الوزن الخفيف

الوزن الخفيفهي نقص في وزن الشخص عن الحد الطبيعي المتعارف عليه في موازين الصحة والعافية ، وتعتبر هذه حالة مرضية اذا كان هذا الشخص خاملا وتظهر عليه علامات الكسل وقلة الحركة ، اما اذا كان نشيطا وكثير الحركة وفعالا فهذا امر طبيعي ولا تؤثر النحافة على صحته ويقال ان هؤلاء الاشخاص هم من اصحاب الاعمار الطويلة ، وتعود النحافة لسوء التغذية عند البعض وقد تكون اسبابها وراثية او بسبب بعض الامراض .الاعراض :الوزن الخفيف والقليل  .شحوب اللون وهزال  وجلد جاف  .كسل وخمول وقلة حركة ودوخة وصداع   .سواد حول العينين وسقوط الشعر احيانا  .الاسباب :التغذية السيئه : وهي التغذية الغير سليمة التي لا تحتوي على ما يكفي من الفيتامينات والاملاح والنشويات والبروتينات  .اسباب وراثية  .الاصابة ببعض الامراض التي تمنع الشهية   فيجب معالجتها...

المزيد »

الترهلات

الترهلاتقد يصاب الجسم بالترهلات في بعض او كل اجزائه نتيجة تراكم الدهون وكثرة السعرات الحرارية ، وقلة النشاط والرياضة وزيادة الخمول والكسل ، ومن ثم يحتاج هذا الجسم الى المعالجة بالرياضة والحركة واستخدام بعض الاطعمة والاعشاب لشد الجسم والتخلص من الترهلات بدون جراحة او عقاقير .طرق العلاج :الغذاء : يجب ان يكون الغذاء غنيا بالخضار والفواكه المليئة بالفيتامينات والالياف والمعادن ، مثل التوت والفراولة والبرقوق الغنية بمادة الليكوبين ، والاسماك كالتونة والسلمون الغنية بالاوميجا 3 ، والخضار الخضراء الغنية بمادة الكولاجين ، والطماطم الغنية بمادة الليكوبين ، وحليب وجبنة الصويا لاحتوائها على مادة الجينيستين المساعدة على انتاج مادة الكولاجين ، وتجنب الدهون والنشويات الكثيرة .تمرين المعدة : وهو وضع اليدين خلف الرأس والانحناء الى اعلى من وضع النوم على الظهر...

المزيد »

الكرش

الكرشعندما تتركز الدهون في منطقة البطن يظهر الكرش ، وينتج ذلك من الافراط في تناول الطعام والشراب ، وقلة الحركة ، وكثرة بلع الهواء اثناء الشرب واثناء تناول الطعام ، وعدم مضغ الطعام بطريقة جيدة ، الذي يؤدي الى التلبك في الهضم ، ويتسبب ذلك في الخمول ، وظهور الانتفاخ والغازات ، مما يؤثر على صحة الانسان بالسلب ، ومن اسباب ظهور الكرش ايضا الاصابة بمرض التهاب الكبد والخلل في وظائف الكبد وقصور الغدة الدرقية ، وكل ذلك يؤدي الى الاصابة بامراض القلب ، والتي قد تؤدي الى الوفاة ، وهناك عدة خطوات طبيعية وبسيطة للتخلص من الكرش .طرق التخلص من الكرش وتخسيس الوزن :الرياضة : ممارسة الرياضة امر مهم لانقاص الوزن لان الرياضة تعمل على حرق الدهون في الجسم مثل رياضة المشي والسباحة والقفز والجري .الملح : الاقلال من تناول الملح في الطعام لان الملح يزيد من تخزين السوائل...

المزيد »

لزيادة الوزن

لزيادة الوزنالنحافة ليست مرض ، ويوصف الانسان بالنحافة اذا كان وزنه اقل من المعدل الطبيعي لامثاله في نفس الطول والعمر ، ولكي يكون الشخص غير نحيف يجب ان يتناسب وزنه مع طوله حسب المعايير الطبية ، ولا يجب ان يقلق الشخص النحيف اذا لم يكن يعاني من الامراض .اسباب النحافة :الاكتآب والتوتر النفسي : وهذه الحالة تؤدي الي فقدان الشهية .الحركة الزائدة : الحركة الزائدة والنشاط الحارق يؤدي الى حرق السعرات الحرارية .الوراثة : قد تكون النحافة ناتجة عن العامل الوراثي .الحساسية : قد تؤدي الحساسية الى صعوبة الامتصاص وعسر الهضم .الادوية : تناول بعض الادوية يؤدي الى فقدان الشهية .ديدان البطن : وجود الديدان في الامعاء يؤدي الى فقدان الشهية .وصفات لزيادة الوزن وعلاج النحافة :الرياضة : ممارسة الرياضة تؤدي الى فتح الشهية وتساعد على الهضم .الحلبة : يشرب مغلي الحلبة يوميا...

المزيد »

رياضة المشي :

رياضة المشي تعتبر رياضة المشي من اهم الرياضات التي من الضروري لكل انسان ممارستها بشكل يومي او شبه يومي وذلك لآثارها الايجابية وفوائدها الصحية على جسم الانسان وخاصة لكبار السن ، ومن الجيد تخصيص وقت معين يوميا لممارسة المشي او اثناء ذهابنا الى العمل او الجامعة ان نذهب مشيا على الاقدام قدر المستطاع .رياضة المشيفوائد رياضة المشي لمدة ساعة يوميا :محسنة للياقة الجسم .محسنة لمستوى الذاكرة .مخلصة من السمنة والوزن الزائد في الجسم .محافظة على الوزن المناسب للجسم .منشطة للدورة الدموية في الجسم .واقاية من الاصابة بهشاشة العظام .محافظة على رشاقة الجسم .باعثة على الحيوية والنشاط .حارقة للسعرات الحرارية .واقية من الاصابة بامراض المفاصل .حارقة الدهون .واقية من الاصابة بضغط الدم المرتفع .مساعدة على زيادة الطاقة في الجسم .واقية من الاصابة بمرض السكر .معالجة...

المزيد »

علاج السمنة ( البدانة ) بالاعشاب والطب البديل

علاج السمنة ( البدانة ) بالاعشاب والطب البديلالكثير منا يصاب بالسمنة والبدانة بسبب كثرة الاكل والنهم وحبه للطعام وخاصة الاطعمة الدسمة مثل الوجبات السريعة والغنية بالدهون والسكريات ، وقلة أكل الخضار والفاكهه الطازجة ، وقد يكون السبب هو استعداد فطري عند الانسان نتيجة خلل في الغدد والهرمونات ، واحيانا بسبب قلة ممارسة الرياضة والمشي .الاعراض :زيادة الوزن بشكل ملحوظ  بحيث لا يتناسب مع الطول لدى الشخص .الاسباب :قد يكون سبب وراثي .كثرة الاكل الدسم والدهون والسكريات والنشويات .الخمول وقلة الحركة وعدم لعب الرياضة وخاصة المشي على الاقل .دوام النوم بعد الاكل مباشرة .كبر حجم الوجبات الغذائية الثلاث ، وادخال الطعام على الطعام بين الوجبات .الوقاية :الصيام مفيد جدا للوقاية من السمنة ولو ثلاثة ايام في الشهر .التقليل من طعامك اليومي المعتاد والاقلال من...

المزيد »