1GjY0KotzOmsSL5xso5rWGVonSulhx90fzPOVbU/s320/canvas+%25282%2529.jpg" width="320" /></a></b></span></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<span style="font-size: large;"><b><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEg-E9jIT1LpT4G2n87s2r7IfpiPsdlv8IQnKgoMtmiECDCL3g4vieVIzxHcrUWJvxYlCtj1HqtCeoY8DFW4_KbwLN45s8pfzdKfi-ZSm72joThV1ERLWOllP1mezQ886WKqm_OGP9E8S9E/s1600/canvas+%25281%2529.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="540" data-original-width="720" height="240" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEg-E9jIT1LpT4G2n87s2r7IfpiPsdlv8IQnKgoMtmiECDCL3g4vieVIzxHcrUWJvxYlCtj1HqtCeoY8DFW4_KbwLN45s8pfzdKfi-ZSm72joThV1ERLWOllP1mezQ886WKqm_OGP9E8S9E/s320/canvas+%25281%2529.jpg" width="320" /></a></b></span></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<span style="font-size: large;"><b><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhuAeNfA1IMqXYDshha1u2O9sNFudDRpsVphgK8WfAXgbQQg64vz8i9Aunh8OeXhewwqydpP1h1GgF6i8Ndb8DwE-4c61hVDT8GVJsa0i0YrFKHOeSuedYfCl1efGqYmX7VbrkfMtqiHrQ/s1600/canvas+%25282%2529.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="540" data-original-width="720" height="240" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhuAeNfA1IMqXYDshha1u2O9sNFudDRpsVphgK8WfAXgbQQg64vz8i9Aunh8OeXhewwqydpP1h1GgF6i8Ndb8DwE-4c61hVDT8GVJsa0i0YrFKHOeSuedYfCl1efGqYmX7VbrkfMtqiHrQ/s320/canvas+%25282%2529.jpg" width="320" /></a></b></span></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<span style="font-size: large;"><b><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjYohHae0ZZ96Uz68gLaIDCiwSp72BsowDGpfL0DEMJ0Lz3MAIpecWfO4BgqgkB34eKqGdmrVeMgBood8i2oUELVI3OR_Nv1UtAl91ttNsBpKkZhb1cu9vbcwXZvZOh4XG7gkepdEfbuTE/s1600/canvas+%25281%2529.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="540" data-original-width="720" height="240" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjYohHae0ZZ96Uz68gLaIDCiwSp72BsowDGpfL0DEMJ0Lz3MAIpecWfO4BgqgkB34eKqGdmrVeMgBood8i2oUELVI3OR_Nv1UtAl91ttNsBpKkZhb1cu9vbcwXZvZOh4XG7gkepdEfbuTE/s320/canvas+%25281%2529.jpg" width="320" /></a></b></span></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<span style="font-size: large;"><b><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgAMiT6S9Tpfjo2dOrViZnjFB1T7FEYowJNxb1H5Y2RRz03GlbSKKbYFszdJ8qbIzUP_xlJPiw5DS3b_aMDYxGVrwjuv_2_vG1MH2WhCI3gND94hDOee8xppucjEB6koYl24ZAYKVInEQA/s1600/canvas+%25288%2529.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="524" data-original-width="720" height="232" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgAMiT6S9Tpfjo2dOrViZnjFB1T7FEYowJNxb1H5Y2RRz03GlbSKKbYFszdJ8qbIzUP_xlJPiw5DS3b_aMDYxGVrwjuv_2_vG1MH2WhCI3gND94hDOee8xppucjEB6koYl24ZAYKVInEQA/s320/canvas+%25288%2529.jpg" width="320" /></a></b></span></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<span style="font-size: large;"><b><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhLU6rtV-gtI-Z0fc9qmdoFedueiOWOc8vOIDD-3rDEHiGlRCJrXyXTRXnS1xzyo6_XWIlb2tyrQYQqAG7cr6yaxuh791aQll2GsoalD_9RIsMRymeZcjDBj20om4v8zjnrO8VVghq9ldo/s1600/canvas+%25281%2529.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="540" data-original-width="720" height="240" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhLU6rtV-gtI-Z0fc9qmdoFedueiOWOc8vOIDD-3rDEHiGlRCJrXyXTRXnS1xzyo6_XWIlb2tyrQYQqAG7cr6yaxuh791aQll2GsoalD_9RIsMRymeZcjDBj20om4v8zjnrO8VVghq9ldo/s320/canvas+%25281%2529.jpg" width="320" /></a></b></span></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<span style="font-size: large;"><b><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjnTFMJLcn5LY4i4O8Iv5OBYPS0960y3eOuuq8dg5HNd6cx_GxJB4mordpEuQDha6UuAve9id6MAeEeqajM5NhKUm-B_RV2Axt1U5YEREVA8w_mK_Vf54Bxe9VEzTLRwBS5df5L2GB80Vc/s1600/canvas+%25286%2529.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="540" data-original-width="720" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjnTFMJLcn5LY4i4O8Iv5OBYPS0960y3eOuuq8dg5HNd6cx_GxJB4mordpEuQDha6UuAve9id6MAeEeqajM5NhKUm-B_RV2Axt1U5YEREVA8w_mK_Vf54Bxe9VEzTLRwBS5df5L2GB80Vc/s1600/canvas+%25286%2529.jpg" /></a></b></span></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<span style="font-size: large;"><b><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjpFeb09GQIpIVlxwW_gr0x_NSv58noHD2rELmnuip_sltveij8vxEG7jcsYwBOhyphenhyphenDXxQ7sfBzP7uk3uc6-Yo7GHYKQCZGJ2UySgTZoIIx89420FjXbksxEnDkSTCjNKtwzIR5YgzAjY6g/s1600/%25D8%25AA%25D9%2586%25D8%25B2%25D9%258A%25D9%2584.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="194" data-original-width="259" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjpFeb09GQIpIVlxwW_gr0x_NSv58noHD2rELmnuip_sltveij8vxEG7jcsYwBOhyphenhyphenDXxQ7sfBzP7uk3uc6-Yo7GHYKQCZGJ2UySgTZoIIx89420FjXbksxEnDkSTCjNKtwzIR5YgzAjY6g/s1600/%25D8%25AA%25D9%2586%25D8%25B2%25D9%258A%25D9%2584.jpg" /></a></b></span></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<span style="font-size: large;"><b><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh9AFi6l4bLq09-zSZmqnspGeBBPXS7dE9KBPQ8ZRfUWuAwl2BnE1lzjVN7IAoqvPJUOzz9bn3kIdCC37_FsOvVenFeXz0kjo9Y3i6KfIpeWJYurdXtjkG2lG-sCUkJ3jwP8LSxS5D7qro/s1600/canvas+%252815%2529.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="415" data-original-width="699" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh9AFi6l4bLq09-zSZmqnspGeBBPXS7dE9KBPQ8ZRfUWuAwl2BnE1lzjVN7IAoqvPJUOzz9bn3kIdCC37_FsOvVenFeXz0kjo9Y3i6KfIpeWJYurdXtjkG2lG-sCUkJ3jwP8LSxS5D7qro/s1600/canvas+%252815%2529.jpg" /></a></b></span></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<span style="font-size: large;"><b><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgldWnsIuwAnkqTiBZPVCXbQqnuFqjDhdYHmlB2ZrlHS4pMQgz61SDS-x_LyeuRlrkIKsS7XbslJQ_89j120yE7daJOHVM5C1dOLcWUJhTzEH-VcEwX4QiDqMB8XYnK0h1LcRGhTOMMLbY/s1600/canvas+%25286%2529.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="540" data-original-width="720" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgldWnsIuwAnkqTiBZPVCXbQqnuFqjDhdYHmlB2ZrlHS4pMQgz61SDS-x_LyeuRlrkIKsS7XbslJQ_89j120yE7daJOHVM5C1dOLcWUJhTzEH-VcEwX4QiDqMB8XYnK0h1LcRGhTOMMLbY/s1600/canvas+%25286%2529.jpg" /></a></b></span></div>
</div>
خبير الاعشاب والتغذية العلاجية عطار صويلح 35 عا م من الخبرةhttp://www.blogger.com/profile/11251862856089282061noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-2708039113663879204.post-7146410867342221372019-10-22T09:20:00.000-07:002020-04-01T12:19:24.023-07:00خدع الملصقات الموجودة على الأطعمة <div dir="rtl" style="text-align: right;" trbidi="on"><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhsdeIdEWnB9qk54Re521GF808Whs3UkDnyGjwokN9pcPU3_njYPu__-jY2SJ6KTKx2MeHKQaWx7pWh4BfztfTJreLeJ98a-1StH_Ha7QYP55FQAkcsqe2YJX4bR86G9-54Hkp-osg7LOlW/s1600/%25D8%25AA%25D9%2586%25D8%25B2%25D9%258A%25D9%2584+%25285%2529.png" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="540" data-original-width="720" height="240" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhsdeIdEWnB9qk54Re521GF808Whs3UkDnyGjwokN9pcPU3_njYPu__-jY2SJ6KTKx2MeHKQaWx7pWh4BfztfTJreLeJ98a-1StH_Ha7QYP55FQAkcsqe2YJX4bR86G9-54Hkp-osg7LOlW/s320/%25D8%25AA%25D9%2586%25D8%25B2%25D9%258A%25D9%2584+%25285%2529.png" width="320" /></a></div><div style="text-align: center;"><b style="color: red; font-size: xx-large;"><br /></b></div><div style="text-align: center;"><b style="color: red; font-size: xx-large;"><br /></b></div><div style="text-align: center;"><b style="color: red; font-size: xx-large;">خدع الملصقات الموجودة على الأطعمة </b></div><div style="text-align: center;"><span style="font-size: x-large;"><b>خالي من الكوليسترول، منخفض الدهون، مناسب للقلي</b></span></div><div style="text-align: center;"><span style="font-size: x-large;"><b><br /></b></span></div><div style="text-align: center;"><span style="font-size: x-large;"><b>قراءة ملصقات الأطعمة</b></span></div><div style="text-align: center;"><span style="font-size: x-large;"><b>خالي من الكوليسترول</b></span></div><div style="text-align: center;"><span style="font-size: x-large;"><b>منخفض الدهون</b></span></div><div style="text-align: center;"><span style="font-size: x-large;"><b>مناسب للقلي والخبز والشواء</b></span></div><div style="text-align: center;"><span style="font-size: x-large;"><b>الزيت النباتي</b></span></div><div style="text-align: center;"><span style="font-size: x-large;"><b><br /></b></span></div><div style="text-align: center;"><span style="font-size: x-large;"><b>إن الملصقات التي توضع على الكثير من الأطعمة الموجودة في المتاجر مضللة للغاية، وتساعد على تكوين الكثير من المفاهيم الخاطئة لدى الجماهير عن الأطعمة الصحية وغير الصحية، فلا أهمية لما يقوله الكلام الموجود على المُلصق؛ إذ يجب عليك دائمًا أن تقرأ قائمة المكونات الموجودة في الخلف، وأن تنظر في قائمة البيانات الغذائية، فهذا من شأنه أن يمدك بتصور حقيقي عن الطعام الذي تتناوله.</b></span></div><div style="text-align: center;"><span style="font-size: x-large;"><b><br /></b></span></div><div style="text-align: center;"><span style="font-size: x-large;"><b>وسوف تُخبرك قائمة المكونات بمحتويات المنتج الغذائي بدقة شديدة، وهي مرتبة بحسب الكمية من المقدار الأعلى إلى الأقل، كما ستزودك قائمة البيانات الغذائية بتفاصيل دقيقة عن المحتوى الغذائي للطعام، وقد يكون الأمر محيرًا؛ لأن كل شيء تم قياسه بالجرام؛ فهناك كثيرون لن يستوعبوا القياسات المكتوبة بالجرام ما لم يكونوا متخصصين في التغذية! لذا فمن من الأسهل لك أن تتذكر أن كل ملعقة صغيرة تحتوي على خمسة جرامات في المتوسط، فإذا كانت حبوب الفطور تحتوي على 10 جرامات من السكر لكل 30 جرامًا، فإنك ستعرف أن هناك كمية من السكر تقدر بملعقتين صغيرتين في الوجبة التي تحتوي على 30 جرامًا. وغالبيتنا يتناولون ما هو أكثر كثيرًا من الوجبات الصغيرة المبينة على الملصق. إن وجبة الفطور التي تحتوي على سكريات كهذه، قد تكون منخفضة الدهون بدرجة كبيرة، ولكن تناولك إياها سيجعلك بدينًا، ويزيد من خطورة تعرضك لمرض السكر وأمراض القلب بدرجة كبيرة.</b></span></div><div style="text-align: center;"><span style="font-size: x-large;"><b><br /></b></span></div><div style="text-align: center;"><span style="color: red; font-size: x-large;"><b>قراءة ملصقات الأطعمة</b></span></div><div style="text-align: center;"><span style="font-size: x-large;"><b>سوف تجد فيما يلي بعض العبارات الشائعة التي توجد على ملصقات الأطعمة، وستعرف كيف يمكن لها أن تكون مضللة، ومنها:</b></span></div><div style="text-align: center;"><span style="font-size: x-large;"><b><br /></b></span></div><div style="text-align: center;"><span style="color: red; font-size: x-large;"><b>خالي من الكوليسترول</b></span></div><div style="text-align: center;"><span style="font-size: x-large;"><b>من الشائع أن تجد هذه العبارة على العديد من الأطعمة المعلبة. ومنها الأطعمة السريعة المصنوعة من البطاطس، مثل رقائق البطاطس، والبطاطس المقلية، ورقائق البطاطا الهشة، ورقائق الذرة، والسمن النباتي، والزيوت النباتية، والأفوكادو.</b></span></div><div style="text-align: center;"><span style="font-size: x-large;"><b><br /></b></span></div><div style="text-align: center;"><span style="font-size: x-large;"><b>في البداية يتم تصنيع الكوليسترول في خلايا الكبد والأمعاء الدقيقة، ويُصنع بكميات قليلة عن طريق بعض الخلايا الأخرى. ولهذا لا يوجد الكوليسترول إلا في الأطعمة الحيوانية، ولا يمكن أن يحتوي الأفوكادو على الكوليسترول؛ لأنه ليست لديه كبد! إن الكثير من الأطعمة التي يُكتب عليها عبارة خالٍ من الكوليسترول تكون مطهوة في الزيوت النباتية المكررة، مثل زيت الكانولا، أو زيت دوار الشمس، أو زيت فول الصويا، أو زيت العُصفر؛ فالزيوت المستخدمة فيها تكون قد خضعت للمعالجة بطريقة أدت إلى إتلاف محتواها من الأحماض الدهنية، وأنتجت أحماضًا دهنية متحولة، وجعلتها متزرنخة (متأكسدة). ويمكن أن تتغير هذه الزيوت، وتعمل عمل الجذور الحرة في الجسم، فهي تدمر أغشية الخلايا، والحمض النووي، والبطانة الداخلية لأوعية الدم. ولذلك فلو كانت البطاطس مطهوة كذلك في الفرن وليست مقلية، ولو تم طهوها في الزيت النباتي غير المشبع أيضًا، ولو كان موضوعًا عليها شعار مؤسسة القلب التي تفيد بأنها طعام صحي، فإنها تلحق بقلبك الكثير من الضرر، كما أن البطاطس غنية بالكربوهيدرات، وتزيد من خطر الإصابة بأمراض القلب من خلال تحفيز الإصابة بمتلازمة إكس.</b></span></div><div style="text-align: center;"><span style="font-size: x-large;"><b><br /></b></span></div><div style="text-align: center;"><span style="font-size: x-large;"><b>إن جميع أنواع السمن النباتي خالية من الكوليسترول، ومع ذلك فهي تظل مضرة بالقلب؛ لأنها مصنوعة من زيوت نباتية متزرنخة ومكررة، وتحتوي على الكثير من الأحماض الدهنية المتحولة. ولا أهمية لنوع الزيت النباتي الذي صُنع منه السمن النباتي، ولو كان مصنوعًا من زيت الزيتون، أو الكانولا، أو الصويا؛ لأن معالجة هذه الزيوت وتحويلها إلى صورة صلبة ( الهدرجة) هي ما يُتلف الدهون الموجودة بها، ويجعلها غير صحية؛ لذا من الأفضل لك أن تستخدم زيت الزيتون البكر الممتاز المعصور على البارد، أو الزبد، بدلًا من السمن النباتي. ولا تظن أنك ستحصل على أيٍّ من فوائد الصويا باستخدامك السمن النباتي المصنوع من زيتها؛ فزيت الصويا لا يحتوي على الإستروجين النباتي، كما أن كلًّا من زيت الصويا وزيت الكانولا قد خضعا للهندسة الوراثية. وعليك أن تتذكر أن الكوليسترول الموجود في نظامك الغذائي له تأثير ضئيل للغاية في مستويات الكوليسترول في الدم، وأن ارتفاع مستويات الكوليسترول في الدم لديك ليس من الضروري أن يكون سببه هو تناولك أطعمة تحتوي على الكوليسترول.</b></span></div><div style="text-align: center;"><span style="font-size: x-large;"><b><br /></b></span></div><div style="text-align: center;"><span style="color: red; font-size: x-large;"><b>منخفض الدهون</b></span></div><div style="text-align: center;"><span style="font-size: x-large;"><b>هناك كميات كبيرة من الأطعمة منخفضة الدهون على أرفف المتاجر، بدءًا من الزبادي، مرورًا بالحساء المعلب، وانتهاءً بألواح الطاقة المخصصة للفطور. ومشكلة الأطعمة منخفضة الدهون أنها دائمًا ما تحتوي على نسب أعلى من الكربوهيدرات مقارنة بنظائرها. فبمجرد إزالة الدهون تحل محلها النشويات أو السكريات لتحسين القوام والطعم. ويمكنك أن تجد ألواح الطاقة المخصصة للفطور والخالية من الدهون بنسبة 97% في المتاجر، وتحمل شعار مؤسسة القلب، ولكنها تحتوي على 71 جرامًا من الكربوهيدرات لكل 100 جرام! فهذه الكمية من الكربوهيدرات أكبر من الكمية الموجودة في ألواح الشيكولاتة ولا تضاهيها في الطعم اللذيذ على أية حال!</b></span></div><div style="text-align: center;"><span style="font-size: x-large;"><b><br /></b></span></div><div style="text-align: center;"><span style="font-size: x-large;"><b>إن الأطعمة منخفضة الدهون ليست مُشْبعة، وسوف تشعر بالجوع على الأرجح، أو الرغبة في تناول الحلويات بعد تناولها. والأطعمة التي تحتوي على نسب عالية من الكربوهيدرات تساعد على ارتفاع مستويات الإنسولين في الدم ما يؤدي إلى زيادة الوزن، ويساعد على الإصابة بمتلازمة إكس؛ لذا من الأفضل لك أن تتناول أطعمة كاملة الدهون، وعندما يتعلق الأمر بالفطور، يكفيك أن تتناول البيض المخفوق، أو عصير مسحوق البروتين، وهي وجبة مُشبعة، وتحتوي على نسبة عالية من البروتين.</b></span></div><div style="text-align: center;"><span style="font-size: x-large;"><b><br /></b></span></div><div style="text-align: center;"><span style="color: red; font-size: x-large;"><b>مناسب للقلي والخبز والشواء</b></span></div><div style="text-align: center;"><span style="font-size: x-large;"><b>هذه العبارة غالبًا ما تكون موجودة على زجاجة الزيت النباتي. وهو الزيت الذي قد يُدَّعى أنه خالٍ من الكوليسترول، أو خالٍ من الدهون المشبعة. وتهاجم الجهات المسئولة عن الصحة، الدهون المشبعة، باعتبارها السبب الرئيسي لارتفاع مستويات الكوليسترول، ومع ذلك فإذا كان الزيت يحتوي على دهون أحادية اللاتشبع، أو دهون متعددة اللاتشبع فتظن أنه صحي بالضرورة. وهذا غير صحيح؛ حيث إن الدهون المشبعة تتشكل أيضًا داخل الجسم من السكريات التي نتناولها؛ فأنت لست في حاجة إلى أن تتناول أية دهون على الإطلاق كي ترتفع مستويات الدهون المشبعة في دمك.</b></span></div><div style="text-align: center;"><span style="font-size: x-large;"><b><br /></b></span></div><div style="text-align: center;"><span style="font-size: x-large;"><b>لا تستخدم أيًّا من الزيوت النباتية ما لم يكن مكتوبًا عليها أنه قد تم عصرها على البارد، وأنها غير مكررة. وأفضل هذه الزيوت زيت الزيتون البكر الممتاز، أما غيره من الزيوت النباتية فقد خضعت لمعالجة تعرضت فيها للأكسجين والضوء والحرارة. والأحماض الدهنية ضعيفة للغاية، ومعرضة للتلف، ومن ثم فإن تعرضها لمثل هذه الطريقة في المعالجة يجعل الدهون تتزرنخ، ما يعني أنها ستسبب التهابًا شديدًا داخل الجسم. وعندما يجري تسخين هذه الزيوت النباتية كما يحدث عند القلي، تتعرض لمزيد من التلف. وعليك أن تلقي نظرة على محتوى الزيت النباتي من الأحماض الدهنية المتحولة في قائمة البيانات الغذائية؛ حيث لا يوجد مستوى آمن لتناول الدهون المتحولة.</b></span></div><div style="text-align: center;"><span style="font-size: x-large;"><b><br /></b></span></div><div style="text-align: center;"><span style="color: red; font-size: x-large;"><b>الزيت النباتي</b></span></div><div style="text-align: center;"><span style="font-size: x-large;"><b>إن العديد من الملصقات التي توضع على الأطعمة تذكر أن “الزيت النباتي” قد دخل في تكوينها، ولكنها لا تحدد أي نوع من الزيوت النباتية قد جرى استخدامه. والإجابة هي أن أغلب الزيوت المستخدمة هي الزيوت زهيدة الثمن التي جرى تكريرها بكثافة, مثل زيت الذرة، والصويا، وبذرة القطن. واستخدام زيت بذرة القطن على وجه التحديد يدعو إلى القلق؛ لأنه يُستخدم بكثرة في مزيج الزيوت النباتية، والأطعمة المخبوزة، والأطعمة المقلية، والوجبات السريعة. ويشيع استخدامه في إعداد الكعك المحلَّى. وبالإضافة إلى احتواء زيت بذرة القطن على الدهون المتحولة، قد توجد به أيضًا نسبة كبيرة من بقايا المبيدات الحشرية؛ لأن محصول القطن هو أحد المحاصيل التي يتم رشها بغزارة بالمبيدات الحشرية. وغالبًا ما يكون زيت بذرة القطن ملوثًا بالسموم الفطرية، وهي سموم يمكنها أن تسبب السرطان. وقد يصبح هذا الزيت سامًّا للكبد والمرارة إذا ما استُهلك بكمية كبيرة، وتدرس الحكومة الأسترالية حاليًّا إمكانية السماح باستخدام زيت بذور القطن المعدلة وراثيًّا في المصادر الغذائية</b></span></div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><span style="font-size: x-large;"><b><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEg2mr-gmU3G6KRv6Rt_ClHADNxmrfysl9old8CsKl5laSVv9h5AmQ4fu9blTO0yxZ5Txk7MPpRdND5kw-PbnIph_TzEEIZyIpCslEqIbhJ8T4kzbbyjNbkafEKWB9zp44wCGg1od9RG3Hww/s1600/%25D8%25AA%25D9%2586%25D8%25B2%25D9%258A%25D9%2584+%25289%2529.png" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="540" data-original-width="720" height="240" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEg2mr-gmU3G6KRv6Rt_ClHADNxmrfysl9old8CsKl5laSVv9h5AmQ4fu9blTO0yxZ5Txk7MPpRdND5kw-PbnIph_TzEEIZyIpCslEqIbhJ8T4kzbbyjNbkafEKWB9zp44wCGg1od9RG3Hww/s320/%25D8%25AA%25D9%2586%25D8%25B2%25D9%258A%25D9%2584+%25289%2529.png" width="320" /></a></b></span></div><br /><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><span style="font-size: x-large;"><b><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi0shlq1HzkvLWePJeBr_azpfJSP5zVxHFCL_QgCQ1ZFFd2pHhx3KDtN5mFKy-VN5kNTLPGrDgche4Ht6s42WlA7dk0ErhU0SozFLK7o8rmks6giKl28fo98kqBfSIwPG-luiBOUPwM_B25/s1600/%25D8%25AA%25D9%2586%25D8%25B2%25D9%258A%25D9%2584+%252810%2529.png" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="540" data-original-width="720" height="240" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi0shlq1HzkvLWePJeBr_azpfJSP5zVxHFCL_QgCQ1ZFFd2pHhx3KDtN5mFKy-VN5kNTLPGrDgche4Ht6s42WlA7dk0ErhU0SozFLK7o8rmks6giKl28fo98kqBfSIwPG-luiBOUPwM_B25/s320/%25D8%25AA%25D9%2586%25D8%25B2%25D9%258A%25D9%2584+%252810%2529.png" width="320" /></a></b></span></div><br /><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><span style="font-size: x-large;"><b><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEg9dW07GbdOsiFfVsBG7fJgSJBbMxREKonNvrgVxraWwg_vzjLuNsqJ8S5qcVEpuZm7YbRJUz5AlNXb2_GyWdmCfNqVaXe5a8PYnt1FC581WuPJ0MIKpXd6pPXizAAGdjLJvRf7oNpSf4Z4/s1600/%25D8%25AA%25D9%2586%25D8%25B2%25D9%258A%25D9%2584+%252811%2529.png" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="540" data-original-width="720" height="240" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEg9dW07GbdOsiFfVsBG7fJgSJBbMxREKonNvrgVxraWwg_vzjLuNsqJ8S5qcVEpuZm7YbRJUz5AlNXb2_GyWdmCfNqVaXe5a8PYnt1FC581WuPJ0MIKpXd6pPXizAAGdjLJvRf7oNpSf4Z4/s320/%25D8%25AA%25D9%2586%25D8%25B2%25D9%258A%25D9%2584+%252811%2529.png" width="320" /></a></b></span></div><br /><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><span style="font-size: x-large;"><b><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiuHs8fkFEX_wkjNnk1OsIGBpIgQx45RqCDma58y4VwKHksm_r8V_fE-PlHIv7b2pCe7BWgNrz8rEhd-HvgvvSZKWIJ3Vs1b8eGMTONMTWx7y5zQF8ZzzfSPD1ufxvX0v4MIe3rYQVBljol/s1600/%25D8%25AA%25D9%2586%25D8%25B2%25D9%258A%25D9%2584+%25282%2529.png" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="540" data-original-width="720" height="240" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiuHs8fkFEX_wkjNnk1OsIGBpIgQx45RqCDma58y4VwKHksm_r8V_fE-PlHIv7b2pCe7BWgNrz8rEhd-HvgvvSZKWIJ3Vs1b8eGMTONMTWx7y5zQF8ZzzfSPD1ufxvX0v4MIe3rYQVBljol/s320/%25D8%25AA%25D9%2586%25D8%25B2%25D9%258A%25D9%2584+%25282%2529.png" width="320" /></a></b></span></div><br /><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><span style="font-size: x-large;"><b><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjqLspsXSXRrxlccSSHhl60H3idIqFp2DP5HJZUNlMI8pCaxqluruRBeTnWJk-qJBY470VVp-xXyurpFzV32PTuafzGNZl_wSRPmEKIByhwIS8PH0BI1z2ZQJeoVZHAbdQ154-ykJzsDrAL/s1600/%25D8%25AA%25D9%2586%25D8%25B2%25D9%258A%25D9%2584+%25281%2529.png" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="540" data-original-width="720" height="240" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjqLspsXSXRrxlccSSHhl60H3idIqFp2DP5HJZUNlMI8pCaxqluruRBeTnWJk-qJBY470VVp-xXyurpFzV32PTuafzGNZl_wSRPmEKIByhwIS8PH0BI1z2ZQJeoVZHAbdQ154-ykJzsDrAL/s320/%25D8%25AA%25D9%2586%25D8%25B2%25D9%258A%25D9%2584+%25281%2529.png" width="320" /></a></b></span></div><br /><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><span style="font-size: x-large;"><b><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiuK1ulaMsgfsU3e74Tl6oKIlmAhPD3zciMXkSZb9h6YwEhSewF4bj1zQCtwIJVxEe4h0fwHX0B9w4hm6tajd8ksSwEPqbwE1Z_ximrLLZsKZ2Ly9L8-63JnYZPFZ0XFqxqDU8OY7esnd2X/s1600/%25D8%25AA%25D9%2586%25D8%25B2%25D9%258A%25D9%2584+%25281%2529.png" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="540" data-original-width="720" height="240" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiuK1ulaMsgfsU3e74Tl6oKIlmAhPD3zciMXkSZb9h6YwEhSewF4bj1zQCtwIJVxEe4h0fwHX0B9w4hm6tajd8ksSwEPqbwE1Z_ximrLLZsKZ2Ly9L8-63JnYZPFZ0XFqxqDU8OY7esnd2X/s320/%25D8%25AA%25D9%2586%25D8%25B2%25D9%258A%25D9%2584+%25281%2529.png" width="320" /></a></b></span></div><br /><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><span style="font-size: x-large;"><b><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiKmhs4QvOSp9rNAj-ZNpSo5xx1-fc6dHk-2Ugttlm_bqJCIMNQ2vhz19a7R2SM6iSNDMcbsCThKuUqePQiRQ3BfzaNpVfQiH77Lc1UXej9jmuPdhat9KEcO1AdY1UeZgly5reLbDFaLjOH/s1600/%25D8%25AA%25D9%2586%25D8%25B2%25D9%258A%25D9%2584.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="194" data-original-width="259" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiKmhs4QvOSp9rNAj-ZNpSo5xx1-fc6dHk-2Ugttlm_bqJCIMNQ2vhz19a7R2SM6iSNDMcbsCThKuUqePQiRQ3BfzaNpVfQiH77Lc1UXej9jmuPdhat9KEcO1AdY1UeZgly5reLbDFaLjOH/s1600/%25D8%25AA%25D9%2586%25D8%25B2%25D9%258A%25D9%2584.jpg" /></a></b></span></div></div>خبير الاعشاب والتغذية العلاجية عطار صويلح 35 عا م من الخبرةhttp://www.blogger.com/profile/11251862856089282061noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-2708039113663879204.post-84706546336104749322019-10-22T06:48:00.000-07:002020-04-01T12:19:24.062-07:00دور الالتهابات في الإصابة بأمراض القلب<div dir="rtl" style="text-align: right;" trbidi="on"><b style="color: red; font-size: xx-large; text-align: center;">دور الالتهابات في الإصابة بأمراض القلب</b><br /><div style="text-align: center;"><span style="color: red; font-size: x-large;"><b><br /></b></span><br /></div><div><div style="text-align: center;"><br /></div><br /><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEintlGgk8LMaobeltzaqqrX3SEhFmTPt_uLXV7JO5NLk4orLuMqcNpfN-kqOO9TTVESjCojCV5WgVEdgjrArzSGiasYgTodV5caAmbQlX87RZf_FBx2dwIqpUfarePrw1DGuwnDM35v4U8/s1600/canvas+%25283%2529.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="540" data-original-width="690" height="312" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEintlGgk8LMaobeltzaqqrX3SEhFmTPt_uLXV7JO5NLk4orLuMqcNpfN-kqOO9TTVESjCojCV5WgVEdgjrArzSGiasYgTodV5caAmbQlX87RZf_FBx2dwIqpUfarePrw1DGuwnDM35v4U8/s400/canvas+%25283%2529.jpg" width="400" /></a></div><div style="text-align: center;"><span style="color: red; font-size: x-large;"><b><br /></b></span></div><div style="text-align: center;"><span style="color: red; font-size: x-large;"><b><br /></b></span></div><div style="text-align: center;"><span style="color: red; font-size: x-large;"><b><br /></b></span></div><div style="text-align: center;"><span style="color: red; font-size: x-large;"><b>دور الالتهابات في الإصابة بأمراض القلب</b></span></div><div style="text-align: center;"><span style="font-size: x-large;"><b><br /></b></span></div><div style="text-align: center;"><span style="font-size: x-large;"><b>محتويات الموضوع<span style="white-space: pre;"> </span></b></span></div><div style="text-align: center;"><span style="font-size: x-large;"><b>بروتين سي التفاعلي C-reactive protein</b></span></div><div style="text-align: center;"><span style="font-size: x-large;"><b>ما الذي يسبب ارتفاع مستوى بروتين سي التفاعلي؟</b></span></div><div style="text-align: center;"><span style="font-size: x-large;"><b>الهوموسيستين Homocysteine</b></span></div><div style="text-align: center;"><span style="font-size: x-large;"><b>ما الذي يؤدي إلى ارتفاع مستوى الهوموسيستين؟</b></span></div><div style="text-align: center;"><span style="font-size: x-large;"><b>تصلب الشرايين: ما الذي يحدث فعليّاً للشرايين؟</b></span></div><div style="text-align: center;"><span style="font-size: x-large;"><b>كل شيء يبدأ بالالتهاب</b></span></div><div style="text-align: center;"><span style="font-size: x-large;"><b>ما الذي يسبب الالتهاب الشديد؟ عوامل الخطورة الحقيقية للإصابة بأمراض القلب</b></span></div><div style="text-align: center;"><span style="font-size: x-large;"><b>السمنة Obesity</b></span></div><div style="text-align: center;"><span style="font-size: x-large;"><b>الأحماض الدهنية المؤكسدة والكوليسترول المتأكسد</b></span></div><div style="text-align: center;"><span style="font-size: x-large;"><b>مرض السكر Diabetes</b></span></div><div style="text-align: center;"><span style="font-size: x-large;"><b>السجائر والسموم الأخرى</b></span></div><div style="text-align: center;"><span style="font-size: x-large;"><b>التوتر</b></span></div><div style="text-align: center;"><span style="font-size: x-large;"><b>العدوى</b></span></div><div style="text-align: center;"><span style="font-size: x-large;"><b>اختلال وظائف المناعة</b></span></div><div style="text-align: center;"><span style="font-size: x-large;"><b>ارتفاع ضغط الدم</b></span></div><div style="text-align: center;"><span style="font-size: x-large;"><b>هل يكمن الحل في تناول الأسبرين؟</b></span></div><div style="text-align: center;"><span style="font-size: x-large;"><b><br /></b></span></div><div style="text-align: center;"><span style="font-size: x-large;"><b>لعلك تعتقد أن تصلب الشرايين مجرد مرض ناتج عن تراكم الدهون على البطانة الداخلية لها، وأن الإكثار من تناول الأطعمة التي تحتوي على الدهون يؤدي إلى تراكم المزيد من الدهون داخل الشرايين، ومن ثم تتزايد احتمالات تعرّضك للأزمة القلبية. حسنًا لقد كان هذا هو الاعتقاد السائد في المجتمع الطبي سنوات عديدة، ولا تزال الأغلبية تؤمن بهذا الاعتقاد إلى يومنا هذا، ولكن هذه الرؤية تبالغ في التبسيط، فلقد بتنا الآن نعرف أن تصلب الشرايين هو عملية أشد تعقيدًا من ذلك كثيرًا.</b></span></div><div style="text-align: center;"><span style="font-size: x-large;"><b><br /></b></span></div><div style="text-align: center;"><span style="font-size: x-large;"><b>لقد اكتشف العلماء أن الالتهابات تسهم في كل مرحلة من مراحل تصلب الشرايين بداية بتكون الطبقة الدهنية، ونهاية بتفتت اللويحة الدهنية وتسببها في تجلط الدم؛ الأمر الذي يحول دون تدفق الدم في الشريان، ما يؤدي إلى الإصابة بالأزمات القلبية. إن الالتهاب هو الطريقة التي يستجيب بها الجسم للإصابات، ونتعرف على الجزء الملتهب من الجسم باحمرار لونه، وسخونته، وتورمه، وصعوبة تحريكه بشكل صحيح، ومثال ذلك الإصبع التي اصطدمت بشيء ما، أو التواء الكاحل، وهناك أمراض تتعلق بالالتهاب، مثل التهاب المفاصل، والتهاب الكبد، والتهاب التجويف الكيسي، وغيرها الكثير. إن الالتهاب رد فعل طبيعي يقوم به جهاز المناعة تجاه العدوى أو الإصابة، ولكن مع ذلك فإن الالتهاب قد يحدث داخل أجسامنا دون أن يظهر له أي أثر، حيث لا نشعر بوجوده.</b></span></div><div style="text-align: center;"><span style="font-size: x-large;"><b><br /></b></span></div><div style="text-align: center;"><span style="font-size: x-large;"><b>ويمكن للالتهاب أن يتسبب في إفراز مواد في مجرى الدم، تعمل على تدمير البطانة الداخلية للشرايين. وعند حدوث هذا الأمر، يمكن للكوليسترول الموجود في الدم أن يقوم بوضع غلاف واقٍ فوق الجزء المتضرر؛ حيث إن الكوليسترول له خاصية علاجية ووقائية، إذ نجد أنه موجود بوفرة في أنسجة الندبات السطحية. وعندما يتزايد الضرر الواقع على الشرايين يتراكم المزيد من الكوليسترول، ومن ثم تنمو اللويحات الدهنية، وتضيق الشرايين.</b></span></div><div style="text-align: center;"><span style="font-size: x-large;"><b><br /></b></span></div><div style="text-align: center;"><span style="color: red; font-size: x-large;"><b>بروتين سي التفاعلي C-reactive protein</b></span></div><div style="text-align: center;"><span style="font-size: x-large;"><b>يعمل هذا البروتين على زيادة درجة الالتهاب في الجسم، وترتفع نسبته في الدورة الدموية بسبب عدد من الأمراض، وقد أظهرت دراسة حديثة أن ارتفاع مستويات بروتين سي التفاعلي في الدم يُعد أحد عوامل الخطورة الرئيسية للإصابة بأمراض القلب، ومن المحتمل أن تكون خطورته أكبر من خطورة الكوليسترول. فبروتين سي التفاعلي مؤشر مستقل بذاته، يشير إلى احتمالية الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية في المستقبل؛ ما يعني أن مستويات بروتين سي التفاعلي إذا كانت مرتفعة لديك، فإنك معرض بشدة للإصابة بأمراض القلب، حتى لو كانت مستويات الكوليسترول لديك منخفضة أو طبيعية. ويمكن لطبيبك أن يطلب منك، بسهولة، إجراء فحص للدم للتحقق من مستويات بروتين سي التفاعلي لديك.</b></span></div><div style="text-align: center;"><span style="font-size: x-large;"><b><br /></b></span></div><div style="text-align: center;"><span style="font-size: x-large;"><b>نشرت مجلة نيو إنجلاند الطبية مقالًا جاء فيه أن الالتهاب يعد مؤشرًا أفضل من ارتفاع الكوليسترول في تحديد المعرضين للأزمة القلبية. وفي الدراسة التي تناولها المقال أُجريت فحوص للدم لنحو 28000 امرأة ممن تخطين سن اليأس، ويتمتعن بصحة جيدة، وجرى إخضاعهن للمراقبة مدة ثمانية أعوام، فكانت احتمالية الإصابة بالأزمة القلبية أو السكتة الدماغية لدى السيدات اللائي لديهن مستويات مرتفعة من بروتين سي التفاعلي تزيد ضعفين على النساء اللائي لديهن مستويات مرتفعة من الكوليسترول منخفض الكثافة أو الكوليسترول “الضار”. وفي دراسة أجريت على الرجال، ونُشرت في المجلة نفسها، تبين أن الأشخاص ذوي المستويات الأعلى من بروتين سي التفاعلي يتعرضون للأزمات القلبية بمعدل يزيد ثلاثة أضعاف ما يتعرض له من لديهم مستويات طبيعية من الكوليسترول، وكذلك هم عرضة للإصابة بالسكتات الدماغية الإقفارية التي يتعرض لها ذوو المستويات الطبيعية من الكوليسترول بمعدل الضعفين. والحقيقة المثيرة للاهتمام حقًّا هي أن تلك الإصابة كانت بمنأى عن عوامل الخطورة الأخرى، بما في ذلك مستويات الدهون في الدم والتدخين!</b></span></div><div style="text-align: center;"><span style="font-size: x-large;"><b><br /></b></span></div><div style="text-align: center;"><span style="font-size: x-large;"><b>فالنظرية التي تؤكدها هذه الدراسة هي أن ارتفاع مستويات بروتين سي التفاعلي يعني وجود التهاب مزمن في جدران الشرايين التاجية. ويزيد هذا الالتهاب من احتمالية تراكم الدهون والخلايا المناعية على جدران الشريان في محاولة لمعالجة الضرر، وهو ما يمهد لتكوُّن لويحة دهنية، والإصابة بتصلب الشرايين. فارتفاع مستويات بروتين سي التفاعلي في الدم يشير إلى تزايد احتمالية تعرضك لأزمة قلبية، وكلما ارتفعت مستويات بروتين سي التفاعلي في الدم، قلت احتمالية النجاة من تلك الأزمة القلبية. وهناك دراسات حديثة أظهرت أن ارتفاع مستويات بروتين سي التفاعلي يزيد من فرصة انسداد الشريان بعد إجراء عملية لتوسعته.</b></span></div><div style="text-align: center;"><span style="font-size: x-large;"><b><br /></b></span></div><div style="text-align: center;"><span style="font-size: x-large;"><b>ما الذي يسبب ارتفاع مستوى بروتين سي التفاعلي؟</b></span></div><div style="text-align: center;"><span style="font-size: x-large;"><b>إن الحالات التالية هي المسببة لارتفاع مستوى بروتين سي التفاعلي على الأرجح:</b></span></div><div style="text-align: center;"><span style="font-size: x-large;"><b><br /></b></span></div><div style="text-align: center;"><span style="font-size: x-large;"><b>• العدوى المزمنة أو الحادة.</b></span></div><div style="text-align: center;"><span style="font-size: x-large;"><b>• أمراض المناعة الذاتية.</b></span></div><div style="text-align: center;"><span style="font-size: x-large;"><b>• أمراض الحساسية.</b></span></div><div style="text-align: center;"><span style="font-size: x-large;"><b>• السمنة المفرطة.</b></span></div><div style="text-align: center;"><span style="font-size: x-large;"><b>• مرض السكر.</b></span></div><div style="text-align: center;"><span style="font-size: x-large;"><b>• تناول الأطعمة التي تحتوي على الأحماض الدهنية المتحولة ( الزيوت النباتية المهدرجة) والزيوت الغنية بدهون أوميجا 6، مثل زيت فول الصويا، وزيت الذرة، وزيت بذرة القطن، وزيت عباد الشمس، وزيت العُصفُر.</b></span></div><div style="text-align: center;"><span style="font-size: x-large;"><b>• الأنظمة الغذائية الغنية بالسكريات والكربوهيدرات المكررة، والأطعمة التي تسبب ارتفاع نسبة السكر في الدم، مثل الخبز الأبيض، والبطاطس، والبسكويت، وحبوب الفطور.</b></span></div><div style="text-align: center;"><span style="font-size: x-large;"><b>• تدخين السجائر.</b></span></div><div style="text-align: center;"><span style="font-size: x-large;"><b>• خلو النظام الغذائي من الأطعمة التي تحتوي على مضادات الأكسدة.</b></span></div><div style="text-align: center;"><span style="font-size: x-large;"><b><br /></b></span></div><div style="text-align: center;"><span style="color: red; font-size: x-large;"><b>الهوموسيستين Homocysteine</b></span></div><div style="text-align: center;"><span style="font-size: x-large;"><b>هو عبارة عن حمض أميني يتكون في الجسم نتيجة تفكك البروتين المستمد من الغذاء. وهو أيضًا جزيء وسيط في تركيب الحمض الأميني سيستين من حمض الميثيونين (وهو حمض أميني آخر). والدور الرئيسي للميثيونين في الجسم هو تزويده بمجموعات الميثيل من أجل القيام بعملية الأيض. وعندما يفقد الميثيونين إحدى مجموعات الميثيل، فإنه يتحول إلى هوموسيستين. ولكي يتحول الهوموسيستين إلى ميثيونين مرة أخرى، لا بد له من الحصول على إحدى مجموعات الميثيل، إما من حمض الفوليك (فيتامين ب9)، وإما فيتامين ب 6، كما أن فيتامين ب 12 ضروري كعامل مساعد لحدوث هذا التفاعل.</b></span></div><div style="text-align: center;"><span style="font-size: x-large;"><b><br /></b></span></div><div style="text-align: center;"><span style="font-size: x-large;"><b>يمكن قياس مستويات الهوموسيستين في الدورة الدموية لدينا، وعندما يرتفع مستواه، فإنه يشير إلى وجود نقص في فيتامينات ب 6 أو ب 12، أو في حمض الفوليك في النظام الغذائي. وتوجد هذه الفيتامينات بكميات كبيرة في الفواكه والخضراوات الطازجة، بالإضافة إلى البروتين الحيواني مثل اللحوم الحمراء والبيض والسمك. والبيتاين هو أيضًا عنصر غذائي يفيد في إبقاء مستوى الهوموسيستين منخفضًا، ويوجد بكميات كبيرة في البيض. وغالبًا ما يفتقر النظام الغذائي الذي يعتمد على الأطعمة المعالجة بكثرة إلى تلك العناصر المغذية. ويُعتقد أن ارتفاع مستويات الهوموسيستين في الدم يُشكل أحد عوامل الخطورة الرئيسية للإصابة بأمراض القلب والعديد من الأمراض الأخرى.</b></span></div><div style="text-align: center;"><span style="font-size: x-large;"><b><br /></b></span></div><div style="text-align: center;"><span style="font-size: x-large;"><b>وتُسمى البطانة الداخلية للشرايين بالبطانة الغشائية، وتُشكل خلايا البطانة الغشائية في الشريان السليم طبقة واقية متصلة، تحدد المواد التي يمكن أن تمر من الدورة الدموية إلى الجدار الداخلي للشريان. فإذا كانت خلايا البطانة الغشائية مصابة بضرر ما، أو ملتهبة، فإنها تجعل بطانة الشريان أكثر نفاذًا، ما يسمح للجزيئات بالمرور إلى جدار الشريان. ويعمل الهوموسيستين كمادة كاشطة؛ إذ يقوم بتقشير البطانة الداخلية للأوعية الدموية. وتكون بطانة الشرايين متضررة بصورة كبرى لدى الأشخاص الذين لديهم مستويات مرتفعة من الهوموسيستين، كما يكون لديهم قدر أكبر من اللويحات المسببة لتصلب الشرايين، كما يعمل ارتفاع مستويات الهوموسيستين على تنشيط الصفائح الدموية، وزيادة احتمالية تكوُّن التجلطات.</b></span></div><div style="text-align: center;"><span style="font-size: x-large;"><b><br /></b></span></div><div style="text-align: center;"><span style="font-size: x-large;"><b>وهناك دراسة نشرتها مجلة الجمعية الطبية الأمريكية ، أظهرت أن الرجال الذين لديهم مستويات أعلى من الهوموسيستين أكثر عرضة ثلاث مرات للإصابة بالأزمة القلبية مقارنةً بغيرهم، بصرف النظر عن مستويات الكوليسترول أو الدهون الثلاثية لديهم، كما تبين أن هناك ارتباطًا قويًّا بين ارتفاع مستويات الهوموسيستين في الدم وهذه الأمراض، وهي: مرض ألزهايمر، وهشاشة العظام، والاكتئاب، والسكر، والتصلب المتعدد، والتهاب المفاصل الروماتويدي، والعيوب الخلقية.</b></span></div><div style="text-align: center;"><span style="font-size: x-large;"><b><br /></b></span></div><div style="text-align: center;"><span style="font-size: x-large;"><b>ما الذي يؤدي إلى ارتفاع مستوى الهوموسيستين؟</b></span></div><div style="text-align: center;"><span style="font-size: x-large;"><b>• نقص حمض الفوليك أو فيتامين ب6 أو فيتامين ب12 في النظام الغذائي، أو عدم امتصاصها.</b></span></div><div style="text-align: center;"><span style="font-size: x-large;"><b><br /></b></span></div><div style="text-align: center;"><span style="font-size: x-large;"><b>• الأسباب الوراثية. البعض لديهم عيوب وراثية تؤثر في قدرة أجسامهم على امتصاص حمض الفوليك واستخدامه. وهؤلاء الأشخاص في حاجة إلى حمض الفوليك بكميات أعلى مما يمكن توفيره في النظام الغذائي الطبيعي، ومن المناسب لهم جدًّا أن يتناولوا المكملات الغذائية.</b></span></div><div style="text-align: center;"><span style="font-size: x-large;"><b><br /></b></span></div><div style="text-align: center;"><span style="font-size: x-large;"><b>• التوتر. إن هرموني الأدرينالين والنورأدرينالين من هرمونات التوتر، وتتطلب عملية الأيض الخاصة بهما ما يُعرف بالمَثْيَلَة. وهو ما يزيد من الحاجة إلى فيتامينات ب6 و ب12 وحمض الفوليك. فإذا كان لدينا نقص في أي منها، فسوف يرتفع مستوى الهوموسيستين لدينا.</b></span></div><div style="text-align: center;"><span style="font-size: x-large;"><b><br /></b></span></div><div style="text-align: center;"><span style="font-size: x-large;"><b>• تناول القهوة. كلما تناولنا المزيد من القهوة، زادت احتمالية ارتفاع مستويات الهوموسيستين.</b></span></div><div style="text-align: center;"><span style="font-size: x-large;"><b><br /></b></span></div><div style="text-align: center;"><span style="font-size: x-large;"><b>• وسائل منع الحمل التي تؤخذ عن طريق الفم؛ إذ إن موانع الحمل التي تؤخذ عن طريق الفم تستهلك ما في الجسم من فيتامين ب6 وحمض الفوليك. وربما يكون ذلك هو أحد الأسباب التي تجعل حبوب منع الحمل تزيد من خطر الإصابة بأمراض القلب.</b></span></div><div style="text-align: center;"><span style="font-size: x-large;"><b><br /></b></span></div><div style="text-align: center;"><span style="font-size: x-large;"><b>• خلل وظائف الكلى.</b></span></div><div style="text-align: center;"><span style="font-size: x-large;"><b><br /></b></span></div><div style="text-align: center;"><span style="font-size: x-large;"><b>تصلب الشرايين: ما الذي يحدث فعليّاً للشرايين؟</b></span></div><div style="text-align: center;"><span style="font-size: x-large;"><b>يزداد مرض تصلب الشرايين ببطء، حيث تتراكم المواد الدهنية، والكوليسترول، والكالسيوم، والأنواع المتعددة من الخلايا، والمواد الأخرى على البطانة الداخلية للشرايين. وتتحد هذه المواد جميعًا لتكوِّن لويحة على الشريان. إن كلمة atherosclerosis , التي تعني تصلب الشرايين باللغة الإنجليزية, مشتقة من الكلمتين اليونانيتين athero (التي تعني المعجون), و sclerosis (التي تعني التصلب). وتبدأ هذه العملية في سن الطفولة، ويمكنها أن تتفاقم عند سن 25 عامًا، ويتفاوت تأثير تصلب الشرايين فيك بناءً على الشريان المسدود بسبب الدهون.</b></span></div><div style="text-align: center;"><span style="font-size: x-large;"><b><br /></b></span></div><div style="text-align: center;"><span style="font-size: x-large;"><b>ويمكن أن يؤدي تكوُّن الصفائح الدهنية في الشرايين التي تغذي القلب إلى الإصابة بالذبحة الصدرية أو الأزمة القلبية، كما يمكن أن يؤدي تكون اللويحات في الشرايين التي تغذي الدماغ إلى الإصابة بالسكتة الدماغية، أو الأزمة الإقفارية العابرة. وتعني الأزمة الإقفارية نقص الأكسجين بسبب نقص تدفق الدم. ولن تشعر بأية أعراض لتصلب الشرايين إلا عندما يكون ما يقارب ال40% من الوعاء الدموي مسدودًا.</b></span></div><div style="text-align: center;"><span style="font-size: x-large;"><b><br /></b></span></div><div style="text-align: center;"><span style="font-size: x-large;"><b>يُعتقد أن تصلب الشرايين يحدث بسبب وجود تلف في البطانة الداخلية للشريان، التي تُسمى بالبطانة الغشائية، وقد ينتج ذلك التلف عن عدد من الأمور منها ارتفاع ضغط الدم، وتدخين السجائر، والهوموسيستين، والكوليسترول منخفض الكثافة، أو الكوليسترول “الضار”، والسكر، والعدوى، وغيرها من العوامل التي تزيد من الالتهاب داخل الجسم. وهذه هي عوامل الخطورة الحقيقية المسببة لأمراض القلب، وسوف نتناولها بمزيد من التفصيل في السطور التالية.</b></span></div><div style="text-align: center;"><span style="font-size: x-large;"><b><br /></b></span></div><div style="text-align: center;"><span style="font-size: x-large;"><b>وعندما تتلف البطانة الغشائية، فمن السهل أن تترسب مواد، مثل الكوليسترول، والكالسيوم، وخلايا المناعة داخل جدار الشريان؛ ما يزيد من سمك الشريان، ومن ثم تتقلص مساحة قطره، ويتناقص تدفق الدم، فيقل إمداد الخلايا بالأكسجين بشكل كبير، ولكن الكوليسترول له دور في إصلاح التلف وعلاجه؛ إذ يكون موجودًا بكثرة في أنسجة الندبات، ومن ثم فإذا حدث تلف أو ضرر في جدار الشريان، فإن الكوليسترول الذي يتدفق في الدورة الدموية يعلق بالشريان، ومع مرور الوقت قد يُكوِّن غلافًا سميكًا أو لويحة. وفي النهاية قد تتمزق تلك اللويحة أو تتشكل فوقها جلطة دموية؛ ما يؤدي إلى وقف تدفق الدم، ويصبح الهدف حينئذ هو منع حدوث ضرر لجدار الشريان في المقام الأول، فالكوليسترول لا يلتصق بالأوعية الدموية السليمة التي لا تحتوي على تجلطات أو لويحات.</b></span></div><div style="text-align: center;"><span style="font-size: x-large;"><b><br /></b></span></div><div style="text-align: center;"><span style="font-size: x-large;"><b>كل شيء يبدأ بالالتهاب</b></span></div><div style="text-align: center;"><span style="font-size: x-large;"><b>عندما يكون الالتهاب شديدًا داخل الجسم، فقد تكون البطانة الداخلية (البطانة الغشائية) للشريان متضررة، وهو ما يجعل خلايا البطانة الغشائية تفرز جزيئات لاصقة متنوعة تجذب خلايا الدم البيضاء، وتربطها بجدار الشريان. والخلايا البيضاء التي ترتبط بجدار الشريان، على وجه التحديد، هي الخلايا الأحادية والخلايا التائية. وتنتقل خلايا الدم هذه إلى عمق بطانة الشرايين، فتتحول الخلايا الأحادية إلى خلايا بلعمية، والخلايا البلعمية هي عبارة عن نوع من أنواع خلايا الدم البيضاء التي تشبه طريقة عملها لعبة باك مان؛ حيث تبتلع الخلايا الميتة والبكتيريا وبقايا الخلايا. وتبدأ الخلايا البلعمية هضم الكوليسترول منخفض الكثافة، وبمجرد أن تمتلئ بالدهون تتحول إلى ما يُسمى بالخلايا الرَّغوية. فجزيئات البروتينات الدهنية منخفضة الكثافة المؤكسدة هي التي تُهضم على وجه التحديد، وهي عبارة عن جزيئات قد تلفت بفعل الجذور الحرة، وقد يكون ذلك ناشئًا عن الطريقة التي تمت بها معالجة الطعام، أو بسبب نقص مضادات الأكسدة في أجسامنا التي يمكنها أن تمنع هذا التلف. ويسبب الكوليسترول منخفض الكثافة المتأكسد، أيضًا، ضررًا مباشرًا للبطانة الغشائية.</b></span></div><div style="text-align: center;"><span style="font-size: x-large;"><b><br /></b></span></div><div style="text-align: center;"><span style="font-size: x-large;"><b>تقوم خلايا الدم البيضاء التي دخلت جدار الشريان بإنتاج مواد كيميائية التهابية، تُسمى السيتوكينات، وتعمل هذه السيتوكينات على جذب المزيد من خلايا الدم البيضاء إلى بطانة الشريان، كما تحفز نمو الخلايا العضلية الملساء في جدار الشريان. ومع تراكم الخلايا العضلية الملساء يزيد سمك جدار الشريان؛ ما يؤدي إلى ضيق قطره. وتعمل الخلايا العضلية الملساء على إفراز إنزيمات تكسِّر الكولاجين والإيلاستين في جدار الشريان, كما تُنتج الخلايا البلعمية أيضًا إنزيمات هاضمة للبروتينات تقوم بتكسير الكولاجين، وهو ما يجعل اللويحات الدهنية غير مستقرة ويجعلها أكثر عرضة للتفتت والتمزق. وعندما تتمزق تزيد احتمالية تكون الجلطة الدموية، وانسداد الشريان تمامًا. ومع ازدياد اللويحات المسببة لتصلب الشريان تصبح أكثر عرضة للتكلس أو التصلُّب؛ لأنها تعمل على تراكم الكالسيوم، وهو ما يشار إليه بتصلب الشرايين.</b></span></div><div style="text-align: center;"><span style="font-size: x-large;"><b><br /></b></span></div><div style="text-align: center;"><span style="font-size: x-large;"><b>إن الضرر الذي يلحق بالبطانة الغشائية يعوق أيضًا إنتاج أكسيد النيتريك بواسطة الخلايا التي تبطن جدار الشريان. وأكسيد النيتريك هو خير صديق للشريان، فهو يوسع الشرايين، وله تأثير مضاد للالتهاب، ويحد من قدرة خلايا الدم البيضاء على الالتصاق بجدار الشريان، ويقاوم تكوُّن اللويحات.</b></span></div><div style="text-align: center;"><span style="font-size: x-large;"><b><br /></b></span></div><div style="text-align: center;"><span style="font-size: x-large;"><b>ما الذي يسبب الالتهاب الشديد؟ عوامل الخطورة الحقيقية للإصابة بأمراض القلب</b></span></div><div style="text-align: center;"><span style="font-size: x-large;"><b>لقد بتنا الآن نعرف أن الالتهاب هو الذي يحفز زيادة اللويحات المسببة لتصلب الشرايين وتطورها، ثم ينتهي الأمر بتفتتها وتمزقها في النهاية، ولكن ما الذي يسبب الالتهاب في الأساس؟ سنرى في هذا الموضوع الأسباب المتنوعة لحدوث الالتهاب داخل الجسم. وهذه الأسباب هي عوامل الخطورة الحقيقية للإصابة بأمراض القلب.</b></span></div><div style="text-align: center;"><span style="font-size: x-large;"><b><br /></b></span></div><div style="text-align: center;"><span style="font-size: x-large;"><b>السمنة Obesity</b></span></div><div style="text-align: center;"><span style="font-size: x-large;"><b>إن الخلايا الدهنية (الخلايا الشحمية) لا تحتل مكانًا في الجسم فحسب، بل تعمل على إفراز الكثير من الهرمونات والمواد الكيميائية المسببة للالتهاب، فكلما زادت الخلايا الدهنية، زادت تلك المواد الكيميائية التي يصنعها الجسم. وتقوم الخلايا الدهنية بتصنيع وإفراز جزيئات ناقلة نشطة بيولوجيًّا تسمى السيتوكينات. ويُعتقد أن هذه السيتوكينات تزيد بشدة من خطورة الإصابة بأمراض القلب؛ إذ بمقدورها أن تُحدث تهيُّجًا وتلفًا في جدران الشريان. وبعض النواقل الكيميائية التي تفرزها الخلايا الدهنية تحتوي على الليبتين، والأديبونيكتين، والبلازمينوجين، ومثبط منشط البلازمينوجين-1، والريزيستين، والإنترلوكين-6، والاديبسين، وعامل نخر الورم. وكل هذه المواد المذكورة قد تكون لها آثار مدمرة إن أُنتِجت بشكل مفرط.</b></span></div><div style="text-align: center;"><span style="font-size: x-large;"><b><br /></b></span></div><div style="text-align: center;"><span style="font-size: x-large;"><b>إن زيادة الوزن تضرك بطريقتين؛ حيث تقوم الخلايا الدهنية بإفراز مواد كيميائية تحفز الالتهاب داخل الجسم، وتساعد المواد الكيميائية المسببة للالتهاب على تكوين المزيد من الخلايا الدهنية؛ ما يسبب زيادة الوزن بصورة أكبر. وعادة ما يوجد بروتين سي التفاعلي بنسب أعلى لدى ذوي الوزن الزائد.</b></span></div><div style="text-align: center;"><span style="font-size: x-large;"><b><br /></b></span></div><div style="text-align: center;"><span style="font-size: x-large;"><b>والمواد الكيميائية التي تُنتجها الخلايا الدهنية لا يتوقف خطرها على زيادة الالتهاب، والمساعدة على الإصابة بتصلب الشريان فحسب، بل إنها تؤثر أيضًا في عملية الأيض الخاصة بالدهون وسكر الدم. وبعض هذه المواد تمنع عمل الإنسولين داخل الجسم، ومن ثم فإن وجود كميات كبيرة للغاية من الدهون داخل الجسم قد يسبب الإصابة بمتلازمة إكس ومرض السكر.</b></span></div><div style="text-align: center;"><span style="font-size: x-large;"><b><br /></b></span></div><div style="text-align: center;"><span style="font-size: x-large;"><b>وقد توصل الباحثون في جامعة بافالو إلى أن هناك نوعين من خلايا الدم البيضاء وهما الخلايا الوحيدة، والخلايا اللمفية، و يشتد نشاطهما بصورة كبرى لدى المصابين بالبدانة. وهذه الخلايا تدخل جدار الشريان، وتبدأ التمهيد للإصابة بتصلب الشريان، حيث تقوم بتنشيط الخلايا الدهنية لإفراز المزيد من السيتوكينات المسببة للالتهاب، كما أنها تتداخل مع الوظيفة التي يقوم بها الإنسولين، فتسبب متلازمة إكس. ويتم إنتاج بروتين سي التفاعلي بصورة رئيسية في الكبد، فإذا كثُرت الدهون على الكبد، تُنتج خلاياها المزيد من السيتوكينات المسببة للالتهاب، ما يحفز الكبد على إنتاج المزيد من بروتين سي التفاعلي.</b></span></div><div style="text-align: center;"><span style="font-size: x-large;"><b><br /></b></span></div><div style="text-align: center;"><span style="font-size: x-large;"><b>ويمكن للخلايا الدهنية أن تنتج مواد كيميائية تسبب انقباض الأوعية الدموية، وترفع من ضغط الدم. وتُفرز مخازن الدهون في منطقة البطن مواد مسببة للالتهاب، تذهب مباشرة نحو الكبد، وتسبب لها الالتهاب؛ ما يؤدي بدوره إلى زيادة إنزيمات الكبد، والإصابة بمرض الكبد الدهنية. وتنتقل كميات ضخمة من الأحماض الدهنية الحرة من مخازن الدهون إلى الكبد لدى الأشخاص ذوي السمنة المفرطة؛ الأمر الذي يحفز إنتاج الكوليسترول منخفض الكثافة جدًّا. وهذا هو أسوأ أنواع الكوليسترول؛ لأنه غني بالدهون الثلاثية. كما أن ارتفاع مستويات البروتينات الدهنية منخفضة الكثافة جدًّا يؤدي إلى منع إنتاج الكوليسترول عالي الكثافة “الجيد”.</b></span></div><div style="text-align: center;"><span style="font-size: x-large;"><b><br /></b></span></div><div style="text-align: center;"><span style="font-size: x-large;"><b>ويتضح مما سبق أن فقدان الوزن يعد إحدى أفضل الطرق لتقليل الالتهاب داخل الجسم؛ ما يقلل من فرص الإصابة بأمراض القلب والسكر.</b></span></div><div style="text-align: center;"><span style="font-size: x-large;"><b><br /></b></span></div><div style="text-align: center;"><span style="font-size: x-large;"><b>الأحماض الدهنية المؤكسدة والكوليسترول المتأكسد</b></span></div><div style="text-align: center;"><span style="font-size: x-large;"><b>يعتقد كثير من الباحثين أن الكوليسترول في حد ذاته لا يسبب أمراض القلب، ولكن ما يسبب تلك الأمراض هو الكوليسترول المتأكسد. وتتأكسد الدهون لدى تعرضها للضوء، أو الأكسجين، أو الحرارة. ومعظم الأشخاص يتناولون قدرًا كبيرًا من الدهون المتأكسدة؛ نظرًا إلى اتباعهم النظام الغذائي المعتاد الذي يحتوي على الكثير من الأطعمة المُعالجة.</b></span></div><div style="text-align: center;"><span style="font-size: x-large;"><b><br /></b></span></div><div style="text-align: center;"><span style="font-size: x-large;"><b>وتتأكسد معظم الأحماض الدهنية غير المشبعة (يوجد معظمها في الزيوت النباتية) عندما يجري تكريرها ومعالجتها في المصانع. وعندما نتناول طعامًا مقليًّا في الزيوت التي تحتوي على تلك الدهون، سواء أكان القلي خفيفًا أو عميقًا، فإننا نتناول كمية كبيرة من المنتجات التي خضعت للأكسدة السامة التي تمثلها تلك الزيوت. فالحرارة المكثفة التي تستخدم للقلي تُكوِّن مركبات تشمل البيروكسيد، والهيدروبيروكسيد، والأوزونيد، والبوليمر، والهيدروبروكسي ألدهيد؛ وهذه المركبات الخطيرة تُحدث التهابًا وتهيُّجًا في جدران الشريان، وتُدمر أغشية الخلايا، وتُضعف الجهاز المناعي، كما أن لديها قدرة على التسبب في تهيُّج خلايا الكبد، والتسبب في الإصابة بمرض الكبد الدهنية، فمتى تناولت طعامًا مقليًّا في الزيوت النباتية، فإنك بهذا تتعاطى مركبات سامة، ستسبب ضررًا داخل جسمك بفعل الجذور الحرة. ويُستثنى من هذه القاعدة زيت الزيتون البكر الممتاز، وزيت جوز الهند البكر.</b></span></div><div style="text-align: center;"><span style="font-size: x-large;"><b><br /></b></span></div><div style="text-align: center;"><span style="font-size: x-large;"><b>ويوجد الكوليسترول المتأكسد في عدة أطعمة, مثل اللحوم الباردة المصنعة، والأطعمة التي تحتوي على مسحوق البيض، واللبن البودرة، وصفار البيض إذا كان صفار البيض قد جرى طهوه بالقلي مثلًا. وغالبًا ما يحتوي الحليب المُجنَّس على الكوليسترول المتأكسد مقارنة بالحليب غير المُجنَّس؛ لأن الكُريَّات الدهنية تكون أصغر حجمًا، ومن ثم يكون سطحها أكبر؛ ما يجعلها أكثر عرضة للتلف بسبب الضوء والأكسجين والحرارة.</b></span></div><div style="text-align: center;"><span style="font-size: x-large;"><b><br /></b></span></div><div style="text-align: center;"><span style="font-size: x-large;"><b>ويمكن أن تتأكسد الأحماض الدهنية والكوليسترول داخل أجسامنا أيضًا. فنحن قد نتناول دهونًا غير مكررة وطازجة، ولكن إذا كان هناك نقص في مضادات الأكسدة داخل أجسامنا، فإن هذه الزيوت قد تفسد أيضًا. فأية عوامل تزيد من كمية الجذور الحرة داخل أجسامنا تجعلنا أكثر عرضة لتأكسد الدهون. ومن هذه العوامل التوتر وعدم الحصول على قسط كافٍ من النوم، والتعرض للتلوث، والتعرض لأشعة الشمس فوق البنفسجية، وافتقار النظام الغذائي إلى الفواكه والخضراوات الطازجة.</b></span></div><div style="text-align: center;"><span style="font-size: x-large;"><b><br /></b></span></div><div style="text-align: center;"><span style="font-size: x-large;"><b>فإذا تناولنا الكوليسترول المتأكسد، أو تم تصنيعه داخل أجسامنا، فإنه سيتحول إلى بروتينات دهنية، مثل البروتينات الدهنية عالية الكثافة، والبروتينات الدهنية منخفضة الكثافة، وغيرها. ونحن نعرف أن الكوليسترول منخفض الكثافة هو النوع “الضار” من الكوليسترول، ولكنه عندما يتأكسد يصبح أشد سوءًا. ويُعتقد أن البروتينات الدهنية منخفضة الكثافة تُلحق بجدران الشريان ضررًا أكبر كثيرًا؛ لأنها قادرة على الالتصاق بجدران الشريان بسهولة أكبر. ويساعد الليسيثين على حماية الكوليسترول من التأكسد، وهو يوجد بكثرة في البيض والأطعمة التي تحتوي على فول الصويا.</b></span></div><div style="text-align: center;"><span style="font-size: x-large;"><b><br /></b></span></div><div style="text-align: center;"><span style="font-size: x-large;"><b>مرض السكر Diabetes</b></span></div><div style="text-align: center;"><span style="font-size: x-large;"><b>قد يكون مرض السكر هو أكبر عوامل الخطورة المسببة لأمراض القلب، فهناك ما يزيد على 50% من المصابين بمرض السكر من النوع الثاني يموتون بمرض الشريان التاجي، وعادة ما تكون الإناث بمنأى عن الإصابة بأمراض القلب والشريان إلى حد ما قبل بلوغهن سن اليأس، ولكن المصابات منهن بالنوع الثاني من مرض السكر معرضات للإصابة بأمراض القلب شأنهن في ذلك شأن الرجال. فالمصابون بمرض السكر تقل فرصتهم في النجاة من الموت بسبب الأزمة القلبية مقارنة بغيرهم.</b></span></div><div style="text-align: center;"><span style="font-size: x-large;"><b><br /></b></span></div><div style="text-align: center;"><span style="font-size: x-large;"><b>فكل عوامل الخطورة المتعلقة بزيادة الوزن تكون أكثر حدة لدى مرضى السكر. ومعظمهم تكون لديهم زيادة في الوزن، وتُنتج مخازن الدهون الخاصة بهم كميات كبيرة من السيتوكينات المسببة للالتهاب. وتكون الشرايين لدى مرضى السكر عاجزة عن إنتاج مستويات كافية من أكسيد النتريك الذي يعمل على توسعة الأوردة الدموية، وتقليل الالتهاب، كما أن جدران الشرايين لدى مرضى السكر تنتج المزيد من الجذور الحرة التي تزيد الالتهاب سوءًا، وتساعد على عملية تأكسد الكوليسترول منخفض الكثافة. ويؤدي ارتفاع سكر الدم وارتفاع مستويات الإنسولين إلى جعل بطانة الشريان تنتج كميات أكبر من مادة قوية قابضة للأوعية الدموية، وتسمى إندوثيلين-1. وتسبب انقباضًا في الأوعية الدموية يؤدي بدوره إلى ارتفاع ضغط الدم.</b></span></div><div style="text-align: center;"><span style="font-size: x-large;"><b><br /></b></span></div><div style="text-align: center;"><span style="font-size: x-large;"><b>والسكر ذو طبيعة غروية، وعندما يزيد في الدورة الدموية، يلصق نفسه بالبروتينات ليكوِّن المنتجات المتقدمة النهائية لعملية اتحاد السكريات بالبروتينات. وترتبط تلك النواتج النهائية بالبطانة الداخلية للشرايين، وتحفزها على إنتاج المواد الكيميائية المسببة للالتهاب؛ ما يُتلف جدران الشريان، ويساعد على ظهور تصلب الشرايين، كما تعزز النواتج المذكورة تكوُّن الجذور الحرة بالجسم. أضف إلى ذلك أن أجسام مرضى السكر تُنتج المزيد من المواد الكيميائية التي تحفز التجلطات الدموية. وتزيد احتمالية تمزق اللويحات الموجودة في الشرايين، والمسببة لتصلبها؛ ما يؤدي إلى جلطة دموية وانسداد تام في الشريان بالنسبة إلى مرضى السكر.</b></span></div><div style="text-align: center;"><span style="font-size: x-large;"><b><br /></b></span></div><div style="text-align: center;"><span style="font-size: x-large;"><b>السجائر والسموم الأخرى</b></span></div><div style="text-align: center;"><span style="font-size: x-large;"><b>تحتوي السجائر على آلاف المواد الكيميائية السامة، وكثير منها لديها القدرة على إلحاق ضرر مباشر ببطانة الشرايين، وذلك من خلال تأثيرها المسبب للتهيُّج؛ وهذا ما يزيد من فرصة تراكم الدهون والكالسيوم وغيرهما من الفضلات في الشرايين.</b></span></div><div style="text-align: center;"><span style="font-size: x-large;"><b><br /></b></span></div><div style="text-align: center;"><span style="font-size: x-large;"><b>إننا نُخلف الكثير من المواد السامة داخل أجسامنا. والقولون المليء بالسموم سيملأ الجسم بالسموم. فإذا زاد عدد البكتيريا الضارة على عدد البكتيريا النافعة في الأمعاء (وتعرف هذه الحالة بمرض دسباقتريوز، وهو داء ناتج عن عدم التوازن البكتيري في الأمعاء)، فإن تلك البكتيريا الضارة ستنتج أحد السموم الداخلية (أي السموم التي تتكون داخل الجسم) يسمى عديد السكاريد الدهني، وهو أحد أكثر المواد المسببة للالتهاب في الجسم، وعندها يستخدم الجسم الكوليسترول عالي الكثافة، أو الكوليسترول “الجيد”، للارتباط بالسموم الداخلية وتحييدها، ومن ثم، فإن كثرة تلك السموم سوف تؤدي إلى استهلاك الكوليسترول عالي الكثافة؛ ما يقلل من مستويات الكوليسترول المفيد الذي يحمينا.</b></span></div><div style="text-align: center;"><span style="font-size: x-large;"><b><br /></b></span></div><div style="text-align: center;"><span style="font-size: x-large;"><b>إننا نتعرض في بيئتنا إلى الكثير من المواد السامة، مثل: البلاستيك والتلوث، والمعادن الثقيلة، والمبيدات بأنواعها. وإذا لم تقم الكبد بتنقية هذه المواد من السموم بشكل جيد، فسوف تصاب الأنسجة، ويصاب مجرى الدم بقدر كبير من تلك السموم. وهذه السموم جميعها تولد جذورًا حرة في الجسم، وتستهلك مضادات الأكسدة المفيدة، وتساعد على إحداث الالتهاب الجهازي، فإذا كنت تشعر بأنك تعاني زيادة السموم، فعليك أن تتبع حمية القضاء على السموم التي تستغرق أسبوعين.</b></span></div><div style="text-align: center;"><span style="font-size: x-large;"><b><br /></b></span></div><div style="text-align: center;"><span style="font-size: x-large;"><b>التوتر</b></span></div><div style="text-align: center;"><span style="font-size: x-large;"><b>عندما يصيبنا التوتر تفرز الغدة الكظرية هرمون الأدرينالين، وهو هرمون يساعد على إنتاج مادتي إنترلوكين-6, وإنترلوكين-10، وهما من المواد الكيميائية المسببة للالتهاب، كما أن الأدرينالين يستنزف فيتامين ب6 و ب12 وحمض الفوليك الموجود في الجسم، ومن ثم يزيد من إمكانية ارتفاع مستويات الهوموسيستين، ويؤدي ارتفاع مستويات الهوموسيستين إلى حدوث تهيُّج في جدران الشريان، ويساعد على الإصابة بتصلب الشرايين.</b></span></div><div style="text-align: center;"><span style="font-size: x-large;"><b><br /></b></span></div><div style="text-align: center;"><span style="font-size: x-large;"><b>وعندما نصاب بالتوتر، تقوم الغدة الكظرية أيضًا بإفراز هرمون الكورتيزول، ولكنه ينخفض مرة أخرى عند زوال التوتر، غير أن هناك الكثيرين منا يعيشون في توتر مستمر؛ ما يعني بقاء مستويات الكورتيزول مرتفعة لديهم. ويتداخل الكورتيزول مع عمل الإنسولين، وقد يؤدي أحيانًا إلى ظهور متلازمة إكس، وارتفاع ضغط الدم. وزيادة مستويات الكورتيزول على الحد المطلوب، تؤدي إلى زيادة الوزن في منطقة البطن. وزيادة سِمنة البطن تشكل أحد عوامل الخطورة الرئيسية للإصابة بالسكر وأمراض القلب.</b></span></div><div style="text-align: center;"><span style="font-size: x-large;"><b><br /></b></span></div><div style="text-align: center;"><span style="font-size: x-large;"><b>وعندما يطول أمد التوتر، فإنه غالبًا ما يؤدي بنا إلى حالة من الاكتئاب. ويُعتقد أن الكورتيزول هو حلقة الوصل بين الاكتئاب وأمراض القلب. وهناك دراسة حديثة أُجريت على ما يزيد على 2800 من الرجال والسيدات الذين تخطوا 55 عامًا من العمر. وقد أظهرت الدراسة أن القدر اليسير من الاكتئاب يزيد من خطر الإصابة بالأزمة القلبية بنسبة 60%، وأن الاكتئاب الشديد يزيد خطر الإصابة بأزمة قلبية مميتة إلى ثلاثة أضعاف، ويولد التوتر الكثير من الجذور الحرة في الجسم، ويجعلنا نستنزف الفيتامينات والمعادن بمعدل متسارع.</b></span></div><div style="text-align: center;"><span style="font-size: x-large;"><b><br /></b></span></div><div style="text-align: center;"><span style="font-size: x-large;"><b>العدوى</b></span></div><div style="text-align: center;"><span style="font-size: x-large;"><b>تزيد العدوى من مقدار الالتهاب في الجسم بسبب السموم التي تنتجها الفيروسات والبكتيريا، وبسبب المواد الكيميائية التي تنتجها الخلايا المناعية استجابة للعدوى. والأشخاص الذين يعانون وجود عدوى عادةً ما تكون لديهم مستويات مرتفعة من بروتين سي التفاعلي، الذي يعد أحد عوامل الخطورة الرئيسية للإصابة بالأزمة القلبية. وهناك دراسة نشرتها مجلة نيو إنجلاند الطبية ، قامت بتحليل السجلات الطبية ل40000 حالة، وتبين أن بعض حالات العدوى في الجهاز التنفسي، والمسالك البولية، قد تحفّز الإصابة بأزمة قلبية أو سكتة دماغية. وكان التهاب المثانة، والالتهاب الرئوي، هما الحالتين اللتين تناولتهما الدراسة، حيث تبين أن المرضى كانوا أكثر عرضة للإصابة بالأزمة القلبية أو السكتة الدماغية خلال الأيام الثلاثة التي أعقبت إصابتهم بعدوى في الجهاز التنفسي.</b></span></div><div style="text-align: center;"><span style="font-size: x-large;"><b><br /></b></span></div><div style="text-align: center;"><span style="font-size: x-large;"><b>فإذا كان لديك ارتفاع في مستوى بروتين سي التفاعلي، دون أن تعرف سببه، فهناك احتمال كبير بأن يكون لديك التهاب خفي في جسمك. ويمكن للبكتيريا والفيروسات وغيرهما من أشكال العدوى أن تنتج سمومًا تؤدي إلى إحداث تهيُّج جدران الشرايين وإصابته، وهذا بدوره يمهد للإصابة بتصلب الشرايين. ولقد مكَّنت تقنيات التصوير المتنوعة الأطباء من اكتشاف الكائنات الحية الدقيقة الموجودة في اللويحات الدهنية المترسبة على الشرايين. وتوجد السيتوكينات والسموم البكتيرية، وغيرهما من المواد الكيميائية التي تفرزها خلايا الدم البيضاء في أثناء وجود العدوى لدى المرضى الذين أُصيبوا مؤخرًا بأزمة قلبية، أو بسكتة دماغية.</b></span></div><div style="text-align: center;"><span style="font-size: x-large;"><b><br /></b></span></div><div style="text-align: center;"><span style="font-size: x-large;"><b>إن الكائنات الدقيقة التي قد يكون بمقدورها أن تساعد على الإصابة بأمراض القلب, تشمل بكتيريا الملوية البوابية (جرثومة المعدة)، وهي بكتيريا مرتبطة بقرحة المعدة، وبكتيريا المتدثّرة الرئوية التي يمكنها أن تسبب الالتهاب الرئوي والتهاب الشُّعب الهوائية, وفيروس الهربس البسيط من النوع الأول، والأنواع المتعددة من البكتيريا التي قد تسبب أمراض اللثة، والفيروس المُضخِّم للخلايا، وهو عبارة عن عدوى فيروسية معروفة لا تظهر لها أية أعراض في العادة.</b></span></div><div style="text-align: center;"><span style="font-size: x-large;"><b><br /></b></span></div><div style="text-align: center;"><span style="font-size: x-large;"><b>ومن المهم أن يكون جهازك المناعي قويًّا؛ لأنه هو الذي سيحميك من العدوى. والعدوى الأكثر ضررًا هي العدوى المزمنة التي تستمر فترة طويلة.</b></span></div><div style="text-align: center;"><span style="font-size: x-large;"><b><br /></b></span></div><div style="text-align: center;"><span style="font-size: x-large;"><b>اختلال وظائف المناعة</b></span></div><div style="text-align: center;"><span style="font-size: x-large;"><b>إن أمراض الحساسية والمناعة الذاتية تترك جهازك المناعي في حالة من التحفز الشديد. والاحمرار والتورم، والإفرازات، والحكة، والألم تعد أعراضًا تقليدية لهذه الحالات، وتشير إلى وجود قدر كبير من الالتهاب داخل الجسم؛ لذا من المهم لك أن تعمل على تقوية جهازك المناعي؛ لأن الالتهاب المزمن يعيش على ضعف المناعة، ويولِّد كمية ضخمة من الجذور الحرة. وسيكون جسمك في حالة من الإجهاد الدائم إذا كان منهمكًا دائمًا في محاربة الحساسية، أو أمراض المناعة الذاتية؛ فالمواد الكيميائية التي تُفرز داخل الدورة الدموية لدى من يعانون الحساسية، أو أمراض المناعة الذاتية، تتضمن السيتوكينات، والبروستاجلاندين، والليوكوترين، والثرومبوكسان؛ وهي مواد تساعد على حدوث الالتهاب في جدران الشريان، وتزيد من احتمالية تكوُّن الجلطات الدموية.</b></span></div><div style="text-align: center;"><span style="font-size: x-large;"><b><br /></b></span></div><div style="text-align: center;"><span style="font-size: x-large;"><b>إن كنت تعاني أحد أمراض الحساسية، مثل الإكزيما، أو حمى القش، أو التهاب الجيوب الأنفية، أو أحد أمراض المناعة الذاتية، مثل التهاب المفاصل الروماتويدي، أو التهاب الغدة الدرقية المزمن، أو مرض الذئبة الجلدي، فقد تكون أكثر عرضة للإصابة بأمراض القلب مقارنةً بمن لا يعانون أيًّا من هذه الحالات المرضية آنفة الذكر. وقد أظهرت دراسات عديدة أن من يعانون داء الذئبة أو التهاب المفاصل الروماتويدي معرضون بصورة كبرى لخطر الإصابة بأمراض القلب. ومن يعانون مرض الذئبة الحمراء أكثر عرضة من غيرهم للإصابة بالأزمة القلبية بنسبة تتراوح بين 7 و50 مرة. وهذا الخطر المتزايد مستقل عن عوامل الخطورة التقليدية، مثل ارتفاع الكوليسترول والتدخين.</b></span></div><div style="text-align: center;"><span style="font-size: x-large;"><b><br /></b></span></div><div style="text-align: center;"><span style="font-size: x-large;"><b>ارتفاع ضغط الدم</b></span></div><div style="text-align: center;"><span style="font-size: x-large;"><b>يعد هذا أحد عوامل الخطورة المعروفة، والقديمة، التي تسبب الإصابة بأمراض القلب والسكتة الدماغية؛ لأن ضغط الدم يسبب إجهادًا أكبر للشرايين، ويعمل على إضعافها. ومع ذلك، فقد بتنا الآن نعرف أن الارتفاع المفرط لضغط الدم يساعد على حدوث الالتهاب في الجسم. والأنجيوتنسين 2 يعد أحد أنواع البروتينات التي يصنعها الجسم، وترفع ضغط الدم من خلال إحداث انقباض في الأوعية الدموية، بالإضافة إلى احتباس الصوديوم في الكليتين. والعديد من أدوية ضغط الدم الشائعة تعمل من خلال تثبيط الإنزيم الذي يعمل على تحويل الأنجيوتنسين، وهو الإنزيم المسئول عن إنتاج الأنجيوتنسين 2. وقد اكتُشف مؤخرًا أن الأنجيوتنسين 2 قادر أيضًا على التسبب في التهاب البطانة الداخلية للشرايين (البطانة الغشائية). كما يعمل على إنتاج الجذور الحرة من خلال الخلايا التي تغطي الشرايين، ويجعل كذلك تلك الخلايا تفرز جزيئات غروية؛ ما يزيد من احتمالية إنتاج الكوليسترول منخفض الكثافة، وغيره من المواد، من أجل الارتباط بالجزيئات الغروية.</b></span></div><div style="text-align: center;"><span style="font-size: x-large;"><b><br /></b></span></div><div style="text-align: center;"><span style="font-size: x-large;"><b>كما أننا نعرف أن ارتفاع مستويات بروتين سي التفاعلي في الدم يزيد من احتمالية ارتفاع ضغط الدم؛ لأن بروتين سي التفاعلي يقلل من إنتاج الخلية البطانية لأكسيد النتريك (وهي الخلايا التي تبطن جدران الشريان). ويعمل أكسيد النتريك على توسيع الأوعية الدموية، وتقليل الالتهابات الموجودة فيها.</b></span></div><div style="text-align: center;"><span style="font-size: x-large;"><b><br /></b></span></div><div style="text-align: center;"><span style="font-size: x-large;"><b>هل يكمن الحل في تناول الأسبرين؟</b></span></div><div style="text-align: center;"><span style="font-size: x-large;"><b>إن الأسبرين عقار لا ستيرويدي مضاد للالتهاب، ويقع في فئة يطلق عليها الساليسيلات، ويعمل من خلال تثبيط إفراز المواد الكيميائية المسببة للألم والالتهاب في الجسم. وغالبًا ما يُستخدم الأسبرين بجرعات صغيرة لمنع الأزمات القلبية والسكتات الدماغية لدى الأشخاص المعرضين لها بشدة، بالإضافة إلى استخدامها في الحالات الحادة، مثل الصداع، أو الحمى، أو آلام الدورة الشهرية. وللأسبرين تأثير في تليين قوام الدم، وبهذه الطريقة قد يقلل من فرصة تكوُّن جلطة دموية تؤدي إلى انسداد الوعاء الدموي، والتسبب في أزمة قلبية أو سكتة دماغية. ولهذا السبب يُؤخذ الأسبرين بجرعة أصغر، عادةً ما تكون في حدود 100 ملليجرام. وأشهر العلامات التجارية له آستريكس وكارتيا وكارديبرين.</b></span></div><div style="text-align: center;"><span style="font-size: x-large;"><b><br /></b></span></div><div style="text-align: center;"><span style="font-size: x-large;"><b>ولكن مع ذلك، للأسبرين آثار جانبية محتملة، وهناك شكوك بشأن ما إن كان يُقلل بالفعل من خطر الإصابة بالأزمات القلبية والسكتات الدماغية أم لا. ومن الآثار الجانبية المحتملة للأسبرين اضطرابات المعدة، وتقلصات البطن، والطفح الجلدي، وحساسية الجلد، كما يساعد على الإصابة بمتلازمة تسرب الأمعاء؛ ما يزيد من احتمالية ظهور حساسية للطعام. ويعد نزيف الجهاز الهضمي أحد الأعراض الجانبية الخطيرة المحتملة للأسبرين. ويقول الدكتور “جون ريكليس”، رئيس مجلس إدارة جمعية القلب في المملكة المتحدة: “إذا جعلنا المرضى العاديين من كبار السن يستخدمون الأسبرين مدة عام واحد، فسيكون هناك من بين كل 262 مريضًا، مريض واحد مصاب بنزيف شديد في الجهاز الهضمي في تلك السنة”. ويعد اسوداد لون البراز، أو وجود دم به، أحد أعراض نزيف الجهاز الهضمي، فإذا ظهر لديك هذا العَرَض، يصبح من الضروري لك أن تزور طبيبك في أسرع وقت ممكن.</b></span></div><div style="text-align: center;"><span style="font-size: x-large;"><b><br /></b></span></div><div style="text-align: center;"><span style="font-size: x-large;"><b>وأفادت الدراسة الخاصة بصحة النساء، التي استمرت عشر سنوات، بأن تناول جرعات صغيرة ومنتظمة من الأسبرين لا تقي من الإصابة بالأزمة القلبية الأولى لدى النساء اللائي تقل أعمارهن عن 65 عامًا؛ حيث إن المجموعة التي تناولت 100 ملليجرام من الأسبرين كل يومين، لم تكن أقل عرضة للإصابة بالأزمة القلبية من المجموعة التي تعاطت دواءً وهميًّا. وقد كانت هناك نحو 20000 مشاركة في كل مجموعة. وكانت الدراسات التي كشفت عن أن الأسبرين يقلل من خطر الإصابة بالأزمات القلبية والسكتات الدماغية، قد أُجريت على الرجال دون النساء. أما النساء اللائي شاركن في هذه الدراسة، وتناولن الأسبرين، فقد زادت لديهن احتمالية الإصابة بنزيف الجهاز الهضمي بنسبة 40%، كما أنهن قد عانين بالفعل نزيفًا طفيفًا، وبعض الكدمات. ومن المثير للاهتمام أن عدد حالات الإصابة بالسكتة الدماغية النزفية كانت أعلى لدى من تناولن الأسبرين. وهذه السكتة تحدث نتيجة النزيف، وليس نتيجة الانسداد الناتج عن تجلط الدم. وهذا أمر منطقي؛ لأن الأسبرين يقلل من قدرة الدم على التجلط، ومن ثم فالسيدات اللاتي لا يواجهن خطرًا كبيرًا بالإصابة بأمراض القلب لا يُنصحن بتناول الأسبرين كوسيلة وقائية.</b></span></div><div style="text-align: center;"><span style="font-size: x-large;"><b><br /></b></span></div><div style="text-align: center;"><span style="font-size: x-large;"><b>وهناك دراسة شائقة تدعى The warfarin/aspirin study in heart failure نشرتها مجلة جمعية القلب الأمريكية، وقد توصلت إلى أن المرضى المصابين بفشل القلب الاحتقاني يواجهون خطرًا متزايدًا بالإصابة بالأزمة القلبية أو السكتة الدماغية. وقد شملت هذه الدراسة 279 مريضًا مصابين بفشل في القلب، ويتطلب علاجهم مُدرات البول. وقد جرى تقسيم المرضى إلى ثلاث مجموعات، مجموعة للعلاج بالأسبرين، ومجموعة للعلاج بالوافارين، ومجموعة لا تتناول علاجًا يزيد من سيولة الدم. وقد أظهرت نتائج الدراسة عدم وجود أية فوائد صحية للأسبرين أو الوافارين لدى المرضى الذين تناولوهما. ولم يكن هناك فارق في معدل الوفيات أو الأزمات القلبية والسكتات الدماغية غير المميتة، بل كان هناك عدد أكبر من المرضى الذين تناولوا الأسبرين وأُدخلوا المستشفى؛ نظرًا إلى تدهور حالة فشل القلب لديهم. وقد انتهت الدراسة إلى أن ” علاج مرضى فشل القلب بموانع تخثر الدم لا يقوم على دليل يُعضّده، ولكنها تستخدم كأدوية مساعدة إلى جانب أدوية أخرى “. ويعني ذلك عدم ثبوت أية فوائد لتناول الأدوية المسيلة للدم لدى من يعانون فشل القلب، بل إنها تزيد من خطورة الآثار الجانبية التي تسبب تفاعلات ضارة للأدوية.</b></span></div><div style="text-align: center;"><span style="font-size: x-large;"><b><br /></b></span></div><div style="text-align: center;"><span style="font-size: x-large;"><b>إن تناول الأسبرين بصفة يومية قد يقلل من خطر الإصابة بالأزمات القلبية والسكتات الدماغية لدى البعض، ولكنَّ هناك طرقًا أخرى أكثر صحة وأمانًا لترقيق قوام الدم، ومنعه من التجلط؛ فدهون أوميجا 3 التي توجد في زيت السمك، وزيت بذرة الكتان، وثمرة الجوز لها تأثير قوي في ترقيق قوام الدم ومنعه من التجلط.</b></span></div><div style="text-align: center;"><span style="font-size: x-large;"><b><br /></b></span></div><div style="text-align: center;"><span style="font-size: x-large;"><b>وجميع مضادات الأكسدة تساعد على ترقيق قوام الدم، ويمكنك أن تحصل عليها من الخضراوات النيئة، والعصائر، والثوم، وتناول مكملات فيتامين ه بصفة منتظمة. وإذا كنت تتعاطى دواءً لسيولة الدم، فلا تتناول فيتامين هـ، أو الثوم، أو الجنكة دون استشارة الطبيب.</b></span></div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><span style="font-size: x-large;"><b><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEghkt3KGCVkR-YWWZkuhQ18N8WuOF1G_grBrI_SSUELZ_DrpSKKkkcVqJSqXLOMb2q7EKVf4i5mKPAMYfDQy3hfn6zWNDXnpMLF9bqWdC0s-2BswWpMf59pKeEeoIPU8M2kK-T0tDDg9do/s1600/canvas+%252820%2529.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="540" data-original-width="720" height="240" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEghkt3KGCVkR-YWWZkuhQ18N8WuOF1G_grBrI_SSUELZ_DrpSKKkkcVqJSqXLOMb2q7EKVf4i5mKPAMYfDQy3hfn6zWNDXnpMLF9bqWdC0s-2BswWpMf59pKeEeoIPU8M2kK-T0tDDg9do/s320/canvas+%252820%2529.jpg" width="320" /></a></b></span></div><br /><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><span style="font-size: x-large;"><b><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEicrrt-0InTxfB89g-MczNBab_WNxgigChaikS3REgmDwleJ6yJGdCAgJ0whsQhAQjBti_7JlvlyokcQui220bx_XW2wx_zEr2dfycT-HNAfObJT_ujrVvKkMfYzqcdveqV6fm5Uo8lATY/s1600/%25D8%25AA%25D9%2586%25D8%25B2%25D9%258A%25D9%2584.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="194" data-original-width="259" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEicrrt-0InTxfB89g-MczNBab_WNxgigChaikS3REgmDwleJ6yJGdCAgJ0whsQhAQjBti_7JlvlyokcQui220bx_XW2wx_zEr2dfycT-HNAfObJT_ujrVvKkMfYzqcdveqV6fm5Uo8lATY/s1600/%25D8%25AA%25D9%2586%25D8%25B2%25D9%258A%25D9%2584.jpg" /></a></b></span></div><br /><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><span style="font-size: x-large;"><b><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjJBu3JhGvJaqYb2XARqYHPWhwAnV6uKZC7-gv-11-NeEvysA8IvA4PFAMBa-XdQH1vXl7m3y53P6cp1zvKxZ_86U6C2NsOOhtvNlIGp8EBFfB8xHiSKZs75YJwFI8HyMjY7ADEqbijNl4/s1600/canvas+%252812%2529.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="540" data-original-width="720" height="240" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjJBu3JhGvJaqYb2XARqYHPWhwAnV6uKZC7-gv-11-NeEvysA8IvA4PFAMBa-XdQH1vXl7m3y53P6cp1zvKxZ_86U6C2NsOOhtvNlIGp8EBFfB8xHiSKZs75YJwFI8HyMjY7ADEqbijNl4/s320/canvas+%252812%2529.jpg" width="320" /></a></b></span></div><br /><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><span style="font-size: x-large;"><b><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi185szWHWhxfQPdXVWrisZvexzrTrsCQG6MgsjtXC0hhtJz7n-sCT5PMPtxe_wzO_ozlWhuGp57SlczJXRVVBmnEambbh5pQJAzhHbsf5twvd3Uw2wmdDsTNPgsDS5OzmSUFqYv9MXmbU/s1600/canvas.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="540" data-original-width="720" height="240" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi185szWHWhxfQPdXVWrisZvexzrTrsCQG6MgsjtXC0hhtJz7n-sCT5PMPtxe_wzO_ozlWhuGp57SlczJXRVVBmnEambbh5pQJAzhHbsf5twvd3Uw2wmdDsTNPgsDS5OzmSUFqYv9MXmbU/s320/canvas.jpg" width="320" /></a></b></span></div><br /><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><span style="font-size: x-large;"><b><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgkgbWH7u6rVzc-Jyy-1HZAIG3s2iHH01v1DKcT39HRb2l5S1inLuy4f9d6JwOz_dOlSrXSupSJq6rloFaBtJLZ_6CgSX9MoLATfVAEMhHGrWeNBpmEOM4Za-dcEnFrka_WYdSTaTH01CY/s1600/canvas.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="540" data-original-width="720" height="240" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgkgbWH7u6rVzc-Jyy-1HZAIG3s2iHH01v1DKcT39HRb2l5S1inLuy4f9d6JwOz_dOlSrXSupSJq6rloFaBtJLZ_6CgSX9MoLATfVAEMhHGrWeNBpmEOM4Za-dcEnFrka_WYdSTaTH01CY/s320/canvas.jpg" width="320" /></a></b></span></div><br /><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><span style="font-size: x-large;"><b><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhve-a58N3APejXYcMHw-WGrBEGglzBqQkAo_Yef3bdg3Rm1CH0zGJQukSRomt0cKDILLzEQevJ7mIt3n9UpKS3zGqIbWuI0qkD7FAfO92SkGTcTiByscmfskkKL52QZvAcjAyCDGO11m0/s1600/canvas+%25281%2529.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="540" data-original-width="720" height="240" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhve-a58N3APejXYcMHw-WGrBEGglzBqQkAo_Yef3bdg3Rm1CH0zGJQukSRomt0cKDILLzEQevJ7mIt3n9UpKS3zGqIbWuI0qkD7FAfO92SkGTcTiByscmfskkKL52QZvAcjAyCDGO11m0/s320/canvas+%25281%2529.jpg" width="320" /></a></b></span></div><br /><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><span style="font-size: x-large;"><b><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhqNGd140L5dPpXFn4S9rxKvdy0DhrzOa0t6YQ4ImChF4YuOPUXTEUMnUER-B9BiMeN4qVpmeQTq57bqOJyoxtLZpomTsCJ-1W8qJE7bqto77vsxlGkMIQj4aQ_KvFROiNg9AirW6F1D7U/s1600/canvas+%25282%2529.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="540" data-original-width="720" height="240" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhqNGd140L5dPpXFn4S9rxKvdy0DhrzOa0t6YQ4ImChF4YuOPUXTEUMnUER-B9BiMeN4qVpmeQTq57bqOJyoxtLZpomTsCJ-1W8qJE7bqto77vsxlGkMIQj4aQ_KvFROiNg9AirW6F1D7U/s320/canvas+%25282%2529.jpg" width="320" /></a></b></span></div><br /><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><span style="font-size: x-large;"><b><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiK7oSHnkkW7aqdVUi_vd853mwyRm3w8OxDDrryu6JKmU9k0nhahfIlp1A9K-XYj4NqaF2jD8nDM_QPRP5CS-ERyXpvDf57l5It0KIdyaUxvmd4RvOliS_vaIKK-ZVBON08TASu5ROKkLk/s1600/canvas+%252834%2529.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="540" data-original-width="720" height="240" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiK7oSHnkkW7aqdVUi_vd853mwyRm3w8OxDDrryu6JKmU9k0nhahfIlp1A9K-XYj4NqaF2jD8nDM_QPRP5CS-ERyXpvDf57l5It0KIdyaUxvmd4RvOliS_vaIKK-ZVBON08TASu5ROKkLk/s320/canvas+%252834%2529.jpg" width="320" /></a></b></span></div><br /><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><span style="font-size: x-large;"><b><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEipJoOGHt9McYNh17oou_2M7LQ5tYkm4yhnA2A7YM0dhoDPCWA6qRWbWfHb-u5mDrB3OU1mnzj-CldhLrDTBTVs6fj99EPDSnaNbAO8saZx_FVksj3CaBqxmul6U2G1Yc8sLY1AAf-ycR4/s1600/canvas+%252813%2529.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="540" data-original-width="720" height="240" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEipJoOGHt9McYNh17oou_2M7LQ5tYkm4yhnA2A7YM0dhoDPCWA6qRWbWfHb-u5mDrB3OU1mnzj-CldhLrDTBTVs6fj99EPDSnaNbAO8saZx_FVksj3CaBqxmul6U2G1Yc8sLY1AAf-ycR4/s320/canvas+%252813%2529.jpg" width="320" /></a></b></span></div><br /><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><span style="font-size: x-large;"><b><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjpeAQMWYcV0iEChDsswmFKp7LCpgHPAhvhc7ZMCMxoDONaEYJgebL7aPauZvMQzxrFHDdQ-H3CtrZRd1QH1M9YwOCmmFn3hGmbkgRqIFAUf__KqSCuk_6TkRRdEqIOU0WBRRgNyzCV-QU/s1600/canvas.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="540" data-original-width="720" height="240" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjpeAQMWYcV0iEChDsswmFKp7LCpgHPAhvhc7ZMCMxoDONaEYJgebL7aPauZvMQzxrFHDdQ-H3CtrZRd1QH1M9YwOCmmFn3hGmbkgRqIFAUf__KqSCuk_6TkRRdEqIOU0WBRRgNyzCV-QU/s320/canvas.jpg" width="320" /></a></b></span></div><br /><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><span style="font-size: x-large;"><b><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjZOqs6pdvOW7WuXBkQvjOkUoKZTofPH6ViEfpNEXcVGqMfkwikenRBNaj8376u1-AZ-9L81QhkP2FGb_LIi0ohJ5o0zxDuEVWym9SAt1Cfq7iM8x_RLq_HVTPJ9RGyOr7xfyVAb42gbaQ/s1600/canvas+%252812%2529.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="540" data-original-width="720" height="240" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjZOqs6pdvOW7WuXBkQvjOkUoKZTofPH6ViEfpNEXcVGqMfkwikenRBNaj8376u1-AZ-9L81QhkP2FGb_LIi0ohJ5o0zxDuEVWym9SAt1Cfq7iM8x_RLq_HVTPJ9RGyOr7xfyVAb42gbaQ/s320/canvas+%252812%2529.jpg" width="320" /></a></b></span></div><br /><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><span style="font-size: x-large;"><b><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjr3QudVslJ1xlbtygmcPHX7xNH-hnobNhEUGQGmuFulJiiL6ZmdOPFEAf24PR6LyRTCvvFGILgXM_LY-LDp8-pGIHTN98P3MCNJK34gYBEsO3DQ92MG37li6U2IkJpk9iXZqQmLdDv4JQ/s1600/canvas.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="540" data-original-width="720" height="240" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjr3QudVslJ1xlbtygmcPHX7xNH-hnobNhEUGQGmuFulJiiL6ZmdOPFEAf24PR6LyRTCvvFGILgXM_LY-LDp8-pGIHTN98P3MCNJK34gYBEsO3DQ92MG37li6U2IkJpk9iXZqQmLdDv4JQ/s320/canvas.jpg" width="320" /></a></b></span></div><br /><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><span style="font-size: x-large;"><b><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgWm7xLyRljX2WtoRN2fSP-fA4nNuWqWosMMOxA4yN_YPDK0rt1yCTt8B6YTRmGDXDWva8Oqqu7WPCCtUTZsh-OHfoKJcjxwjGBa55U4Y5O_O9wzjWyJW3aj2WnYmQnpwjnjnpGo7AxhBU/s1600/canvas.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="540" data-original-width="720" height="240" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgWm7xLyRljX2WtoRN2fSP-fA4nNuWqWosMMOxA4yN_YPDK0rt1yCTt8B6YTRmGDXDWva8Oqqu7WPCCtUTZsh-OHfoKJcjxwjGBa55U4Y5O_O9wzjWyJW3aj2WnYmQnpwjnjnpGo7AxhBU/s320/canvas.jpg" width="320" /></a></b></span></div><br /><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><span style="font-size: x-large;"><b><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEg6aGCBsHNDYhTX_iY6Mq7Ga6Q7w4ofStyH2l54nT68cPPjzqTnPD0wNC9N0qr20t7rbI0RE5oJ-2MO3cnVN2eqZnBujJFx73ZkSp0cVC7jaEDnEamcsuc4EHNGExDjQ55ZlBC-mvuWmXk/s1600/canvas.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="540" data-original-width="720" height="240" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEg6aGCBsHNDYhTX_iY6Mq7Ga6Q7w4ofStyH2l54nT68cPPjzqTnPD0wNC9N0qr20t7rbI0RE5oJ-2MO3cnVN2eqZnBujJFx73ZkSp0cVC7jaEDnEamcsuc4EHNGExDjQ55ZlBC-mvuWmXk/s320/canvas.jpg" width="320" /></a></b></span></div><br /><br /><br /><span style="color: red; font-size: x-large;"></span><br /><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><span style="font-size: x-large;"><b><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEg_As8kOBs_h1tpRJbMvln9aL8KetoS9w9n1_8anZ8yB7FwNEcvCbSuLl4V_4AKwEkx8k28zrgb0mOnrbVgJlFyolFag8MHjpRcl2nfODlxoeLY-kky6owxK_CbzgTpNQs4FYQLbzfk7L4/s1600/canvas+%25281%2529.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="540" data-original-width="720" height="240" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEg_As8kOBs_h1tpRJbMvln9aL8KetoS9w9n1_8anZ8yB7FwNEcvCbSuLl4V_4AKwEkx8k28zrgb0mOnrbVgJlFyolFag8MHjpRcl2nfODlxoeLY-kky6owxK_CbzgTpNQs4FYQLbzfk7L4/s320/canvas+%25281%2529.jpg" width="320" /></a></b></span></div></div></div>خبير الاعشاب والتغذية العلاجية عطار صويلح 35 عا م من الخبرةhttp://www.blogger.com/profile/11251862856089282061noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-2708039113663879204.post-34001242965017971452019-10-22T04:28:00.004-07:002020-04-01T12:19:24.124-07:00دور الالتهابات في الإصابة بأمراض القلب<div dir="rtl" style="text-align: right;" trbidi="on"><b style="color: red; font-size: xx-large; text-align: center;">دور الالتهابات في الإصابة بأمراض القلب</b><br /><div style="text-align: center;"><span style="color: red; font-size: x-large;"><b><br /></b></span><br /></div><div><div style="text-align: center;"><br /></div><br /><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEintlGgk8LMaobeltzaqqrX3SEhFmTPt_uLXV7JO5NLk4orLuMqcNpfN-kqOO9TTVESjCojCV5WgVEdgjrArzSGiasYgTodV5caAmbQlX87RZf_FBx2dwIqpUfarePrw1DGuwnDM35v4U8/s1600/canvas+%25283%2529.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="540" data-original-width="690" height="312" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEintlGgk8LMaobeltzaqqrX3SEhFmTPt_uLXV7JO5NLk4orLuMqcNpfN-kqOO9TTVESjCojCV5WgVEdgjrArzSGiasYgTodV5caAmbQlX87RZf_FBx2dwIqpUfarePrw1DGuwnDM35v4U8/s400/canvas+%25283%2529.jpg" width="400" /></a></div><div style="text-align: center;"><span style="color: red; font-size: x-large;"><b><br /></b></span></div><div style="text-align: center;"><span style="color: red; font-size: x-large;"><b><br /></b></span></div><div style="text-align: center;"><span style="color: red; font-size: x-large;"><b><br /></b></span></div><div style="text-align: center;"><span style="color: red; font-size: x-large;"><b>دور الالتهابات في الإصابة بأمراض القلب</b></span></div><div style="text-align: center;"><span style="font-size: x-large;"><b><br /></b></span></div><div style="text-align: center;"><span style="font-size: x-large;"><b>محتويات الموضوع<span style="white-space: pre;"> </span></b></span></div><div style="text-align: center;"><span style="font-size: x-large;"><b>بروتين سي التفاعلي C-reactive protein</b></span></div><div style="text-align: center;"><span style="font-size: x-large;"><b>ما الذي يسبب ارتفاع مستوى بروتين سي التفاعلي؟</b></span></div><div style="text-align: center;"><span style="font-size: x-large;"><b>الهوموسيستين Homocysteine</b></span></div><div style="text-align: center;"><span style="font-size: x-large;"><b>ما الذي يؤدي إلى ارتفاع مستوى الهوموسيستين؟</b></span></div><div style="text-align: center;"><span style="font-size: x-large;"><b>تصلب الشرايين: ما الذي يحدث فعليّاً للشرايين؟</b></span></div><div style="text-align: center;"><span style="font-size: x-large;"><b>كل شيء يبدأ بالالتهاب</b></span></div><div style="text-align: center;"><span style="font-size: x-large;"><b>ما الذي يسبب الالتهاب الشديد؟ عوامل الخطورة الحقيقية للإصابة بأمراض القلب</b></span></div><div style="text-align: center;"><span style="font-size: x-large;"><b>السمنة Obesity</b></span></div><div style="text-align: center;"><span style="font-size: x-large;"><b>الأحماض الدهنية المؤكسدة والكوليسترول المتأكسد</b></span></div><div style="text-align: center;"><span style="font-size: x-large;"><b>مرض السكر Diabetes</b></span></div><div style="text-align: center;"><span style="font-size: x-large;"><b>السجائر والسموم الأخرى</b></span></div><div style="text-align: center;"><span style="font-size: x-large;"><b>التوتر</b></span></div><div style="text-align: center;"><span style="font-size: x-large;"><b>العدوى</b></span></div><div style="text-align: center;"><span style="font-size: x-large;"><b>اختلال وظائف المناعة</b></span></div><div style="text-align: center;"><span style="font-size: x-large;"><b>ارتفاع ضغط الدم</b></span></div><div style="text-align: center;"><span style="font-size: x-large;"><b>هل يكمن الحل في تناول الأسبرين؟</b></span></div><div style="text-align: center;"><span style="font-size: x-large;"><b><br /></b></span></div><div style="text-align: center;"><span style="font-size: x-large;"><b>لعلك تعتقد أن تصلب الشرايين مجرد مرض ناتج عن تراكم الدهون على البطانة الداخلية لها، وأن الإكثار من تناول الأطعمة التي تحتوي على الدهون يؤدي إلى تراكم المزيد من الدهون داخل الشرايين، ومن ثم تتزايد احتمالات تعرّضك للأزمة القلبية. حسنًا لقد كان هذا هو الاعتقاد السائد في المجتمع الطبي سنوات عديدة، ولا تزال الأغلبية تؤمن بهذا الاعتقاد إلى يومنا هذا، ولكن هذه الرؤية تبالغ في التبسيط، فلقد بتنا الآن نعرف أن تصلب الشرايين هو عملية أشد تعقيدًا من ذلك كثيرًا.</b></span></div><div style="text-align: center;"><span style="font-size: x-large;"><b><br /></b></span></div><div style="text-align: center;"><span style="font-size: x-large;"><b>لقد اكتشف العلماء أن الالتهابات تسهم في كل مرحلة من مراحل تصلب الشرايين بداية بتكون الطبقة الدهنية، ونهاية بتفتت اللويحة الدهنية وتسببها في تجلط الدم؛ الأمر الذي يحول دون تدفق الدم في الشريان، ما يؤدي إلى الإصابة بالأزمات القلبية. إن الالتهاب هو الطريقة التي يستجيب بها الجسم للإصابات، ونتعرف على الجزء الملتهب من الجسم باحمرار لونه، وسخونته، وتورمه، وصعوبة تحريكه بشكل صحيح، ومثال ذلك الإصبع التي اصطدمت بشيء ما، أو التواء الكاحل، وهناك أمراض تتعلق بالالتهاب، مثل التهاب المفاصل، والتهاب الكبد، والتهاب التجويف الكيسي، وغيرها الكثير. إن الالتهاب رد فعل طبيعي يقوم به جهاز المناعة تجاه العدوى أو الإصابة، ولكن مع ذلك فإن الالتهاب قد يحدث داخل أجسامنا دون أن يظهر له أي أثر، حيث لا نشعر بوجوده.</b></span></div><div style="text-align: center;"><span style="font-size: x-large;"><b><br /></b></span></div><div style="text-align: center;"><span style="font-size: x-large;"><b>ويمكن للالتهاب أن يتسبب في إفراز مواد في مجرى الدم، تعمل على تدمير البطانة الداخلية للشرايين. وعند حدوث هذا الأمر، يمكن للكوليسترول الموجود في الدم أن يقوم بوضع غلاف واقٍ فوق الجزء المتضرر؛ حيث إن الكوليسترول له خاصية علاجية ووقائية، إذ نجد أنه موجود بوفرة في أنسجة الندبات السطحية. وعندما يتزايد الضرر الواقع على الشرايين يتراكم المزيد من الكوليسترول، ومن ثم تنمو اللويحات الدهنية، وتضيق الشرايين.</b></span></div><div style="text-align: center;"><span style="font-size: x-large;"><b><br /></b></span></div><div style="text-align: center;"><span style="color: red; font-size: x-large;"><b>بروتين سي التفاعلي C-reactive protein</b></span></div><div style="text-align: center;"><span style="font-size: x-large;"><b>يعمل هذا البروتين على زيادة درجة الالتهاب في الجسم، وترتفع نسبته في الدورة الدموية بسبب عدد من الأمراض، وقد أظهرت دراسة حديثة أن ارتفاع مستويات بروتين سي التفاعلي في الدم يُعد أحد عوامل الخطورة الرئيسية للإصابة بأمراض القلب، ومن المحتمل أن تكون خطورته أكبر من خطورة الكوليسترول. فبروتين سي التفاعلي مؤشر مستقل بذاته، يشير إلى احتمالية الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية في المستقبل؛ ما يعني أن مستويات بروتين سي التفاعلي إذا كانت مرتفعة لديك، فإنك معرض بشدة للإصابة بأمراض القلب، حتى لو كانت مستويات الكوليسترول لديك منخفضة أو طبيعية. ويمكن لطبيبك أن يطلب منك، بسهولة، إجراء فحص للدم للتحقق من مستويات بروتين سي التفاعلي لديك.</b></span></div><div style="text-align: center;"><span style="font-size: x-large;"><b><br /></b></span></div><div style="text-align: center;"><span style="font-size: x-large;"><b>نشرت مجلة نيو إنجلاند الطبية مقالًا جاء فيه أن الالتهاب يعد مؤشرًا أفضل من ارتفاع الكوليسترول في تحديد المعرضين للأزمة القلبية. وفي الدراسة التي تناولها المقال أُجريت فحوص للدم لنحو 28000 امرأة ممن تخطين سن اليأس، ويتمتعن بصحة جيدة، وجرى إخضاعهن للمراقبة مدة ثمانية أعوام، فكانت احتمالية الإصابة بالأزمة القلبية أو السكتة الدماغية لدى السيدات اللائي لديهن مستويات مرتفعة من بروتين سي التفاعلي تزيد ضعفين على النساء اللائي لديهن مستويات مرتفعة من الكوليسترول منخفض الكثافة أو الكوليسترول “الضار”. وفي دراسة أجريت على الرجال، ونُشرت في المجلة نفسها، تبين أن الأشخاص ذوي المستويات الأعلى من بروتين سي التفاعلي يتعرضون للأزمات القلبية بمعدل يزيد ثلاثة أضعاف ما يتعرض له من لديهم مستويات طبيعية من الكوليسترول، وكذلك هم عرضة للإصابة بالسكتات الدماغية الإقفارية التي يتعرض لها ذوو المستويات الطبيعية من الكوليسترول بمعدل الضعفين. والحقيقة المثيرة للاهتمام حقًّا هي أن تلك الإصابة كانت بمنأى عن عوامل الخطورة الأخرى، بما في ذلك مستويات الدهون في الدم والتدخين!</b></span></div><div style="text-align: center;"><span style="font-size: x-large;"><b><br /></b></span></div><div style="text-align: center;"><span style="font-size: x-large;"><b>فالنظرية التي تؤكدها هذه الدراسة هي أن ارتفاع مستويات بروتين سي التفاعلي يعني وجود التهاب مزمن في جدران الشرايين التاجية. ويزيد هذا الالتهاب من احتمالية تراكم الدهون والخلايا المناعية على جدران الشريان في محاولة لمعالجة الضرر، وهو ما يمهد لتكوُّن لويحة دهنية، والإصابة بتصلب الشرايين. فارتفاع مستويات بروتين سي التفاعلي في الدم يشير إلى تزايد احتمالية تعرضك لأزمة قلبية، وكلما ارتفعت مستويات بروتين سي التفاعلي في الدم، قلت احتمالية النجاة من تلك الأزمة القلبية. وهناك دراسات حديثة أظهرت أن ارتفاع مستويات بروتين سي التفاعلي يزيد من فرصة انسداد الشريان بعد إجراء عملية لتوسعته.</b></span></div><div style="text-align: center;"><span style="font-size: x-large;"><b><br /></b></span></div><div style="text-align: center;"><span style="font-size: x-large;"><b>ما الذي يسبب ارتفاع مستوى بروتين سي التفاعلي؟</b></span></div><div style="text-align: center;"><span style="font-size: x-large;"><b>إن الحالات التالية هي المسببة لارتفاع مستوى بروتين سي التفاعلي على الأرجح:</b></span></div><div style="text-align: center;"><span style="font-size: x-large;"><b><br /></b></span></div><div style="text-align: center;"><span style="font-size: x-large;"><b>• العدوى المزمنة أو الحادة.</b></span></div><div style="text-align: center;"><span style="font-size: x-large;"><b>• أمراض المناعة الذاتية.</b></span></div><div style="text-align: center;"><span style="font-size: x-large;"><b>• أمراض الحساسية.</b></span></div><div style="text-align: center;"><span style="font-size: x-large;"><b>• السمنة المفرطة.</b></span></div><div style="text-align: center;"><span style="font-size: x-large;"><b>• مرض السكر.</b></span></div><div style="text-align: center;"><span style="font-size: x-large;"><b>• تناول الأطعمة التي تحتوي على الأحماض الدهنية المتحولة ( الزيوت النباتية المهدرجة) والزيوت الغنية بدهون أوميجا 6، مثل زيت فول الصويا، وزيت الذرة، وزيت بذرة القطن، وزيت عباد الشمس، وزيت العُصفُر.</b></span></div><div style="text-align: center;"><span style="font-size: x-large;"><b>• الأنظمة الغذائية الغنية بالسكريات والكربوهيدرات المكررة، والأطعمة التي تسبب ارتفاع نسبة السكر في الدم، مثل الخبز الأبيض، والبطاطس، والبسكويت، وحبوب الفطور.</b></span></div><div style="text-align: center;"><span style="font-size: x-large;"><b>• تدخين السجائر.</b></span></div><div style="text-align: center;"><span style="font-size: x-large;"><b>• خلو النظام الغذائي من الأطعمة التي تحتوي على مضادات الأكسدة.</b></span></div><div style="text-align: center;"><span style="font-size: x-large;"><b><br /></b></span></div><div style="text-align: center;"><span style="color: red; font-size: x-large;"><b>الهوموسيستين Homocysteine</b></span></div><div style="text-align: center;"><span style="font-size: x-large;"><b>هو عبارة عن حمض أميني يتكون في الجسم نتيجة تفكك البروتين المستمد من الغذاء. وهو أيضًا جزيء وسيط في تركيب الحمض الأميني سيستين من حمض الميثيونين (وهو حمض أميني آخر). والدور الرئيسي للميثيونين في الجسم هو تزويده بمجموعات الميثيل من أجل القيام بعملية الأيض. وعندما يفقد الميثيونين إحدى مجموعات الميثيل، فإنه يتحول إلى هوموسيستين. ولكي يتحول الهوموسيستين إلى ميثيونين مرة أخرى، لا بد له من الحصول على إحدى مجموعات الميثيل، إما من حمض الفوليك (فيتامين ب9)، وإما فيتامين ب 6، كما أن فيتامين ب 12 ضروري كعامل مساعد لحدوث هذا التفاعل.</b></span></div><div style="text-align: center;"><span style="font-size: x-large;"><b><br /></b></span></div><div style="text-align: center;"><span style="font-size: x-large;"><b>يمكن قياس مستويات الهوموسيستين في الدورة الدموية لدينا، وعندما يرتفع مستواه، فإنه يشير إلى وجود نقص في فيتامينات ب 6 أو ب 12، أو في حمض الفوليك في النظام الغذائي. وتوجد هذه الفيتامينات بكميات كبيرة في الفواكه والخضراوات الطازجة، بالإضافة إلى البروتين الحيواني مثل اللحوم الحمراء والبيض والسمك. والبيتاين هو أيضًا عنصر غذائي يفيد في إبقاء مستوى الهوموسيستين منخفضًا، ويوجد بكميات كبيرة في البيض. وغالبًا ما يفتقر النظام الغذائي الذي يعتمد على الأطعمة المعالجة بكثرة إلى تلك العناصر المغذية. ويُعتقد أن ارتفاع مستويات الهوموسيستين في الدم يُشكل أحد عوامل الخطورة الرئيسية للإصابة بأمراض القلب والعديد من الأمراض الأخرى.</b></span></div><div style="text-align: center;"><span style="font-size: x-large;"><b><br /></b></span></div><div style="text-align: center;"><span style="font-size: x-large;"><b>وتُسمى البطانة الداخلية للشرايين بالبطانة الغشائية، وتُشكل خلايا البطانة الغشائية في الشريان السليم طبقة واقية متصلة، تحدد المواد التي يمكن أن تمر من الدورة الدموية إلى الجدار الداخلي للشريان. فإذا كانت خلايا البطانة الغشائية مصابة بضرر ما، أو ملتهبة، فإنها تجعل بطانة الشريان أكثر نفاذًا، ما يسمح للجزيئات بالمرور إلى جدار الشريان. ويعمل الهوموسيستين كمادة كاشطة؛ إذ يقوم بتقشير البطانة الداخلية للأوعية الدموية. وتكون بطانة الشرايين متضررة بصورة كبرى لدى الأشخاص الذين لديهم مستويات مرتفعة من الهوموسيستين، كما يكون لديهم قدر أكبر من اللويحات المسببة لتصلب الشرايين، كما يعمل ارتفاع مستويات الهوموسيستين على تنشيط الصفائح الدموية، وزيادة احتمالية تكوُّن التجلطات.</b></span></div><div style="text-align: center;"><span style="font-size: x-large;"><b><br /></b></span></div><div style="text-align: center;"><span style="font-size: x-large;"><b>وهناك دراسة نشرتها مجلة الجمعية الطبية الأمريكية ، أظهرت أن الرجال الذين لديهم مستويات أعلى من الهوموسيستين أكثر عرضة ثلاث مرات للإصابة بالأزمة القلبية مقارنةً بغيرهم، بصرف النظر عن مستويات الكوليسترول أو الدهون الثلاثية لديهم، كما تبين أن هناك ارتباطًا قويًّا بين ارتفاع مستويات الهوموسيستين في الدم وهذه الأمراض، وهي: مرض ألزهايمر، وهشاشة العظام، والاكتئاب، والسكر، والتصلب المتعدد، والتهاب المفاصل الروماتويدي، والعيوب الخلقية.</b></span></div><div style="text-align: center;"><span style="font-size: x-large;"><b><br /></b></span></div><div style="text-align: center;"><span style="font-size: x-large;"><b>ما الذي يؤدي إلى ارتفاع مستوى الهوموسيستين؟</b></span></div><div style="text-align: center;"><span style="font-size: x-large;"><b>• نقص حمض الفوليك أو فيتامين ب6 أو فيتامين ب12 في النظام الغذائي، أو عدم امتصاصها.</b></span></div><div style="text-align: center;"><span style="font-size: x-large;"><b><br /></b></span></div><div style="text-align: center;"><span style="font-size: x-large;"><b>• الأسباب الوراثية. البعض لديهم عيوب وراثية تؤثر في قدرة أجسامهم على امتصاص حمض الفوليك واستخدامه. وهؤلاء الأشخاص في حاجة إلى حمض الفوليك بكميات أعلى مما يمكن توفيره في النظام الغذائي الطبيعي، ومن المناسب لهم جدًّا أن يتناولوا المكملات الغذائية.</b></span></div><div style="text-align: center;"><span style="font-size: x-large;"><b><br /></b></span></div><div style="text-align: center;"><span style="font-size: x-large;"><b>• التوتر. إن هرموني الأدرينالين والنورأدرينالين من هرمونات التوتر، وتتطلب عملية الأيض الخاصة بهما ما يُعرف بالمَثْيَلَة. وهو ما يزيد من الحاجة إلى فيتامينات ب6 و ب12 وحمض الفوليك. فإذا كان لدينا نقص في أي منها، فسوف يرتفع مستوى الهوموسيستين لدينا.</b></span></div><div style="text-align: center;"><span style="font-size: x-large;"><b><br /></b></span></div><div style="text-align: center;"><span style="font-size: x-large;"><b>• تناول القهوة. كلما تناولنا المزيد من القهوة، زادت احتمالية ارتفاع مستويات الهوموسيستين.</b></span></div><div style="text-align: center;"><span style="font-size: x-large;"><b><br /></b></span></div><div style="text-align: center;"><span style="font-size: x-large;"><b>• وسائل منع الحمل التي تؤخذ عن طريق الفم؛ إذ إن موانع الحمل التي تؤخذ عن طريق الفم تستهلك ما في الجسم من فيتامين ب6 وحمض الفوليك. وربما يكون ذلك هو أحد الأسباب التي تجعل حبوب منع الحمل تزيد من خطر الإصابة بأمراض القلب.</b></span></div><div style="text-align: center;"><span style="font-size: x-large;"><b><br /></b></span></div><div style="text-align: center;"><span style="font-size: x-large;"><b>• خلل وظائف الكلى.</b></span></div><div style="text-align: center;"><span style="font-size: x-large;"><b><br /></b></span></div><div style="text-align: center;"><span style="font-size: x-large;"><b>تصلب الشرايين: ما الذي يحدث فعليّاً للشرايين؟</b></span></div><div style="text-align: center;"><span style="font-size: x-large;"><b>يزداد مرض تصلب الشرايين ببطء، حيث تتراكم المواد الدهنية، والكوليسترول، والكالسيوم، والأنواع المتعددة من الخلايا، والمواد الأخرى على البطانة الداخلية للشرايين. وتتحد هذه المواد جميعًا لتكوِّن لويحة على الشريان. إن كلمة atherosclerosis , التي تعني تصلب الشرايين باللغة الإنجليزية, مشتقة من الكلمتين اليونانيتين athero (التي تعني المعجون), و sclerosis (التي تعني التصلب). وتبدأ هذه العملية في سن الطفولة، ويمكنها أن تتفاقم عند سن 25 عامًا، ويتفاوت تأثير تصلب الشرايين فيك بناءً على الشريان المسدود بسبب الدهون.</b></span></div><div style="text-align: center;"><span style="font-size: x-large;"><b><br /></b></span></div><div style="text-align: center;"><span style="font-size: x-large;"><b>ويمكن أن يؤدي تكوُّن الصفائح الدهنية في الشرايين التي تغذي القلب إلى الإصابة بالذبحة الصدرية أو الأزمة القلبية، كما يمكن أن يؤدي تكون اللويحات في الشرايين التي تغذي الدماغ إلى الإصابة بالسكتة الدماغية، أو الأزمة الإقفارية العابرة. وتعني الأزمة الإقفارية نقص الأكسجين بسبب نقص تدفق الدم. ولن تشعر بأية أعراض لتصلب الشرايين إلا عندما يكون ما يقارب ال40% من الوعاء الدموي مسدودًا.</b></span></div><div style="text-align: center;"><span style="font-size: x-large;"><b><br /></b></span></div><div style="text-align: center;"><span style="font-size: x-large;"><b>يُعتقد أن تصلب الشرايين يحدث بسبب وجود تلف في البطانة الداخلية للشريان، التي تُسمى بالبطانة الغشائية، وقد ينتج ذلك التلف عن عدد من الأمور منها ارتفاع ضغط الدم، وتدخين السجائر، والهوموسيستين، والكوليسترول منخفض الكثافة، أو الكوليسترول “الضار”، والسكر، والعدوى، وغيرها من العوامل التي تزيد من الالتهاب داخل الجسم. وهذه هي عوامل الخطورة الحقيقية المسببة لأمراض القلب، وسوف نتناولها بمزيد من التفصيل في السطور التالية.</b></span></div><div style="text-align: center;"><span style="font-size: x-large;"><b><br /></b></span></div><div style="text-align: center;"><span style="font-size: x-large;"><b>وعندما تتلف البطانة الغشائية، فمن السهل أن تترسب مواد، مثل الكوليسترول، والكالسيوم، وخلايا المناعة داخل جدار الشريان؛ ما يزيد من سمك الشريان، ومن ثم تتقلص مساحة قطره، ويتناقص تدفق الدم، فيقل إمداد الخلايا بالأكسجين بشكل كبير، ولكن الكوليسترول له دور في إصلاح التلف وعلاجه؛ إذ يكون موجودًا بكثرة في أنسجة الندبات، ومن ثم فإذا حدث تلف أو ضرر في جدار الشريان، فإن الكوليسترول الذي يتدفق في الدورة الدموية يعلق بالشريان، ومع مرور الوقت قد يُكوِّن غلافًا سميكًا أو لويحة. وفي النهاية قد تتمزق تلك اللويحة أو تتشكل فوقها جلطة دموية؛ ما يؤدي إلى وقف تدفق الدم، ويصبح الهدف حينئذ هو منع حدوث ضرر لجدار الشريان في المقام الأول، فالكوليسترول لا يلتصق بالأوعية الدموية السليمة التي لا تحتوي على تجلطات أو لويحات.</b></span></div><div style="text-align: center;"><span style="font-size: x-large;"><b><br /></b></span></div><div style="text-align: center;"><span style="font-size: x-large;"><b>كل شيء يبدأ بالالتهاب</b></span></div><div style="text-align: center;"><span style="font-size: x-large;"><b>عندما يكون الالتهاب شديدًا داخل الجسم، فقد تكون البطانة الداخلية (البطانة الغشائية) للشريان متضررة، وهو ما يجعل خلايا البطانة الغشائية تفرز جزيئات لاصقة متنوعة تجذب خلايا الدم البيضاء، وتربطها بجدار الشريان. والخلايا البيضاء التي ترتبط بجدار الشريان، على وجه التحديد، هي الخلايا الأحادية والخلايا التائية. وتنتقل خلايا الدم هذه إلى عمق بطانة الشرايين، فتتحول الخلايا الأحادية إلى خلايا بلعمية، والخلايا البلعمية هي عبارة عن نوع من أنواع خلايا الدم البيضاء التي تشبه طريقة عملها لعبة باك مان؛ حيث تبتلع الخلايا الميتة والبكتيريا وبقايا الخلايا. وتبدأ الخلايا البلعمية هضم الكوليسترول منخفض الكثافة، وبمجرد أن تمتلئ بالدهون تتحول إلى ما يُسمى بالخلايا الرَّغوية. فجزيئات البروتينات الدهنية منخفضة الكثافة المؤكسدة هي التي تُهضم على وجه التحديد، وهي عبارة عن جزيئات قد تلفت بفعل الجذور الحرة، وقد يكون ذلك ناشئًا عن الطريقة التي تمت بها معالجة الطعام، أو بسبب نقص مضادات الأكسدة في أجسامنا التي يمكنها أن تمنع هذا التلف. ويسبب الكوليسترول منخفض الكثافة المتأكسد، أيضًا، ضررًا مباشرًا للبطانة الغشائية.</b></span></div><div style="text-align: center;"><span style="font-size: x-large;"><b><br /></b></span></div><div style="text-align: center;"><span style="font-size: x-large;"><b>تقوم خلايا الدم البيضاء التي دخلت جدار الشريان بإنتاج مواد كيميائية التهابية، تُسمى السيتوكينات، وتعمل هذه السيتوكينات على جذب المزيد من خلايا الدم البيضاء إلى بطانة الشريان، كما تحفز نمو الخلايا العضلية الملساء في جدار الشريان. ومع تراكم الخلايا العضلية الملساء يزيد سمك جدار الشريان؛ ما يؤدي إلى ضيق قطره. وتعمل الخلايا العضلية الملساء على إفراز إنزيمات تكسِّر الكولاجين والإيلاستين في جدار الشريان, كما تُنتج الخلايا البلعمية أيضًا إنزيمات هاضمة للبروتينات تقوم بتكسير الكولاجين، وهو ما يجعل اللويحات الدهنية غير مستقرة ويجعلها أكثر عرضة للتفتت والتمزق. وعندما تتمزق تزيد احتمالية تكون الجلطة الدموية، وانسداد الشريان تمامًا. ومع ازدياد اللويحات المسببة لتصلب الشريان تصبح أكثر عرضة للتكلس أو التصلُّب؛ لأنها تعمل على تراكم الكالسيوم، وهو ما يشار إليه بتصلب الشرايين.</b></span></div><div style="text-align: center;"><span style="font-size: x-large;"><b><br /></b></span></div><div style="text-align: center;"><span style="font-size: x-large;"><b>إن الضرر الذي يلحق بالبطانة الغشائية يعوق أيضًا إنتاج أكسيد النيتريك بواسطة الخلايا التي تبطن جدار الشريان. وأكسيد النيتريك هو خير صديق للشريان، فهو يوسع الشرايين، وله تأثير مضاد للالتهاب، ويحد من قدرة خلايا الدم البيضاء على الالتصاق بجدار الشريان، ويقاوم تكوُّن اللويحات.</b></span></div><div style="text-align: center;"><span style="font-size: x-large;"><b><br /></b></span></div><div style="text-align: center;"><span style="font-size: x-large;"><b>ما الذي يسبب الالتهاب الشديد؟ عوامل الخطورة الحقيقية للإصابة بأمراض القلب</b></span></div><div style="text-align: center;"><span style="font-size: x-large;"><b>لقد بتنا الآن نعرف أن الالتهاب هو الذي يحفز زيادة اللويحات المسببة لتصلب الشرايين وتطورها، ثم ينتهي الأمر بتفتتها وتمزقها في النهاية، ولكن ما الذي يسبب الالتهاب في الأساس؟ سنرى في هذا الموضوع الأسباب المتنوعة لحدوث الالتهاب داخل الجسم. وهذه الأسباب هي عوامل الخطورة الحقيقية للإصابة بأمراض القلب.</b></span></div><div style="text-align: center;"><span style="font-size: x-large;"><b><br /></b></span></div><div style="text-align: center;"><span style="font-size: x-large;"><b>السمنة Obesity</b></span></div><div style="text-align: center;"><span style="font-size: x-large;"><b>إن الخلايا الدهنية (الخلايا الشحمية) لا تحتل مكانًا في الجسم فحسب، بل تعمل على إفراز الكثير من الهرمونات والمواد الكيميائية المسببة للالتهاب، فكلما زادت الخلايا الدهنية، زادت تلك المواد الكيميائية التي يصنعها الجسم. وتقوم الخلايا الدهنية بتصنيع وإفراز جزيئات ناقلة نشطة بيولوجيًّا تسمى السيتوكينات. ويُعتقد أن هذه السيتوكينات تزيد بشدة من خطورة الإصابة بأمراض القلب؛ إذ بمقدورها أن تُحدث تهيُّجًا وتلفًا في جدران الشريان. وبعض النواقل الكيميائية التي تفرزها الخلايا الدهنية تحتوي على الليبتين، والأديبونيكتين، والبلازمينوجين، ومثبط منشط البلازمينوجين-1، والريزيستين، والإنترلوكين-6، والاديبسين، وعامل نخر الورم. وكل هذه المواد المذكورة قد تكون لها آثار مدمرة إن أُنتِجت بشكل مفرط.</b></span></div><div style="text-align: center;"><span style="font-size: x-large;"><b><br /></b></span></div><div style="text-align: center;"><span style="font-size: x-large;"><b>إن زيادة الوزن تضرك بطريقتين؛ حيث تقوم الخلايا الدهنية بإفراز مواد كيميائية تحفز الالتهاب داخل الجسم، وتساعد المواد الكيميائية المسببة للالتهاب على تكوين المزيد من الخلايا الدهنية؛ ما يسبب زيادة الوزن بصورة أكبر. وعادة ما يوجد بروتين سي التفاعلي بنسب أعلى لدى ذوي الوزن الزائد.</b></span></div><div style="text-align: center;"><span style="font-size: x-large;"><b><br /></b></span></div><div style="text-align: center;"><span style="font-size: x-large;"><b>والمواد الكيميائية التي تُنتجها الخلايا الدهنية لا يتوقف خطرها على زيادة الالتهاب، والمساعدة على الإصابة بتصلب الشريان فحسب، بل إنها تؤثر أيضًا في عملية الأيض الخاصة بالدهون وسكر الدم. وبعض هذه المواد تمنع عمل الإنسولين داخل الجسم، ومن ثم فإن وجود كميات كبيرة للغاية من الدهون داخل الجسم قد يسبب الإصابة بمتلازمة إكس ومرض السكر.</b></span></div><div style="text-align: center;"><span style="font-size: x-large;"><b><br /></b></span></div><div style="text-align: center;"><span style="font-size: x-large;"><b>وقد توصل الباحثون في جامعة بافالو إلى أن هناك نوعين من خلايا الدم البيضاء وهما الخلايا الوحيدة، والخلايا اللمفية، و يشتد نشاطهما بصورة كبرى لدى المصابين بالبدانة. وهذه الخلايا تدخل جدار الشريان، وتبدأ التمهيد للإصابة بتصلب الشريان، حيث تقوم بتنشيط الخلايا الدهنية لإفراز المزيد من السيتوكينات المسببة للالتهاب، كما أنها تتداخل مع الوظيفة التي يقوم بها الإنسولين، فتسبب متلازمة إكس. ويتم إنتاج بروتين سي التفاعلي بصورة رئيسية في الكبد، فإذا كثُرت الدهون على الكبد، تُنتج خلاياها المزيد من السيتوكينات المسببة للالتهاب، ما يحفز الكبد على إنتاج المزيد من بروتين سي التفاعلي.</b></span></div><div style="text-align: center;"><span style="font-size: x-large;"><b><br /></b></span></div><div style="text-align: center;"><span style="font-size: x-large;"><b>ويمكن للخلايا الدهنية أن تنتج مواد كيميائية تسبب انقباض الأوعية الدموية، وترفع من ضغط الدم. وتُفرز مخازن الدهون في منطقة البطن مواد مسببة للالتهاب، تذهب مباشرة نحو الكبد، وتسبب لها الالتهاب؛ ما يؤدي بدوره إلى زيادة إنزيمات الكبد، والإصابة بمرض الكبد الدهنية. وتنتقل كميات ضخمة من الأحماض الدهنية الحرة من مخازن الدهون إلى الكبد لدى الأشخاص ذوي السمنة المفرطة؛ الأمر الذي يحفز إنتاج الكوليسترول منخفض الكثافة جدًّا. وهذا هو أسوأ أنواع الكوليسترول؛ لأنه غني بالدهون الثلاثية. كما أن ارتفاع مستويات البروتينات الدهنية منخفضة الكثافة جدًّا يؤدي إلى منع إنتاج الكوليسترول عالي الكثافة “الجيد”.</b></span></div><div style="text-align: center;"><span style="font-size: x-large;"><b><br /></b></span></div><div style="text-align: center;"><span style="font-size: x-large;"><b>ويتضح مما سبق أن فقدان الوزن يعد إحدى أفضل الطرق لتقليل الالتهاب داخل الجسم؛ ما يقلل من فرص الإصابة بأمراض القلب والسكر.</b></span></div><div style="text-align: center;"><span style="font-size: x-large;"><b><br /></b></span></div><div style="text-align: center;"><span style="font-size: x-large;"><b>الأحماض الدهنية المؤكسدة والكوليسترول المتأكسد</b></span></div><div style="text-align: center;"><span style="font-size: x-large;"><b>يعتقد كثير من الباحثين أن الكوليسترول في حد ذاته لا يسبب أمراض القلب، ولكن ما يسبب تلك الأمراض هو الكوليسترول المتأكسد. وتتأكسد الدهون لدى تعرضها للضوء، أو الأكسجين، أو الحرارة. ومعظم الأشخاص يتناولون قدرًا كبيرًا من الدهون المتأكسدة؛ نظرًا إلى اتباعهم النظام الغذائي المعتاد الذي يحتوي على الكثير من الأطعمة المُعالجة.</b></span></div><div style="text-align: center;"><span style="font-size: x-large;"><b><br /></b></span></div><div style="text-align: center;"><span style="font-size: x-large;"><b>وتتأكسد معظم الأحماض الدهنية غير المشبعة (يوجد معظمها في الزيوت النباتية) عندما يجري تكريرها ومعالجتها في المصانع. وعندما نتناول طعامًا مقليًّا في الزيوت التي تحتوي على تلك الدهون، سواء أكان القلي خفيفًا أو عميقًا، فإننا نتناول كمية كبيرة من المنتجات التي خضعت للأكسدة السامة التي تمثلها تلك الزيوت. فالحرارة المكثفة التي تستخدم للقلي تُكوِّن مركبات تشمل البيروكسيد، والهيدروبيروكسيد، والأوزونيد، والبوليمر، والهيدروبروكسي ألدهيد؛ وهذه المركبات الخطيرة تُحدث التهابًا وتهيُّجًا في جدران الشريان، وتُدمر أغشية الخلايا، وتُضعف الجهاز المناعي، كما أن لديها قدرة على التسبب في تهيُّج خلايا الكبد، والتسبب في الإصابة بمرض الكبد الدهنية، فمتى تناولت طعامًا مقليًّا في الزيوت النباتية، فإنك بهذا تتعاطى مركبات سامة، ستسبب ضررًا داخل جسمك بفعل الجذور الحرة. ويُستثنى من هذه القاعدة زيت الزيتون البكر الممتاز، وزيت جوز الهند البكر.</b></span></div><div style="text-align: center;"><span style="font-size: x-large;"><b><br /></b></span></div><div style="text-align: center;"><span style="font-size: x-large;"><b>ويوجد الكوليسترول المتأكسد في عدة أطعمة, مثل اللحوم الباردة المصنعة، والأطعمة التي تحتوي على مسحوق البيض، واللبن البودرة، وصفار البيض إذا كان صفار البيض قد جرى طهوه بالقلي مثلًا. وغالبًا ما يحتوي الحليب المُجنَّس على الكوليسترول المتأكسد مقارنة بالحليب غير المُجنَّس؛ لأن الكُريَّات الدهنية تكون أصغر حجمًا، ومن ثم يكون سطحها أكبر؛ ما يجعلها أكثر عرضة للتلف بسبب الضوء والأكسجين والحرارة.</b></span></div><div style="text-align: center;"><span style="font-size: x-large;"><b><br /></b></span></div><div style="text-align: center;"><span style="font-size: x-large;"><b>ويمكن أن تتأكسد الأحماض الدهنية والكوليسترول داخل أجسامنا أيضًا. فنحن قد نتناول دهونًا غير مكررة وطازجة، ولكن إذا كان هناك نقص في مضادات الأكسدة داخل أجسامنا، فإن هذه الزيوت قد تفسد أيضًا. فأية عوامل تزيد من كمية الجذور الحرة داخل أجسامنا تجعلنا أكثر عرضة لتأكسد الدهون. ومن هذه العوامل التوتر وعدم الحصول على قسط كافٍ من النوم، والتعرض للتلوث، والتعرض لأشعة الشمس فوق البنفسجية، وافتقار النظام الغذائي إلى الفواكه والخضراوات الطازجة.</b></span></div><div style="text-align: center;"><span style="font-size: x-large;"><b><br /></b></span></div><div style="text-align: center;"><span style="font-size: x-large;"><b>فإذا تناولنا الكوليسترول المتأكسد، أو تم تصنيعه داخل أجسامنا، فإنه سيتحول إلى بروتينات دهنية، مثل البروتينات الدهنية عالية الكثافة، والبروتينات الدهنية منخفضة الكثافة، وغيرها. ونحن نعرف أن الكوليسترول منخفض الكثافة هو النوع “الضار” من الكوليسترول، ولكنه عندما يتأكسد يصبح أشد سوءًا. ويُعتقد أن البروتينات الدهنية منخفضة الكثافة تُلحق بجدران الشريان ضررًا أكبر كثيرًا؛ لأنها قادرة على الالتصاق بجدران الشريان بسهولة أكبر. ويساعد الليسيثين على حماية الكوليسترول من التأكسد، وهو يوجد بكثرة في البيض والأطعمة التي تحتوي على فول الصويا.</b></span></div><div style="text-align: center;"><span style="font-size: x-large;"><b><br /></b></span></div><div style="text-align: center;"><span style="font-size: x-large;"><b>مرض السكر Diabetes</b></span></div><div style="text-align: center;"><span style="font-size: x-large;"><b>قد يكون مرض السكر هو أكبر عوامل الخطورة المسببة لأمراض القلب، فهناك ما يزيد على 50% من المصابين بمرض السكر من النوع الثاني يموتون بمرض الشريان التاجي، وعادة ما تكون الإناث بمنأى عن الإصابة بأمراض القلب والشريان إلى حد ما قبل بلوغهن سن اليأس، ولكن المصابات منهن بالنوع الثاني من مرض السكر معرضات للإصابة بأمراض القلب شأنهن في ذلك شأن الرجال. فالمصابون بمرض السكر تقل فرصتهم في النجاة من الموت بسبب الأزمة القلبية مقارنة بغيرهم.</b></span></div><div style="text-align: center;"><span style="font-size: x-large;"><b><br /></b></span></div><div style="text-align: center;"><span style="font-size: x-large;"><b>فكل عوامل الخطورة المتعلقة بزيادة الوزن تكون أكثر حدة لدى مرضى السكر. ومعظمهم تكون لديهم زيادة في الوزن، وتُنتج مخازن الدهون الخاصة بهم كميات كبيرة من السيتوكينات المسببة للالتهاب. وتكون الشرايين لدى مرضى السكر عاجزة عن إنتاج مستويات كافية من أكسيد النتريك الذي يعمل على توسعة الأوردة الدموية، وتقليل الالتهاب، كما أن جدران الشرايين لدى مرضى السكر تنتج المزيد من الجذور الحرة التي تزيد الالتهاب سوءًا، وتساعد على عملية تأكسد الكوليسترول منخفض الكثافة. ويؤدي ارتفاع سكر الدم وارتفاع مستويات الإنسولين إلى جعل بطانة الشريان تنتج كميات أكبر من مادة قوية قابضة للأوعية الدموية، وتسمى إندوثيلين-1. وتسبب انقباضًا في الأوعية الدموية يؤدي بدوره إلى ارتفاع ضغط الدم.</b></span></div><div style="text-align: center;"><span style="font-size: x-large;"><b><br /></b></span></div><div style="text-align: center;"><span style="font-size: x-large;"><b>والسكر ذو طبيعة غروية، وعندما يزيد في الدورة الدموية، يلصق نفسه بالبروتينات ليكوِّن المنتجات المتقدمة النهائية لعملية اتحاد السكريات بالبروتينات. وترتبط تلك النواتج النهائية بالبطانة الداخلية للشرايين، وتحفزها على إنتاج المواد الكيميائية المسببة للالتهاب؛ ما يُتلف جدران الشريان، ويساعد على ظهور تصلب الشرايين، كما تعزز النواتج المذكورة تكوُّن الجذور الحرة بالجسم. أضف إلى ذلك أن أجسام مرضى السكر تُنتج المزيد من المواد الكيميائية التي تحفز التجلطات الدموية. وتزيد احتمالية تمزق اللويحات الموجودة في الشرايين، والمسببة لتصلبها؛ ما يؤدي إلى جلطة دموية وانسداد تام في الشريان بالنسبة إلى مرضى السكر.</b></span></div><div style="text-align: center;"><span style="font-size: x-large;"><b><br /></b></span></div><div style="text-align: center;"><span style="font-size: x-large;"><b>السجائر والسموم الأخرى</b></span></div><div style="text-align: center;"><span style="font-size: x-large;"><b>تحتوي السجائر على آلاف المواد الكيميائية السامة، وكثير منها لديها القدرة على إلحاق ضرر مباشر ببطانة الشرايين، وذلك من خلال تأثيرها المسبب للتهيُّج؛ وهذا ما يزيد من فرصة تراكم الدهون والكالسيوم وغيرهما من الفضلات في الشرايين.</b></span></div><div style="text-align: center;"><span style="font-size: x-large;"><b><br /></b></span></div><div style="text-align: center;"><span style="font-size: x-large;"><b>إننا نُخلف الكثير من المواد السامة داخل أجسامنا. والقولون المليء بالسموم سيملأ الجسم بالسموم. فإذا زاد عدد البكتيريا الضارة على عدد البكتيريا النافعة في الأمعاء (وتعرف هذه الحالة بمرض دسباقتريوز، وهو داء ناتج عن عدم التوازن البكتيري في الأمعاء)، فإن تلك البكتيريا الضارة ستنتج أحد السموم الداخلية (أي السموم التي تتكون داخل الجسم) يسمى عديد السكاريد الدهني، وهو أحد أكثر المواد المسببة للالتهاب في الجسم، وعندها يستخدم الجسم الكوليسترول عالي الكثافة، أو الكوليسترول “الجيد”، للارتباط بالسموم الداخلية وتحييدها، ومن ثم، فإن كثرة تلك السموم سوف تؤدي إلى استهلاك الكوليسترول عالي الكثافة؛ ما يقلل من مستويات الكوليسترول المفيد الذي يحمينا.</b></span></div><div style="text-align: center;"><span style="font-size: x-large;"><b><br /></b></span></div><div style="text-align: center;"><span style="font-size: x-large;"><b>إننا نتعرض في بيئتنا إلى الكثير من المواد السامة، مثل: البلاستيك والتلوث، والمعادن الثقيلة، والمبيدات بأنواعها. وإذا لم تقم الكبد بتنقية هذه المواد من السموم بشكل جيد، فسوف تصاب الأنسجة، ويصاب مجرى الدم بقدر كبير من تلك السموم. وهذه السموم جميعها تولد جذورًا حرة في الجسم، وتستهلك مضادات الأكسدة المفيدة، وتساعد على إحداث الالتهاب الجهازي، فإذا كنت تشعر بأنك تعاني زيادة السموم، فعليك أن تتبع حمية القضاء على السموم التي تستغرق أسبوعين.</b></span></div><div style="text-align: center;"><span style="font-size: x-large;"><b><br /></b></span></div><div style="text-align: center;"><span style="font-size: x-large;"><b>التوتر</b></span></div><div style="text-align: center;"><span style="font-size: x-large;"><b>عندما يصيبنا التوتر تفرز الغدة الكظرية هرمون الأدرينالين، وهو هرمون يساعد على إنتاج مادتي إنترلوكين-6, وإنترلوكين-10، وهما من المواد الكيميائية المسببة للالتهاب، كما أن الأدرينالين يستنزف فيتامين ب6 و ب12 وحمض الفوليك الموجود في الجسم، ومن ثم يزيد من إمكانية ارتفاع مستويات الهوموسيستين، ويؤدي ارتفاع مستويات الهوموسيستين إلى حدوث تهيُّج في جدران الشريان، ويساعد على الإصابة بتصلب الشرايين.</b></span></div><div style="text-align: center;"><span style="font-size: x-large;"><b><br /></b></span></div><div style="text-align: center;"><span style="font-size: x-large;"><b>وعندما نصاب بالتوتر، تقوم الغدة الكظرية أيضًا بإفراز هرمون الكورتيزول، ولكنه ينخفض مرة أخرى عند زوال التوتر، غير أن هناك الكثيرين منا يعيشون في توتر مستمر؛ ما يعني بقاء مستويات الكورتيزول مرتفعة لديهم. ويتداخل الكورتيزول مع عمل الإنسولين، وقد يؤدي أحيانًا إلى ظهور متلازمة إكس، وارتفاع ضغط الدم. وزيادة مستويات الكورتيزول على الحد المطلوب، تؤدي إلى زيادة الوزن في منطقة البطن. وزيادة سِمنة البطن تشكل أحد عوامل الخطورة الرئيسية للإصابة بالسكر وأمراض القلب.</b></span></div><div style="text-align: center;"><span style="font-size: x-large;"><b><br /></b></span></div><div style="text-align: center;"><span style="font-size: x-large;"><b>وعندما يطول أمد التوتر، فإنه غالبًا ما يؤدي بنا إلى حالة من الاكتئاب. ويُعتقد أن الكورتيزول هو حلقة الوصل بين الاكتئاب وأمراض القلب. وهناك دراسة حديثة أُجريت على ما يزيد على 2800 من الرجال والسيدات الذين تخطوا 55 عامًا من العمر. وقد أظهرت الدراسة أن القدر اليسير من الاكتئاب يزيد من خطر الإصابة بالأزمة القلبية بنسبة 60%، وأن الاكتئاب الشديد يزيد خطر الإصابة بأزمة قلبية مميتة إلى ثلاثة أضعاف، ويولد التوتر الكثير من الجذور الحرة في الجسم، ويجعلنا نستنزف الفيتامينات والمعادن بمعدل متسارع.</b></span></div><div style="text-align: center;"><span style="font-size: x-large;"><b><br /></b></span></div><div style="text-align: center;"><span style="font-size: x-large;"><b>العدوى</b></span></div><div style="text-align: center;"><span style="font-size: x-large;"><b>تزيد العدوى من مقدار الالتهاب في الجسم بسبب السموم التي تنتجها الفيروسات والبكتيريا، وبسبب المواد الكيميائية التي تنتجها الخلايا المناعية استجابة للعدوى. والأشخاص الذين يعانون وجود عدوى عادةً ما تكون لديهم مستويات مرتفعة من بروتين سي التفاعلي، الذي يعد أحد عوامل الخطورة الرئيسية للإصابة بالأزمة القلبية. وهناك دراسة نشرتها مجلة نيو إنجلاند الطبية ، قامت بتحليل السجلات الطبية ل40000 حالة، وتبين أن بعض حالات العدوى في الجهاز التنفسي، والمسالك البولية، قد تحفّز الإصابة بأزمة قلبية أو سكتة دماغية. وكان التهاب المثانة، والالتهاب الرئوي، هما الحالتين اللتين تناولتهما الدراسة، حيث تبين أن المرضى كانوا أكثر عرضة للإصابة بالأزمة القلبية أو السكتة الدماغية خلال الأيام الثلاثة التي أعقبت إصابتهم بعدوى في الجهاز التنفسي.</b></span></div><div style="text-align: center;"><span style="font-size: x-large;"><b><br /></b></span></div><div style="text-align: center;"><span style="font-size: x-large;"><b>فإذا كان لديك ارتفاع في مستوى بروتين سي التفاعلي، دون أن تعرف سببه، فهناك احتمال كبير بأن يكون لديك التهاب خفي في جسمك. ويمكن للبكتيريا والفيروسات وغيرهما من أشكال العدوى أن تنتج سمومًا تؤدي إلى إحداث تهيُّج جدران الشرايين وإصابته، وهذا بدوره يمهد للإصابة بتصلب الشرايين. ولقد مكَّنت تقنيات التصوير المتنوعة الأطباء من اكتشاف الكائنات الحية الدقيقة الموجودة في اللويحات الدهنية المترسبة على الشرايين. وتوجد السيتوكينات والسموم البكتيرية، وغيرهما من المواد الكيميائية التي تفرزها خلايا الدم البيضاء في أثناء وجود العدوى لدى المرضى الذين أُصيبوا مؤخرًا بأزمة قلبية، أو بسكتة دماغية.</b></span></div><div style="text-align: center;"><span style="font-size: x-large;"><b><br /></b></span></div><div style="text-align: center;"><span style="font-size: x-large;"><b>إن الكائنات الدقيقة التي قد يكون بمقدورها أن تساعد على الإصابة بأمراض القلب, تشمل بكتيريا الملوية البوابية (جرثومة المعدة)، وهي بكتيريا مرتبطة بقرحة المعدة، وبكتيريا المتدثّرة الرئوية التي يمكنها أن تسبب الالتهاب الرئوي والتهاب الشُّعب الهوائية, وفيروس الهربس البسيط من النوع الأول، والأنواع المتعددة من البكتيريا التي قد تسبب أمراض اللثة، والفيروس المُضخِّم للخلايا، وهو عبارة عن عدوى فيروسية معروفة لا تظهر لها أية أعراض في العادة.</b></span></div><div style="text-align: center;"><span style="font-size: x-large;"><b><br /></b></span></div><div style="text-align: center;"><span style="font-size: x-large;"><b>ومن المهم أن يكون جهازك المناعي قويًّا؛ لأنه هو الذي سيحميك من العدوى. والعدوى الأكثر ضررًا هي العدوى المزمنة التي تستمر فترة طويلة.</b></span></div><div style="text-align: center;"><span style="font-size: x-large;"><b><br /></b></span></div><div style="text-align: center;"><span style="font-size: x-large;"><b>اختلال وظائف المناعة</b></span></div><div style="text-align: center;"><span style="font-size: x-large;"><b>إن أمراض الحساسية والمناعة الذاتية تترك جهازك المناعي في حالة من التحفز الشديد. والاحمرار والتورم، والإفرازات، والحكة، والألم تعد أعراضًا تقليدية لهذه الحالات، وتشير إلى وجود قدر كبير من الالتهاب داخل الجسم؛ لذا من المهم لك أن تعمل على تقوية جهازك المناعي؛ لأن الالتهاب المزمن يعيش على ضعف المناعة، ويولِّد كمية ضخمة من الجذور الحرة. وسيكون جسمك في حالة من الإجهاد الدائم إذا كان منهمكًا دائمًا في محاربة الحساسية، أو أمراض المناعة الذاتية؛ فالمواد الكيميائية التي تُفرز داخل الدورة الدموية لدى من يعانون الحساسية، أو أمراض المناعة الذاتية، تتضمن السيتوكينات، والبروستاجلاندين، والليوكوترين، والثرومبوكسان؛ وهي مواد تساعد على حدوث الالتهاب في جدران الشريان، وتزيد من احتمالية تكوُّن الجلطات الدموية.</b></span></div><div style="text-align: center;"><span style="font-size: x-large;"><b><br /></b></span></div><div style="text-align: center;"><span style="font-size: x-large;"><b>إن كنت تعاني أحد أمراض الحساسية، مثل الإكزيما، أو حمى القش، أو التهاب الجيوب الأنفية، أو أحد أمراض المناعة الذاتية، مثل التهاب المفاصل الروماتويدي، أو التهاب الغدة الدرقية المزمن، أو مرض الذئبة الجلدي، فقد تكون أكثر عرضة للإصابة بأمراض القلب مقارنةً بمن لا يعانون أيًّا من هذه الحالات المرضية آنفة الذكر. وقد أظهرت دراسات عديدة أن من يعانون داء الذئبة أو التهاب المفاصل الروماتويدي معرضون بصورة كبرى لخطر الإصابة بأمراض القلب. ومن يعانون مرض الذئبة الحمراء أكثر عرضة من غيرهم للإصابة بالأزمة القلبية بنسبة تتراوح بين 7 و50 مرة. وهذا الخطر المتزايد مستقل عن عوامل الخطورة التقليدية، مثل ارتفاع الكوليسترول والتدخين.</b></span></div><div style="text-align: center;"><span style="font-size: x-large;"><b><br /></b></span></div><div style="text-align: center;"><span style="font-size: x-large;"><b>ارتفاع ضغط الدم</b></span></div><div style="text-align: center;"><span style="font-size: x-large;"><b>يعد هذا أحد عوامل الخطورة المعروفة، والقديمة، التي تسبب الإصابة بأمراض القلب والسكتة الدماغية؛ لأن ضغط الدم يسبب إجهادًا أكبر للشرايين، ويعمل على إضعافها. ومع ذلك، فقد بتنا الآن نعرف أن الارتفاع المفرط لضغط الدم يساعد على حدوث الالتهاب في الجسم. والأنجيوتنسين 2 يعد أحد أنواع البروتينات التي يصنعها الجسم، وترفع ضغط الدم من خلال إحداث انقباض في الأوعية الدموية، بالإضافة إلى احتباس الصوديوم في الكليتين. والعديد من أدوية ضغط الدم الشائعة تعمل من خلال تثبيط الإنزيم الذي يعمل على تحويل الأنجيوتنسين، وهو الإنزيم المسئول عن إنتاج الأنجيوتنسين 2. وقد اكتُشف مؤخرًا أن الأنجيوتنسين 2 قادر أيضًا على التسبب في التهاب البطانة الداخلية للشرايين (البطانة الغشائية). كما يعمل على إنتاج الجذور الحرة من خلال الخلايا التي تغطي الشرايين، ويجعل كذلك تلك الخلايا تفرز جزيئات غروية؛ ما يزيد من احتمالية إنتاج الكوليسترول منخفض الكثافة، وغيره من المواد، من أجل الارتباط بالجزيئات الغروية.</b></span></div><div style="text-align: center;"><span style="font-size: x-large;"><b><br /></b></span></div><div style="text-align: center;"><span style="font-size: x-large;"><b>كما أننا نعرف أن ارتفاع مستويات بروتين سي التفاعلي في الدم يزيد من احتمالية ارتفاع ضغط الدم؛ لأن بروتين سي التفاعلي يقلل من إنتاج الخلية البطانية لأكسيد النتريك (وهي الخلايا التي تبطن جدران الشريان). ويعمل أكسيد النتريك على توسيع الأوعية الدموية، وتقليل الالتهابات الموجودة فيها.</b></span></div><div style="text-align: center;"><span style="font-size: x-large;"><b><br /></b></span></div><div style="text-align: center;"><span style="font-size: x-large;"><b>هل يكمن الحل في تناول الأسبرين؟</b></span></div><div style="text-align: center;"><span style="font-size: x-large;"><b>إن الأسبرين عقار لا ستيرويدي مضاد للالتهاب، ويقع في فئة يطلق عليها الساليسيلات، ويعمل من خلال تثبيط إفراز المواد الكيميائية المسببة للألم والالتهاب في الجسم. وغالبًا ما يُستخدم الأسبرين بجرعات صغيرة لمنع الأزمات القلبية والسكتات الدماغية لدى الأشخاص المعرضين لها بشدة، بالإضافة إلى استخدامها في الحالات الحادة، مثل الصداع، أو الحمى، أو آلام الدورة الشهرية. وللأسبرين تأثير في تليين قوام الدم، وبهذه الطريقة قد يقلل من فرصة تكوُّن جلطة دموية تؤدي إلى انسداد الوعاء الدموي، والتسبب في أزمة قلبية أو سكتة دماغية. ولهذا السبب يُؤخذ الأسبرين بجرعة أصغر، عادةً ما تكون في حدود 100 ملليجرام. وأشهر العلامات التجارية له آستريكس وكارتيا وكارديبرين.</b></span></div><div style="text-align: center;"><span style="font-size: x-large;"><b><br /></b></span></div><div style="text-align: center;"><span style="font-size: x-large;"><b>ولكن مع ذلك، للأسبرين آثار جانبية محتملة، وهناك شكوك بشأن ما إن كان يُقلل بالفعل من خطر الإصابة بالأزمات القلبية والسكتات الدماغية أم لا. ومن الآثار الجانبية المحتملة للأسبرين اضطرابات المعدة، وتقلصات البطن، والطفح الجلدي، وحساسية الجلد، كما يساعد على الإصابة بمتلازمة تسرب الأمعاء؛ ما يزيد من احتمالية ظهور حساسية للطعام. ويعد نزيف الجهاز الهضمي أحد الأعراض الجانبية الخطيرة المحتملة للأسبرين. ويقول الدكتور “جون ريكليس”، رئيس مجلس إدارة جمعية القلب في المملكة المتحدة: “إذا جعلنا المرضى العاديين من كبار السن يستخدمون الأسبرين مدة عام واحد، فسيكون هناك من بين كل 262 مريضًا، مريض واحد مصاب بنزيف شديد في الجهاز الهضمي في تلك السنة”. ويعد اسوداد لون البراز، أو وجود دم به، أحد أعراض نزيف الجهاز الهضمي، فإذا ظهر لديك هذا العَرَض، يصبح من الضروري لك أن تزور طبيبك في أسرع وقت ممكن.</b></span></div><div style="text-align: center;"><span style="font-size: x-large;"><b><br /></b></span></div><div style="text-align: center;"><span style="font-size: x-large;"><b>وأفادت الدراسة الخاصة بصحة النساء، التي استمرت عشر سنوات، بأن تناول جرعات صغيرة ومنتظمة من الأسبرين لا تقي من الإصابة بالأزمة القلبية الأولى لدى النساء اللائي تقل أعمارهن عن 65 عامًا؛ حيث إن المجموعة التي تناولت 100 ملليجرام من الأسبرين كل يومين، لم تكن أقل عرضة للإصابة بالأزمة القلبية من المجموعة التي تعاطت دواءً وهميًّا. وقد كانت هناك نحو 20000 مشاركة في كل مجموعة. وكانت الدراسات التي كشفت عن أن الأسبرين يقلل من خطر الإصابة بالأزمات القلبية والسكتات الدماغية، قد أُجريت على الرجال دون النساء. أما النساء اللائي شاركن في هذه الدراسة، وتناولن الأسبرين، فقد زادت لديهن احتمالية الإصابة بنزيف الجهاز الهضمي بنسبة 40%، كما أنهن قد عانين بالفعل نزيفًا طفيفًا، وبعض الكدمات. ومن المثير للاهتمام أن عدد حالات الإصابة بالسكتة الدماغية النزفية كانت أعلى لدى من تناولن الأسبرين. وهذه السكتة تحدث نتيجة النزيف، وليس نتيجة الانسداد الناتج عن تجلط الدم. وهذا أمر منطقي؛ لأن الأسبرين يقلل من قدرة الدم على التجلط، ومن ثم فالسيدات اللاتي لا يواجهن خطرًا كبيرًا بالإصابة بأمراض القلب لا يُنصحن بتناول الأسبرين كوسيلة وقائية.</b></span></div><div style="text-align: center;"><span style="font-size: x-large;"><b><br /></b></span></div><div style="text-align: center;"><span style="font-size: x-large;"><b>وهناك دراسة شائقة تدعى The warfarin/aspirin study in heart failure نشرتها مجلة جمعية القلب الأمريكية، وقد توصلت إلى أن المرضى المصابين بفشل القلب الاحتقاني يواجهون خطرًا متزايدًا بالإصابة بالأزمة القلبية أو السكتة الدماغية. وقد شملت هذه الدراسة 279 مريضًا مصابين بفشل في القلب، ويتطلب علاجهم مُدرات البول. وقد جرى تقسيم المرضى إلى ثلاث مجموعات، مجموعة للعلاج بالأسبرين، ومجموعة للعلاج بالوافارين، ومجموعة لا تتناول علاجًا يزيد من سيولة الدم. وقد أظهرت نتائج الدراسة عدم وجود أية فوائد صحية للأسبرين أو الوافارين لدى المرضى الذين تناولوهما. ولم يكن هناك فارق في معدل الوفيات أو الأزمات القلبية والسكتات الدماغية غير المميتة، بل كان هناك عدد أكبر من المرضى الذين تناولوا الأسبرين وأُدخلوا المستشفى؛ نظرًا إلى تدهور حالة فشل القلب لديهم. وقد انتهت الدراسة إلى أن ” علاج مرضى فشل القلب بموانع تخثر الدم لا يقوم على دليل يُعضّده، ولكنها تستخدم كأدوية مساعدة إلى جانب أدوية أخرى “. ويعني ذلك عدم ثبوت أية فوائد لتناول الأدوية المسيلة للدم لدى من يعانون فشل القلب، بل إنها تزيد من خطورة الآثار الجانبية التي تسبب تفاعلات ضارة للأدوية.</b></span></div><div style="text-align: center;"><span style="font-size: x-large;"><b><br /></b></span></div><div style="text-align: center;"><span style="font-size: x-large;"><b>إن تناول الأسبرين بصفة يومية قد يقلل من خطر الإصابة بالأزمات القلبية والسكتات الدماغية لدى البعض، ولكنَّ هناك طرقًا أخرى أكثر صحة وأمانًا لترقيق قوام الدم، ومنعه من التجلط؛ فدهون أوميجا 3 التي توجد في زيت السمك، وزيت بذرة الكتان، وثمرة الجوز لها تأثير قوي في ترقيق قوام الدم ومنعه من التجلط.</b></span></div><div style="text-align: center;"><span style="font-size: x-large;"><b><br /></b></span></div><div style="text-align: center;"><span style="font-size: x-large;"><b>وجميع مضادات الأكسدة تساعد على ترقيق قوام الدم، ويمكنك أن تحصل عليها من الخضراوات النيئة، والعصائر، والثوم، وتناول مكملات فيتامين ه بصفة منتظمة. وإذا كنت تتعاطى دواءً لسيولة الدم، فلا تتناول فيتامين هـ، أو الثوم، أو الجنكة دون استشارة الطبيب.</b></span></div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><span style="font-size: x-large;"><b><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEghkt3KGCVkR-YWWZkuhQ18N8WuOF1G_grBrI_SSUELZ_DrpSKKkkcVqJSqXLOMb2q7EKVf4i5mKPAMYfDQy3hfn6zWNDXnpMLF9bqWdC0s-2BswWpMf59pKeEeoIPU8M2kK-T0tDDg9do/s1600/canvas+%252820%2529.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="540" data-original-width="720" height="240" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEghkt3KGCVkR-YWWZkuhQ18N8WuOF1G_grBrI_SSUELZ_DrpSKKkkcVqJSqXLOMb2q7EKVf4i5mKPAMYfDQy3hfn6zWNDXnpMLF9bqWdC0s-2BswWpMf59pKeEeoIPU8M2kK-T0tDDg9do/s320/canvas+%252820%2529.jpg" width="320" /></a></b></span></div><br /><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><span style="font-size: x-large;"><b><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEicrrt-0InTxfB89g-MczNBab_WNxgigChaikS3REgmDwleJ6yJGdCAgJ0whsQhAQjBti_7JlvlyokcQui220bx_XW2wx_zEr2dfycT-HNAfObJT_ujrVvKkMfYzqcdveqV6fm5Uo8lATY/s1600/%25D8%25AA%25D9%2586%25D8%25B2%25D9%258A%25D9%2584.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="194" data-original-width="259" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEicrrt-0InTxfB89g-MczNBab_WNxgigChaikS3REgmDwleJ6yJGdCAgJ0whsQhAQjBti_7JlvlyokcQui220bx_XW2wx_zEr2dfycT-HNAfObJT_ujrVvKkMfYzqcdveqV6fm5Uo8lATY/s1600/%25D8%25AA%25D9%2586%25D8%25B2%25D9%258A%25D9%2584.jpg" /></a></b></span></div><br /><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><span style="font-size: x-large;"><b><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjJBu3JhGvJaqYb2XARqYHPWhwAnV6uKZC7-gv-11-NeEvysA8IvA4PFAMBa-XdQH1vXl7m3y53P6cp1zvKxZ_86U6C2NsOOhtvNlIGp8EBFfB8xHiSKZs75YJwFI8HyMjY7ADEqbijNl4/s1600/canvas+%252812%2529.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="540" data-original-width="720" height="240" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjJBu3JhGvJaqYb2XARqYHPWhwAnV6uKZC7-gv-11-NeEvysA8IvA4PFAMBa-XdQH1vXl7m3y53P6cp1zvKxZ_86U6C2NsOOhtvNlIGp8EBFfB8xHiSKZs75YJwFI8HyMjY7ADEqbijNl4/s320/canvas+%252812%2529.jpg" width="320" /></a></b></span></div><br /><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><span style="font-size: x-large;"><b><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi185szWHWhxfQPdXVWrisZvexzrTrsCQG6MgsjtXC0hhtJz7n-sCT5PMPtxe_wzO_ozlWhuGp57SlczJXRVVBmnEambbh5pQJAzhHbsf5twvd3Uw2wmdDsTNPgsDS5OzmSUFqYv9MXmbU/s1600/canvas.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="540" data-original-width="720" height="240" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi185szWHWhxfQPdXVWrisZvexzrTrsCQG6MgsjtXC0hhtJz7n-sCT5PMPtxe_wzO_ozlWhuGp57SlczJXRVVBmnEambbh5pQJAzhHbsf5twvd3Uw2wmdDsTNPgsDS5OzmSUFqYv9MXmbU/s320/canvas.jpg" width="320" /></a></b></span></div><br /><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><span style="font-size: x-large;"><b><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgkgbWH7u6rVzc-Jyy-1HZAIG3s2iHH01v1DKcT39HRb2l5S1inLuy4f9d6JwOz_dOlSrXSupSJq6rloFaBtJLZ_6CgSX9MoLATfVAEMhHGrWeNBpmEOM4Za-dcEnFrka_WYdSTaTH01CY/s1600/canvas.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="540" data-original-width="720" height="240" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgkgbWH7u6rVzc-Jyy-1HZAIG3s2iHH01v1DKcT39HRb2l5S1inLuy4f9d6JwOz_dOlSrXSupSJq6rloFaBtJLZ_6CgSX9MoLATfVAEMhHGrWeNBpmEOM4Za-dcEnFrka_WYdSTaTH01CY/s320/canvas.jpg" width="320" /></a></b></span></div><br /><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><span style="font-size: x-large;"><b><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhve-a58N3APejXYcMHw-WGrBEGglzBqQkAo_Yef3bdg3Rm1CH0zGJQukSRomt0cKDILLzEQevJ7mIt3n9UpKS3zGqIbWuI0qkD7FAfO92SkGTcTiByscmfskkKL52QZvAcjAyCDGO11m0/s1600/canvas+%25281%2529.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="540" data-original-width="720" height="240" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhve-a58N3APejXYcMHw-WGrBEGglzBqQkAo_Yef3bdg3Rm1CH0zGJQukSRomt0cKDILLzEQevJ7mIt3n9UpKS3zGqIbWuI0qkD7FAfO92SkGTcTiByscmfskkKL52QZvAcjAyCDGO11m0/s320/canvas+%25281%2529.jpg" width="320" /></a></b></span></div><br /><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><span style="font-size: x-large;"><b><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhqNGd140L5dPpXFn4S9rxKvdy0DhrzOa0t6YQ4ImChF4YuOPUXTEUMnUER-B9BiMeN4qVpmeQTq57bqOJyoxtLZpomTsCJ-1W8qJE7bqto77vsxlGkMIQj4aQ_KvFROiNg9AirW6F1D7U/s1600/canvas+%25282%2529.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="540" data-original-width="720" height="240" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhqNGd140L5dPpXFn4S9rxKvdy0DhrzOa0t6YQ4ImChF4YuOPUXTEUMnUER-B9BiMeN4qVpmeQTq57bqOJyoxtLZpomTsCJ-1W8qJE7bqto77vsxlGkMIQj4aQ_KvFROiNg9AirW6F1D7U/s320/canvas+%25282%2529.jpg" width="320" /></a></b></span></div><br /><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><span style="font-size: x-large;"><b><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiK7oSHnkkW7aqdVUi_vd853mwyRm3w8OxDDrryu6JKmU9k0nhahfIlp1A9K-XYj4NqaF2jD8nDM_QPRP5CS-ERyXpvDf57l5It0KIdyaUxvmd4RvOliS_vaIKK-ZVBON08TASu5ROKkLk/s1600/canvas+%252834%2529.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="540" data-original-width="720" height="240" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiK7oSHnkkW7aqdVUi_vd853mwyRm3w8OxDDrryu6JKmU9k0nhahfIlp1A9K-XYj4NqaF2jD8nDM_QPRP5CS-ERyXpvDf57l5It0KIdyaUxvmd4RvOliS_vaIKK-ZVBON08TASu5ROKkLk/s320/canvas+%252834%2529.jpg" width="320" /></a></b></span></div><br /><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><span style="font-size: x-large;"><b><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEipJoOGHt9McYNh17oou_2M7LQ5tYkm4yhnA2A7YM0dhoDPCWA6qRWbWfHb-u5mDrB3OU1mnzj-CldhLrDTBTVs6fj99EPDSnaNbAO8saZx_FVksj3CaBqxmul6U2G1Yc8sLY1AAf-ycR4/s1600/canvas+%252813%2529.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="540" data-original-width="720" height="240" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEipJoOGHt9McYNh17oou_2M7LQ5tYkm4yhnA2A7YM0dhoDPCWA6qRWbWfHb-u5mDrB3OU1mnzj-CldhLrDTBTVs6fj99EPDSnaNbAO8saZx_FVksj3CaBqxmul6U2G1Yc8sLY1AAf-ycR4/s320/canvas+%252813%2529.jpg" width="320" /></a></b></span></div><br /><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><span style="font-size: x-large;"><b><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjpeAQMWYcV0iEChDsswmFKp7LCpgHPAhvhc7ZMCMxoDONaEYJgebL7aPauZvMQzxrFHDdQ-H3CtrZRd1QH1M9YwOCmmFn3hGmbkgRqIFAUf__KqSCuk_6TkRRdEqIOU0WBRRgNyzCV-QU/s1600/canvas.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="540" data-original-width="720" height="240" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjpeAQMWYcV0iEChDsswmFKp7LCpgHPAhvhc7ZMCMxoDONaEYJgebL7aPauZvMQzxrFHDdQ-H3CtrZRd1QH1M9YwOCmmFn3hGmbkgRqIFAUf__KqSCuk_6TkRRdEqIOU0WBRRgNyzCV-QU/s320/canvas.jpg" width="320" /></a></b></span></div><br /><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><span style="font-size: x-large;"><b><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjZOqs6pdvOW7WuXBkQvjOkUoKZTofPH6ViEfpNEXcVGqMfkwikenRBNaj8376u1-AZ-9L81QhkP2FGb_LIi0ohJ5o0zxDuEVWym9SAt1Cfq7iM8x_RLq_HVTPJ9RGyOr7xfyVAb42gbaQ/s1600/canvas+%252812%2529.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="540" data-original-width="720" height="240" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjZOqs6pdvOW7WuXBkQvjOkUoKZTofPH6ViEfpNEXcVGqMfkwikenRBNaj8376u1-AZ-9L81QhkP2FGb_LIi0ohJ5o0zxDuEVWym9SAt1Cfq7iM8x_RLq_HVTPJ9RGyOr7xfyVAb42gbaQ/s320/canvas+%252812%2529.jpg" width="320" /></a></b></span></div><br /><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><span style="font-size: x-large;"><b><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjr3QudVslJ1xlbtygmcPHX7xNH-hnobNhEUGQGmuFulJiiL6ZmdOPFEAf24PR6LyRTCvvFGILgXM_LY-LDp8-pGIHTN98P3MCNJK34gYBEsO3DQ92MG37li6U2IkJpk9iXZqQmLdDv4JQ/s1600/canvas.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="540" data-original-width="720" height="240" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjr3QudVslJ1xlbtygmcPHX7xNH-hnobNhEUGQGmuFulJiiL6ZmdOPFEAf24PR6LyRTCvvFGILgXM_LY-LDp8-pGIHTN98P3MCNJK34gYBEsO3DQ92MG37li6U2IkJpk9iXZqQmLdDv4JQ/s320/canvas.jpg" width="320" /></a></b></span></div><br /><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><span style="font-size: x-large;"><b><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgWm7xLyRljX2WtoRN2fSP-fA4nNuWqWosMMOxA4yN_YPDK0rt1yCTt8B6YTRmGDXDWva8Oqqu7WPCCtUTZsh-OHfoKJcjxwjGBa55U4Y5O_O9wzjWyJW3aj2WnYmQnpwjnjnpGo7AxhBU/s1600/canvas.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="540" data-original-width="720" height="240" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgWm7xLyRljX2WtoRN2fSP-fA4nNuWqWosMMOxA4yN_YPDK0rt1yCTt8B6YTRmGDXDWva8Oqqu7WPCCtUTZsh-OHfoKJcjxwjGBa55U4Y5O_O9wzjWyJW3aj2WnYmQnpwjnjnpGo7AxhBU/s320/canvas.jpg" width="320" /></a></b></span></div><br /><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><span style="font-size: x-large;"><b><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEg6aGCBsHNDYhTX_iY6Mq7Ga6Q7w4ofStyH2l54nT68cPPjzqTnPD0wNC9N0qr20t7rbI0RE5oJ-2MO3cnVN2eqZnBujJFx73ZkSp0cVC7jaEDnEamcsuc4EHNGExDjQ55ZlBC-mvuWmXk/s1600/canvas.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="540" data-original-width="720" height="240" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEg6aGCBsHNDYhTX_iY6Mq7Ga6Q7w4ofStyH2l54nT68cPPjzqTnPD0wNC9N0qr20t7rbI0RE5oJ-2MO3cnVN2eqZnBujJFx73ZkSp0cVC7jaEDnEamcsuc4EHNGExDjQ55ZlBC-mvuWmXk/s320/canvas.jpg" width="320" /></a></b></span></div><br /><br /><br /><span style="color: red; font-size: x-large;"></span><br /><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><span style="font-size: x-large;"><b><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEg_As8kOBs_h1tpRJbMvln9aL8KetoS9w9n1_8anZ8yB7FwNEcvCbSuLl4V_4AKwEkx8k28zrgb0mOnrbVgJlFyolFag8MHjpRcl2nfODlxoeLY-kky6owxK_CbzgTpNQs4FYQLbzfk7L4/s1600/canvas+%25281%2529.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="540" data-original-width="720" height="240" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEg_As8kOBs_h1tpRJbMvln9aL8KetoS9w9n1_8anZ8yB7FwNEcvCbSuLl4V_4AKwEkx8k28zrgb0mOnrbVgJlFyolFag8MHjpRcl2nfODlxoeLY-kky6owxK_CbzgTpNQs4FYQLbzfk7L4/s320/canvas+%25281%2529.jpg" width="320" /></a></b></span></div></div></div>خبير الاعشاب والتغذية العلاجية عطار صويلح 35 عا م من الخبرةhttp://www.blogger.com/profile/11251862856089282061noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-2708039113663879204.post-88876962977557011882019-10-22T04:28:00.003-07:002019-10-22T04:28:46.322-07:00دور الالتهابات في الإصابة بأمراض القلب<div dir="rtl" style="text-align: right;" trbidi="on">
<b style="color: red; font-size: xx-large; text-align: center;">دور الالتهابات في الإصابة بأمراض القلب</b><br />
<div style="text-align: center;">
<span style="color: red; font-size: x-large;"><b><br /></b></span>
<br /></div>
<div>
<div style="text-align: center;">
<br /></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEintlGgk8LMaobeltzaqqrX3SEhFmTPt_uLXV7JO5NLk4orLuMqcNpfN-kqOO9TTVESjCojCV5WgVEdgjrArzSGiasYgTodV5caAmbQlX87RZf_FBx2dwIqpUfarePrw1DGuwnDM35v4U8/s1600/canvas+%25283%2529.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="540" data-original-width="690" height="312" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEintlGgk8LMaobeltzaqqrX3SEhFmTPt_uLXV7JO5NLk4orLuMqcNpfN-kqOO9TTVESjCojCV5WgVEdgjrArzSGiasYgTodV5caAmbQlX87RZf_FBx2dwIqpUfarePrw1DGuwnDM35v4U8/s400/canvas+%25283%2529.jpg" width="400" /></a></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="color: red; font-size: x-large;"><b><br /></b></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="color: red; font-size: x-large;"><b><br /></b></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="color: red; font-size: x-large;"><b><br /></b></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="color: red; font-size: x-large;"><b>دور الالتهابات في الإصابة بأمراض القلب</b></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-size: x-large;"><b><br /></b></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-size: x-large;"><b>محتويات الموضوع<span style="white-space: pre;"> </span></b></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-size: x-large;"><b>بروتين سي التفاعلي C-reactive protein</b></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-size: x-large;"><b>ما الذي يسبب ارتفاع مستوى بروتين سي التفاعلي؟</b></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-size: x-large;"><b>الهوموسيستين Homocysteine</b></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-size: x-large;"><b>ما الذي يؤدي إلى ارتفاع مستوى الهوموسيستين؟</b></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-size: x-large;"><b>تصلب الشرايين: ما الذي يحدث فعليّاً للشرايين؟</b></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-size: x-large;"><b>كل شيء يبدأ بالالتهاب</b></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-size: x-large;"><b>ما الذي يسبب الالتهاب الشديد؟ عوامل الخطورة الحقيقية للإصابة بأمراض القلب</b></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-size: x-large;"><b>السمنة Obesity</b></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-size: x-large;"><b>الأحماض الدهنية المؤكسدة والكوليسترول المتأكسد</b></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-size: x-large;"><b>مرض السكر Diabetes</b></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-size: x-large;"><b>السجائر والسموم الأخرى</b></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-size: x-large;"><b>التوتر</b></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-size: x-large;"><b>العدوى</b></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-size: x-large;"><b>اختلال وظائف المناعة</b></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-size: x-large;"><b>ارتفاع ضغط الدم</b></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-size: x-large;"><b>هل يكمن الحل في تناول الأسبرين؟</b></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-size: x-large;"><b><br /></b></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-size: x-large;"><b>لعلك تعتقد أن تصلب الشرايين مجرد مرض ناتج عن تراكم الدهون على البطانة الداخلية لها، وأن الإكثار من تناول الأطعمة التي تحتوي على الدهون يؤدي إلى تراكم المزيد من الدهون داخل الشرايين، ومن ثم تتزايد احتمالات تعرّضك للأزمة القلبية. حسنًا لقد كان هذا هو الاعتقاد السائد في المجتمع الطبي سنوات عديدة، ولا تزال الأغلبية تؤمن بهذا الاعتقاد إلى يومنا هذا، ولكن هذه الرؤية تبالغ في التبسيط، فلقد بتنا الآن نعرف أن تصلب الشرايين هو عملية أشد تعقيدًا من ذلك كثيرًا.</b></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-size: x-large;"><b><br /></b></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-size: x-large;"><b>لقد اكتشف العلماء أن الالتهابات تسهم في كل مرحلة من مراحل تصلب الشرايين بداية بتكون الطبقة الدهنية، ونهاية بتفتت اللويحة الدهنية وتسببها في تجلط الدم؛ الأمر الذي يحول دون تدفق الدم في الشريان، ما يؤدي إلى الإصابة بالأزمات القلبية. إن الالتهاب هو الطريقة التي يستجيب بها الجسم للإصابات، ونتعرف على الجزء الملتهب من الجسم باحمرار لونه، وسخونته، وتورمه، وصعوبة تحريكه بشكل صحيح، ومثال ذلك الإصبع التي اصطدمت بشيء ما، أو التواء الكاحل، وهناك أمراض تتعلق بالالتهاب، مثل التهاب المفاصل، والتهاب الكبد، والتهاب التجويف الكيسي، وغيرها الكثير. إن الالتهاب رد فعل طبيعي يقوم به جهاز المناعة تجاه العدوى أو الإصابة، ولكن مع ذلك فإن الالتهاب قد يحدث داخل أجسامنا دون أن يظهر له أي أثر، حيث لا نشعر بوجوده.</b></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-size: x-large;"><b><br /></b></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-size: x-large;"><b>ويمكن للالتهاب أن يتسبب في إفراز مواد في مجرى الدم، تعمل على تدمير البطانة الداخلية للشرايين. وعند حدوث هذا الأمر، يمكن للكوليسترول الموجود في الدم أن يقوم بوضع غلاف واقٍ فوق الجزء المتضرر؛ حيث إن الكوليسترول له خاصية علاجية ووقائية، إذ نجد أنه موجود بوفرة في أنسجة الندبات السطحية. وعندما يتزايد الضرر الواقع على الشرايين يتراكم المزيد من الكوليسترول، ومن ثم تنمو اللويحات الدهنية، وتضيق الشرايين.</b></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-size: x-large;"><b><br /></b></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="color: red; font-size: x-large;"><b>بروتين سي التفاعلي C-reactive protein</b></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-size: x-large;"><b>يعمل هذا البروتين على زيادة درجة الالتهاب في الجسم، وترتفع نسبته في الدورة الدموية بسبب عدد من الأمراض، وقد أظهرت دراسة حديثة أن ارتفاع مستويات بروتين سي التفاعلي في الدم يُعد أحد عوامل الخطورة الرئيسية للإصابة بأمراض القلب، ومن المحتمل أن تكون خطورته أكبر من خطورة الكوليسترول. فبروتين سي التفاعلي مؤشر مستقل بذاته، يشير إلى احتمالية الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية في المستقبل؛ ما يعني أن مستويات بروتين سي التفاعلي إذا كانت مرتفعة لديك، فإنك معرض بشدة للإصابة بأمراض القلب، حتى لو كانت مستويات الكوليسترول لديك منخفضة أو طبيعية. ويمكن لطبيبك أن يطلب منك، بسهولة، إجراء فحص للدم للتحقق من مستويات بروتين سي التفاعلي لديك.</b></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-size: x-large;"><b><br /></b></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-size: x-large;"><b>نشرت مجلة نيو إنجلاند الطبية مقالًا جاء فيه أن الالتهاب يعد مؤشرًا أفضل من ارتفاع الكوليسترول في تحديد المعرضين للأزمة القلبية. وفي الدراسة التي تناولها المقال أُجريت فحوص للدم لنحو 28000 امرأة ممن تخطين سن اليأس، ويتمتعن بصحة جيدة، وجرى إخضاعهن للمراقبة مدة ثمانية أعوام، فكانت احتمالية الإصابة بالأزمة القلبية أو السكتة الدماغية لدى السيدات اللائي لديهن مستويات مرتفعة من بروتين سي التفاعلي تزيد ضعفين على النساء اللائي لديهن مستويات مرتفعة من الكوليسترول منخفض الكثافة أو الكوليسترول “الضار”. وفي دراسة أجريت على الرجال، ونُشرت في المجلة نفسها، تبين أن الأشخاص ذوي المستويات الأعلى من بروتين سي التفاعلي يتعرضون للأزمات القلبية بمعدل يزيد ثلاثة أضعاف ما يتعرض له من لديهم مستويات طبيعية من الكوليسترول، وكذلك هم عرضة للإصابة بالسكتات الدماغية الإقفارية التي يتعرض لها ذوو المستويات الطبيعية من الكوليسترول بمعدل الضعفين. والحقيقة المثيرة للاهتمام حقًّا هي أن تلك الإصابة كانت بمنأى عن عوامل الخطورة الأخرى، بما في ذلك مستويات الدهون في الدم والتدخين!</b></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-size: x-large;"><b><br /></b></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-size: x-large;"><b>فالنظرية التي تؤكدها هذه الدراسة هي أن ارتفاع مستويات بروتين سي التفاعلي يعني وجود التهاب مزمن في جدران الشرايين التاجية. ويزيد هذا الالتهاب من احتمالية تراكم الدهون والخلايا المناعية على جدران الشريان في محاولة لمعالجة الضرر، وهو ما يمهد لتكوُّن لويحة دهنية، والإصابة بتصلب الشرايين. فارتفاع مستويات بروتين سي التفاعلي في الدم يشير إلى تزايد احتمالية تعرضك لأزمة قلبية، وكلما ارتفعت مستويات بروتين سي التفاعلي في الدم، قلت احتمالية النجاة من تلك الأزمة القلبية. وهناك دراسات حديثة أظهرت أن ارتفاع مستويات بروتين سي التفاعلي يزيد من فرصة انسداد الشريان بعد إجراء عملية لتوسعته.</b></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-size: x-large;"><b><br /></b></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-size: x-large;"><b>ما الذي يسبب ارتفاع مستوى بروتين سي التفاعلي؟</b></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-size: x-large;"><b>إن الحالات التالية هي المسببة لارتفاع مستوى بروتين سي التفاعلي على الأرجح:</b></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-size: x-large;"><b><br /></b></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-size: x-large;"><b>• العدوى المزمنة أو الحادة.</b></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-size: x-large;"><b>• أمراض المناعة الذاتية.</b></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-size: x-large;"><b>• أمراض الحساسية.</b></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-size: x-large;"><b>• السمنة المفرطة.</b></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-size: x-large;"><b>• مرض السكر.</b></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-size: x-large;"><b>• تناول الأطعمة التي تحتوي على الأحماض الدهنية المتحولة ( الزيوت النباتية المهدرجة) والزيوت الغنية بدهون أوميجا 6، مثل زيت فول الصويا، وزيت الذرة، وزيت بذرة القطن، وزيت عباد الشمس، وزيت العُصفُر.</b></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-size: x-large;"><b>• الأنظمة الغذائية الغنية بالسكريات والكربوهيدرات المكررة، والأطعمة التي تسبب ارتفاع نسبة السكر في الدم، مثل الخبز الأبيض، والبطاطس، والبسكويت، وحبوب الفطور.</b></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-size: x-large;"><b>• تدخين السجائر.</b></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-size: x-large;"><b>• خلو النظام الغذائي من الأطعمة التي تحتوي على مضادات الأكسدة.</b></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-size: x-large;"><b><br /></b></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="color: red; font-size: x-large;"><b>الهوموسيستين Homocysteine</b></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-size: x-large;"><b>هو عبارة عن حمض أميني يتكون في الجسم نتيجة تفكك البروتين المستمد من الغذاء. وهو أيضًا جزيء وسيط في تركيب الحمض الأميني سيستين من حمض الميثيونين (وهو حمض أميني آخر). والدور الرئيسي للميثيونين في الجسم هو تزويده بمجموعات الميثيل من أجل القيام بعملية الأيض. وعندما يفقد الميثيونين إحدى مجموعات الميثيل، فإنه يتحول إلى هوموسيستين. ولكي يتحول الهوموسيستين إلى ميثيونين مرة أخرى، لا بد له من الحصول على إحدى مجموعات الميثيل، إما من حمض الفوليك (فيتامين ب9)، وإما فيتامين ب 6، كما أن فيتامين ب 12 ضروري كعامل مساعد لحدوث هذا التفاعل.</b></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-size: x-large;"><b><br /></b></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-size: x-large;"><b>يمكن قياس مستويات الهوموسيستين في الدورة الدموية لدينا، وعندما يرتفع مستواه، فإنه يشير إلى وجود نقص في فيتامينات ب 6 أو ب 12، أو في حمض الفوليك في النظام الغذائي. وتوجد هذه الفيتامينات بكميات كبيرة في الفواكه والخضراوات الطازجة، بالإضافة إلى البروتين الحيواني مثل اللحوم الحمراء والبيض والسمك. والبيتاين هو أيضًا عنصر غذائي يفيد في إبقاء مستوى الهوموسيستين منخفضًا، ويوجد بكميات كبيرة في البيض. وغالبًا ما يفتقر النظام الغذائي الذي يعتمد على الأطعمة المعالجة بكثرة إلى تلك العناصر المغذية. ويُعتقد أن ارتفاع مستويات الهوموسيستين في الدم يُشكل أحد عوامل الخطورة الرئيسية للإصابة بأمراض القلب والعديد من الأمراض الأخرى.</b></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-size: x-large;"><b><br /></b></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-size: x-large;"><b>وتُسمى البطانة الداخلية للشرايين بالبطانة الغشائية، وتُشكل خلايا البطانة الغشائية في الشريان السليم طبقة واقية متصلة، تحدد المواد التي يمكن أن تمر من الدورة الدموية إلى الجدار الداخلي للشريان. فإذا كانت خلايا البطانة الغشائية مصابة بضرر ما، أو ملتهبة، فإنها تجعل بطانة الشريان أكثر نفاذًا، ما يسمح للجزيئات بالمرور إلى جدار الشريان. ويعمل الهوموسيستين كمادة كاشطة؛ إذ يقوم بتقشير البطانة الداخلية للأوعية الدموية. وتكون بطانة الشرايين متضررة بصورة كبرى لدى الأشخاص الذين لديهم مستويات مرتفعة من الهوموسيستين، كما يكون لديهم قدر أكبر من اللويحات المسببة لتصلب الشرايين، كما يعمل ارتفاع مستويات الهوموسيستين على تنشيط الصفائح الدموية، وزيادة احتمالية تكوُّن التجلطات.</b></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-size: x-large;"><b><br /></b></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-size: x-large;"><b>وهناك دراسة نشرتها مجلة الجمعية الطبية الأمريكية ، أظهرت أن الرجال الذين لديهم مستويات أعلى من الهوموسيستين أكثر عرضة ثلاث مرات للإصابة بالأزمة القلبية مقارنةً بغيرهم، بصرف النظر عن مستويات الكوليسترول أو الدهون الثلاثية لديهم، كما تبين أن هناك ارتباطًا قويًّا بين ارتفاع مستويات الهوموسيستين في الدم وهذه الأمراض، وهي: مرض ألزهايمر، وهشاشة العظام، والاكتئاب، والسكر، والتصلب المتعدد، والتهاب المفاصل الروماتويدي، والعيوب الخلقية.</b></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-size: x-large;"><b><br /></b></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-size: x-large;"><b>ما الذي يؤدي إلى ارتفاع مستوى الهوموسيستين؟</b></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-size: x-large;"><b>• نقص حمض الفوليك أو فيتامين ب6 أو فيتامين ب12 في النظام الغذائي، أو عدم امتصاصها.</b></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-size: x-large;"><b><br /></b></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-size: x-large;"><b>• الأسباب الوراثية. البعض لديهم عيوب وراثية تؤثر في قدرة أجسامهم على امتصاص حمض الفوليك واستخدامه. وهؤلاء الأشخاص في حاجة إلى حمض الفوليك بكميات أعلى مما يمكن توفيره في النظام الغذائي الطبيعي، ومن المناسب لهم جدًّا أن يتناولوا المكملات الغذائية.</b></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-size: x-large;"><b><br /></b></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-size: x-large;"><b>• التوتر. إن هرموني الأدرينالين والنورأدرينالين من هرمونات التوتر، وتتطلب عملية الأيض الخاصة بهما ما يُعرف بالمَثْيَلَة. وهو ما يزيد من الحاجة إلى فيتامينات ب6 و ب12 وحمض الفوليك. فإذا كان لدينا نقص في أي منها، فسوف يرتفع مستوى الهوموسيستين لدينا.</b></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-size: x-large;"><b><br /></b></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-size: x-large;"><b>• تناول القهوة. كلما تناولنا المزيد من القهوة، زادت احتمالية ارتفاع مستويات الهوموسيستين.</b></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-size: x-large;"><b><br /></b></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-size: x-large;"><b>• وسائل منع الحمل التي تؤخذ عن طريق الفم؛ إذ إن موانع الحمل التي تؤخذ عن طريق الفم تستهلك ما في الجسم من فيتامين ب6 وحمض الفوليك. وربما يكون ذلك هو أحد الأسباب التي تجعل حبوب منع الحمل تزيد من خطر الإصابة بأمراض القلب.</b></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-size: x-large;"><b><br /></b></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-size: x-large;"><b>• خلل وظائف الكلى.</b></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-size: x-large;"><b><br /></b></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-size: x-large;"><b>تصلب الشرايين: ما الذي يحدث فعليّاً للشرايين؟</b></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-size: x-large;"><b>يزداد مرض تصلب الشرايين ببطء، حيث تتراكم المواد الدهنية، والكوليسترول، والكالسيوم، والأنواع المتعددة من الخلايا، والمواد الأخرى على البطانة الداخلية للشرايين. وتتحد هذه المواد جميعًا لتكوِّن لويحة على الشريان. إن كلمة atherosclerosis , التي تعني تصلب الشرايين باللغة الإنجليزية, مشتقة من الكلمتين اليونانيتين athero (التي تعني المعجون), و sclerosis (التي تعني التصلب). وتبدأ هذه العملية في سن الطفولة، ويمكنها أن تتفاقم عند سن 25 عامًا، ويتفاوت تأثير تصلب الشرايين فيك بناءً على الشريان المسدود بسبب الدهون.</b></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-size: x-large;"><b><br /></b></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-size: x-large;"><b>ويمكن أن يؤدي تكوُّن الصفائح الدهنية في الشرايين التي تغذي القلب إلى الإصابة بالذبحة الصدرية أو الأزمة القلبية، كما يمكن أن يؤدي تكون اللويحات في الشرايين التي تغذي الدماغ إلى الإصابة بالسكتة الدماغية، أو الأزمة الإقفارية العابرة. وتعني الأزمة الإقفارية نقص الأكسجين بسبب نقص تدفق الدم. ولن تشعر بأية أعراض لتصلب الشرايين إلا عندما يكون ما يقارب ال40% من الوعاء الدموي مسدودًا.</b></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-size: x-large;"><b><br /></b></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-size: x-large;"><b>يُعتقد أن تصلب الشرايين يحدث بسبب وجود تلف في البطانة الداخلية للشريان، التي تُسمى بالبطانة الغشائية، وقد ينتج ذلك التلف عن عدد من الأمور منها ارتفاع ضغط الدم، وتدخين السجائر، والهوموسيستين، والكوليسترول منخفض الكثافة، أو الكوليسترول “الضار”، والسكر، والعدوى، وغيرها من العوامل التي تزيد من الالتهاب داخل الجسم. وهذه هي عوامل الخطورة الحقيقية المسببة لأمراض القلب، وسوف نتناولها بمزيد من التفصيل في السطور التالية.</b></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-size: x-large;"><b><br /></b></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-size: x-large;"><b>وعندما تتلف البطانة الغشائية، فمن السهل أن تترسب مواد، مثل الكوليسترول، والكالسيوم، وخلايا المناعة داخل جدار الشريان؛ ما يزيد من سمك الشريان، ومن ثم تتقلص مساحة قطره، ويتناقص تدفق الدم، فيقل إمداد الخلايا بالأكسجين بشكل كبير، ولكن الكوليسترول له دور في إصلاح التلف وعلاجه؛ إذ يكون موجودًا بكثرة في أنسجة الندبات، ومن ثم فإذا حدث تلف أو ضرر في جدار الشريان، فإن الكوليسترول الذي يتدفق في الدورة الدموية يعلق بالشريان، ومع مرور الوقت قد يُكوِّن غلافًا سميكًا أو لويحة. وفي النهاية قد تتمزق تلك اللويحة أو تتشكل فوقها جلطة دموية؛ ما يؤدي إلى وقف تدفق الدم، ويصبح الهدف حينئذ هو منع حدوث ضرر لجدار الشريان في المقام الأول، فالكوليسترول لا يلتصق بالأوعية الدموية السليمة التي لا تحتوي على تجلطات أو لويحات.</b></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-size: x-large;"><b><br /></b></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-size: x-large;"><b>كل شيء يبدأ بالالتهاب</b></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-size: x-large;"><b>عندما يكون الالتهاب شديدًا داخل الجسم، فقد تكون البطانة الداخلية (البطانة الغشائية) للشريان متضررة، وهو ما يجعل خلايا البطانة الغشائية تفرز جزيئات لاصقة متنوعة تجذب خلايا الدم البيضاء، وتربطها بجدار الشريان. والخلايا البيضاء التي ترتبط بجدار الشريان، على وجه التحديد، هي الخلايا الأحادية والخلايا التائية. وتنتقل خلايا الدم هذه إلى عمق بطانة الشرايين، فتتحول الخلايا الأحادية إلى خلايا بلعمية، والخلايا البلعمية هي عبارة عن نوع من أنواع خلايا الدم البيضاء التي تشبه طريقة عملها لعبة باك مان؛ حيث تبتلع الخلايا الميتة والبكتيريا وبقايا الخلايا. وتبدأ الخلايا البلعمية هضم الكوليسترول منخفض الكثافة، وبمجرد أن تمتلئ بالدهون تتحول إلى ما يُسمى بالخلايا الرَّغوية. فجزيئات البروتينات الدهنية منخفضة الكثافة المؤكسدة هي التي تُهضم على وجه التحديد، وهي عبارة عن جزيئات قد تلفت بفعل الجذور الحرة، وقد يكون ذلك ناشئًا عن الطريقة التي تمت بها معالجة الطعام، أو بسبب نقص مضادات الأكسدة في أجسامنا التي يمكنها أن تمنع هذا التلف. ويسبب الكوليسترول منخفض الكثافة المتأكسد، أيضًا، ضررًا مباشرًا للبطانة الغشائية.</b></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-size: x-large;"><b><br /></b></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-size: x-large;"><b>تقوم خلايا الدم البيضاء التي دخلت جدار الشريان بإنتاج مواد كيميائية التهابية، تُسمى السيتوكينات، وتعمل هذه السيتوكينات على جذب المزيد من خلايا الدم البيضاء إلى بطانة الشريان، كما تحفز نمو الخلايا العضلية الملساء في جدار الشريان. ومع تراكم الخلايا العضلية الملساء يزيد سمك جدار الشريان؛ ما يؤدي إلى ضيق قطره. وتعمل الخلايا العضلية الملساء على إفراز إنزيمات تكسِّر الكولاجين والإيلاستين في جدار الشريان, كما تُنتج الخلايا البلعمية أيضًا إنزيمات هاضمة للبروتينات تقوم بتكسير الكولاجين، وهو ما يجعل اللويحات الدهنية غير مستقرة ويجعلها أكثر عرضة للتفتت والتمزق. وعندما تتمزق تزيد احتمالية تكون الجلطة الدموية، وانسداد الشريان تمامًا. ومع ازدياد اللويحات المسببة لتصلب الشريان تصبح أكثر عرضة للتكلس أو التصلُّب؛ لأنها تعمل على تراكم الكالسيوم، وهو ما يشار إليه بتصلب الشرايين.</b></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-size: x-large;"><b><br /></b></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-size: x-large;"><b>إن الضرر الذي يلحق بالبطانة الغشائية يعوق أيضًا إنتاج أكسيد النيتريك بواسطة الخلايا التي تبطن جدار الشريان. وأكسيد النيتريك هو خير صديق للشريان، فهو يوسع الشرايين، وله تأثير مضاد للالتهاب، ويحد من قدرة خلايا الدم البيضاء على الالتصاق بجدار الشريان، ويقاوم تكوُّن اللويحات.</b></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-size: x-large;"><b><br /></b></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-size: x-large;"><b>ما الذي يسبب الالتهاب الشديد؟ عوامل الخطورة الحقيقية للإصابة بأمراض القلب</b></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-size: x-large;"><b>لقد بتنا الآن نعرف أن الالتهاب هو الذي يحفز زيادة اللويحات المسببة لتصلب الشرايين وتطورها، ثم ينتهي الأمر بتفتتها وتمزقها في النهاية، ولكن ما الذي يسبب الالتهاب في الأساس؟ سنرى في هذا الموضوع الأسباب المتنوعة لحدوث الالتهاب داخل الجسم. وهذه الأسباب هي عوامل الخطورة الحقيقية للإصابة بأمراض القلب.</b></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-size: x-large;"><b><br /></b></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-size: x-large;"><b>السمنة Obesity</b></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-size: x-large;"><b>إن الخلايا الدهنية (الخلايا الشحمية) لا تحتل مكانًا في الجسم فحسب، بل تعمل على إفراز الكثير من الهرمونات والمواد الكيميائية المسببة للالتهاب، فكلما زادت الخلايا الدهنية، زادت تلك المواد الكيميائية التي يصنعها الجسم. وتقوم الخلايا الدهنية بتصنيع وإفراز جزيئات ناقلة نشطة بيولوجيًّا تسمى السيتوكينات. ويُعتقد أن هذه السيتوكينات تزيد بشدة من خطورة الإصابة بأمراض القلب؛ إذ بمقدورها أن تُحدث تهيُّجًا وتلفًا في جدران الشريان. وبعض النواقل الكيميائية التي تفرزها الخلايا الدهنية تحتوي على الليبتين، والأديبونيكتين، والبلازمينوجين، ومثبط منشط البلازمينوجين-1، والريزيستين، والإنترلوكين-6، والاديبسين، وعامل نخر الورم. وكل هذه المواد المذكورة قد تكون لها آثار مدمرة إن أُنتِجت بشكل مفرط.</b></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-size: x-large;"><b><br /></b></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-size: x-large;"><b>إن زيادة الوزن تضرك بطريقتين؛ حيث تقوم الخلايا الدهنية بإفراز مواد كيميائية تحفز الالتهاب داخل الجسم، وتساعد المواد الكيميائية المسببة للالتهاب على تكوين المزيد من الخلايا الدهنية؛ ما يسبب زيادة الوزن بصورة أكبر. وعادة ما يوجد بروتين سي التفاعلي بنسب أعلى لدى ذوي الوزن الزائد.</b></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-size: x-large;"><b><br /></b></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-size: x-large;"><b>والمواد الكيميائية التي تُنتجها الخلايا الدهنية لا يتوقف خطرها على زيادة الالتهاب، والمساعدة على الإصابة بتصلب الشريان فحسب، بل إنها تؤثر أيضًا في عملية الأيض الخاصة بالدهون وسكر الدم. وبعض هذه المواد تمنع عمل الإنسولين داخل الجسم، ومن ثم فإن وجود كميات كبيرة للغاية من الدهون داخل الجسم قد يسبب الإصابة بمتلازمة إكس ومرض السكر.</b></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-size: x-large;"><b><br /></b></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-size: x-large;"><b>وقد توصل الباحثون في جامعة بافالو إلى أن هناك نوعين من خلايا الدم البيضاء وهما الخلايا الوحيدة، والخلايا اللمفية، و يشتد نشاطهما بصورة كبرى لدى المصابين بالبدانة. وهذه الخلايا تدخل جدار الشريان، وتبدأ التمهيد للإصابة بتصلب الشريان، حيث تقوم بتنشيط الخلايا الدهنية لإفراز المزيد من السيتوكينات المسببة للالتهاب، كما أنها تتداخل مع الوظيفة التي يقوم بها الإنسولين، فتسبب متلازمة إكس. ويتم إنتاج بروتين سي التفاعلي بصورة رئيسية في الكبد، فإذا كثُرت الدهون على الكبد، تُنتج خلاياها المزيد من السيتوكينات المسببة للالتهاب، ما يحفز الكبد على إنتاج المزيد من بروتين سي التفاعلي.</b></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-size: x-large;"><b><br /></b></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-size: x-large;"><b>ويمكن للخلايا الدهنية أن تنتج مواد كيميائية تسبب انقباض الأوعية الدموية، وترفع من ضغط الدم. وتُفرز مخازن الدهون في منطقة البطن مواد مسببة للالتهاب، تذهب مباشرة نحو الكبد، وتسبب لها الالتهاب؛ ما يؤدي بدوره إلى زيادة إنزيمات الكبد، والإصابة بمرض الكبد الدهنية. وتنتقل كميات ضخمة من الأحماض الدهنية الحرة من مخازن الدهون إلى الكبد لدى الأشخاص ذوي السمنة المفرطة؛ الأمر الذي يحفز إنتاج الكوليسترول منخفض الكثافة جدًّا. وهذا هو أسوأ أنواع الكوليسترول؛ لأنه غني بالدهون الثلاثية. كما أن ارتفاع مستويات البروتينات الدهنية منخفضة الكثافة جدًّا يؤدي إلى منع إنتاج الكوليسترول عالي الكثافة “الجيد”.</b></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-size: x-large;"><b><br /></b></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-size: x-large;"><b>ويتضح مما سبق أن فقدان الوزن يعد إحدى أفضل الطرق لتقليل الالتهاب داخل الجسم؛ ما يقلل من فرص الإصابة بأمراض القلب والسكر.</b></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-size: x-large;"><b><br /></b></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-size: x-large;"><b>الأحماض الدهنية المؤكسدة والكوليسترول المتأكسد</b></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-size: x-large;"><b>يعتقد كثير من الباحثين أن الكوليسترول في حد ذاته لا يسبب أمراض القلب، ولكن ما يسبب تلك الأمراض هو الكوليسترول المتأكسد. وتتأكسد الدهون لدى تعرضها للضوء، أو الأكسجين، أو الحرارة. ومعظم الأشخاص يتناولون قدرًا كبيرًا من الدهون المتأكسدة؛ نظرًا إلى اتباعهم النظام الغذائي المعتاد الذي يحتوي على الكثير من الأطعمة المُعالجة.</b></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-size: x-large;"><b><br /></b></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-size: x-large;"><b>وتتأكسد معظم الأحماض الدهنية غير المشبعة (يوجد معظمها في الزيوت النباتية) عندما يجري تكريرها ومعالجتها في المصانع. وعندما نتناول طعامًا مقليًّا في الزيوت التي تحتوي على تلك الدهون، سواء أكان القلي خفيفًا أو عميقًا، فإننا نتناول كمية كبيرة من المنتجات التي خضعت للأكسدة السامة التي تمثلها تلك الزيوت. فالحرارة المكثفة التي تستخدم للقلي تُكوِّن مركبات تشمل البيروكسيد، والهيدروبيروكسيد، والأوزونيد، والبوليمر، والهيدروبروكسي ألدهيد؛ وهذه المركبات الخطيرة تُحدث التهابًا وتهيُّجًا في جدران الشريان، وتُدمر أغشية الخلايا، وتُضعف الجهاز المناعي، كما أن لديها قدرة على التسبب في تهيُّج خلايا الكبد، والتسبب في الإصابة بمرض الكبد الدهنية، فمتى تناولت طعامًا مقليًّا في الزيوت النباتية، فإنك بهذا تتعاطى مركبات سامة، ستسبب ضررًا داخل جسمك بفعل الجذور الحرة. ويُستثنى من هذه القاعدة زيت الزيتون البكر الممتاز، وزيت جوز الهند البكر.</b></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-size: x-large;"><b><br /></b></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-size: x-large;"><b>ويوجد الكوليسترول المتأكسد في عدة أطعمة, مثل اللحوم الباردة المصنعة، والأطعمة التي تحتوي على مسحوق البيض، واللبن البودرة، وصفار البيض إذا كان صفار البيض قد جرى طهوه بالقلي مثلًا. وغالبًا ما يحتوي الحليب المُجنَّس على الكوليسترول المتأكسد مقارنة بالحليب غير المُجنَّس؛ لأن الكُريَّات الدهنية تكون أصغر حجمًا، ومن ثم يكون سطحها أكبر؛ ما يجعلها أكثر عرضة للتلف بسبب الضوء والأكسجين والحرارة.</b></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-size: x-large;"><b><br /></b></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-size: x-large;"><b>ويمكن أن تتأكسد الأحماض الدهنية والكوليسترول داخل أجسامنا أيضًا. فنحن قد نتناول دهونًا غير مكررة وطازجة، ولكن إذا كان هناك نقص في مضادات الأكسدة داخل أجسامنا، فإن هذه الزيوت قد تفسد أيضًا. فأية عوامل تزيد من كمية الجذور الحرة داخل أجسامنا تجعلنا أكثر عرضة لتأكسد الدهون. ومن هذه العوامل التوتر وعدم الحصول على قسط كافٍ من النوم، والتعرض للتلوث، والتعرض لأشعة الشمس فوق البنفسجية، وافتقار النظام الغذائي إلى الفواكه والخضراوات الطازجة.</b></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-size: x-large;"><b><br /></b></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-size: x-large;"><b>فإذا تناولنا الكوليسترول المتأكسد، أو تم تصنيعه داخل أجسامنا، فإنه سيتحول إلى بروتينات دهنية، مثل البروتينات الدهنية عالية الكثافة، والبروتينات الدهنية منخفضة الكثافة، وغيرها. ونحن نعرف أن الكوليسترول منخفض الكثافة هو النوع “الضار” من الكوليسترول، ولكنه عندما يتأكسد يصبح أشد سوءًا. ويُعتقد أن البروتينات الدهنية منخفضة الكثافة تُلحق بجدران الشريان ضررًا أكبر كثيرًا؛ لأنها قادرة على الالتصاق بجدران الشريان بسهولة أكبر. ويساعد الليسيثين على حماية الكوليسترول من التأكسد، وهو يوجد بكثرة في البيض والأطعمة التي تحتوي على فول الصويا.</b></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-size: x-large;"><b><br /></b></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-size: x-large;"><b>مرض السكر Diabetes</b></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-size: x-large;"><b>قد يكون مرض السكر هو أكبر عوامل الخطورة المسببة لأمراض القلب، فهناك ما يزيد على 50% من المصابين بمرض السكر من النوع الثاني يموتون بمرض الشريان التاجي، وعادة ما تكون الإناث بمنأى عن الإصابة بأمراض القلب والشريان إلى حد ما قبل بلوغهن سن اليأس، ولكن المصابات منهن بالنوع الثاني من مرض السكر معرضات للإصابة بأمراض القلب شأنهن في ذلك شأن الرجال. فالمصابون بمرض السكر تقل فرصتهم في النجاة من الموت بسبب الأزمة القلبية مقارنة بغيرهم.</b></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-size: x-large;"><b><br /></b></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-size: x-large;"><b>فكل عوامل الخطورة المتعلقة بزيادة الوزن تكون أكثر حدة لدى مرضى السكر. ومعظمهم تكون لديهم زيادة في الوزن، وتُنتج مخازن الدهون الخاصة بهم كميات كبيرة من السيتوكينات المسببة للالتهاب. وتكون الشرايين لدى مرضى السكر عاجزة عن إنتاج مستويات كافية من أكسيد النتريك الذي يعمل على توسعة الأوردة الدموية، وتقليل الالتهاب، كما أن جدران الشرايين لدى مرضى السكر تنتج المزيد من الجذور الحرة التي تزيد الالتهاب سوءًا، وتساعد على عملية تأكسد الكوليسترول منخفض الكثافة. ويؤدي ارتفاع سكر الدم وارتفاع مستويات الإنسولين إلى جعل بطانة الشريان تنتج كميات أكبر من مادة قوية قابضة للأوعية الدموية، وتسمى إندوثيلين-1. وتسبب انقباضًا في الأوعية الدموية يؤدي بدوره إلى ارتفاع ضغط الدم.</b></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-size: x-large;"><b><br /></b></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-size: x-large;"><b>والسكر ذو طبيعة غروية، وعندما يزيد في الدورة الدموية، يلصق نفسه بالبروتينات ليكوِّن المنتجات المتقدمة النهائية لعملية اتحاد السكريات بالبروتينات. وترتبط تلك النواتج النهائية بالبطانة الداخلية للشرايين، وتحفزها على إنتاج المواد الكيميائية المسببة للالتهاب؛ ما يُتلف جدران الشريان، ويساعد على ظهور تصلب الشرايين، كما تعزز النواتج المذكورة تكوُّن الجذور الحرة بالجسم. أضف إلى ذلك أن أجسام مرضى السكر تُنتج المزيد من المواد الكيميائية التي تحفز التجلطات الدموية. وتزيد احتمالية تمزق اللويحات الموجودة في الشرايين، والمسببة لتصلبها؛ ما يؤدي إلى جلطة دموية وانسداد تام في الشريان بالنسبة إلى مرضى السكر.</b></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-size: x-large;"><b><br /></b></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-size: x-large;"><b>السجائر والسموم الأخرى</b></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-size: x-large;"><b>تحتوي السجائر على آلاف المواد الكيميائية السامة، وكثير منها لديها القدرة على إلحاق ضرر مباشر ببطانة الشرايين، وذلك من خلال تأثيرها المسبب للتهيُّج؛ وهذا ما يزيد من فرصة تراكم الدهون والكالسيوم وغيرهما من الفضلات في الشرايين.</b></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-size: x-large;"><b><br /></b></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-size: x-large;"><b>إننا نُخلف الكثير من المواد السامة داخل أجسامنا. والقولون المليء بالسموم سيملأ الجسم بالسموم. فإذا زاد عدد البكتيريا الضارة على عدد البكتيريا النافعة في الأمعاء (وتعرف هذه الحالة بمرض دسباقتريوز، وهو داء ناتج عن عدم التوازن البكتيري في الأمعاء)، فإن تلك البكتيريا الضارة ستنتج أحد السموم الداخلية (أي السموم التي تتكون داخل الجسم) يسمى عديد السكاريد الدهني، وهو أحد أكثر المواد المسببة للالتهاب في الجسم، وعندها يستخدم الجسم الكوليسترول عالي الكثافة، أو الكوليسترول “الجيد”، للارتباط بالسموم الداخلية وتحييدها، ومن ثم، فإن كثرة تلك السموم سوف تؤدي إلى استهلاك الكوليسترول عالي الكثافة؛ ما يقلل من مستويات الكوليسترول المفيد الذي يحمينا.</b></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-size: x-large;"><b><br /></b></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-size: x-large;"><b>إننا نتعرض في بيئتنا إلى الكثير من المواد السامة، مثل: البلاستيك والتلوث، والمعادن الثقيلة، والمبيدات بأنواعها. وإذا لم تقم الكبد بتنقية هذه المواد من السموم بشكل جيد، فسوف تصاب الأنسجة، ويصاب مجرى الدم بقدر كبير من تلك السموم. وهذه السموم جميعها تولد جذورًا حرة في الجسم، وتستهلك مضادات الأكسدة المفيدة، وتساعد على إحداث الالتهاب الجهازي، فإذا كنت تشعر بأنك تعاني زيادة السموم، فعليك أن تتبع حمية القضاء على السموم التي تستغرق أسبوعين.</b></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-size: x-large;"><b><br /></b></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-size: x-large;"><b>التوتر</b></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-size: x-large;"><b>عندما يصيبنا التوتر تفرز الغدة الكظرية هرمون الأدرينالين، وهو هرمون يساعد على إنتاج مادتي إنترلوكين-6, وإنترلوكين-10، وهما من المواد الكيميائية المسببة للالتهاب، كما أن الأدرينالين يستنزف فيتامين ب6 و ب12 وحمض الفوليك الموجود في الجسم، ومن ثم يزيد من إمكانية ارتفاع مستويات الهوموسيستين، ويؤدي ارتفاع مستويات الهوموسيستين إلى حدوث تهيُّج في جدران الشريان، ويساعد على الإصابة بتصلب الشرايين.</b></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-size: x-large;"><b><br /></b></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-size: x-large;"><b>وعندما نصاب بالتوتر، تقوم الغدة الكظرية أيضًا بإفراز هرمون الكورتيزول، ولكنه ينخفض مرة أخرى عند زوال التوتر، غير أن هناك الكثيرين منا يعيشون في توتر مستمر؛ ما يعني بقاء مستويات الكورتيزول مرتفعة لديهم. ويتداخل الكورتيزول مع عمل الإنسولين، وقد يؤدي أحيانًا إلى ظهور متلازمة إكس، وارتفاع ضغط الدم. وزيادة مستويات الكورتيزول على الحد المطلوب، تؤدي إلى زيادة الوزن في منطقة البطن. وزيادة سِمنة البطن تشكل أحد عوامل الخطورة الرئيسية للإصابة بالسكر وأمراض القلب.</b></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-size: x-large;"><b><br /></b></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-size: x-large;"><b>وعندما يطول أمد التوتر، فإنه غالبًا ما يؤدي بنا إلى حالة من الاكتئاب. ويُعتقد أن الكورتيزول هو حلقة الوصل بين الاكتئاب وأمراض القلب. وهناك دراسة حديثة أُجريت على ما يزيد على 2800 من الرجال والسيدات الذين تخطوا 55 عامًا من العمر. وقد أظهرت الدراسة أن القدر اليسير من الاكتئاب يزيد من خطر الإصابة بالأزمة القلبية بنسبة 60%، وأن الاكتئاب الشديد يزيد خطر الإصابة بأزمة قلبية مميتة إلى ثلاثة أضعاف، ويولد التوتر الكثير من الجذور الحرة في الجسم، ويجعلنا نستنزف الفيتامينات والمعادن بمعدل متسارع.</b></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-size: x-large;"><b><br /></b></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-size: x-large;"><b>العدوى</b></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-size: x-large;"><b>تزيد العدوى من مقدار الالتهاب في الجسم بسبب السموم التي تنتجها الفيروسات والبكتيريا، وبسبب المواد الكيميائية التي تنتجها الخلايا المناعية استجابة للعدوى. والأشخاص الذين يعانون وجود عدوى عادةً ما تكون لديهم مستويات مرتفعة من بروتين سي التفاعلي، الذي يعد أحد عوامل الخطورة الرئيسية للإصابة بالأزمة القلبية. وهناك دراسة نشرتها مجلة نيو إنجلاند الطبية ، قامت بتحليل السجلات الطبية ل40000 حالة، وتبين أن بعض حالات العدوى في الجهاز التنفسي، والمسالك البولية، قد تحفّز الإصابة بأزمة قلبية أو سكتة دماغية. وكان التهاب المثانة، والالتهاب الرئوي، هما الحالتين اللتين تناولتهما الدراسة، حيث تبين أن المرضى كانوا أكثر عرضة للإصابة بالأزمة القلبية أو السكتة الدماغية خلال الأيام الثلاثة التي أعقبت إصابتهم بعدوى في الجهاز التنفسي.</b></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-size: x-large;"><b><br /></b></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-size: x-large;"><b>فإذا كان لديك ارتفاع في مستوى بروتين سي التفاعلي، دون أن تعرف سببه، فهناك احتمال كبير بأن يكون لديك التهاب خفي في جسمك. ويمكن للبكتيريا والفيروسات وغيرهما من أشكال العدوى أن تنتج سمومًا تؤدي إلى إحداث تهيُّج جدران الشرايين وإصابته، وهذا بدوره يمهد للإصابة بتصلب الشرايين. ولقد مكَّنت تقنيات التصوير المتنوعة الأطباء من اكتشاف الكائنات الحية الدقيقة الموجودة في اللويحات الدهنية المترسبة على الشرايين. وتوجد السيتوكينات والسموم البكتيرية، وغيرهما من المواد الكيميائية التي تفرزها خلايا الدم البيضاء في أثناء وجود العدوى لدى المرضى الذين أُصيبوا مؤخرًا بأزمة قلبية، أو بسكتة دماغية.</b></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-size: x-large;"><b><br /></b></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-size: x-large;"><b>إن الكائنات الدقيقة التي قد يكون بمقدورها أن تساعد على الإصابة بأمراض القلب, تشمل بكتيريا الملوية البوابية (جرثومة المعدة)، وهي بكتيريا مرتبطة بقرحة المعدة، وبكتيريا المتدثّرة الرئوية التي يمكنها أن تسبب الالتهاب الرئوي والتهاب الشُّعب الهوائية, وفيروس الهربس البسيط من النوع الأول، والأنواع المتعددة من البكتيريا التي قد تسبب أمراض اللثة، والفيروس المُضخِّم للخلايا، وهو عبارة عن عدوى فيروسية معروفة لا تظهر لها أية أعراض في العادة.</b></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-size: x-large;"><b><br /></b></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-size: x-large;"><b>ومن المهم أن يكون جهازك المناعي قويًّا؛ لأنه هو الذي سيحميك من العدوى. والعدوى الأكثر ضررًا هي العدوى المزمنة التي تستمر فترة طويلة.</b></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-size: x-large;"><b><br /></b></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-size: x-large;"><b>اختلال وظائف المناعة</b></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-size: x-large;"><b>إن أمراض الحساسية والمناعة الذاتية تترك جهازك المناعي في حالة من التحفز الشديد. والاحمرار والتورم، والإفرازات، والحكة، والألم تعد أعراضًا تقليدية لهذه الحالات، وتشير إلى وجود قدر كبير من الالتهاب داخل الجسم؛ لذا من المهم لك أن تعمل على تقوية جهازك المناعي؛ لأن الالتهاب المزمن يعيش على ضعف المناعة، ويولِّد كمية ضخمة من الجذور الحرة. وسيكون جسمك في حالة من الإجهاد الدائم إذا كان منهمكًا دائمًا في محاربة الحساسية، أو أمراض المناعة الذاتية؛ فالمواد الكيميائية التي تُفرز داخل الدورة الدموية لدى من يعانون الحساسية، أو أمراض المناعة الذاتية، تتضمن السيتوكينات، والبروستاجلاندين، والليوكوترين، والثرومبوكسان؛ وهي مواد تساعد على حدوث الالتهاب في جدران الشريان، وتزيد من احتمالية تكوُّن الجلطات الدموية.</b></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-size: x-large;"><b><br /></b></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-size: x-large;"><b>إن كنت تعاني أحد أمراض الحساسية، مثل الإكزيما، أو حمى القش، أو التهاب الجيوب الأنفية، أو أحد أمراض المناعة الذاتية، مثل التهاب المفاصل الروماتويدي، أو التهاب الغدة الدرقية المزمن، أو مرض الذئبة الجلدي، فقد تكون أكثر عرضة للإصابة بأمراض القلب مقارنةً بمن لا يعانون أيًّا من هذه الحالات المرضية آنفة الذكر. وقد أظهرت دراسات عديدة أن من يعانون داء الذئبة أو التهاب المفاصل الروماتويدي معرضون بصورة كبرى لخطر الإصابة بأمراض القلب. ومن يعانون مرض الذئبة الحمراء أكثر عرضة من غيرهم للإصابة بالأزمة القلبية بنسبة تتراوح بين 7 و50 مرة. وهذا الخطر المتزايد مستقل عن عوامل الخطورة التقليدية، مثل ارتفاع الكوليسترول والتدخين.</b></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-size: x-large;"><b><br /></b></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-size: x-large;"><b>ارتفاع ضغط الدم</b></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-size: x-large;"><b>يعد هذا أحد عوامل الخطورة المعروفة، والقديمة، التي تسبب الإصابة بأمراض القلب والسكتة الدماغية؛ لأن ضغط الدم يسبب إجهادًا أكبر للشرايين، ويعمل على إضعافها. ومع ذلك، فقد بتنا الآن نعرف أن الارتفاع المفرط لضغط الدم يساعد على حدوث الالتهاب في الجسم. والأنجيوتنسين 2 يعد أحد أنواع البروتينات التي يصنعها الجسم، وترفع ضغط الدم من خلال إحداث انقباض في الأوعية الدموية، بالإضافة إلى احتباس الصوديوم في الكليتين. والعديد من أدوية ضغط الدم الشائعة تعمل من خلال تثبيط الإنزيم الذي يعمل على تحويل الأنجيوتنسين، وهو الإنزيم المسئول عن إنتاج الأنجيوتنسين 2. وقد اكتُشف مؤخرًا أن الأنجيوتنسين 2 قادر أيضًا على التسبب في التهاب البطانة الداخلية للشرايين (البطانة الغشائية). كما يعمل على إنتاج الجذور الحرة من خلال الخلايا التي تغطي الشرايين، ويجعل كذلك تلك الخلايا تفرز جزيئات غروية؛ ما يزيد من احتمالية إنتاج الكوليسترول منخفض الكثافة، وغيره من المواد، من أجل الارتباط بالجزيئات الغروية.</b></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-size: x-large;"><b><br /></b></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-size: x-large;"><b>كما أننا نعرف أن ارتفاع مستويات بروتين سي التفاعلي في الدم يزيد من احتمالية ارتفاع ضغط الدم؛ لأن بروتين سي التفاعلي يقلل من إنتاج الخلية البطانية لأكسيد النتريك (وهي الخلايا التي تبطن جدران الشريان). ويعمل أكسيد النتريك على توسيع الأوعية الدموية، وتقليل الالتهابات الموجودة فيها.</b></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-size: x-large;"><b><br /></b></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-size: x-large;"><b>هل يكمن الحل في تناول الأسبرين؟</b></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-size: x-large;"><b>إن الأسبرين عقار لا ستيرويدي مضاد للالتهاب، ويقع في فئة يطلق عليها الساليسيلات، ويعمل من خلال تثبيط إفراز المواد الكيميائية المسببة للألم والالتهاب في الجسم. وغالبًا ما يُستخدم الأسبرين بجرعات صغيرة لمنع الأزمات القلبية والسكتات الدماغية لدى الأشخاص المعرضين لها بشدة، بالإضافة إلى استخدامها في الحالات الحادة، مثل الصداع، أو الحمى، أو آلام الدورة الشهرية. وللأسبرين تأثير في تليين قوام الدم، وبهذه الطريقة قد يقلل من فرصة تكوُّن جلطة دموية تؤدي إلى انسداد الوعاء الدموي، والتسبب في أزمة قلبية أو سكتة دماغية. ولهذا السبب يُؤخذ الأسبرين بجرعة أصغر، عادةً ما تكون في حدود 100 ملليجرام. وأشهر العلامات التجارية له آستريكس وكارتيا وكارديبرين.</b></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-size: x-large;"><b><br /></b></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-size: x-large;"><b>ولكن مع ذلك، للأسبرين آثار جانبية محتملة، وهناك شكوك بشأن ما إن كان يُقلل بالفعل من خطر الإصابة بالأزمات القلبية والسكتات الدماغية أم لا. ومن الآثار الجانبية المحتملة للأسبرين اضطرابات المعدة، وتقلصات البطن، والطفح الجلدي، وحساسية الجلد، كما يساعد على الإصابة بمتلازمة تسرب الأمعاء؛ ما يزيد من احتمالية ظهور حساسية للطعام. ويعد نزيف الجهاز الهضمي أحد الأعراض الجانبية الخطيرة المحتملة للأسبرين. ويقول الدكتور “جون ريكليس”، رئيس مجلس إدارة جمعية القلب في المملكة المتحدة: “إذا جعلنا المرضى العاديين من كبار السن يستخدمون الأسبرين مدة عام واحد، فسيكون هناك من بين كل 262 مريضًا، مريض واحد مصاب بنزيف شديد في الجهاز الهضمي في تلك السنة”. ويعد اسوداد لون البراز، أو وجود دم به، أحد أعراض نزيف الجهاز الهضمي، فإذا ظهر لديك هذا العَرَض، يصبح من الضروري لك أن تزور طبيبك في أسرع وقت ممكن.</b></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-size: x-large;"><b><br /></b></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-size: x-large;"><b>وأفادت الدراسة الخاصة بصحة النساء، التي استمرت عشر سنوات، بأن تناول جرعات صغيرة ومنتظمة من الأسبرين لا تقي من الإصابة بالأزمة القلبية الأولى لدى النساء اللائي تقل أعمارهن عن 65 عامًا؛ حيث إن المجموعة التي تناولت 100 ملليجرام من الأسبرين كل يومين، لم تكن أقل عرضة للإصابة بالأزمة القلبية من المجموعة التي تعاطت دواءً وهميًّا. وقد كانت هناك نحو 20000 مشاركة في كل مجموعة. وكانت الدراسات التي كشفت عن أن الأسبرين يقلل من خطر الإصابة بالأزمات القلبية والسكتات الدماغية، قد أُجريت على الرجال دون النساء. أما النساء اللائي شاركن في هذه الدراسة، وتناولن الأسبرين، فقد زادت لديهن احتمالية الإصابة بنزيف الجهاز الهضمي بنسبة 40%، كما أنهن قد عانين بالفعل نزيفًا طفيفًا، وبعض الكدمات. ومن المثير للاهتمام أن عدد حالات الإصابة بالسكتة الدماغية النزفية كانت أعلى لدى من تناولن الأسبرين. وهذه السكتة تحدث نتيجة النزيف، وليس نتيجة الانسداد الناتج عن تجلط الدم. وهذا أمر منطقي؛ لأن الأسبرين يقلل من قدرة الدم على التجلط، ومن ثم فالسيدات اللاتي لا يواجهن خطرًا كبيرًا بالإصابة بأمراض القلب لا يُنصحن بتناول الأسبرين كوسيلة وقائية.</b></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-size: x-large;"><b><br /></b></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-size: x-large;"><b>وهناك دراسة شائقة تدعى The warfarin/aspirin study in heart failure نشرتها مجلة جمعية القلب الأمريكية، وقد توصلت إلى أن المرضى المصابين بفشل القلب الاحتقاني يواجهون خطرًا متزايدًا بالإصابة بالأزمة القلبية أو السكتة الدماغية. وقد شملت هذه الدراسة 279 مريضًا مصابين بفشل في القلب، ويتطلب علاجهم مُدرات البول. وقد جرى تقسيم المرضى إلى ثلاث مجموعات، مجموعة للعلاج بالأسبرين، ومجموعة للعلاج بالوافارين، ومجموعة لا تتناول علاجًا يزيد من سيولة الدم. وقد أظهرت نتائج الدراسة عدم وجود أية فوائد صحية للأسبرين أو الوافارين لدى المرضى الذين تناولوهما. ولم يكن هناك فارق في معدل الوفيات أو الأزمات القلبية والسكتات الدماغية غير المميتة، بل كان هناك عدد أكبر من المرضى الذين تناولوا الأسبرين وأُدخلوا المستشفى؛ نظرًا إلى تدهور حالة فشل القلب لديهم. وقد انتهت الدراسة إلى أن ” علاج مرضى فشل القلب بموانع تخثر الدم لا يقوم على دليل يُعضّده، ولكنها تستخدم كأدوية مساعدة إلى جانب أدوية أخرى “. ويعني ذلك عدم ثبوت أية فوائد لتناول الأدوية المسيلة للدم لدى من يعانون فشل القلب، بل إنها تزيد من خطورة الآثار الجانبية التي تسبب تفاعلات ضارة للأدوية.</b></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-size: x-large;"><b><br /></b></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-size: x-large;"><b>إن تناول الأسبرين بصفة يومية قد يقلل من خطر الإصابة بالأزمات القلبية والسكتات الدماغية لدى البعض، ولكنَّ هناك طرقًا أخرى أكثر صحة وأمانًا لترقيق قوام الدم، ومنعه من التجلط؛ فدهون أوميجا 3 التي توجد في زيت السمك، وزيت بذرة الكتان، وثمرة الجوز لها تأثير قوي في ترقيق قوام الدم ومنعه من التجلط.</b></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-size: x-large;"><b><br /></b></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-size: x-large;"><b>وجميع مضادات الأكسدة تساعد على ترقيق قوام الدم، ويمكنك أن تحصل عليها من الخضراوات النيئة، والعصائر، والثوم، وتناول مكملات فيتامين ه بصفة منتظمة. وإذا كنت تتعاطى دواءً لسيولة الدم، فلا تتناول فيتامين هـ، أو الثوم، أو الجنكة دون استشارة الطبيب.</b></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<span style="font-size: x-large;"><b><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEghkt3KGCVkR-YWWZkuhQ18N8WuOF1G_grBrI_SSUELZ_DrpSKKkkcVqJSqXLOMb2q7EKVf4i5mKPAMYfDQy3hfn6zWNDXnpMLF9bqWdC0s-2BswWpMf59pKeEeoIPU8M2kK-T0tDDg9do/s1600/canvas+%252820%2529.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="540" data-original-width="720" height="240" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEghkt3KGCVkR-YWWZkuhQ18N8WuOF1G_grBrI_SSUELZ_DrpSKKkkcVqJSqXLOMb2q7EKVf4i5mKPAMYfDQy3hfn6zWNDXnpMLF9bqWdC0s-2BswWpMf59pKeEeoIPU8M2kK-T0tDDg9do/s320/canvas+%252820%2529.jpg" width="320" /></a></b></span></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<span style="font-size: x-large;"><b><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEicrrt-0InTxfB89g-MczNBab_WNxgigChaikS3REgmDwleJ6yJGdCAgJ0whsQhAQjBti_7JlvlyokcQui220bx_XW2wx_zEr2dfycT-HNAfObJT_ujrVvKkMfYzqcdveqV6fm5Uo8lATY/s1600/%25D8%25AA%25D9%2586%25D8%25B2%25D9%258A%25D9%2584.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="194" data-original-width="259" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEicrrt-0InTxfB89g-MczNBab_WNxgigChaikS3REgmDwleJ6yJGdCAgJ0whsQhAQjBti_7JlvlyokcQui220bx_XW2wx_zEr2dfycT-HNAfObJT_ujrVvKkMfYzqcdveqV6fm5Uo8lATY/s1600/%25D8%25AA%25D9%2586%25D8%25B2%25D9%258A%25D9%2584.jpg" /></a></b></span></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<span style="font-size: x-large;"><b><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjJBu3JhGvJaqYb2XARqYHPWhwAnV6uKZC7-gv-11-NeEvysA8IvA4PFAMBa-XdQH1vXl7m3y53P6cp1zvKxZ_86U6C2NsOOhtvNlIGp8EBFfB8xHiSKZs75YJwFI8HyMjY7ADEqbijNl4/s1600/canvas+%252812%2529.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="540" data-original-width="720" height="240" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjJBu3JhGvJaqYb2XARqYHPWhwAnV6uKZC7-gv-11-NeEvysA8IvA4PFAMBa-XdQH1vXl7m3y53P6cp1zvKxZ_86U6C2NsOOhtvNlIGp8EBFfB8xHiSKZs75YJwFI8HyMjY7ADEqbijNl4/s320/canvas+%252812%2529.jpg" width="320" /></a></b></span></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<span style="font-size: x-large;"><b><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi185szWHWhxfQPdXVWrisZvexzrTrsCQG6MgsjtXC0hhtJz7n-sCT5PMPtxe_wzO_ozlWhuGp57SlczJXRVVBmnEambbh5pQJAzhHbsf5twvd3Uw2wmdDsTNPgsDS5OzmSUFqYv9MXmbU/s1600/canvas.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="540" data-original-width="720" height="240" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi185szWHWhxfQPdXVWrisZvexzrTrsCQG6MgsjtXC0hhtJz7n-sCT5PMPtxe_wzO_ozlWhuGp57SlczJXRVVBmnEambbh5pQJAzhHbsf5twvd3Uw2wmdDsTNPgsDS5OzmSUFqYv9MXmbU/s320/canvas.jpg" width="320" /></a></b></span></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<span style="font-size: x-large;"><b><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgkgbWH7u6rVzc-Jyy-1HZAIG3s2iHH01v1DKcT39HRb2l5S1inLuy4f9d6JwOz_dOlSrXSupSJq6rloFaBtJLZ_6CgSX9MoLATfVAEMhHGrWeNBpmEOM4Za-dcEnFrka_WYdSTaTH01CY/s1600/canvas.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="540" data-original-width="720" height="240" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgkgbWH7u6rVzc-Jyy-1HZAIG3s2iHH01v1DKcT39HRb2l5S1inLuy4f9d6JwOz_dOlSrXSupSJq6rloFaBtJLZ_6CgSX9MoLATfVAEMhHGrWeNBpmEOM4Za-dcEnFrka_WYdSTaTH01CY/s320/canvas.jpg" width="320" /></a></b></span></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<span style="font-size: x-large;"><b><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhve-a58N3APejXYcMHw-WGrBEGglzBqQkAo_Yef3bdg3Rm1CH0zGJQukSRomt0cKDILLzEQevJ7mIt3n9UpKS3zGqIbWuI0qkD7FAfO92SkGTcTiByscmfskkKL52QZvAcjAyCDGO11m0/s1600/canvas+%25281%2529.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="540" data-original-width="720" height="240" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhve-a58N3APejXYcMHw-WGrBEGglzBqQkAo_Yef3bdg3Rm1CH0zGJQukSRomt0cKDILLzEQevJ7mIt3n9UpKS3zGqIbWuI0qkD7FAfO92SkGTcTiByscmfskkKL52QZvAcjAyCDGO11m0/s320/canvas+%25281%2529.jpg" width="320" /></a></b></span></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<span style="font-size: x-large;"><b><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhqNGd140L5dPpXFn4S9rxKvdy0DhrzOa0t6YQ4ImChF4YuOPUXTEUMnUER-B9BiMeN4qVpmeQTq57bqOJyoxtLZpomTsCJ-1W8qJE7bqto77vsxlGkMIQj4aQ_KvFROiNg9AirW6F1D7U/s1600/canvas+%25282%2529.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="540" data-original-width="720" height="240" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhqNGd140L5dPpXFn4S9rxKvdy0DhrzOa0t6YQ4ImChF4YuOPUXTEUMnUER-B9BiMeN4qVpmeQTq57bqOJyoxtLZpomTsCJ-1W8qJE7bqto77vsxlGkMIQj4aQ_KvFROiNg9AirW6F1D7U/s320/canvas+%25282%2529.jpg" width="320" /></a></b></span></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<span style="font-size: x-large;"><b><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiK7oSHnkkW7aqdVUi_vd853mwyRm3w8OxDDrryu6JKmU9k0nhahfIlp1A9K-XYj4NqaF2jD8nDM_QPRP5CS-ERyXpvDf57l5It0KIdyaUxvmd4RvOliS_vaIKK-ZVBON08TASu5ROKkLk/s1600/canvas+%252834%2529.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="540" data-original-width="720" height="240" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiK7oSHnkkW7aqdVUi_vd853mwyRm3w8OxDDrryu6JKmU9k0nhahfIlp1A9K-XYj4NqaF2jD8nDM_QPRP5CS-ERyXpvDf57l5It0KIdyaUxvmd4RvOliS_vaIKK-ZVBON08TASu5ROKkLk/s320/canvas+%252834%2529.jpg" width="320" /></a></b></span></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<span style="font-size: x-large;"><b><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEipJoOGHt9McYNh17oou_2M7LQ5tYkm4yhnA2A7YM0dhoDPCWA6qRWbWfHb-u5mDrB3OU1mnzj-CldhLrDTBTVs6fj99EPDSnaNbAO8saZx_FVksj3CaBqxmul6U2G1Yc8sLY1AAf-ycR4/s1600/canvas+%252813%2529.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="540" data-original-width="720" height="240" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEipJoOGHt9McYNh17oou_2M7LQ5tYkm4yhnA2A7YM0dhoDPCWA6qRWbWfHb-u5mDrB3OU1mnzj-CldhLrDTBTVs6fj99EPDSnaNbAO8saZx_FVksj3CaBqxmul6U2G1Yc8sLY1AAf-ycR4/s320/canvas+%252813%2529.jpg" width="320" /></a></b></span></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<span style="font-size: x-large;"><b><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjpeAQMWYcV0iEChDsswmFKp7LCpgHPAhvhc7ZMCMxoDONaEYJgebL7aPauZvMQzxrFHDdQ-H3CtrZRd1QH1M9YwOCmmFn3hGmbkgRqIFAUf__KqSCuk_6TkRRdEqIOU0WBRRgNyzCV-QU/s1600/canvas.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="540" data-original-width="720" height="240" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjpeAQMWYcV0iEChDsswmFKp7LCpgHPAhvhc7ZMCMxoDONaEYJgebL7aPauZvMQzxrFHDdQ-H3CtrZRd1QH1M9YwOCmmFn3hGmbkgRqIFAUf__KqSCuk_6TkRRdEqIOU0WBRRgNyzCV-QU/s320/canvas.jpg" width="320" /></a></b></span></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<span style="font-size: x-large;"><b><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjZOqs6pdvOW7WuXBkQvjOkUoKZTofPH6ViEfpNEXcVGqMfkwikenRBNaj8376u1-AZ-9L81QhkP2FGb_LIi0ohJ5o0zxDuEVWym9SAt1Cfq7iM8x_RLq_HVTPJ9RGyOr7xfyVAb42gbaQ/s1600/canvas+%252812%2529.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="540" data-original-width="720" height="240" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjZOqs6pdvOW7WuXBkQvjOkUoKZTofPH6ViEfpNEXcVGqMfkwikenRBNaj8376u1-AZ-9L81QhkP2FGb_LIi0ohJ5o0zxDuEVWym9SAt1Cfq7iM8x_RLq_HVTPJ9RGyOr7xfyVAb42gbaQ/s320/canvas+%252812%2529.jpg" width="320" /></a></b></span></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<span style="font-size: x-large;"><b><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjr3QudVslJ1xlbtygmcPHX7xNH-hnobNhEUGQGmuFulJiiL6ZmdOPFEAf24PR6LyRTCvvFGILgXM_LY-LDp8-pGIHTN98P3MCNJK34gYBEsO3DQ92MG37li6U2IkJpk9iXZqQmLdDv4JQ/s1600/canvas.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="540" data-original-width="720" height="240" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjr3QudVslJ1xlbtygmcPHX7xNH-hnobNhEUGQGmuFulJiiL6ZmdOPFEAf24PR6LyRTCvvFGILgXM_LY-LDp8-pGIHTN98P3MCNJK34gYBEsO3DQ92MG37li6U2IkJpk9iXZqQmLdDv4JQ/s320/canvas.jpg" width="320" /></a></b></span></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<span style="font-size: x-large;"><b><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgWm7xLyRljX2WtoRN2fSP-fA4nNuWqWosMMOxA4yN_YPDK0rt1yCTt8B6YTRmGDXDWva8Oqqu7WPCCtUTZsh-OHfoKJcjxwjGBa55U4Y5O_O9wzjWyJW3aj2WnYmQnpwjnjnpGo7AxhBU/s1600/canvas.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="540" data-original-width="720" height="240" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgWm7xLyRljX2WtoRN2fSP-fA4nNuWqWosMMOxA4yN_YPDK0rt1yCTt8B6YTRmGDXDWva8Oqqu7WPCCtUTZsh-OHfoKJcjxwjGBa55U4Y5O_O9wzjWyJW3aj2WnYmQnpwjnjnpGo7AxhBU/s320/canvas.jpg" width="320" /></a></b></span></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<span style="font-size: x-large;"><b><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEg6aGCBsHNDYhTX_iY6Mq7Ga6Q7w4ofStyH2l54nT68cPPjzqTnPD0wNC9N0qr20t7rbI0RE5oJ-2MO3cnVN2eqZnBujJFx73ZkSp0cVC7jaEDnEamcsuc4EHNGExDjQ55ZlBC-mvuWmXk/s1600/canvas.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="540" data-original-width="720" height="240" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEg6aGCBsHNDYhTX_iY6Mq7Ga6Q7w4ofStyH2l54nT68cPPjzqTnPD0wNC9N0qr20t7rbI0RE5oJ-2MO3cnVN2eqZnBujJFx73ZkSp0cVC7jaEDnEamcsuc4EHNGExDjQ55ZlBC-mvuWmXk/s320/canvas.jpg" width="320" /></a></b></span></div>
<br />
<br />
<br />
<span style="color: red; font-size: x-large;"></span><br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<span style="font-size: x-large;"><b><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEg_As8kOBs_h1tpRJbMvln9aL8KetoS9w9n1_8anZ8yB7FwNEcvCbSuLl4V_4AKwEkx8k28zrgb0mOnrbVgJlFyolFag8MHjpRcl2nfODlxoeLY-kky6owxK_CbzgTpNQs4FYQLbzfk7L4/s1600/canvas+%25281%2529.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="540" data-original-width="720" height="240" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEg_As8kOBs_h1tpRJbMvln9aL8KetoS9w9n1_8anZ8yB7FwNEcvCbSuLl4V_4AKwEkx8k28zrgb0mOnrbVgJlFyolFag8MHjpRcl2nfODlxoeLY-kky6owxK_CbzgTpNQs4FYQLbzfk7L4/s320/canvas+%25281%2529.jpg" width="320" /></a></b></span></div>
</div>
</div>
خبير الاعشاب والتغذية العلاجية عطار صويلح 35 عا م من الخبرةhttp://www.blogger.com/profile/11251862856089282061noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-2708039113663879204.post-61327805306129496002019-10-19T04:44:00.000-07:002020-04-01T12:19:24.158-07:00الصوم والتنحيف <div dir="rtl" style="text-align: right;" trbidi="on"><span style="font-size: x-large;"><b><br /></b></span><span style="font-size: x-large;"><b><br /></b></span><br /><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><span style="font-size: x-large;"><b><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgMEE1hBvUKD_BxL1R0EQhhmMYP_JBzbmp7Zc7nD-FPVePbS53fcYJ5RoKgYnf9P3GH5otkJdrlKp5UPir2e7qdCctmW_N2bx6eIe1hAEXICZO83VM6ha085BlccUw4y_aT10kgaXell-rm/s1600/large_1238239944.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="240" data-original-width="240" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgMEE1hBvUKD_BxL1R0EQhhmMYP_JBzbmp7Zc7nD-FPVePbS53fcYJ5RoKgYnf9P3GH5otkJdrlKp5UPir2e7qdCctmW_N2bx6eIe1hAEXICZO83VM6ha085BlccUw4y_aT10kgaXell-rm/s1600/large_1238239944.jpg" /></a></b></span></div><br /><span style="font-size: x-large;"><b><br /></b></span><span style="font-size: x-large;"><b>لكن على الرغم من ذلك، فيجهل العديد من الأشخاص الفوائد الصحية المذهلة للصيام. فالصيام ممارسة صحية فعّالة، إن تم تطبيقها بالشكل الصحيح. فالصيام يساعد على التخلص من السموم خارج الجسم، ويقلل من نسبة السكريات في الدم، كما يعمل على خفض تخزين الدهون. وبالإضافة إلى ذلك، فيعزز الصيام العادات الغذائية الصحية، كما يعمل على تقوية جهاز المناعة. وإليك أهم 10 فوائد صحية يمكنك الاستفادة منها أثناء الصيام.</b></span><br /><span style="font-size: x-large;"><b><br /></b></span><span style="font-size: x-large;"><b><br /></b></span><span style="font-size: x-large;"><b>1- الصيام يعزز إزالة السموم</b></span><br /><span style="font-size: x-large;"><b>فالأطعمة المصنعة مسبقاً تحتوي على العديد من المواد الحافظة والإضافات. تلك الإضافات تتحول إلى سموم داخل الجسم. العديد من تلك السموم يتم تخزينها داخل دهون الجسم، وأثناء الصيام يتم حرق تلك الدهون، خاصة عند الصيام لمدة أطول. فيساعد ذلك على التخلص من السموم من خلال الكبد والكلى وباقي أعضاء الجسم المسؤولة عن التخلص من السموم.</b></span><br /><span style="font-size: x-large;"><b><br /></b></span><span style="font-size: x-large;"><b><br /></b></span><span style="font-size: x-large;"><b>2- الصيام يعمل على راحة الجهاز الهضمي</b></span><br /><span style="font-size: x-large;"><b>أثناء الصيام، يحظى الجهاز الهضمي بفترة من الراحة. فتستمر الوظائف الفسيولوجية الطبيعية وخاصة إفراز العصارات الهضمية، لكن مع معدل أقل. وتلك الممارسات تساعد على الحفاظ على توازن سوائل الجسم. هضم الطعام يحدث أيضا بمعدلات ثابتة، مما يعمل على إنتاج الطاقة بمعدلات تدريجية. ومع ذلك، فالصيام لا يمنع إفراز الأحماض المعدية، لذلك، ينصح المرضى الذين يعانون من قرحة المعدة بالحذر عند الصيام.</b></span><br /><span style="font-size: x-large;"><b><br /></b></span><span style="font-size: x-large;"><b><br /></b></span><span style="font-size: x-large;"><b>3- الصيام يساعد على علاج الالتهابات</b></span><br /><span style="font-size: x-large;"><b>بعض الدراسات قد أكدت أن الصيام يساعد على شفاء بعض الأمراض من الالتهابات والحساسية كالتهاب المفاصل، والصدفية. </b></span><br /><span style="font-size: x-large;"><b><br /></b></span><span style="font-size: x-large;"><b><br /></b></span><span style="font-size: x-large;"><b>4- الصيام يساعد على خفض مستويات السكر في الدم</b></span><br /><span style="font-size: x-large;"><b>حيث يعمل الصيام على زيادة تكسر الجلوكوز وإنتاج الطاقة للجسم، مما يعمل على خفض إنتاج الأنسولين. وهذا يساعد على راحة البنكرياس، كما يساعد على زيادة إنتاج الجليكوجين لتسهيل عملية تكسر الجلوكوز. وبهذا يساعد الصيام على خفض مستويات السكر في الدم.</b></span><br /><span style="font-size: x-large;"><b><br /></b></span><span style="font-size: x-large;"><b><br /></b></span><span style="font-size: x-large;"><b>5- الصيام يساعد على زيادة حرق الدهون</b></span><br /><span style="font-size: x-large;"><b>حيث تكون الاستجابة الأولى للجسم أثناء الصيام هي تكسر الجلوكوز. مما يسهل تكسر الدهون لإنتاج الطاقة اللازمة للجسم، وخاصة الدهون المخزنة في الكليتين والعضلات.</b></span><br /><span style="font-size: x-large;"><b><br /></b></span><span style="font-size: x-large;"><b><br /></b></span><span style="font-size: x-large;"><b>6- الصيام مفيد لمرضى ارتفاع ضغط الدم</b></span><br /><span style="font-size: x-large;"><b>الصيام هو أحد العلاجات الطبيعية لخفض مستويات ضغط الدم، حيث يساعد على خفض مخاطر الإصابة بتصلب الشرايين. في أثناء الصيام يتم حرق الدهون وتكسير الجلوكوز لإنتاج الطاقة اللازمة للجسم. كما تنخفض معدلات التمثيل الغذائي، تنخفض معدلات الهرمونات كالأدرينالين، مما يساعد على خفض مستويات ضغط الدم.</b></span><br /><span style="font-size: x-large;"><b><br /></b></span><span style="font-size: x-large;"><b><br /></b></span><span style="font-size: x-large;"><b>7- الصيام يحفز خسارة الوزن</b></span><br /><span style="font-size: x-large;"><b>الصيام يحفز خسارة الوزن بسرعة. حيث يعمل الصيام على منع تخزين الدهون في الجسم.</b></span><br /><span style="font-size: x-large;"><b><br /></b></span><span style="font-size: x-large;"><b><br /></b></span><span style="font-size: x-large;"><b>8- الصيام يعزز العادات الغذائية الصحية</b></span><br /><span style="font-size: x-large;"><b>فقد لوحظ أن الصيام يساعد على خفض الشهية تجاه تناول الأطعمة الجاهزة. فبدلا من ذلك، يحفز الصيام الرغبة في تناول الأطعمة الصحية، وخاصة الماء والفواكه.</b></span><br /><span style="font-size: x-large;"><b><br /></b></span><span style="font-size: x-large;"><b><br /></b></span><span style="font-size: x-large;"><b>9- الصيام يعزز الجهاز المناعي</b></span><br /><span style="font-size: x-large;"><b>فعند اتباع نظام غذائي متوازن بين فترات الصيام، فيساعد ذلك على تعزيز الجهاز المناعي، إزالة سموم الجسم وخفض تخزين الدهون. وعند تناول الفواكه للإفطار، فهذا يساعد على تعزيز المحتوى الغذائي للجسم من الفيتامينات والمعادن. أيضا فيتامين A وE هي عناصر ممتازة لمضادات الأكسدة، وهي تساعد على تقوية جهاز المناعة أيضاً.</b></span><br /><span style="font-size: x-large;"><b><br /></b></span><span style="font-size: x-large;"><b><br /></b></span><span style="font-size: x-large;"><b>10- الصيام يساعد على التغلب على مشكلات الإدمان</b></span><br /><span style="font-size: x-large;"><b>فقد أكد بعض الباحثين أن الصيام يساعد على التغلب على مشكلات الإدمان للنيكوتين والكافيين وغيرها. وعلى الرغم من وجود بعض الأنظمة العلاجية التي تساعد على علاج حالات الإدمان، إلا أن الصيام له دور فعال في مثل تلك الحالات.</b></span><br /><span style="font-size: x-large;"><b><br /></b></span><span style="font-size: x-large;"><b><br /></b></span><span style="font-size: x-large;"><b>على الرغم من تلك الفوائد المتعددة، إلا أنه في بعض الحالات ينبغي استشارة الطبيب قبل الصيام كحالات الحمل، الرضاعة، وقرحة المعدة. فقد يتسبب الصيام في بعض الجفاف مما يؤدي لآلام الرأس أو الصداع النصفي.</b></span><br /><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><span style="font-size: x-large;"><b><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhU4MJhwr2bXyfYVyuK26xKVIjHKTlxkjDSWIw7tcXfjxIvC2WLiDtDPqFXNFABrEeZIEq0fcrMIvd8apvQdbpq_GppP-R5bEPt6frBGAllyXA9T6PuU068j1vXfbZ8kwL2lxf0h74JArSW/s1600/canvas+%252812%2529.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="540" data-original-width="720" height="240" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhU4MJhwr2bXyfYVyuK26xKVIjHKTlxkjDSWIw7tcXfjxIvC2WLiDtDPqFXNFABrEeZIEq0fcrMIvd8apvQdbpq_GppP-R5bEPt6frBGAllyXA9T6PuU068j1vXfbZ8kwL2lxf0h74JArSW/s320/canvas+%252812%2529.jpg" width="320" /></a></b></span></div><br /><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><span style="font-size: x-large;"><b><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgTPzgVTyPbGt99WxdWPuQ_-Fddhly2J8HqPlsKu0TEJlil52Swp8sahR-lfMsI-zn7Cn_SeXcguHDFDkfp2X9s-D7AyFxNeR6C8jcmTYv-Fg2Ni9nezI6xW-TDz8xs0rOBjncLNiX7RM8u/s1600/canvas.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="540" data-original-width="720" height="240" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgTPzgVTyPbGt99WxdWPuQ_-Fddhly2J8HqPlsKu0TEJlil52Swp8sahR-lfMsI-zn7Cn_SeXcguHDFDkfp2X9s-D7AyFxNeR6C8jcmTYv-Fg2Ni9nezI6xW-TDz8xs0rOBjncLNiX7RM8u/s320/canvas.jpg" width="320" /></a></b></span></div><br /><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><span style="font-size: x-large;"><b><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhOEW04cgK2ZiRVSnLrwY_Whe1OYo1LkMX8XLmD3MD0cPbbCumWrKbQRGqpXFZPP1ZD1YhCnW0V616inTurcv-Id6PzkLSfrIqsPzg5bYYcrfUdRRxNmyRTxQBuMDeAwpXCUoMiRTZZNyMp/s1600/canvas+%25283%2529.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="540" data-original-width="720" height="240" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhOEW04cgK2ZiRVSnLrwY_Whe1OYo1LkMX8XLmD3MD0cPbbCumWrKbQRGqpXFZPP1ZD1YhCnW0V616inTurcv-Id6PzkLSfrIqsPzg5bYYcrfUdRRxNmyRTxQBuMDeAwpXCUoMiRTZZNyMp/s320/canvas+%25283%2529.jpg" width="320" /></a></b></span></div><br /><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><span style="font-size: x-large;"><b><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhf3pUZdc41ZHC0bEJsNoxugN47zypY2N2WMx9cK65C4j5UXZ3muUzSgaDFFGW2aUaFuxeHFw8-j_wx-o2iVVsjRmAiNk_sfq5ZuQslBKemMuAvqZPGBdmDpjHPewwxcZqXNpwaBQ_kCWlG/s1600/canvas.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="540" data-original-width="720" height="240" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhf3pUZdc41ZHC0bEJsNoxugN47zypY2N2WMx9cK65C4j5UXZ3muUzSgaDFFGW2aUaFuxeHFw8-j_wx-o2iVVsjRmAiNk_sfq5ZuQslBKemMuAvqZPGBdmDpjHPewwxcZqXNpwaBQ_kCWlG/s320/canvas.jpg" width="320" /></a></b></span></div><br /><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><span style="font-size: x-large;"><b><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjs3UjKKGWR4GLx-hk0JZ3Uq901aCWWuks2_OfLLp80GkrxGtZQlDGSuN9tkgHDA3FF3LizVXbfOhCiH8eKnlgbwjcjEMLeo3n0vQ2pVy2JxR066XUyq0prUkC6CiSJOJR7yz5PLdWqZHBT/s1600/canvas+%25282%2529.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="490" data-original-width="720" height="216" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjs3UjKKGWR4GLx-hk0JZ3Uq901aCWWuks2_OfLLp80GkrxGtZQlDGSuN9tkgHDA3FF3LizVXbfOhCiH8eKnlgbwjcjEMLeo3n0vQ2pVy2JxR066XUyq0prUkC6CiSJOJR7yz5PLdWqZHBT/s320/canvas+%25282%2529.jpg" width="320" /></a></b></span></div><br /><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><span style="font-size: x-large;"><b><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhos3eZHu-IrYkSeUSg4cNQjQkzbvlAmetOl4xq-gEWi_b4UTE__BtlbkQXQtl_Hnxuyei3v2IDuT6Pd41wF2xj53kI_yykPa_fpgM_BBEvgX6fhn1OJvsY5WPCSwEzPRmHhZ4l4b4N-o8o/s1600/canvas+%25282%2529.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="540" data-original-width="720" height="240" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhos3eZHu-IrYkSeUSg4cNQjQkzbvlAmetOl4xq-gEWi_b4UTE__BtlbkQXQtl_Hnxuyei3v2IDuT6Pd41wF2xj53kI_yykPa_fpgM_BBEvgX6fhn1OJvsY5WPCSwEzPRmHhZ4l4b4N-o8o/s320/canvas+%25282%2529.jpg" width="320" /></a></b></span></div><br /><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><span style="font-size: x-large;"><b><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhv8vL4VQ39KvhHJscFQlBW4ceeNAckBiwpsxAq_uW_nWGlf2ovgAgidBSRa1Al6T4qa5IRURSXE4WI6_quAWy9JMjYGcVW54giMniIQLfm3IahYQO64JzwdYzJQpRx88bZZB8I8JEGES_H/s1600/canvas+%252812%2529.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="540" data-original-width="720" height="240" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhv8vL4VQ39KvhHJscFQlBW4ceeNAckBiwpsxAq_uW_nWGlf2ovgAgidBSRa1Al6T4qa5IRURSXE4WI6_quAWy9JMjYGcVW54giMniIQLfm3IahYQO64JzwdYzJQpRx88bZZB8I8JEGES_H/s320/canvas+%252812%2529.jpg" width="320" /></a></b></span></div><br /><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><span style="font-size: x-large;"><b><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi6dv38Zn3K71D3tbc0FyA7igWzHB-CfqvY1_3Z-wGTrj453okoKi89Ef0s8biOS-6rdX0-IDzzPQFULQTH4PaKiLRajhfKqFlgGf_DWGppLZCKTz9VppzrdLt3r59V7odiF02slpP-ZbyX/s1600/canvas+%25285%2529.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="540" data-original-width="720" height="240" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi6dv38Zn3K71D3tbc0FyA7igWzHB-CfqvY1_3Z-wGTrj453okoKi89Ef0s8biOS-6rdX0-IDzzPQFULQTH4PaKiLRajhfKqFlgGf_DWGppLZCKTz9VppzrdLt3r59V7odiF02slpP-ZbyX/s320/canvas+%25285%2529.jpg" width="320" /></a></b></span></div><br /><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><span style="font-size: x-large;"><b><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhHGlrNdd_iAHkVUL3WA_eKYA3SxT0WmnhN1TBW7jmokF53jKOlAFJKZIMp4htxfUGk2VUlyybfk7PdLYrL0o8WhRXCc0yhCTSu3Ck7I2I8ax9sAiVRoA9PFsbXkKbaghM3AkawqafE96_x/s1600/canvas.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="540" data-original-width="720" height="240" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhHGlrNdd_iAHkVUL3WA_eKYA3SxT0WmnhN1TBW7jmokF53jKOlAFJKZIMp4htxfUGk2VUlyybfk7PdLYrL0o8WhRXCc0yhCTSu3Ck7I2I8ax9sAiVRoA9PFsbXkKbaghM3AkawqafE96_x/s320/canvas.jpg" width="320" /></a></b></span></div><br /><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><span style="font-size: x-large;"><b><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiW-mvC9-s2mdOoSgTOi-_6OOaJmYXj93CMidTz_ky5uj4F001mMnLCYZESqdBRj-7yxun-8_GmgOAkopA-wG42fIECFJsuR_657KibCy_4T5A8aL8rCtdsA5L2oh32h8iAaJrtPxZ3ZMq4/s1600/canvas+%25281%2529.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="540" data-original-width="720" height="240" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiW-mvC9-s2mdOoSgTOi-_6OOaJmYXj93CMidTz_ky5uj4F001mMnLCYZESqdBRj-7yxun-8_GmgOAkopA-wG42fIECFJsuR_657KibCy_4T5A8aL8rCtdsA5L2oh32h8iAaJrtPxZ3ZMq4/s320/canvas+%25281%2529.jpg" width="320" /></a></b></span></div><br /><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><span style="font-size: x-large;"><b><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjKrntCkNC4PugegnvcXkColxiDCoSbh2bP5PP5bOIFQKTa0PhGs7aoe_d1l1DKqwWUhWllB_33hIMDjJVrfVze64QDpox46FN4DxuFuVyxlfbm59v8_g8cg1NAzVdNLgK4C2Yq4S5E-1ay/s1600/canvas+%252812%2529.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="540" data-original-width="720" height="240" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjKrntCkNC4PugegnvcXkColxiDCoSbh2bP5PP5bOIFQKTa0PhGs7aoe_d1l1DKqwWUhWllB_33hIMDjJVrfVze64QDpox46FN4DxuFuVyxlfbm59v8_g8cg1NAzVdNLgK4C2Yq4S5E-1ay/s320/canvas+%252812%2529.jpg" width="320" /></a></b></span></div><br /><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><span style="font-size: x-large;"><b><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEguzqc1S1CyLVUkqEUcdsLMcecdOeIKeuX1KrdYpOEIRObuHJM_oFuBYqXtZT4VSEfruNjCAJBqyxq-AsdyxEGx883T2g3vhB3JxyXSFdrv2ueoH6evtJYGcTJ_epfICoarKliXf-yd13tr/s1600/canvas+%252810%2529.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="540" data-original-width="720" height="240" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEguzqc1S1CyLVUkqEUcdsLMcecdOeIKeuX1KrdYpOEIRObuHJM_oFuBYqXtZT4VSEfruNjCAJBqyxq-AsdyxEGx883T2g3vhB3JxyXSFdrv2ueoH6evtJYGcTJ_epfICoarKliXf-yd13tr/s320/canvas+%252810%2529.jpg" width="320" /></a></b></span></div><br /><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><span style="font-size: x-large;"><b><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEix5R5f2J6Tr2ikJixMkzm3us89IVEmt7ftH_8EtZb0n9zCuIkYLPTNoM79c5pZfgm1ro6wDnZLio5et-7CanvYuRPlUmWDQnVJwpS7sm_XAro7RyROPcDZw2DX7FS13pWp_hSq9XG6nOnX/s1600/%25D8%25AA%25D9%2586%25D8%25B2%25D9%258A%25D9%2584.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="194" data-original-width="259" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEix5R5f2J6Tr2ikJixMkzm3us89IVEmt7ftH_8EtZb0n9zCuIkYLPTNoM79c5pZfgm1ro6wDnZLio5et-7CanvYuRPlUmWDQnVJwpS7sm_XAro7RyROPcDZw2DX7FS13pWp_hSq9XG6nOnX/s1600/%25D8%25AA%25D9%2586%25D8%25B2%25D9%258A%25D9%2584.jpg" /></a></b></span></div><br /><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><span style="font-size: x-large;"><b><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgX4Nvu4AivAiCaB3ATH6tU4Vn3TFaUFOIglrqFoe3lImTgUpBDTCjFZi0hO_RsC7fTfM5UWt0L3mPyJiqruybJLKDpAFXcIp1G4m8-mq6VU711ga9ci1AqbRvpckQ-bkSxYOe0CKdACQkv/s1600/canvas.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="540" data-original-width="720" height="240" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgX4Nvu4AivAiCaB3ATH6tU4Vn3TFaUFOIglrqFoe3lImTgUpBDTCjFZi0hO_RsC7fTfM5UWt0L3mPyJiqruybJLKDpAFXcIp1G4m8-mq6VU711ga9ci1AqbRvpckQ-bkSxYOe0CKdACQkv/s320/canvas.jpg" width="320" /></a></b></span></div><br /><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><span style="font-size: x-large;"><b><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgmSJENgV-WHHCSV9J2pQp31APj-eN3946WLF5pZaAWlBG3RAQgBPM5wRSFtw_6K2D8tm_v8Z25Xh9uXSpge6VYvkiwor7Lf_rL5LCzfP9b5QbWYhUvWiew0TZxYYRPlUjPwF6Mb1rOGafb/s1600/canvas+%25281%2529.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="540" data-original-width="720" height="240" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgmSJENgV-WHHCSV9J2pQp31APj-eN3946WLF5pZaAWlBG3RAQgBPM5wRSFtw_6K2D8tm_v8Z25Xh9uXSpge6VYvkiwor7Lf_rL5LCzfP9b5QbWYhUvWiew0TZxYYRPlUjPwF6Mb1rOGafb/s320/canvas+%25281%2529.jpg" width="320" /></a></b></span></div></div>خبير الاعشاب والتغذية العلاجية عطار صويلح 35 عا م من الخبرةhttp://www.blogger.com/profile/11251862856089282061noreply@blogger.com0